تارخ انتشار: سه شنبه ۹ اردیبهشت ۱۳۹۳ - ۱۲:۵۴
کد خبر : 36333
چاپ خبر
بازدیدها: 966

جنایتی به نام «فست‌ فود خوری»!

همبرگر 1

کرج رسا: سال‌ هاست که خوردن صبحانه، سالم‌ ترین و مهم‌ ترین وعده غذایی را فراموش کرده‌ ایم و جای آن را به خوراکی‌ های مضر و فست‌ فودها داده‌ ایم.

به گزارش کرج رسا، نزدیک ظهر است و صدای قار و قور شکمتان آنقدر بلند شده که حتی همکارانتان نیز صدای آن را می‌شنوند اما فقط یک ساعت برای نهار زمان دارید. حالا چکار باید کرد؟ از خود می‌پرسید از فلان رستوران پیتزا سفارش بدهم یا از فلان ساندویچی، همبرگر بگیرم؟

وعده ناهار انرژی باقیمانده روز را برای بدنتان تامین می‌کند، پس انتخاب صحیح آن بسیار مهم است. شاید غذاهای چرب، پرنمک و پرکالری طعم و مزه خوبی داشته باشند اما در عین حال، سبب نفخ و ترش کردن معده شده و در درازمدت سبب افزایش وزن و خطر بروز بیماری‌های مختلف می‌شوند. پس برای اینکه از ساعت ناهار خود استفاده سالم و بهینه‌ای کنید از این پنج غذای زیر دوری کنید:

پیتزا، نمک خالی است

یک تکه متوسط پیتزای پپرونی محتوی ۶۸۰ میلی‌گرم نمک، ۱۲ گرم چربی که ۱۵ گرم آن چربی اشباع شده است و ۳۰۰ واحد کالری است اما آیا ما فقط به خوردن یک تکه بسنده می‌کنیم؟ خوردن سه تکه پیتزا سبب جذب ۲۰۰۰ میلی‌گرم نمک می‌شود که این میزان تقریبا به اندازه میزان مجاز نمک مورد نیاز برای بدن است که ۲۳۰۰ میلی‌گرم عنوان شده است. با این تفاوت که این حجم نمک تنها در یک وعده غذایی وارد بدن می‌شود. خوردن نمک فراوان سبب افزایش فشارخون و بیماری‌های قلبی شده که این عوامل سبب بروز بیماری‌ و مرگ زودرس می‌شوند. پس خوردن پیتزا حداکثر به یک روز در هفته محدود کنید تا بدین ترتیب رگ‌هایتان نیز کمی نفس بکشند.

از شنیدن مضرات همبرگر و سیب‌ زمینی سرخ‌ کرده شگفت‌ زده می‌شوید

اگر برای ناهار قصد خرید همبرگر و سیب‌زمینی سرخ کرده را دارید به شما توصیه می‌کنیم از همین راهی که رفته‌اید سریع برگردید. یک عدد ساندویچ چیزبرگر همراه با سیب‌زمینی سرخ کرده بیش از ۹۰۰ واحد کالری دارد. حال اگر این ساندویچ را همراه با یک لیوان نوشابه بخورید ۱۲۰۰ کالری وارد بدن خود کرده‌اید. متاسفانه خوردن مداوم غذاهای پرکالری، چرب و پرنمک سبب ویرانی بدن شما شده و خطر افزایش وزن، فشارخون و دیابت نوع ۲ را در شما به شدت افزایش می‌دهد.

ساندویچ سرد همراه با نوشابه یک قاتل بالفطره است

وعده ناهاری که آن را سوسیس و کالباس تشکیل می‌دهد سرشار از نمک، چربی‌های اشباع شده و عوامل سرطان‌زایی نظیر نیترات و نیتریت هستند. این دو ماده، عامل اصلی در افزایش خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها هستند. خوردن تنها چند پر کالباس سبب ورود ۹۰۰ تا ۱۱۰۰ میلی‌گرم نمک به بدن می‌شود. تازه این رقم قبل از افزودن پنیر، سس، ادویه و نان است. ۸۵ گرم ساندویچ محتوی سوسیس یا کالباس ۹ گرم چربی اشباع شده دارد که رقم بسیار زیادی است. این رقم نیمی از میزان مجاز مصرف روزانه است. پس اگر الان ساندویچ در دست دارید حتی خیارشورهایش را هم نگه ندارید و فورا آن را دور بیاندازید.

