تارخ انتشار: یکشنبه ۸ دی ۱۳۹۲ - ۱۱:۵۶
کد خبر : 14262
چاپ خبر

صبح‌ ها بیشتر از شب‌ ها غذا بخورید

غذای آلمانی

کرج رسا: اگر رژیم گرفته‌ اید و میزان کالری دریافتی‌ تان را کاهش داده‌ اید باید بدانید که برای لاغر شدن بهتر است شب‌ ها غذای سبکی میل کنید.

به گزارش کرج رسا، محققان، پژوهشی روی خانم‌های چاق با شاخص توده‌ی بدنی ۳۲ که از سندرم متابولیک هم رنج می‌بردند انجام داده و به این نتیجه رسیدند زمانی که فردی رژیم گرفته است بهتر است صبح‌ها بیشتر و شب‌ها کمتر غذا بخورد.

این پژوهش در Obesity به چاپ رسیده است. در این پژوهش خانم‌هایی حضور داشتند که رژیم غذایی کم کالری داشتند یعنی قرار بود روزانه ۱۴۰۰ کیلوکالری دریافت کنند.

گروهی از این شرکت‌کننده‌ها ۷۰۰ کیلوکالری برای صبحانه، ۵۰۰ کیلوکالری برای ناهار و ۲۰۰ کیلوکالری برای شام دریافت کردند در حالی که گروه دوم ۲۰۰ کیلوکالری برای صبحانه، ۵۰۰ کیلوکالری برای ناهار و ۷۰۰ کیلوکالری برای شام مصرف کردند.

نتایج بررسی‌ها نشان می‌دهد گروهی که صبح‌ها کالری بیشتری دریافت کرده‌اند نسبت به گروه دوم وزن بیشتری از دست داده و لاغرتر شدند. علاوه بر این مشاهده شد که میزان تری گلیسیرید گروه اول در مقایسه با گروه دوم به میزان ۳۳٫۶ درصد کاهش یافته است.

این در حالی بود که میزان تری گلیسیرید افرادی که شب‌ها کالری بیشتری دریافت کرده بودند با افزایش ۱۴٫۶ درصدی همراه بوده است.

میزان قند خون، انسولین و احساس گرسنگی در گروه اول کمتر تخمین زده شد و همچنین مشاهده شد که این گروه بیشتر از گروه دوم احساس سیری داشته است.

به گزارش همشهری، محققان به افرادی که چاق هستند و از سندرم متابولیک (شکم بزرگ) رنج می‌برند توصیه می‌کنند که کالری‌های دریافتی‌شان را در طول روز تقسیم کنند و صبح‌ها بیشتر از شب‌ها غذا بخورند. در این صورت بهتر به هدف خود می‌رسند و لاغرتر می‌شوند.

پاسخی بگذارید

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

مجتمع فنی تهران شعبه البرز
آخرین اخبار
اتوبان کرج
جمعه آزادراه کرج – قزوین مسدود است
n82757931-72041822
رسانه ترک: ترکیه اسناد مالکیت بر قدس را در اختیار دارد
n82759440-72044621
پیش بینی وزش باد نسبتا شدید و افزایش آلاینده ها در البرز
????????????????????????????????????
کاهش ۱۶درصدی معاملات بورس البرز
داوران والیبال چرا محروم شدند؟
داوران والیبال چرا محروم شدند؟
چگونه "چربی‌های سفید دور شکم" را نابود کنیم؟
۸ غذایی که برای داشتن شکمی صاف باید بخورید!
همه چیز درباره کلاچ خودرو
همه چیز درباره کلاچ ماشین
نسخه ۶۳ مرورگر کروم با ثبات و امنیت استثنایی از راه رسید
نسخه ۶۳ مرورگر کروم با ثبات و امنیت استثنایی از راه رسید
سالم‌‌ترین ظروف برای پخت و پز چیست؟/ باورهای غلط پخت غذا در ظروف مسی
سالم‌‌ترین ظروف برای پخت و پز چیست؟/ باورهای غلط پخت غذا در ظروف مسی
خودرویی خاص از لامبورگینی که 467 هزار دلار قیمت دارد! +عکس
ماشینیی خاص از لامبورگینی که ۴۶۷ هزار دلار قیمت دارد!
به قدرتمندترین کارت گرافیک تاریخ سلام کنید! + عکس
به قدرتمندترین کارت گرافیک تاریخ سلام کنید! + عکس
تصویری از همسر مسی و مسی‌زاده‌ها
تصویری از همسر مسی و مسی زاده‌ها
راهنمای خرید گوشی موبایل قیمت  بین 1 تا 1.5 میلیون تومان  (آذر ماه 96) + عکس
راهنمای خرید گوشی موبایل قیمت بین ۱ تا ۱٫۵ میلیون تومان (آذر ماه ۹۶) + عکس
معجزه باور نکردنی  چند حبه سیر
خواص معجزه آسای سیر؛ از تقویت قوای جنسی تا لاغری!
مدل اقتصادی آیفون‌های 2018 اپل با بدنه فلزی تولید می‌شود
مدل اقتصادی آیفون‌های ۲۰۱۸ اپل با بدنه فلزی تولید می‌شود
پیروزی  بارسلونا مقابل ویارئال
پیروزی بارسلونا مقابل ویارئال
دردهایی که در کمین پشت میز نشینان است!
دردهایی که در کمین پشت میز نشینان است!
امواج موبایل سرطان زاست؟
امواج موبایل سرطان زاست؟
635426897045681091
اطلاعیه وزارت اطلاعات در مورد انتشار یک عکس در فضای مجازی
636485233990864863
زن مدل مصری با لباسش جنجال به پا کرد + عکس
%u0637%u0631%u0627%u062D%u06CC %u0633%u0627%u06CC%u062A
طراحی سایتسئوفروش ویلا و اجاره ویلاسرویس و تعمیر کولر گازیاجاره ویلافروش ویلا