تارخ انتشار: دوشنبه ۲۳ تیر ۱۳۹۳ - ۱۱:۱۴
کد خبر : 50932
چاپ خبر
بازدیدها: 993

مصرف پروتئین در وعده سحری منجر به تشنگی می‌‎شود

1282648965_40563

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان این که مصرف پروتئین برای وعده شام مناسب است، گفت: چنانچه فرد روزه‎ دار شب ‎‌ها زیاد غذا بخورد با کاهش سوخت و ساز بدن مواجه می‌‎شود و غذای اضافه به بافت چربی تبدیل خواهد شد.

به گزارش کرج رسا، ابراهیم فلاحی در گفت ‎و گو با ایسنا، اظهار کرد: ماه رمضان فرصت مغتنمی است که علاوه بر بهره‌گیری از علائم معنوی می‌‎توانیم به بدن استراحت دهیم و چنانچه برنامه غذایی خوبی داشته باشیم شاهد کاهش چربی ‎های خون، پیشگیری از سکته‎ های قلبی و تنظیم فشار خون خواهیم بود.

وی ادامه داد: اگر فرد روزه‎دار شب‎‌ها انرژی زیادی دریافت کند و غذا زیاد بخورد با کاهش سوخت و ساز بدن مواجه می‌‎شود و غذای اضافه به بافت چربی تبدیل خواهد شد.

دکتر فلاحی تاکید کرد: بهترین برنامه غذایی برای فرد روزه‎دار وعده‎ های سحری، افطار و شام است که وجود هر سه وعده ضروری است.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره خوردن غذای وعده افطار، اظهار کرد: برای این وعده فرد بهتر است از عسل، خرما، شیر و یک تکه نان استفاده کند.

وی با اشاره به اینکه در این وعده از خوردن قندهای ساده نظیر شکر و زولبیا باید پرهیز شود، اظهار کرد: یکی از عوامل بی‎حالی فرد روزه‎دار در وعده افطار استفاده از قندهای ساده است.

فلاحی با اشاره به اینکه باید نیم تا یک ساعت بعد از افطار استراحت و سپس شام میل شود، افزود: در وعده شام بهتر است از مواد پروتئینی نظیر مرغ، ماهی و گوشت استفاده شود به منظور تأمین آب بدن در طول روز نیاز است بعد از شام میوه‎هایی همچون خیار، هویچ و کاهو استفاده شود.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی تصریح کرد: از وعده افطار تا سحر نیاز است ۶ تا ۷ لیوان آب نوشیده شود و مصرف چای در حد معمول باشد نه بیش از آن، همچنین استفاده از میوه‎‌ها و سبزیجات برای جلوگیری از کم‎آبی ضروری است.

وی اضافه کرد: خوردن آب فراوان در وعده‎های سحری، افطاری و شام منجر به دفع آب می‌‎شود. علاوه بر آب، خوردن شیر، دوغ و آبمیوه منجر به سوخت و ساز مواد غذایی و تولید آب موردنیاز بدن می‌‎شود.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه در وعده سحری، خوردن کربوهیدراتی همچون برنج، ماکارونی، سیب‎زمینی و نان ضروری است، تصریح کرد: همچنین مصرف میوه، سبزی، خرما و مقداری حبوبات ضروری است و مصرف پروتئین در وعده سحری منجر به تشنگی در طول روز می‌‎شود.

وی درباره ورزشکاران روزه‎دار گفت: این افراد باید برنامه ورزشی خود را به شب موکول کنند و اول صبح اقدام به فعالیت‎های ورزشی نکنند چرا که تا شب با افت آب بدن مواجه می‌‎شود.

فلاحی اضافه کرد: ورزشکاران در طول شب و قبل از شروع ورزش ۳ تا ۶ عدد خرما و بعد از ورزش نیز یک لیوان شیر میل کنند. ورزشکاران نسبت به افراد عادی نیاز به مصرف آب بیشتری دارند و در وعده شب بین ۷ تا ۸ عدد میوه، کدو سبز، هویج پخته و قارچ را در وعده غذایی خود لحاظ کنند.

