تارخ انتشار: شنبه ۱۳ اردیبهشت ۱۳۹۳ - ۱۳:۵۸
کد خبر : 37178
چاپ خبر

خوردنی‌ هایی که لاغر می‌کنند

مرکبات

کرج رسا: اگر از جمله افرادی هستید که تمایل دارید در روزهای گرم بهار وزن خود را کم کنید می‌توانید با انتخاب موادغذایی مناسب سوخت و ساز بدنتان را افزایش دهید.

به گزارش کرج رسا، فاکس نیوز در مطلبی تازه به از برخی مواد خوراکی اشاره کرده که میزان سوخت و ساز بدن را بالا برده و به کاهش وزن کمک می‌کند. این خوردنی‌های لاغرکننده عبارتند از:

مرکبات

میوه‌هایی مثل پرتقال، گریپ فروت و لیموها به دلیل آنکه حاوی ویتامین C‌ هستند کمک می‌کند تا سوخت و ساز چربی‌ها سریعتر انجام شود. بدن روزانه تنها به ۶۰ میلی‌گرم ویتامین C برای برطرف ساختن نیازهای اساسی خود احتیاج دارد اما افزودن آن به مقدار ۵۰۰ میلی‌گرم همراه با ورزش کردن، چربی‌سوزی را تا ۳۹ درصد افزایش می‌دهد.

توت‌ ها

توت‌ها سرشار از فیبر خوراکی هستند. بدن نمی‌تواند فیبر را هضم کند اما به هر شیوه تلاش می‌کند تا کالری موجود در بدن را بسوزاند. همچنین فیبر باعث می‌شود چربی و کالری‌ها پیش از آنکه توسط بدن جذب شوند از طریق دستگاه گوارش خارج شوند.

غلات با فیبر بالا

نتایج یک بررسی نشان می‌دهد زنانی که از غلات مصرف می‌کنند ۳۰ درصد کمتر احتمال دارد به اضافه وزن مبتلا شوند. غلات با فیبر بالا نه تنها سوخت و ساز بدن را بالا می‌برند بلکه به آرامی هضم می‌شوند به طوری که برای ساعت‌ها احساس سیری می‌کنید. همچنین فیبر کمک می‌کند سطح انسولین بدن ثابت بماند.

پروتئین‌ های گوشتی

این نوع پروتئین‌ها سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهند و چربی بیشتری را می‌سوزاند زیرا برای هضم کامل آنها انرژی بیشتری نیاز است. نتایج یک بررسی نشان می‌دهد افرادی که رژیم غذایی با پروتئین بالا دارند نسبت به افرادی که از رژیم کربوهیدرات بالا پیروی می‌کنند، بیشتر کالری می‌سوزانند.

سیر

این ماده مغزی سرشار از فوائد گوناگونی برای سلامتی است که شامل تقویت ایمنی بدن تا مقابله با پیری و بیماری‌ها می‌شود.

افزودن سیر به رژیم غذایی حتی به میزان بسیار پایین به فرد کمک می‌کند تا وزن خود را از دست بدهد. همچنین طبق بررسی‌های انجام شده سیر ممکن است تعداد کالری‌های سوزانده شده در طول فعالیت‌های روزانه را افزایش می‌دهد در حالی که از تولید چربی بدن می‌کاهد.

 

 

 

 

همشهری

 

پاسخی بگذارید

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

مجتمع فنی تهران شعبه البرز
آخرین اخبار
57593236
سالم ماندن دلیل خوب بودن سازه نیست/ استانداردهای دنیا برای پس لرزه‌ها انجام نمی‌شود
636465992186304825
آلمان بانک سپه ایران را تحریم کرد
636466007091689513
تصاویر ماهواره ای پردازش شده از مناطق زلزله زده
151099239779146300
استفاده ابزاری کارگردانان ایرانی از «بازیگران ترکیه‌ای» + تصاویر
IMAGE11510988233032
کشف ۱۲۲ کیلوگرم مواد مخدر و دستگیری ۳ قاچاقچی در کرج
82734442-71998349
ارسال ۴ کامیون کمک های مردم گرمدره به غرب کشور
n82734445-71998352
هوای البرز برای گروه های حساس ناسالم است
n82734413-71998292
جلوگیری از ۹۰ میلیون مترمکعب رسوب پشت ۲ سد بزرگ البرز
636464321115172346
پیشنهاد اختصاص یک ماه یارانه کشور برای زلزله زدگان به رییس جمهور
636353600146449228
قطر پَته عربستان را روی آب ریخت
636465953237582752
هشدار ولایتی به مکرون در خصوص دخالت در امور داخلی ایران
علی دایی در جمع کودکان زلزله زده سر پل ذهاب + عکس
علی دایی در جمع کودکان زلزله زده سر پل ذهاب + عکس
عمر طولانی با یک رژیم غذایی مفید
عمر طولانی با یک رژیم غذایی مفید
احتمال معرفی گلکسی اس 9 مینی در ماه مارس!  + عکس
احتمال معرفی گلکسی اس ۹ مینی در ماه مارس! + عکس
پیروزی شارلوا مقابل میشلن با گلزنی ستاره ایرانی
پیروزی شارلوا مقابل میشلن با گلزنی ستاره ایرانی
جدیدترین خبرها در مورد اپو A79 ؛ میان رده جدید چینی‌ها + عکس
جدیدترین خبرها در مورد اپو A79 ؛ میان رده جدید چینی‌ها + عکس
نامحدود اما با «مصرف منصفانه» به چه معناست؟ نقدی بر تعرفه های جدید اینترنت غیر حجمی
نامحدود اما با «مصرف منصفانه» به چه معناست؟
بذر چـاقی از کودکی کاشته می‌شود
بذر چـاقی از کودکی کاشته می‌شود
انتشار اندروید 8 اوریو برای اچ تی سی یو 11 آغاز شد
انتشار اندروید ۸ اوریو برای اچ تی سی یو ۱۱ آغاز شد
635387185861248894
۱۵ نشانه‌ای که به شما می گوید باردار هستید
%u0637%u0631%u0627%u062D%u06CC %u0633%u0627%u06CC%u062A
طراحی سایتسئوسرویس و تعمیر کولر گازیاجاره ویلافروش ویلا