یک متخصص تغذیه با اشاره به اهمیت ویتامین های گروه B برای بهبود عملکرد متابولیسم بدن به منابع غذایی دریافت این ویتامین اشاره کرد.
به گزارش کرج رسا، احمدرضا درستی، در گفتگو با مهر در خصوص اهمیت ویتامینهای گروه B برای بدن، گفت: ویتامینهای گروه B بسیار متعدد هستند و تأمین آنها برای بدن از اهمیت بالایی برخوردارند برای مثال ویتامین های گروه ب ۱ در غلات به شرط آنکه سبوس آنها حفظ شده باشند برای تقویت سیستم عصبی و سلولهای عصبی بسیار مفید اند؛ به همین دلیل مصرف برنج قهوهای و نانهای سبوس دار اهمیت بسیار زیادی دارند.
وی اظهار کرد: خوشبختانه ویتامینهای گروه B در مواد غذایی مختلفی وجود دارند و به راحتی برای بدن تأمین میشوند به عنوان مثال شیر و لبنیات منبع بسیار خوبی از ویتامینهای گروه B ۲ هستند و عملکرد متابولیسم را بهبود میبخشند به بیان دیگر اگر فردی میخواهند از نظر مغزی عملکرد خوبی داشته باشد میتواند با مصرف شیر و لبنیات این نیاز را به خوبی پاسخ دهد.
این متخصص تغذیه بیان کرد: به طور کلی ویتامینهای گروه B نقش بسیار خوبی را در متابولیسم بدن دارند مثلاً ویتامین ب ۹ (اسید فولیک) و B ۱۲ در خون سازی و بهبود عملکرد سیستم عصبی نقش دارند بنابراین کمبود هر دو به سیستم اعصاب و خون سازی لطمه خواهند زد گفتنی است؛ سبزیجات و سایر مواد گیاهی منبع بسیار خوب این دو ویتامین از خانواده گروه ویتامینهای B هستند.
وی افزود: ویتامینهای گروه B ۵ و B ۶ در پروتئینها و مواد گوشتی نیز نقش بسیار خوبی را در بهبود عملکرد متابولیسم ایفا میکنند و کمبود آنها به تمام بدن آسیب وارد میکنند.
درستی تصریح کرد: به طور کلی انسان با خوردن غذاهای مختلف و تغذیه سالم میتواند بسیاری از نیازهای بدن به دریافت ویتامینها را پاسخ دهد بدیهی است افرادی که ۶۰ سال به بالا دارند به دلیل کمبود خون و مشکلات عصبی و عدم جذب ویتامین B ۱۲ نیازمند مصرف مکملها و گاهاً تزریق هستند.
این متخصص تغذیه در آخر عنوان کرد: مصرف نان و غلات سبوس دار، سبزیجات، شیر، ماست، گوشت سفید یا قرمز به میزان زیادی در تأمین ویتامین گروه B نقش دارند.
-
برچسب ها:
- احمدرضا درستی
- اسید فولیک
- متخصص تغذیه
- ویتامین B
آخرین اخبار
پربیننده ترین های
-
افزایش ۲۲ درصدی اهدای خون در تاسوعا و عاشورا در البرز
افزایش ۲۲ درصدی اهدای خون در تاسوعا و عاشورا در البرز
-
یک هزار نفر مددجوی بهزیستی فردیس بیمه اجتماعی می شوند
یک هزار نفر مددجوی بهزیستی فردیس بیمه اجتماعی می شوند
-
استاندار البرز از مرکز کنترل ماهواره های فضا پیما در کرج بازدید کرد
استاندار البرز از مرکز کنترل ماهواره های فضا پیما در کرج بازدید کرد
-
ممنوعیت حمل علم در مراسم سوم امام در محدوده بلوار امامزاده حسن (ع)
ممنوعیت حمل علم در مراسم سوم امام در محدوده بلوار امامزاده حسن (ع)
-
مشاور زلنسکی: روسیه از پهپادهای ایرانی در جنگ اوکراین استفاده میکند
مشاور زلنسکی: روسیه از پهپادهای ایرانی در جنگ اوکراین استفاده میکند
-
اختلال در تلفن ثابت، سیار و اینترنت خانگی ساکنین مشکین دشت
اختلال در تلفن ثابت، سیار و اینترنت خانگی ساکنین مشکین دشت
-
عامل تصادف عمدی رجایی شهر کرج به مراجع قضایی معرفی شد
عامل تصادف عمدی رجایی شهر کرج به مراجع قضایی معرفی شد
-
فیلم منتشر شده مدرسه شنا پری دریایی البرز مربوط به ۲سال قبل است
فیلم منتشر شده مدرسه شنا پری دریایی البرز مربوط به ۲سال قبل است
-
کم توجهی به تزریق واکسن سبب افزایش ابتلا به کرونا در البرز شده است
کم توجهی به تزریق واکسن سبب افزایش ابتلا به کرونا در البرز شده است
-
برخورد “بی ام و” با پراید پارک شده یک کشته برجا گذاشت
برخورد “بی ام و” با پراید پارک شده یک کشته برجا گذاشت
-
برخورد تیبا با موتورسیکلت یک کشته و یک مجروح برجای گذاشت
برخورد تیبا با موتورسیکلت یک کشته و یک مجروح برجای گذاشت
-
شهرداری کرج اتوبوس رایگان در اختیار عزاداران حسینی قرار می دهد
شهرداری کرج اتوبوس رایگان در اختیار عزاداران حسینی قرار می دهد
-
مجوزی برای فعالیت تحت عنوان مدرسه پری دریایی در البرز صادر نشده است
مجوزی برای فعالیت تحت عنوان مدرسه پری دریایی در البرز صادر نشده است
-
ورود خودروها به محدوده دسته های عزاداری البرز ممنوع است
ورود خودروها به محدوده دسته های عزاداری البرز ممنوع است
-
شورای حل اختلاف تخصصی رسانه و مطبوعات در استان البرز ایجاد می شود
شورای حل اختلاف تخصصی رسانه و مطبوعات در استان البرز ایجاد می شود
-
مراسم تشییع و خاکسپاری شهید مدافع حرم عباس آسمیه در کرج + فیلم
مراسم تشییع و خاکسپاری شهید مدافع حرم عباس آسمیه در کرج + فیلم
-
ورود دادستانی کرج به موضوع خشکاندن درختان در جاده مخصوص کرج
ورود دادستانی کرج به موضوع خشکاندن درختان در جاده مخصوص کرج
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر،تکرار نظر دیگران،توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی ، افترا و توهین به مسٔولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.