تارخ انتشار: دوشنبه ۱۸ آذر ۱۳۹۲ - ۲۳:۲۳
کد خبر : 11161
چاپ خبر

خوراکی های مفید برای بدن

میوه جات

کرج رسا: اگر نمی خواهید جسم و ذهن تان با خطر سکته مغزی تهدید شود، مصرف روزانه شکلات را فراموش نکنید

به گزارش کرج رسا، در این گزارش سعی داریم به معرفی چند خوراکی که در سلامتی بدن شما موثر است بپردازیم.

شکلات

اگر نمی خواهید جسم و ذهن تان با خطر سکته مغزی تهدید شود، مصرف روزانه شکلات را فراموش نکنید.

محققان می گویند که این خواراکی لذیذ، خطر سکته مغزی را به و یژه در مردان کاهش می دهد. مردانی که به طور مرتب شکلات می خورند،۱۷% کمتر از مردانی که با این خوراکی بیگانه اند سکته می کنند. فلاونوئید موجود در شکلات، این امنیت را برای شما می آورد و مغزتان را بیمه می کند. این ماده که نقشی شبیه آنتی اکسیدان دارد، سطح فشار خون و کلسترول را هم کنترل می کند.

آب هندوانه

آب این میوه ضد سرطان هم هست، می تواند انرژی شما را بیشتر کند و غصه هایتان را از یادتان ببرد.

این میوه نشاط آور است و می توانند اثرات گرما زدگی را از بدنتان بیرون کند.

در هر ۱۰۰ گرم هندوانه،۱۲ کیلو کالری وجود دارد و از آنجا که قند زیادی را در خود جا داده، بهتر است در مصرفش افراط نکنید البته این میوه می تواند عضو اصلی یخچال شما باشد زیرا سرشار از کلسیم و پتاسیم، فسفر، منیزیم، آهن، روی، نیکل و فلور است و می تواند علاوه بر شاد کردن شما، فواید زیادی  را  هم به جسم تان برساند، اما از آنجا که این میوه صفرا را بسیار تحریک می کند نباید در یک وعده،مقدار زیادی از آن را نو جان کنید.

تخم مرغ

اگر می خواهید وزن تان را کم کنید، بدانید نخوردن غذا راهش نیست.

محققان می گویند که خوردن  برخی مواد غذایی، بهترین راه برای کم کردن وزن است. از نظر محققان تخم مرغ یکی از این خوراکی هاست که هم یک دنیا فایده برای بدن دارد و هم می تواند شما را لاغر کند.

اگر تخم مرغ را در وعده صبحانه بخورید،کالری کمتری در وعده های ناهار و شام خواهید گرفت و از این طریق وزن تان را کم خواهید کرد. شما از این راه میل به هله و هوله را از دست خواهید داد و دیگر نیازی به گرفتن کالری های مازاد در بدن تان وجود نخواهد داشت، چرا که تخم مرغ به عنوان یک وعده کامل، آنچنان شما را سیر می کند که دیگر جایی برای تنقلات باقی نمی ماند.

روغن زیتون

اگر می خواهید استخوان هایی سالم و مقاوم داشته باشید، راه دیگری به غیر از خوردن شیر هم وجود دارد.

مصرف مرتب روغن زیتون، یکی از بهترین راه ها برای تقویت استخوان است.رژیم غذایی مدیترانه ای یکی از بهترین رژیم ها برای محافظت از استخوان هاست. این رژیم که از مقدار زیادی میوه و سبزی تشکیل شده و روغن زیتون بخش اصلی آن است، می تواند سلامت استخوان های شما را تضمین کند.

جو

محققان این گیاه را در دسته دارو های طبیعی می دانند که می توانند چربی خون شما را پایین آورده و کلسترول بد را در بدنتان کمتر کند.

بامصرف جو، کلسترول بد بیش از دو برابر کاهش پیدا می کند و بدن شما چند پله به سلامت نزدیک تر می شود. اگر می خواهید بدن سالمی داشته باشید،بهتر است مصرف برنج را کم کنید و غذا های حاوی جو  را جایگزین برنج کنید، زیرا جو هم مقدار زیادی ویتامین در خود دارد و از آنجا که سرشار از پروتئین است، می تواند یک سوپ ساده رامثل یک غذایB کامل پر بار و پر خاصیت کند.

آب پرتغال

اگر می خواهید چهره زیبا تری داشته باشید، هر روز یک لیوان آب پرتغال طبیعی بنوشید.

این نوشیدنی معجزه آسا، پوست، مو و ناخن هایتان راسالم نگه می دارد و باعث می شود چهره ای زیبا و شاداب داشته باشید ویتامین موجود در آن، کلاژن سازی را تسریع می کند و رنگدانه هایش باعث می شود که در مقابل نور آفتاب واشعه های مضر دیگر، پوستی مقاوم داشته باشید.

