امروز: شنبه, ۹ فروردین ۱۳۹۹ / بعد از ظهر / | برابر با: السبت 4 شعبان 1441 | 2020-03-28
کد خبر: 4070 |
تاریخ انتشار : ۰۹ فروردین ۱۳۹۹ - ۲۱:۵۲ |
۰
| می پسندم
ارسال به دوستان
پ

با انتخاب‌ برخی غذاها می‌توان اثرات سمی آلودگی هوا بر بدن را خنثی کرد.

به گزارش کرج رسا، آلودگی هوا مسئول مرگ سالانه حدود ۷ میلیون نفر در سراسر جهان است.

افزایش خطر ابتلا به برخی انواع سرطان‌ ها، زوال عقل، نابینایی، بیماری‌ های قلبی، دیابت، آسم، برونشیت و برخی اختلالات روانی، در اثر قرارگیری در معرض آلودگی هوا ثابت شده است.

این نکته ثابت شده که مصرف اسید‌های چرب امگا ۳ به بهبود عملکرد ریه‌ ها در برابر آلودگی هوا کمک می‌کند.

روغن زیتون، ماهی و روغن ماهی، آووکادو، گردو، دانه‌ های چیا و بذر کتان سرشار از این نوع چربی‌ ها به علاوه ویتامین E هستند. این نوع ویتامین التهاب را از بدن دور می‌کند.

کلم بروکلی بخورید

برای مقابله با آلودگی هوا، بیشتر کلم بروکلی بخورید. نوشیدن آب این نوع کلم باعث کاهش التهاب بینی ناشی از دود دیزل می‌شود. ویتامین‌ های گروه B موجود در کلم بروکلی نیز از قلب در برابر آلودگی هوا محافظت می‌کنند.

ذرات سمی موجود در هوا، باعث افزایش تولید رادیکال‌ های آزاد در بدن می‌شود. این مولکول‌ های ناپایدار باعث التهاب در بدن شده و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ های مزمن را افزایش می‌دهند.

گریپ فروت، اما سرشار از آنتی‌ اکسیدان‌ ها است و با خنثی کردن اثرات رادیکال‌های آزاد، از سلول‌ها در برابر آلاینده‌های مضر محافظت می‌کند.

ویتامین C را فراموش نکنید. غذا‌های سرشار از این ویتامین مانند پرتقال، سیب، فلفل دلمه‌ای، گل کلم و جوانه بروکسل، التهاب‌های ناشی از آلودگی هوا را در بدن خنثی می‌کنند و مصرف آن‌ها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

بتاکاروتن‌های موجود در مواد غذایی قرمز و نارنجی و سبزیجات برگ‌دار در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود.

این ویتامین نه تنها خاصیت ضدالتهابی دارد بلکه باعث بهبود سلامت چشم‌ها شده و از پیری زودرس جلوگیری می‌کند.

لینک کوتاه خبر:

لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر،تکرار نظر دیگران،توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

لطفا نظرات بدون بی احترامی ، افترا و توهین به مسٔولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

در غیر این صورت مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نظرات و تجربیات شما

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نظرتان را بیان کنید

Scroll to Top