تارخ انتشار: دوشنبه ۱۹ خرداد ۱۳۹۳ - ۱۸:۰۹
کد خبر : 44044
چاپ خبر

اهمیت صرف صبحانه و میان وعده‌ ها در ایام امتحانات

71596

کرج رسا: کارشناس تغذیه مرکز بهداشت استان مرکزی، بر مصرف ویتامین C برای کاهش استرس کودکان بیش‌ فعال تأکید کرد.

به گزارش کرج رسا، نسرین یادگاری در گفت‌وگو با ایسنا، درباره اهمیت تغذیه به ویژه در ایام امتحانات گفت: در این حوزه موارد بسیاری باید مورد توجه قرار گیرد. برای کنترل استرس دانش‌ آموزان، خوردن انواع مغزها اعم از مغز پسته، بادام، گردو، فندق و حتی مغز هسته زردآلو و… توصیه می‌شود.

وی با تأکید بر اینکه باید مصرف سه وعده غذایی حتماً رعایت شود، گفت: وقتی دانش‌آموزان صبحانه را مصرف نمی‌کنند انرژی دریافتی آنها کاهش خواهد یافت و حافظه ضعیف می‌شود. اگر انرژی اولیه وجود نداشته باشد فراخوانی اطلاعات از مغز به راحتی انجام نمی‌شود و این امر چالش‌هایی را برای دانش‌آموزان به دنبال خواهد داشت.

وی همچنین بر خوردن میان‌وعده‌ها تأکید کرد و افزود: میان‌وعده سالم که شامل نان و پنیر و شیر می‌شود باید در برنامه غذایی گنجانده شود. در خوردن مواد کافئین‌دار مانند قهوه و کاکائو و شکلات نباید زیاده‌روی کرد و از خوردن هله‌هوله‌ها باید خودداری شود چرا که این مواد حافظه را به شدت کاهش می‌دهند.

این کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه مواد غذایی که دارای ترکیبات شکر هستند مثل کیک، کلوچه، بیسکوئیت و… باعث ضعف حافظه می‌شوند، تصریح کرد: بهتر است دانش‌آموزان مابین امتحانات خود از میوه‌ها و بیسکوئیت‌های ساده و بدون کاکائو استفاده کنند تا انرژی آنها حفظ شود و خستگی از بین برود.

وی منابع سرشار از ویتامین c را افزایش دهنده انرژی دانست و در خصوص تغذیه کودکان بیش‌فعال نیز گفت: این کودکان به دلیل استرس زیادی که دارند باید از منابع ویتامین B و c استفاده کنند. این کودکان می‌توانند پودر جوانه گندم و جو را در سالاد، ماست، شیر یا غذا مصرف کنند تا استرس آنها کم و حافظه بالایی داشته باشند.

یادگاری خاطرنشان کرد: منابع ویتامین B فقط شامل جوانه‌ها نیست، نان، حبوبات و گوشت‌ها نیز دارای انواع ویتامین‌های B هستند که باید در وعده‌های غذایی افراد لحاظ شوند.

پاسخی بگذارید

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

مجتمع فنی تهران شعبه البرز
آخرین اخبار
636522133196207387
کدام ماه ها بیشترین تعطیلی را دارند؟/ منتظر چهارشنبه های دوست داشتنی سال ۹۷ باشید
636462076152495767
پیشنهاد ظریف برای منطقه در عصر پسا داعش
57486345
دلار نخرید؛ قیمت‌ها پایین می‌آید
حادثه
۱ کشته در سانحه برخورد دو خودرو در جاده چالوس
636332178153958338
تمام اطلاعاتی که هر داوطلب کنکور باید برای ثبت‌نام بداند
آتش سوزی
افراد ناشناس ساختمان شهرداری منطقه ۱۲ را به آتش کشیدند
گاز
گاز برخی مشترکان کرجی قطع می شود
n82803727-72125442
مسمومیت ۸۶ شهروند البرزی براثر استنشاق منواکسید کربن در دی ماه
زلزله
زلزله ای خفیف در کرج
مدافع حرم
یک مدافع حرم از کرج آسمانی شد + عکس
635919837270505587
جریمه تخلفات عجیب و غریب رانندگی + جدول
راه-های-برطرف-کردن-بخار-شیشه-های-خودرو-در-زمستان
سونای خشک بر فراز قله پوشیده از برف + عکس
636521808383200736
دام سیاه مرد شیشه‌ای برای پسران دانش آموز
آب
آب برخی از مناطق #فردیس قطع می شود
طرح زوج و فرد
زوج و فرد هم در کرج مناقشه برانگیز شد/ فعلا منتفی است
57439644
برنامه دولت افزایش قیمت دلار به ۵۰۰۰ تومان است
1450249246623_1450220599_416282_1450220648_noticia_grande-th3
افشاگری سپ بلاتر درباره اعطای میزبانی جام جهانی ۲۰۲۲ به قطر
57605306
پشت پرده موسسات مالی غیرمجاز از زبان آخوندی
دلار ۴۶۵۰ تومان شد
دلار ۴۶۵۰ تومان شد
636520876278091228
ماشین برفی درست کرد، پلیس را سرکار گذاشت + عکس
%u0637%u0631%u0627%u062D%u06CC %u0633%u0627%u06CC%u062A
طراحی سایتسئوفروش ویلا و اجاره ویلاسرویس و تعمیر کولر گازیاجاره ویلافروش ویلافروش ویلا