تارخ انتشار: چهارشنبه ۲۰ فروردین ۱۳۹۳ - ۱۱:۱۴
کد خبر : 32556
چاپ خبر

روش هایی برای کاهش فوری وزن

روش هایی برای کاهش فوری وزن

کرج رسا: تغییرات ساده در سبک زندگی باعث می شوند که در مدت کوتاهی وزن زیادی کم کنید.

به گزارش کرج رسا، تغییرات ساده در سبک زندگی باعث می شوند که در مدت کوتاهی وزن زیادی کم کنید.

کمتر رستوران بروید

بعضی افراد بیش از ۵ بار در هفته خارج از منزل غذا می خورند. این تعداد را به یک بار در هفته کاهش دهید و وقتی به رستوران می روید بجای یک پرس پاستا، سالاد مرغ گریل شده سفارش دهید.

 

در فروشگاه از راهروی خوراکی های شور دوری کنید

وقتی در فروشگاه هستید سعی کنید از بخش خوراکی های شور دور بمانید. بدین ترتیب اگر یک بسته چیپس یا شکلات نیاز داشتید مجبور می شوید تا سوپرمارکت محل بروید. همین زحمت باعث می شود که هوس خوردن چیپس و شکلات از سرتان بیفتد.

صبحانه ای حاوی ۳۰۰ کالری بخورید

اگر هیچ وقت صبحانه نمی خوردید، دیگر نباید بدون صبحانه از خانه خارج شوید. سعی کنید صبحانه ای سالم شامل پروتئین بخورید که ۳۰۰ کالری انرژی داشته باشد. برای مثال ساندویچی از کره بادام زمینی طبیعی و کره سیب بخورید. بدین ترتیب در طول روز کمتر گرسنه می شوید.

ورزش کنید

سعی کنید در بازه های زمانی کوچک حرکات ورزشی انجام دهید و در هنگام پیام های بازرگانی تلویزیونی یا هنگام ظرف شستن این حرکات ورزشی را انجام دهید. بدین ترتیب کالری بیشتری می سوزانید و از ریزخوری جلوی تلویزیونی جلوگیری می کنید و متناسب تر از همیشه می مانید.

عادات بد را کنار بگذارید

برای مثال سیگار را ترک کنید و فوراً در باشگاه ورزشی ثبت نام کنید یا مربی شخصی بگیرید.

پاکسازی کنید

انباری غذاها را پاکسازی کنید. غذاها و خوراکی هایی که به آنها علاقه دارید را حذف کنید، برای مثال بستنی، اسنک ها، تخمه آفتاب گردان و آجیل های دیگر و شکلات ها را حذف کنید.

ساعات تفریح خود را سالم کنید

اگر بعد از ساعات کاری با دوستان یا همکاران خود برای شام بیرون می روید و همیشه غذاهای سرخ کردنی سفارش می دهید، باید روال خود را عوض کنید. بجای آنکه شام بیرون بروید، با هم در پارک محل پیاده روی کنید یا بدوید. یک سال بعد مشاهده می کنید که چقدر متناسب شده اید.

موزیک گوش دهید

گوشی یا آیپاد خود را پر از موزیک های محبوبتان کنید و هر وقت به باشگاه می روید آنها را گوش دهید تا انرژی بگیرید. وقتی موسیقی محبوبتان را داشته باشید با سرگرم شدن با آن مدت بیشتری ورزش می کنید و بیشتر وزن کم می کنید.

تا می توانید سبزیجات بخورید

با اضافه کردن سبزیجات به غذاهای محبوب خود مانند پیتزا سبزیجات می توانید خیلی زود عادت خوردن غذاهای پرکالری مانند چیپس و دسرهای شیرین را تبدیل به عادت سبزیجات خوری کنید. بدین ترتیب خیلی زودتر وزن کم می کنید.

