تارخ انتشار: یکشنبه ۵ مرداد ۱۳۹۳ - ۱۶:۳۸
کد خبر : 53373
چاپ خبر

رژیم غذایی‌ مان پس از ماه رمضان چگونه باشد؟

غذا

‌یک کارشناس تغذیه گفت: بهتر است تا یک هفته بعد از ماه رمضان شیوه‌ های تغذیه‌ ای روزه داری را همچنان رعایت کنیم و در وعده ناهار و صبحانه از غذاهای سبک استفاده کنیم تا دچار اضافه وزن و سوء هاضمه نشویم.

به گزارش کرج رسا، مریم شیرمستی در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به استراحت دستگاه گوارش در ایام ماه مبارک رمضان، یادآوری کرد: در مدت روزه داری بسیاری از عادت‌ های غذایی نادرست مانند ناخنک زدن و استفاده از تنقلات کنار گذاشته می‌شود و دستگاه گوارش در حالت نیمه استراحت قرار دارد.

وی سم زدایی از بدن، فعالیت مناسب کبد و دور شدن از کبد چرب را از دیگر مزایای رژیم غذایی مناسب در ماه رمضان خواند و تاکید کرد: در ماه رمضان سوخت و ساز بدن نیز کمی پایین می‌آید و استفاده از غذاهای مصنوعی و پرچرب نیز کمتر می‌شود.

به گفته این کارشناس تغذیه بعد از ماه رمضان که وعده‌های غذایی صبحانه و ناهار آزاد می‌شود، چنانچه غذاهای سنگین و پرچرب استفاده شود شاهد اضافه وزن خواهیم بود.

شیرمستی معتقد است: پرخوری بلافاصله بعد از ماه رمضان علاوه بر اینکه امکان افزایش اسیداوریک و کلسترول را فراهم می‌کند، می‌تواند منجر به سوء هاضمه و آسیب دستگاه گوارش شود.

وی توصیه کرد: شیوه صحیح عادات غذایی ماه رمضان حداقل تا یک هفته بعد از پایان این ماه ادامه داشته باشد.

این کارشناس تغذیه ادامه داد: اگر قرار است میان وعده‌ها به عادات غذایی اضافه شود بهتر است میان وعده‌های سبک از جمله میوه و سبزیجات باشد و در طی روز نیز از آب و مایعات بیشتر از غذا استفاده شود.

وی یادآوری کرد: بهتر است برای وعده‌ های ناهار در اولین روزهای بعد از ماه رمضان از غذاهای سبک و کم حجم و کم چرب مانند مرغ و ماهی، غذاهای آب پز و سبزیجات پخته استفاده شود تا دستگاه گوارش کم کم به شرایط جدید عادت کند.

شیرمستی دل درد، نفخ و سوء هاضمه را از پیامدهای مصرف غذاهای سنگین بلافاصله بعد از ماه رمضان دانست و افزود: پرخوری در این مدت می تواند چاقی و اضافه وزن را در پی داشته باشد.

پاسخی بگذارید

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

مجتمع فنی تهران شعبه البرز
آخرین اخبار
2
پلیس در تعقیب مرد آزارگر / دختر ۹ ساله قربانی آزار و اذیت
2
تصویری جالب از مسی و بدلش در یک قاب
1
کشف هیولای یک چشم در قطب شمال + عکس
آبلیموهای بازار عموما شیمیایی هستند
آبلیموهای بازار عموما شیمیایی هستند
57538473
مردم فعلا گوشی نخرند
هوا
رشد ابر و افزایش آلاینده ها در البرز
پلمپ 1
پلمب ۷ واحد آلاینده زیست محیطی در کرج
4-7-620x407
همه آنچه در مورد «بنزین» باید بدانیم
2
«قلیان گیت» محسن مسلمان و وریا غفوری را از دربی محروم کرد
2
قطع گاز در مهرشهر کرج
57538473
پست اینستاگرامی آذری جهرمی درباره طرح رجیستری
57522140
دخترانی که عروسکشان، تبدیل به فرزندی واقعی می‌شود
2
نهنگ آبی ، علت سقوط مرگبار دو دانش آموز دختر در اصفهان
????????????????????????????????????
بیش از ۷۹ میلیون سهم در بورس البرز داد و ستد شد
خطراتی که مصرف بیش از اندازه قارچ به همراه دارد
خواص درمانی قارچ ها را دست کم نگیرید
پافشاری لامبورگینی بر استفاده از پیشرانه‌ V8 و V12
پافشاری لامبورگینی بر استفاده از پیشرانه‌ V8 و V12
هواوی احتمالا سال آینده اسمارت فون تاشوی خود را به بازار عرضه می‌کند + عکس
هواوی احتمالا سال آینده اسمارت فون تاشوی خود را به بازار عرضه می‌کند
لالیگا در سیطره آبی اناری ها
لالیگا در سیطره آبی اناری ها
11 درمان سریع گلو درد
گلودرد را با روش های خانگی تسکین دهید
بررسی میزان پیشرفت قرارداد پژو - سیتروئن
بررسی میزان پیشرفت قرارداد پژو – سیتروئن
%u0637%u0631%u0627%u062D%u06CC %u0633%u0627%u06CC%u062A
طراحی سایتسئوسرویس و تعمیر کولر گازیاجاره ویلافروش ویلا