تارخ انتشار: چهارشنبه ۲۴ مهر ۱۳۹۲ - ۱۰:۱۱
کد خبر : 1390
چاپ خبر
بازدیدها: 196

صبحانه پروتئینه بخورید تا قندی نشوید

میز صبحانه

کرج رسا:مصرف یک صبحانه‌ ی سرشار از پروتئین و چربی، گرسنگی را کاهش داده و به کنترل قند خون کمک می‌کند.

به گزارش کرج رسا، نتایج پژوهشی که در کنگره‌ی European Association for the Study of Diabetes ارائه شد نشان می‌دهد که مصرف صبحانه‌ی حاوی پروتئین و چربی باعث می‌شود که افراد دیابتی بهتر بتوانند گرسنگی و میزان قند خونشان را کنترل کنند.

صبحانه یک وعده‌ ی غذایی مهم و ضروری محسوب می‌شود. اگر یک صبحانه‌ی خوب و کامل میل کنید احتمال گرسنگی و ریزه‌خواری در طول روز را کاهش داده‌اید. در حالت کلی توصیه می‌شود که برای کاهش وزن و لاغری بهتر است که صبح‌ها بیشتر و شب‌ها کمتر غذا میل کنید.

محققان پیش از این به اثبات رسانده‌اند شاخص توده‌ی بدنی افرادی که به طور منظم صبحانه می‌خورند کمتر از افرادی است که از این وعده‌ی غذایی صرف‌نظر می‌کنند. با علم به این موضوع محققان به بررسی ارتباط بین مصرف صبحانه و کنترل قند خون پرداختند.

برای این منظور هم ۵۹ نفر دچار اضافه‌وزن یا چاقی مفرط و افرادی که به دیابت نوع دو مبتلا بودند را مورد بررسی قرار دادند. این افراد به دو گروه تقسیم شدند. گروه اول صبحانه‌ای مصرف کردند که یک سوم کالری روزانه‌شان را تامین می‌کرد. گروه دوم صبحانه‌ای سبک‌تر خوردند که ۱۲.۵ درصد انرژی روزانه‌شان را تامین می‌کرد. میزان پروتئین و چربی در صبحانه‌ی گروه اول بیشتر بود.

نتایج بررسی‌ها نشان داد قند خون گروه اول که به مدت ۳ ماه صبحانه‌ی سنگین‌تری خورده‌اند افزایش کمتری نسبت به گروه دوم داشته است و حدود یک سوم این افراد توانسته‌اند که مصرف دارویشان را کمتر کنند. در این بین میزان داروهای ضد دیابت در ۱۷ درصد افرادی که صبحانه‌ی سبکی خورده‌اند نیز افزایش یافت.

محققان مشاهده کردند افرادی که صبحانه‌ی سرشار از پروتئین و چربی خورده‌اند در طول روز کمتر احساس گرسنگی داشتند و فشارخونشان نیز با کاهش بیشتری روبه رو بوده است.

به گزارش همشهری، محققان بر این باور هستند که پروتئین صبحانه می‌تواند به کنترل قند خون کمک کند. در واقع مواد غذایی سرشار از پروتئین مانند تخم‌مرغ، ماهی، ماست و غیره حاوی شاخص گلیسمی پایینی است. در عوض غلات صبحانه، نان، مربا و غیره شاخص گلیسمی بالایی دارند و با سرعت زیادی تجمع گلوکز (قند) در خون را بالا می‌برند.

توصیه می‌کنیم صبحانه را کامل و سرشار از پروتئین میل کنید تا خطر چاقی و دیابت نوع ۲ را کاهش دهید.

پاسخی بگذارید

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

مجتمع فنی تهران شعبه البرز
آخرین اخبار
تایید 2501 رشته محل دانشگاه آزاد اسلامی تکذیب شد
تایید ۲۵۰۱ رشته محل دانشگاه آزاد اسلامی تکذیب شد
پیش بینی وزش باد شدید در البرز
پیش بینی وزش باد شدید در البرز
گوشت قرمز
۱۵۴۰ کیلوگرم فرآورده دامی فاسد در فردیس کشف و ضبط شد
مالیات علی‌الراس حذف شد
مالیات علی‌الراس حذف شد
1
چشم چرانی ترامپ باز هم سوژه شد + فیلم
تریلر حاوی کالاهای قاچاق در البرز توقیف شد
تریلر حاوی کالاهای قاچاق در البرز توقیف شد
انتقال همزمان 2 بیمار از طالقان با بالگرد اورژانس البرز
انتقال همزمان ۲ بیمار از طالقان با بالگرد اورژانس البرز
4
جمع آوری نمادین زباله توسط هدیه تهرانی +عکس
1
محور چالوس امروز یک‌طرفه می‌شود
2
کشفیات محیط زیست کرج در سه ماهه نخست سال جاری
ناو آمریکایی
سی ان ان: کشتی ها و جنگنده های آمریکایی برای حمله به سوریه آماده اند
دادگاه
وصیتنامه پردردسر مردی که با همکار شوهردارش ارتباط پنهانی داشت / پلیس کرج راز اقدام شوم را بر ملا کرد
2
اجرای فرمان منع صدور ویزای آمریکا امروز آغاز می‌‎شود
0
پیرزن ۱۳۱ ساله چینی کهنسال ترین بشر روی زمین شد +عکس
1
تصادف BMW میلیاردی در تهران +عکس
قتل مادرشوهر از ترس افشای ارتباط پنهانی
قتل مادر شوهر از ترس افشای ارتباط پنهانی
سرمایه‌گذاری ۱۰ میلیون دلاری سرمایه‌گذار خارجی در تولید آسانسور در استان البرز
حضور سرمایه گذار خارجی برای تولید آسانسور در استان البرز
بازگشت ۲۵۰۱ رشته به دفترچه انتخاب رشته دانشگاه آزاد
بازگشت ۲۵۰۱ رشته به دفترچه انتخاب رشته دانشگاه آزاد
شرمن: با تحریم و اقدام نظامی نمی‌توان مانع توسعه هسته‌ای ایران شد
شرمن: با تحریم و اقدام نظامی نمی‌توان مانع توسعه هسته‌ای ایران شد
مدیرعامل موسسه مالی کاسپین خبر داد
خبر خوش برای کاسپینی‎ها/ پرداخت فعلی به سپرده‌گذاران علی‎الحساب است