تارخ انتشار: جمعه ۱۳ تیر ۱۳۹۳ - ۱۱:۲۲
کد خبر : 48965
چاپ خبر
بازدیدها: 1,324

راههای مقابله با تشنگی در ماه مبارک رمضان

آب

همزمان بودن ماه مبارک رمضان با فصل گرما و امتناع روزه دار از آشامیدن از بامداد تا غروب آفتاب، سبب می شود تا آب بدن به شدت کاهش یابد.

به گزارش کرج رسا به نقل از العالم، علاوه بر این گرما، تعریق، ادرار و تنفس باقیمانده آب بدن روزه دار را مصرف می کند، از این رو برای مقابله با تشنگی در فصل گرما توصیه می شود به موارد زیر عمل شود.

نخست: از قرار گرفتن در مقابل آفتاب بویژه در اوج تابش آن از ساعت ۱۱ ظهر تا ۳ بعد از ظهر خودداری کنید. زمان طولانی تری را به حمام کردن اختصاص دهید تا پوست بدن شما مرطوب بماند، زیرا تابش آفتاب باعث خشکی پوست می شود.

دوم: از خوردن غذاهای پر از نمک، ادویه و یا شکر در هنگام سحر و افطار خودداری کنید، زیرا بدن در هنگام هضم این مواد غذایی به مقدار زیادی آب نیاز دارد.

سوم: خوردن میوه و سبزیجات برای مرطوب نگه داشتن بدن و جبران کمبود آب و مواد معدنی مورد نیاز بدن به سبب تعریق، بیش از نوشیدن آب و دیگر مایعات در هنگام افطار توصیه می شود.

چهارم: ورزش کردن را به پس از افطار موکول کنید و در این شرایط، شنا کردن بهترین ورزش به شمار می آید.

پنجم: همواره سوپ در وعده غذایی گنجانده شود زیرا حاوی مقادیر زیادی آب است و موجب مرطوب نگه داشتن پوست می شود.

ششم: برای دوری از گرما، همواره در اماکنی که مجهز به خنک کننده هوا هستند، حضور داشته باشید و یا در بیرون از منزل زیر سایه راه بروید.

هفتم: خود را با کارکردن و یا عبادت و یا هریک از فعالیتهای مورد علاقه خود سرگرم کنید؛ این شیوه باعث گذشتن سریع زمان می شود و بدین ترتیب زمان را بدون احساس گرسنگی و یا تشنگی سپری می کنید.

هشتم: پس از افطار حتما آب را به صورت پی در پی و در مقادیری کم بنوشید تا دچار معده درد نشوید. از افزودن نمک به غذا حد الامکان خودداری کنید تا پس از آن احساس تشنگی نکنید.

در پایان کارشناسان تغذیه شما را به خوردن غلات و غذاهای سرشار از فیبر و سبزیجات توصیه می کنند؛ زیرا حاوی پروتئین است و درمقابل از مصرف سرخ کردنی ها و نیز ماهی خودداری کنید؛ زیرا سبب تشنگی می شوند.

 

 

 

 

العالم

 

 

 

پاسخی بگذارید

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

کرج رسا
آخرین اخبار
12
بازدید نوروزی استاندار البرز از مرکز نگهداری سالمندان معلول کرج
2
ویدئو؛ اینجوری گل رز رنگارنگ درست کنید
روزنامه المصری «الیوم»: اکنون زمان آغاز گفتگو با ایران است
روزنامه المصری «الیوم»: اکنون زمان آغاز گفتگو با ایران است
بی‌کیفیت‌ترین خودروهای تولیدی در سال ۹۵
بی کیفیت ترین خودروهای تولیدی در سال ۹۵ را بشناسید
ادعاهای عجیبب اردوغان علیه ایران
ادعاهای عجیبب اردوغان علیه ایران
1
تنفر چینی ها از فوتبال ایران به خاطر حرکت یازده سال پیش + عکس و فیلم
1
دستور لاریجانی برای تامین اعتبار ۵ طرح عمرانی فرهنگی در ساوجبلاغ
2
پیاده روی تیم اورژانس کلاردشت برای مداوای بانوی مسن
6
گزارش تصویری؛ ورود سومین هواپیمای ایران ایر
2
ثبت نام ۲۵۸۴ نفر در انتخابات شوراهای شهر و روستای البرز
سومین هواپیمای پسابرجامی در مهرآباد به زمین نشست
سومین هواپیمای پسابرجامی در مهرآباد به زمین نشست
2
برخورد ۲ دستگاه در جاده چالوس ۶ مصدوم برجای گذاشت
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
ویدئو؛ هرگز با لوازم آرایشی دخترها شوخی نکنید
پیش بینی بارش برف و کولاک ومه آلودگی در مناطق کوهستانی البرز
پیش بینی بارش برف، کولاک و مه آلودگی در مناطق کوهستانی البرز
1
ویدئو؛ تا حالا توپ بازی لاکپشت رو دیده بودین؟
گزارش تصویری؛ حال و هوای نوروزی جاده چالوس
سردار کامرانی صالح
کاهش تصادفات منجر به فوت جاده های البرز در تعطیلات نوروز
The Big Bend
طراحی بلندترین برج دنیا به شکل U + تصاویر
آغاز به کار مجدد سامانه سهام عدالت از ۱۴ فروردین
آغاز به کار مجدد سامانه سهام عدالت از ۱۴ فروردین
آتیه حساب البرز قهرمان مسابقات فوتسال لیگ برتر
آتیه حساب البرز قهرمان مسابقات فوتسال لیگ برتر البرز