پاسخی بگذارید

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

کرج رسا
آخرین اخبار
12
گزارش تصویری؛ خدمت رسانی به مسافران نوروزی در کرج
تپه تاریخی ازبکی نظرآباد
گشایش تپه تاریخی ازبکی نظرآباد بر روی گردشگران
آغاز جشنواره نوروزگاه در کاخ مروارید کرج
آغاز جشنواره نوروزگاه در کاخ مروارید کرج
294 نفر به داوطلبان ثبت نامی انتخابات شوراهای البرز افزوده شد
۲۹۴ نفر به داوطلبان ثبت نامی انتخابات شوراهای البرز افزوده شد
3
شیلا خداداد برای بار دوم مادر شد + عکس
کلاهبرداری کارگزار تایلند از
مسافران
ایرانی
کلاهبرداری کارگزار تایلند از مسافران ایرانی
سعد حریری: سلاح حزب‌الله را نمی‌پذیریم/روابط من با عربستان جای تردید ندارد
سعد حریری: سلاح حزب الله را نمی‌پذیریم
طالقان
طالقان سرزمین مشاهیر و جاذبه های تاریخی با طبیعت بکر و زیبا
شاه عمان
هشدار مسقط به اردن؛ نشست سران عرب ضد ایران نباشد
فوتبال
جوسازی قطری‌ها علیه کی روش و فدراسیون فوتبال ایران
محسن هاشمی: کاندیدای انتخابات ریاست‌جمهوری نمی‌شوم
محسن هاشمی: کاندیدای انتخابات ریاست جمهوری نمی‌شوم
ویدئوی جنجالی از تمیز کردن شیشه هواپیما توسط خلبان عربستانی
ویدئوی جنجالی از تمیز کردن شیشه هواپیما توسط خلبان عربستانی
کاهش 2.5 درصدی استعمال دخانیات در جهان
کاهش ۲.۵ درصدی استعمال دخانیات در جهان
به گزارش ایسنا، سردار موسی امیری در حاشیه بازدید از ایستگاه پلیس راه رشت - انزلی اظهار کرد: بی‌احتیاطی و بی‌توجهی به جلو موجب کشته شدن ١٤٥ تن و مجروح شدن ۲۹۵۰ نفر در روزهای گذشته شده است که این آمار زنگ خطر را برای جامعه به صدا درآورده است.

وی ادامه داد: استان گیلان جزو استانهای قرمز کشور در زمینه تصادف موتورسیکلت است، بنابراین روش‌های بازدارنده در این خصوص کافی نیستند و باید آموزش و فرهنگسازی را در پیش گرفت.

جانشین رییس پلیس راهور ناجا ضمن مهمان‌نواز خواندن مردم گیلان، گفت: با همکاری و تعامل پلیس و سایر دستگاه‌ها، تلفات تصادف در شهرهای استان گیلان در نوروز امسال به صفر رسیده و میزان تصادفات در جاده‌های این استان کاهش یافته است.

امیری با تاکید بر اینکه حجم سفرهای نوروزی در روزهای گذشته از همیشه بیشتر بوده است، خاطرنشان کرد: از شروع تعطیلات تا امروز در استان گیلان شاهد گره ترافیکی خاصی نبوده‌ایم.

وی با بیان اینکه آمارهای اخیر در زمینه تصادفات هشدارآمیز هستند، اظهار کرد: راننده‌ها باید با التزام به قوانین، از تلخ شدن کام خانواده‌ها در نوروز جلوگیری کنند. همچنین با توجه به اینکه در ٢٩ اسفند و اول فروردین تردد بیشتر از حد انتظار بوده است، آرامش و امنیت راه‌ها تنها با مشارکت مردم ممکن خواهد بود.

وی تلاش شبانه روزی مأموران پلیس راهور را عامل برقراری ثبات در راه‌ها دانست و تاکید کرد: با همین مدیریت و همین مجاهدت، نوروز کم‌حادثه‌ای را پشت سر خواهیم گذاشت.

به گزارش سایت پلیس راهور، امیری اظهار کرد: در حال حاضر در بسیاری از راه‌های کوهستانی شمال و شمال غرب کشور شاهد بارش برف هستیم، بنابراین صبر و حوصله در سفر، بسیاری از خطرات را کاهش خواهد داد.
مرگ ١۴۵ نفر بر اثر بی احتیاطی در جاده‌ها طی چند روز گذشته
چگونگی تغییر نام از «پرس» و «پرشیا» به Iran
چگونگی تغییر نام از «پرس» و «پرشیا» به Iran
بیانات راهگشای حضرتعالی مایه دلگرمی خادمان ملت و فعالان اقتصادی شد
بیانات راهگشای حضرتعالی مایه دلگرمی خادمان ملت و فعالان اقتصادی شد
بارش های جدید ازپنجشنبه درالبرز/گردشگران درکناررودخانه هاتوقف نکنند
بارش های جدید از پنجشنبه در البرز/ در کنار رودخانه ها توقف نکنید
ترافیک در محور کرج - چالوس سنگین است
ترافیک در محور کرج – چالوس سنگین است
ثبت 2 موقوفه جدید در ساوجبلاغ
ثبت ۲ موقوفه جدید در ساوجبلاغ
آمریکا دستکم 200 شهروند سوری را به خاک وخون کشید
آمریکا دستکم ۲۰۰ شهروند سوری را به خاک وخون کشید