تارخ انتشار: شنبه ۱۳ اردیبهشت ۱۳۹۳ - ۱۳:۵۸
کد خبر : 37178
چاپ خبر

خوردنی‌ هایی که لاغر می‌کنند

مرکبات

کرج رسا: اگر از جمله افرادی هستید که تمایل دارید در روزهای گرم بهار وزن خود را کم کنید می‌توانید با انتخاب موادغذایی مناسب سوخت و ساز بدنتان را افزایش دهید.

به گزارش کرج رسا، فاکس نیوز در مطلبی تازه به از برخی مواد خوراکی اشاره کرده که میزان سوخت و ساز بدن را بالا برده و به کاهش وزن کمک می‌کند. این خوردنی‌های لاغرکننده عبارتند از:

مرکبات

میوه‌هایی مثل پرتقال، گریپ فروت و لیموها به دلیل آنکه حاوی ویتامین C‌ هستند کمک می‌کند تا سوخت و ساز چربی‌ها سریعتر انجام شود. بدن روزانه تنها به ۶۰ میلی‌گرم ویتامین C برای برطرف ساختن نیازهای اساسی خود احتیاج دارد اما افزودن آن به مقدار ۵۰۰ میلی‌گرم همراه با ورزش کردن، چربی‌سوزی را تا ۳۹ درصد افزایش می‌دهد.

توت‌ ها

توت‌ها سرشار از فیبر خوراکی هستند. بدن نمی‌تواند فیبر را هضم کند اما به هر شیوه تلاش می‌کند تا کالری موجود در بدن را بسوزاند. همچنین فیبر باعث می‌شود چربی و کالری‌ها پیش از آنکه توسط بدن جذب شوند از طریق دستگاه گوارش خارج شوند.

غلات با فیبر بالا

نتایج یک بررسی نشان می‌دهد زنانی که از غلات مصرف می‌کنند ۳۰ درصد کمتر احتمال دارد به اضافه وزن مبتلا شوند. غلات با فیبر بالا نه تنها سوخت و ساز بدن را بالا می‌برند بلکه به آرامی هضم می‌شوند به طوری که برای ساعت‌ها احساس سیری می‌کنید. همچنین فیبر کمک می‌کند سطح انسولین بدن ثابت بماند.

پروتئین‌ های گوشتی

این نوع پروتئین‌ها سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهند و چربی بیشتری را می‌سوزاند زیرا برای هضم کامل آنها انرژی بیشتری نیاز است. نتایج یک بررسی نشان می‌دهد افرادی که رژیم غذایی با پروتئین بالا دارند نسبت به افرادی که از رژیم کربوهیدرات بالا پیروی می‌کنند، بیشتر کالری می‌سوزانند.

سیر

این ماده مغزی سرشار از فوائد گوناگونی برای سلامتی است که شامل تقویت ایمنی بدن تا مقابله با پیری و بیماری‌ها می‌شود.

افزودن سیر به رژیم غذایی حتی به میزان بسیار پایین به فرد کمک می‌کند تا وزن خود را از دست بدهد. همچنین طبق بررسی‌های انجام شده سیر ممکن است تعداد کالری‌های سوزانده شده در طول فعالیت‌های روزانه را افزایش می‌دهد در حالی که از تولید چربی بدن می‌کاهد.

 

 

 

 

همشهری

 

پاسخی بگذارید

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

مجتمع فنی تهران شعبه البرز
آخرین اخبار
موش گزیدگی نوزاد در بیمارستان اهواز! +عکس
موش گزیدگی نوزاد در بیمارستان اهواز! +عکس
اختلاف فاحش لیگ دو و میدانی ایران با دنیا
اختلاف فاحش لیگ دو و میدانی ایران با دنیا
چرا ایرانی‌ها هر روز چاق‌تر می‌شوند؟
چرا ایرانی‌ها هر روز چاق‌تر می‌شوند؟
گردهمایی زیباترین پیرمردهای جهان +تصویر
گردهمایی زیباترین پیرمردهای جهان +تصویر
تکنولوژی هولوگرافیک موسیقیدانان گذشته را به صحنه باز می گرداند
تکنولوژی هولوگرافیک موسیقیدانان گذشته را به صحنه باز می گرداند
زمان دیدار ایران ایران و سوریه مشخص شد
زمان دیدار ایران ایران و سوریه مشخص شد
10 نکته مهم که باید قبل از دویدن بدانید
۱۰ نکته مهم که باید قبل از دویدن بدانید
پیشنهاد جالب آقای نماینده به شریعتمداری در مورد خودروسازی
پیشنهاد جالب آقای نماینده به شریعتمداری در مورد خودروسازی
635951349591731368.jpg
گروه‌بندی لیگ‌ جهانی والیبال ۲۰۱۸ مشخص شد
خطرناک‌ترین ورزش برای سلامت زانو
خطرناک‌ترین ورزش برای سلامت زانو
سوغات جدید چین برای بازار ایران+عکس
سوغات جدید چین برای بازار ایران+عکس
دانشمندان اضطراب جدایی از اسمارت فون را تهدیدی جدی می دانند
دانشمندان اضطراب جدایی از اسمارت فون را تهدیدی جدی می دانند
حمید صفت
حمید صفت جزئیات قتل ناپدری اش را تشریح کرد
دلار گران شد/نرخ انواع سکه افزایش یافت
دلار گران شد/ نرخ انواع سکه افزایش یافت
دوربین کنترل خیابان
۵۲ دوربین ثبت تخلف خوردن و آشامیدن رانندگان از فردا فعال می‌شود
مسجد سکولار و غیرسیاسی آفت دین است
مسجد سکولار و غیرسیاسی آفت دین است
مسجد سنگر مبارزه با تهدیدهای استکبار جهانی است
مسجد سنگر مبارزه با تهدیدهای استکبار جهانی است
تست مخزن انتقال آب سد طالقان به هشتگرد در حال انجام است
تست مخزن انتقال آب سد طالقان به هشتگرد در حال انجام است
تیم فوتبال اکسین البرز
اولین پیروزی اکسین در جام حذفی رقم خورد
پریناز حاجیلو
پریناز حاجیلو قهرمان مسابقات تنیس روی میز کشور شد
%u0637%u0631%u0627%u062D%u06CC %u0633%u0627%u06CC%u062A
طراحی سایتسئوسرویس و تعمیر کولر گازی