تارخ انتشار: جمعه ۱۳ تیر ۱۳۹۳ - ۱۱:۲۲
کد خبر : 48965
چاپ خبر

راههای مقابله با تشنگی در ماه مبارک رمضان

آب

همزمان بودن ماه مبارک رمضان با فصل گرما و امتناع روزه دار از آشامیدن از بامداد تا غروب آفتاب، سبب می شود تا آب بدن به شدت کاهش یابد.

به گزارش کرج رسا به نقل از العالم، علاوه بر این گرما، تعریق، ادرار و تنفس باقیمانده آب بدن روزه دار را مصرف می کند، از این رو برای مقابله با تشنگی در فصل گرما توصیه می شود به موارد زیر عمل شود.

نخست: از قرار گرفتن در مقابل آفتاب بویژه در اوج تابش آن از ساعت ۱۱ ظهر تا ۳ بعد از ظهر خودداری کنید. زمان طولانی تری را به حمام کردن اختصاص دهید تا پوست بدن شما مرطوب بماند، زیرا تابش آفتاب باعث خشکی پوست می شود.

دوم: از خوردن غذاهای پر از نمک، ادویه و یا شکر در هنگام سحر و افطار خودداری کنید، زیرا بدن در هنگام هضم این مواد غذایی به مقدار زیادی آب نیاز دارد.

سوم: خوردن میوه و سبزیجات برای مرطوب نگه داشتن بدن و جبران کمبود آب و مواد معدنی مورد نیاز بدن به سبب تعریق، بیش از نوشیدن آب و دیگر مایعات در هنگام افطار توصیه می شود.

چهارم: ورزش کردن را به پس از افطار موکول کنید و در این شرایط، شنا کردن بهترین ورزش به شمار می آید.

پنجم: همواره سوپ در وعده غذایی گنجانده شود زیرا حاوی مقادیر زیادی آب است و موجب مرطوب نگه داشتن پوست می شود.

ششم: برای دوری از گرما، همواره در اماکنی که مجهز به خنک کننده هوا هستند، حضور داشته باشید و یا در بیرون از منزل زیر سایه راه بروید.

هفتم: خود را با کارکردن و یا عبادت و یا هریک از فعالیتهای مورد علاقه خود سرگرم کنید؛ این شیوه باعث گذشتن سریع زمان می شود و بدین ترتیب زمان را بدون احساس گرسنگی و یا تشنگی سپری می کنید.

هشتم: پس از افطار حتما آب را به صورت پی در پی و در مقادیری کم بنوشید تا دچار معده درد نشوید. از افزودن نمک به غذا حد الامکان خودداری کنید تا پس از آن احساس تشنگی نکنید.

در پایان کارشناسان تغذیه شما را به خوردن غلات و غذاهای سرشار از فیبر و سبزیجات توصیه می کنند؛ زیرا حاوی پروتئین است و درمقابل از مصرف سرخ کردنی ها و نیز ماهی خودداری کنید؛ زیرا سبب تشنگی می شوند.

 

 

 

 

العالم

 

 

 

پاسخی بگذارید

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

مجتمع فنی تهران شعبه البرز
آخرین اخبار
22883
انتخاب شهردار نظرآباد تا مشخص نشدن وضعیت شورا امکان‌پذیر نیست
139410251202106136906624
روزنامه حامی دولت: بنزین از اول دی ۱۵۰۰ تومان می‌شود
636485870842740433
کیهان: مسافران ایرانی را در بلگراد برهنه می کنند!
636486654936731041
انتقاد تند علی کریمی به گران شدن عوارض خروج + عکس
1411889776419_800-th3
چلوکباب باکیفیت پرسی چند؟
635613222554881354
فواید بی نظیر سنگ پا از منظر طب ایرانی
636486139281593190
جهان تا ۱۲ روز دیگر نابود می شود! + عکس
636486050489909962
کشته شدن هنرمند زن در تصادف رانندگی
635718705321073210
یارانه کسانی که اعلام نیاز کنند حذف نمی شود
635792328090177489
سردار سلیمانی در قدس ! + عکس
قاب محافظ جی فون (GPhone)؛ ابزاری ساده و کاربردی برای تعیین میزان قند خون با گوشی موبایل + عکس
قاب محافظ جی فون (GPhone)؛ ابزاری ساده و کاربردی برای تعیین میزان قند خون با گوشی موبایل + عکس
امکان ذخیره کردن و اشتراک دوباره استوری‌های اینستاگرام فراهم شد + عکس
امکان ذخیره کردن و اشتراک دوباره استوری‌های اینستاگرام فراهم شد + عکس
ابرخودروی لبنانی رونمایی شد +عکس
ابرخودروی لبنانی رونمایی شد +عکس
٢٠ تمرین ساده برای جلوگیری از آلزایمر
۵۰ میلیون نفر آلزایمر دارند
شرط برانکو برای تمدید قرارداد با پرسپولیس چیست؟
شرط برانکو برای تمدید قرارداد با پرسپولیس چیست؟
قرآن ض
البرز معرفی برگزیدگان مسابقات قرآنی کارگری در کرج
این میوه را با پوست بخورید تا معجزه‌ آن را ببینید
این میوه را با پوست بخورید تا معجزه‌ آن را ببینید
سرعت‌گیر با قابلیت تولید انرژی و افزایش ایمنی سطح جاده‌ها
سرعت‌گیر با قابلیت تولید انرژی و افزایش ایمنی سطح جاده‌ها
هراس از دسترسی‌های بی‌مورد
هراس از دسترسی‌های بی‌مورد
وداع مردم اراک با پیکر کوهنوردان جان باخته‌ بهمن اشترانکوه لرستان
وداع مردم اراک با پیکر کوهنوردان جان باخته‌ بهمن اشترانکوه لرستان
%u0637%u0631%u0627%u062D%u06CC %u0633%u0627%u06CC%u062A
طراحی سایتسئوفروش ویلا و اجاره ویلاسرویس و تعمیر کولر گازیاجاره ویلافروش ویلا