زیاد بدوید

هر روز در ساعت ناهار ۲۰ دقیقه بدوید. ظرف دو ماه می توانید وزن زیادی کم کنید و دوباره لباس های قدیم خود را بپوشید.

یوگا کار کنید

یوگا برای افرادی که می خواهد وزن کم کنند دوست بسیار خوبی است. با تمرین یوگا به مدت چند ساعت در هفته، می توانید خودتان را به این تمرین خوب عادت دهید و در عین حال از شر سلولیت ها خلاص شوید.

معده خود را برای دسر خالی نگه دارید

اگر از خوراکی های شیرین خوشتان می آید و در کل دسر را دوست دارید، می توانید خوراکی های سالم مانند هویج را برای دسر بگذارید و آن را با شکلات میل کنید.

خوراکی های شبانه را قطع کنید

خانم ها به خصوص خانم هایی که به تازگی فرزنددار شده اند بهتر است ۵ شب در هفته از ساعت ۶:۳۰ به بعد خوراکی نخورند. در هر صورت بیشتر چیزهایی که شب ها خورده می شود، هله هوله است و بهتر است قطع شود.

 

 

 

 

العالم

 

پاسخی بگذارید

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

مجتمع فنی تهران شعبه البرز
آخرین اخبار
بهترین ماسک‌ها برای روزهای آلوده
بهترین ماسک‌ها برای روزهای آلوده
این فراری به قیمت باورنکردنی فروش رفت +عکس
این فراری به قیمت باورنکردنی فروش رفت + عکس
آمـوزش؛ سرمایه ارزشمند پول مجازی
آمـوزش؛ سرمایه ارزشمند پول مجازی
چهار ماه پیش در کما بود، اکنون برای المپیک آماده می شود +تصاویر
چهار ماه پیش در کما بود، اکنون برای المپیک آماده می شود + تصاویر
چای‌های لاغری واقعا لاغر کننده هستند؟
چای‌های لاغری واقعا لاغر کننده هستند؟
مدیاپد ام 5 ؛ تبلت جدید هواوی با پردازنده کرین 960 + عکس
مدیاپد ام ۵ ؛ تبلت جدید هواوی با پردازنده کرین ۹۶۰ + عکس
پایان خوش قهرمان نیم فصل +گزارش تصویری
آلودگی هوا دیدار پرسپولیس و نفت آبادان را لغو کرد
96-08-c03-628
محمدرضا گلزار با کلاه و عینکی عجیب + عکس
بلایی وحشتناک که آلودگی هوا برایمان به همراه دارد!
بلایی وحشتناک که آلودگی هوا برایمان به همراه دارد!
مقررات جدید گمرک ایران درباره خودرو
تصویب دستورالعمل جدید واردات خودرو
636492002917041646
۸ راز پُر پشت شدن مو را می‌دانید؟
635773849224217375
آزارگر دختر ۱۰ ساله در انتظار حکم
636492104736451307
ناگفته های مجری زن جام جهانی روسیه از انتخاب لباسش
636492114920642312
سگی که خرس است! + تصاویر
United States of America Flag
بازداشت سرکرده داعش تکذیب شد
n82767992-72060717
خشکاندن درختان باغ سیب کرج ظلم است
n82767932-72060622
سرانه مصرف آب در فردیس بیش از ۲ برابر میانگین کشوری
n82768046-72060787
فعالیت ایستگاه سنجش کیفی هوای فردیس متوقف شد
n82768124-72060934
نصب بیش از ۱۰۰ دوربین نظارتی و پلاک خوان ترافیک در کرج
n82768141-72060968
تمام معادن شن و ماسه و کارخانجات تولید آسفالت استان البرز تعطیل شد
%u0637%u0631%u0627%u062D%u06CC %u0633%u0627%u06CC%u062A
طراحی سایتسئوفروش ویلا و اجاره ویلاسرویس و تعمیر کولر گازیاجاره ویلافروش ویلا