تارخ انتشار: چهارشنبه ۲۴ مهر ۱۳۹۲ - ۱۰:۱۱
کد خبر : 1390
چاپ خبر
بازدیدها: 187

صبحانه پروتئینه بخورید تا قندی نشوید

میز صبحانه

کرج رسا:مصرف یک صبحانه‌ ی سرشار از پروتئین و چربی، گرسنگی را کاهش داده و به کنترل قند خون کمک می‌کند.

به گزارش کرج رسا، نتایج پژوهشی که در کنگره‌ی European Association for the Study of Diabetes ارائه شد نشان می‌دهد که مصرف صبحانه‌ی حاوی پروتئین و چربی باعث می‌شود که افراد دیابتی بهتر بتوانند گرسنگی و میزان قند خونشان را کنترل کنند.

صبحانه یک وعده‌ ی غذایی مهم و ضروری محسوب می‌شود. اگر یک صبحانه‌ی خوب و کامل میل کنید احتمال گرسنگی و ریزه‌خواری در طول روز را کاهش داده‌اید. در حالت کلی توصیه می‌شود که برای کاهش وزن و لاغری بهتر است که صبح‌ها بیشتر و شب‌ها کمتر غذا میل کنید.

محققان پیش از این به اثبات رسانده‌اند شاخص توده‌ی بدنی افرادی که به طور منظم صبحانه می‌خورند کمتر از افرادی است که از این وعده‌ی غذایی صرف‌نظر می‌کنند. با علم به این موضوع محققان به بررسی ارتباط بین مصرف صبحانه و کنترل قند خون پرداختند.

برای این منظور هم ۵۹ نفر دچار اضافه‌وزن یا چاقی مفرط و افرادی که به دیابت نوع دو مبتلا بودند را مورد بررسی قرار دادند. این افراد به دو گروه تقسیم شدند. گروه اول صبحانه‌ای مصرف کردند که یک سوم کالری روزانه‌شان را تامین می‌کرد. گروه دوم صبحانه‌ای سبک‌تر خوردند که ۱۲.۵ درصد انرژی روزانه‌شان را تامین می‌کرد. میزان پروتئین و چربی در صبحانه‌ی گروه اول بیشتر بود.

نتایج بررسی‌ها نشان داد قند خون گروه اول که به مدت ۳ ماه صبحانه‌ی سنگین‌تری خورده‌اند افزایش کمتری نسبت به گروه دوم داشته است و حدود یک سوم این افراد توانسته‌اند که مصرف دارویشان را کمتر کنند. در این بین میزان داروهای ضد دیابت در ۱۷ درصد افرادی که صبحانه‌ی سبکی خورده‌اند نیز افزایش یافت.

محققان مشاهده کردند افرادی که صبحانه‌ی سرشار از پروتئین و چربی خورده‌اند در طول روز کمتر احساس گرسنگی داشتند و فشارخونشان نیز با کاهش بیشتری روبه رو بوده است.

به گزارش همشهری، محققان بر این باور هستند که پروتئین صبحانه می‌تواند به کنترل قند خون کمک کند. در واقع مواد غذایی سرشار از پروتئین مانند تخم‌مرغ، ماهی، ماست و غیره حاوی شاخص گلیسمی پایینی است. در عوض غلات صبحانه، نان، مربا و غیره شاخص گلیسمی بالایی دارند و با سرعت زیادی تجمع گلوکز (قند) در خون را بالا می‌برند.

توصیه می‌کنیم صبحانه را کامل و سرشار از پروتئین میل کنید تا خطر چاقی و دیابت نوع ۲ را کاهش دهید.

پاسخی بگذارید

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

کرج رسا
آخرین اخبار
2
مردم در انتخابات آینده حضوری گسترده و آگاهانه خواهند داشت
کلاس درس
۹۹۷ دانش آموز در مدارس استعدادهای درخشان پذیرفته می شوند
Image processed by CodeCarvings Piczard ### FREE Community Edition ### on 2017-02-19 12:41:54Z | http://piczard.com | http://codecarvings.com
آشنایی با سریال‌هایی که برای نوروز ۹۶ آماده می‌شوند
Image processed by CodeCarvings Piczard ### FREE Community Edition ### on 2017-02-19 08:48:31Z | http://piczard.com | http://codecarvings.com
میوه و سبزیجات مناسب برای ماه اسفند
Image processed by CodeCarvings Piczard ### FREE Community Edition ### on 2017-02-19 12:46:54Z | http://piczard.com | http://codecarvings.com
لاریجانی: آمریکا برجام را لغو کند همه چیز به خانه اول بازمی‌گردد
گاز
نخستین مدرسه در طالقان به گاز شهری متصل شد
مترو
افزایش ۲۰ درصدی نرخ مترو در سال آینده
آغاز نظارت ویژه بر بازار پایان سال البرز
آغاز نظارت ویژه بر بازار پایان سال البرز
1
کشف کالای قاچاق یک میلیاردی در ملارد
Image processed by CodeCarvings Piczard ### FREE Community Edition ### on 2017-02-19 12:47:59Z | http://piczard.com | http://codecarvings.com
گوینده قدیمی خبر سیما درگذشت
Image processed by CodeCarvings Piczard ### FREE Community Edition ### on 2017-02-19 12:32:16Z | http://piczard.com | http://codecarvings.com
واکنش ایران به حکم دادگاه اونتاریو
Image processed by CodeCarvings Piczard ### FREE Community Edition ### on 2017-02-19 12:56:41Z | http://piczard.com | http://codecarvings.com
موافقت کی روش با برگزاری دیدار تیم ملی ایران و عراق
Image processed by CodeCarvings Piczard ### FREE Community Edition ### on 2017-02-19 12:26:33Z | http://piczard.com | http://codecarvings.com½ÿ*ôA7Ô
استیضاح رای نیاورد / آخوندی وزیر ماند
2
برخورد کامیون کشنده با پژو ۲۰۶ مرگ ۳ نفر را رقم زد
Image processed by CodeCarvings Piczard ### FREE Community Edition ### on 2017-02-19 11:58:48Z | http://piczard.com | http://codecarvings.com
سونامی بی اخلاقی در بین ملی پوشان فوتسال
1
سه رتبه سوم سهم البرز در نوزدهمین جشنواره بین المللی قصه گویی
انتصاب
انتصاب معاون سیاسی انتظامی فرماندار کرج
Image processed by CodeCarvings Piczard ### FREE Community Edition ### on 2017-02-19 10:22:05Z | http://piczard.com | http://codecarvings.com
یکم اسفند | کاهش نرخ دلار و سکه
Image processed by CodeCarvings Piczard ### FREE Community Edition ### on 2017-02-19 08:20:33Z | http://piczard.com | http://codecarvings.com
نخاع، عامل اصلی راست یا چپ دست بودن انسان
1
این زن «مهره مار» می‌فروشد!