تارخ انتشار: چهارشنبه ۱۱ تیر ۱۳۹۳ - ۱۴:۲۴
کد خبر : 48694
چاپ خبر
بازدیدها: 1,172

بیسکوئیت سبوس‌ دار لاغر می‌کند؟

202487

اگر می‌خواهید وزن کم کنید، بهترین کار، داشتن وعده‌های غذایی متنوع و متناسب، خواب کافی و ورزش است.

در مورد کاهش وزن، نوع غذا مطرح نیست بلکه مقدار انرژی‌ای که از مواد غذایی مختلف دریافت می‌کنیم، اهمیت دارد. اگر بخواهیم وزنمان کاهش پیدا کند، میزان انرژی دریافتی‌مان از موادغذایی متنوع باید کمتر از میزان انرژی مورد نیازمان باشد. در این شرایط بدن انرژی موردنیاز خود را از چربی انباشته‌شده در ارگان‌ها برمی‌دارد.

برخی افراد بیسکویت سبوس‌دار می‌خورند و فکر می‌کنند با حذف یک وعده و جایگزین کردن این خوراکی، انرژی کمتری به بدنشان می‌رسانند و لاغر می‌شوند. گرچه بیسکویت سبوس‌دار فیبر دارد و باید در طول روز مقداری فیبر دریافت کنیم، اما چون این خوراکی حاوی قند و روغن است، مصرف بی‌رویه آن توصیه نمی‌شود.

اگر می‌خواهید وزن کم کنید، بهترین کار، داشتن وعده‌های غذایی متنوع و متناسب، خواب کافی و ورزش است. حتی بهتر است تعداد وعده‌های غذایی را به ۶ وعده برسانیم تا ارگان‌ها انرژی بیشتری صرف کنند. حذف یک وعده، فقط ولع غذا خوردن در وعده بعد را افزایش می‌دهد.

در طول روز هر فرد مجاز به مصرف ۶ تا ۱۱ واحد نان و غلات است. ۳۰ گرم نان ۸۰ کیلوکالری انرژی دارد و ۳ عدد بیسکویت سبوس‌دار یک واحد نان و غلات محسوب می‌شود اما نباید واحد نان و غلات را هر روز با بیسکویت سبوس‌ دار جایگزین کرد.

نان‌های سبوس‌دار بدون چربی در مقایسه با بیسکویت‌ها حرارت کمتری می‌بینند و برای بدن بسیار مفیدترند زیرا حرارتی که در روند پخت به بیسکویت داده می‌شود، گاهی باعث تیره‌رنگ شدن آن می‌شود و زمینه تشکیل ترکیب‌های مضر را فراهم می‌کند.

 

 

همشهری

 

پاسخی بگذارید

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

کرج رسا
آخرین اخبار
اشکپور
تصادف در منطقه زیراب ۵ مصدوم بر جای گذاشت
کشف یک کپسول اکسیژن آتش نشانی از زیر آوار+ عکس
کشف یک کپسول اکسیژن آتش نشانی از زیر آوار
قرارداد نوسازی 65 هزار دستگاه کشنده سنگین فرسوده کشور امضاء شد
قرارداد نوسازی ۶۵ هزار دستگاه کشنده سنگین فرسوده کشور در البرز امضاء شد
1
پاندای کونگ فو کار در دنیای واقعی
دادگاه
صدور احکام متهمان پرونده قضایی ۱۰ میلیارد تومانی در البرز
وزش باد شدید و بارش برف از عصر یکشنبه در البرز
وزش باد شدید و بارش برف از عصر یکشنبه در البرز
برگزاری مسابقات قهرمانی بسکتبال استان البرز
برگزاری مسابقات قهرمانی بسکتبال استان البرز
نوتلا
احتمال بالای سرطان زا بودن کرم شکلاتی نوتلا
سازما تامین اجتماعی
بیمه تکمیلی مستمری بگیران تأمین اجتماعی تمدید شد
نمره منفی برای لیگ والیبال ایران
نمره منفی برای لیگ والیبال ایران
گازساکنان هفت تیر کرج قطع شد
گاز ساکنان هفت تیر کرج قطع شد
Pope Francis speaks during the ordination of new priests at St Peter's basilica on May 11, 2014 at the Vatican.   AFP PHOTO / ANDREAS SOLARO        (Photo credit should read ANDREAS SOLARO/AFP/Getty Images)
پاپ درباره ظهور هیتلر جدید هشدار داد!
هویج
چند خاصیت کمتر شناخته شده از هویج
بارش پراکنده برف درجاده چالوس /ترافیک سنگین در جاده های البرز
بارش پراکنده برف در جاده چالوس/ ترافیک سنگین در جاده های البرز
دست‌کم 32 کشته در حادثه خروج قطار از ریل در هند
دست کم ۳۲ کشته در حادثه خروج قطار از ریل در هند
جدیدترین قیمت خودروهای وارداتی
جدیدترین قیمت خودروهای وارداتی
تا یک دهه دیگر ۷۰ درصد معاملات مسکن مجازی می‌شود
تا یک دهه دیگر ۷۰ درصد معاملات مسکن مجازی می‌شود
مصرف صبحانه خطرناکتر از دخانیات است!!
صبحانه از دخانیات خطرناک‌تر است؟!
۶۰۰ زائر اولی از استان البرز به مشهد مقدس اعزام شدند ۶۰۰ زائر اولی از استان البرز به مشهد مقدس اعزام شدند
۶۰۰ زائر اولی از استان البرز به مشهد مقدس اعزام شدند
تکلیف چک‌های سوخته در پلاسکو چیست؟
تکلیف چک های سوخته در پلاسکو چیست؟