هات داگ یک تکه چربی مضر وسط یک تکه نان است

هات داگ چیزی جز ضرر در دل خود ندارد. یک عدد سوسیس هات داگ یا فرانکفورتر معمولی محتوی ۳۵ گرم چربی است که ۱۵ گرم آن چربی اشباع شده یا چربی مضر است. یک عدد سوسیس هات داگ حاوی بیش از نیمی از میزان مجاز چربی روزانه برای بدن است. این خوراکی مضر همچنین محتوی ۸۰ درصد از چربی‌های اشباع شده و مضر است و سطح کلسترول ال‌دی‌ال یا کلسترول بد را افزایش می‌دهد. این خوردنی همچنین سبب افزایش بیماری‌های عروق کرونری، حملات قلبی و سکته مغزی می‌شود. پس ساندویچ هات داگ را همین حالا دور بیندازید و در عوض یک ساندویچ مرغ کبابی با سالاد را جایگزین آن کنید.

اسم مرغ سوخاری را از فهرست خرید خود حذف کنید

تنها یک تکه سینه مرغ سوخاری محبوب شما بیش از ۵۰۰ کالری، ۳۴ گرم چربی و بیش از ۱۲۰۰ میلی‌گرم نمک دارد. غذاهای سرخ کردنی معمولا سرشار از نمک و چربی هستند. شاید بد نیست بدانید در آمریکا هر ۴۰ ثانیه یک نفر به دلیل بیماری‌های مرتبط با مشکلات قلبی عروقی جان خود را از دست می‌دهد. پس مرغ سوخاری و غذاهایی از این دست را از فهرست غذایی خود حذف کنید یا اقلا به جای اینکه خوردن آنها برای شما به یک عادت روزمره تبدیل شود، مصرف آنها را بسیار محدود کنید.

 

 

 

همشهری

 

پاسخی بگذارید

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

مجتمع فنی تهران شعبه البرز
آخرین اخبار
قیمت مرغ باید ۸۵۰۰ تومان بشود
قیمت مرغ باید ۸۵۰۰ تومان بشود
پیکر شهید شعبان نصیری ، پیشکسوت جهاد و حماسه و از بنیانگذاران سپاه کرج که در راه دفاع از حرم آل الله  در عراق به شهادت رسید ، بر روی دستان مردم قدرشناس استان البرز تشییع شد .
پیکر سردار شهید مدافع حرم شعیان نصیری در کرج تشییع شد
دانش آموختگان بیکار در سامانه طرح کارورزی ثبت نام کنند
دانش آموختگان بیکار در سامانه طرح کارورزی ثبت نام کنند
جان باختن 182نفر درحوادث رانندگی راه های البرز درسال 95/کاهش 4 درصدی
جان باختن ۱۸۲ نفر در حوادث رانندگی راههای البرز در سال ۹۵
ابلاغ دستورالعمل ثبت نام دانش آموزان دوره ابتدایی
ابلاغ دستورالعمل ثبت نام دانش آموزان دوره ابتدایی
اُفت ۱۵.۵ متری سفره‌های آب زیرزمینی البرز/اعلام وضعیت سدها
اُفت ۱۵.۵ متری سفره های آب زیرزمینی البرز/ اعلام وضعیت سدها
ملوان زبل واقعی که بود؟ +عکس
ملوان زبل واقعی که بود؟ +عکس
رنو کوئید
خودروی جدید رنو در ایران + عکس و مشخصات
ماجرای دفن یک بیمار در اصفهان/وضعیت سفید برای تب کریمه کنگو
ماجرای دفن یک بیمار در اصفهان/ وضعیت سفید برای تب کریمه کنگو
اوقات شرعی شهرستان فردیس در ماه رمضان 96
اوقات شرعی شهرستان فردیس در ماه رمضان ۹۶
سردار شهید مدافع حرم« شعبان نصیری
سردار شهید مدافع حرم «شعبان نصیری» به روایت تصویر
خودروها ۳۰۰هزار تا ۱.۵ میلیون تومان گران شدند
خودروها ۳۰۰هزار تا ۱.۵ میلیون تومان گران شدند
سئول: کره‌شمالی موشک بالستیک شلیک کرد
سئول: کره شمالی موشک بالستیک شلیک کرد
دفن قربانی تب کنگو با شفته آهک و تابوت خاص + عکس
دفن قربانی تب کنگو با شفته آهک و تابوت خاص + عکس
میخی که گردن شترمرغ باغ پرندگان تهران را شکافت
میخی که گردن شترمرغ باغ پرندگان تهران را شکافت + عکس
پروژه مسکن مهر البرز تا پایان سال جاری بهره‌برداری می‌شود
پروژه مسکن مهر البرز تا پایان سال جاری بهره برداری می‌شود
سومین محاکمه دختر ۱۶ ساله به اتهام قتل پدرش
سومین محاکمه دختر ۱۶ ساله به اتهام قتل پدرش + عکس
شب خداحافظی توتی افسانه‌ای از دریچه تصاویر
شب خداحافظی توتی افسانه ای از دریچه تصاویر
درخواست حمایت کویت از ایران برای عضویت در شورای امنیت
درخواست حمایت کویت از ایران برای عضویت در شورای امنیت
پل پوگبا
فوتبالیست مشهور در مراسم حج