یک متخصص تغذیه با اشاره به اهمیت ویتامین های گروه B برای بهبود عملکرد متابولیسم بدن به منابع غذایی دریافت این ویتامین اشاره کرد.
به گزارش کرج رسا، احمدرضا درستی، در گفتگو با مهر در خصوص اهمیت ویتامینهای گروه B برای بدن، گفت: ویتامینهای گروه B بسیار متعدد هستند و تأمین آنها برای بدن از اهمیت بالایی برخوردارند برای مثال ویتامین های گروه ب ۱ در غلات به شرط آنکه سبوس آنها حفظ شده باشند برای تقویت سیستم عصبی و سلولهای عصبی بسیار مفید اند؛ به همین دلیل مصرف برنج قهوهای و نانهای سبوس دار اهمیت بسیار زیادی دارند.
وی اظهار کرد: خوشبختانه ویتامینهای گروه B در مواد غذایی مختلفی وجود دارند و به راحتی برای بدن تأمین میشوند به عنوان مثال شیر و لبنیات منبع بسیار خوبی از ویتامینهای گروه B ۲ هستند و عملکرد متابولیسم را بهبود میبخشند به بیان دیگر اگر فردی میخواهند از نظر مغزی عملکرد خوبی داشته باشد میتواند با مصرف شیر و لبنیات این نیاز را به خوبی پاسخ دهد.
این متخصص تغذیه بیان کرد: به طور کلی ویتامینهای گروه B نقش بسیار خوبی را در متابولیسم بدن دارند مثلاً ویتامین ب ۹ (اسید فولیک) و B ۱۲ در خون سازی و بهبود عملکرد سیستم عصبی نقش دارند بنابراین کمبود هر دو به سیستم اعصاب و خون سازی لطمه خواهند زد گفتنی است؛ سبزیجات و سایر مواد گیاهی منبع بسیار خوب این دو ویتامین از خانواده گروه ویتامینهای B هستند.
وی افزود: ویتامینهای گروه B ۵ و B ۶ در پروتئینها و مواد گوشتی نیز نقش بسیار خوبی را در بهبود عملکرد متابولیسم ایفا میکنند و کمبود آنها به تمام بدن آسیب وارد میکنند.
درستی تصریح کرد: به طور کلی انسان با خوردن غذاهای مختلف و تغذیه سالم میتواند بسیاری از نیازهای بدن به دریافت ویتامینها را پاسخ دهد بدیهی است افرادی که ۶۰ سال به بالا دارند به دلیل کمبود خون و مشکلات عصبی و عدم جذب ویتامین B ۱۲ نیازمند مصرف مکملها و گاهاً تزریق هستند.
این متخصص تغذیه در آخر عنوان کرد: مصرف نان و غلات سبوس دار، سبزیجات، شیر، ماست، گوشت سفید یا قرمز به میزان زیادی در تأمین ویتامین گروه B نقش دارند.
-
برچسب ها:
- احمدرضا درستی
- اسید فولیک
- متخصص تغذیه
- ویتامین B
آخرین اخبار
پربیننده ترین های
-
فرایند نسخه نویسی و تحویل دارو به بیماران تغییر می کند
فرایند نسخه نویسی و تحویل دارو به بیماران تغییر می کند
-
انفجار نانوایی در محمدشهر یک کشته و چهار مصدوم برجای گذاشت
انفجار نانوایی در محمدشهر یک کشته و چهار مصدوم برجای گذاشت
-
پیشنهاد سپاهان، تراکتور و یک تیم ترکیه ای به ترابی
پیشنهاد سپاهان، تراکتور و یک تیم ترکیه ای به ترابی
-
آخرین آرزوی نخستین بانوی خلبان کهگیلویه و بویراحمد
آخرین آرزوی نخستین بانوی خلبان کهگیلویه و بویراحمد
-
مهاجم ایرانی پورتو بهترین لژیونر هفته آسیا شد + عکس
مهاجم ایرانی پورتو بهترین لژیونر هفته آسیا شد + عکس
-
تشییع پیکرهای مطهر ۲ شهید گمنام دفاع مقدس در ساوجبلاغ
تشییع پیکرهای مطهر ۲ شهید گمنام دفاع مقدس در ساوجبلاغ
-
پیکر مطهر ۲ شهید گمنام دفاع مقدس در ساوجبلاغ تشییع شد + عکس
پیکر مطهر ۲ شهید گمنام دفاع مقدس در ساوجبلاغ تشییع شد + عکس
-
استفاده از یک جانور دریایی خلیج فارس، برای ساخت آنتی بیوتیک های جدید
استفاده از یک جانور دریایی خلیج فارس، برای ساخت آنتی بیوتیک های جدید
-
مجوز واردات خودرو برای جانبازان و خانواده شهدا صادر نشده است
مجوز واردات خودرو برای جانبازان و خانواده شهدا صادر نشده است
-
بیانیه سازمان انرژی اتمی ایران در پاسخ به سه کشور اروپایی
بیانیه سازمان انرژی اتمی ایران در پاسخ به سه کشور اروپایی
-
اختیاری شدن حضور دانش آموزان در مدرسه، پس از یک هفته بلاتکلیفی
اختیاری شدن حضور دانش آموزان در مدرسه، پس از یک هفته بلاتکلیفی
-
چند ترفند ساده برای پیشگیری از چاقی و کم تحرکی در دوران کرونا
چند ترفند ساده برای پیشگیری از چاقی و کم تحرکی در دوران کرونا
-
جزییات محدودیت های ورزشی سراسری تا ۳ بهمن اعلام شد
جزییات محدودیت های ورزشی سراسری تا ۳ بهمن اعلام شد
-
پرتاب موشک بالستیک سپاه به هدفی در فاصله ۱۸۰۰ کیلومتری در اقیانوس هند
پرتاب موشک بالستیک سپاه به هدفی در فاصله ۱۸۰۰ کیلومتری در اقیانوس هند
-
واژگونی پژو ۲۰۷ در آزادراه کرج – قزوین یک کشته برجا گذاشت
واژگونی پژو ۲۰۷ در آزادراه کرج – قزوین یک کشته برجا گذاشت
-
قاتل زن ۶۵ ساله کرجی دستگیر شد | قتل همسایه برای ۶۰ میلیون تومان طلا
قاتل زن ۶۵ ساله کرجی دستگیر شد | قتل همسایه برای ۶۰ میلیون تومان طلا
-
روستای گردشگری کندر دارای اقامتگاه بوم گردی می شود
روستای گردشگری کندر دارای اقامتگاه بوم گردی می شود
-
وجود ٢٠ هزار کیلو وات استفاده کننده “رمز ارز” شناسه دار در استان البرز
وجود ٢٠ هزار کیلو وات استفاده کننده “رمز ارز” شناسه دار در استان البرز
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر،تکرار نظر دیگران،توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی ، افترا و توهین به مسٔولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.