شاه توت

میوه های تابستانی آنقدر خاصیت دارند که حتی اگر میوه خور حرفه ای نباشد، نمی توانید از آنها صرف نظر کنید.

شاه توت یکی از آنهاست که مقاومت بدن را در برابر عوامل بیماری زای عفونی افزایش می دهد و رادیکال های آزادی را که برای سلامت سلول های بدن مضر است از بین می برد.

این میوه در سوخت و ساز کربو هیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها  هم موثر است. شاه توت طبیعت سردی دارد و به همین دلیل به افرادی که علاقه زیادی به این میوه دارند، توصیه می شود بعد از خوردن آن،حتما یک خوراکی با طبیعت گرم مانند خرما یا نبات مصرف کنند تا دل درد نگیرند. البته در طب سنتی می گویند که همین طبیعت سرد شاه توت،آن را به یک ماده صفرا بر قوی تبدیل کند.

لیمو ترش

شما می توانید با اضافه کردن مقداری آب لیموترش به آب آشامیدنی از فواید شگفت انگیز هر دوی آنها برای سلامت بدن بهره مند شوید.

مصرف این نوشیدنی طبیعی علاوه بر تاثیر گذاری روی پوست از میزان جوش های سرسیاه و چین و چروک پوست می کاهد و گذشته از این، مشکلات گوارشی جزو بیماری های شایع است اما ترکیب آب گرم و لیمو ترش راه حلی موثر برای بهبود ناراحتی های گوارشی است. ترکیب آب و لیمو ترش از خاصیت پاک کنندگی خون برخوردار است و سموم خون را دفع می کند.

بلدرچین

میزان کلسترول زرده تخم بلدرچین از تخم مرغ معمولی کمتر است و ترکیبات مغذی آن  می تواند باعث دفع مواد رادیو اکتیو، فلزات سنگین ناشی از آلودگی هوا همچون سرب، جیوه و مواد زائد بدن شود.

این ماده غذایی به دلیل دارا بودن مهده شبه کورتن و ضد التهابی به درمان آسم و بیماری هایی همچون آتریت روماتوئید کمک می کند و مواد مغذی آن در درمان کم خونی، کاهش استرس و به خصوص ناتوانی جسمی و جنسی موثر است و مصرف آن از اعمال جراحی به خصوص پس از زایمان بسیار مفید است و موجب بازیابی انرژی از دست رفته دوران نقاهت بیماری می شود. برخی تحقیقات ،این ماده غذایی را عاملی برای افزایش شیر مادر عنوان کرده اند.

 

 

 

 

 

گردآوری: هانیه جمشیدی / کرج رسا

 

 

 

 

کرج رسا

پاسخی بگذارید

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

مجتمع فنی تهران شعبه البرز
آخرین اخبار
1
شیک‌ترین ورزشکار جهان + عکس
پول 8
اینفوگرافی؛ واحدهای پول ایران، از دریک تا تومان
پول 7
خداحافظی با ریال؛ تومان رسما پول ایران شد
0
پورشه کاین وزیر بهداشت چقدر می‌ارزد؟! +عکس
0
تیم کشتی آزاد البرز از سد حریف گیلانی گذشت
5
غربالگری ژنتیک پیش از ازدواج در کشور الزامی می‌شود
1
بزغاله‌ ترسناک +عکس
5
آتش سوزی پورشه در بزرگراه شهید همت +عکس
0
طارمی مدیران باشگاه پرسپولیس را تهدید کرد
راهیابی فیلم کوتاه از البرزی به فستیوال بین المللی فیلم کرواسی
0
برخورد خودرو با دیواره کوه در جاده چالوس ۵ مصدوم برجای گذاشت
0
فهرست رشته محل های مجاز دانشگاه آزاد اعلام شد
0
تولید آزمایشگاهی پادزهر عنکبوت‌های سمی در موسسه رازی
0
ارائه اینترنت نامحدود تصویب شد/ خداحافظی با اینترنت حجمی
0
کشف بیش از ۱۶۷ کیلوگرم تریاک در البرز
0
فاز سوم شبکه ملی اطلاعات رونمایی شد
0
موتور ملی سه سیلندر رونمایی شد
افتتاح
بزرگ‌ترین مرکز اجتماع درمان مدار کشور در البرز افتتاح شد
0
آغاز طرح نظارتی ویژه روپوش مدارس در البرز/ برخورد جدی با متخلفان
0
پیش بینی هوای سالم و افزایش دما برای البرز
%u0637%u0631%u0627%u062D%u06CC %u0633%u0627%u06CC%u062A
طراحی سایتقالب وردپرسسئوسرویس و تعمیر کولر گازی