تارخ انتشار: پنجشنبه ۲۹ شهریور ۱۳۹۷ - ۲۱:۵۰
کد خبر : 223648
چاپ خبر

مواد غذایی مفید برای مقابله با سرماخوردگی

d8aad8a7d8abdb8cd8b1-daa9d984d985-d988-d8a7d8b3d981d986d8a7d8ac-d8afd8b1-d985d982d8a7d8a8d984d987-d8a8d8a7-d9bedb8cd8b1db8c-d985d8bad8b2.jpg

محققان توصیه می کنند گنجاندن برخی مواد غذایی در رژیم غذایی موجب بهبود سیستم ایمنی شده و فرد را در مقابل سرماخوردگی، آنفولانزا و عفونت های ویروسی مسلح می کند.

به گزارش کرج رسا، با نزدیک شدن به فصل پاییز، پزشکان و متخصصان توصیه می کنند با تغذیه سالم سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم تا بتوان با بیماری های فصل مقابله کرد.

در ادامه به برخی مواد خوراکی مهم برای تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره می شود.

سیر: آلیسین، مولفه اصلی موجود در سیر، موجب فعال شدن عوامل ضدمیکروبی و آنتی باکتریایی فعال می شود. تحقیقات نشان می دهد افرادی که سیر مصرف می کنند کمتر مبتلا به سرماخوردگی می شوند. به گفته محققان، سیر نه تنها موجب افزایش سلامت روده ها می شود بلکه موجب رهایی بدن از مواد زهری، باکتری ها و ویروس ها هم می شود.

گوشت گاو: سرشار از زینک (روی) بوده که تقویت کننده فعال سیستم ایمنی است. زینک برای رشد سلول های سفیدخون در بدن ضروری است و سلول های سفید خون به بدن در مقابله با عفونت ها کمک می کنند. تحقیقات نشان می دهد در صورت کمبود زینک، واکنش و عملکرد سیستم ایمنی بدن اُفت می کند. همچنین گوشت گاو دارای مقدار قابل توجهی پروتئین است که به بدن در تولید آنتی بادی و مقابله با عفونت ها کمک می کند.

سیب زمینی شیرین: این نوع سیب زمینی سرشار از ویتامین A بوده و نقش موثری در حفظ سلامت سطوح مخاطی از جمله درون بینی، مجاری معده و روده و حتی پوست، ایفاء می کند. باید بدانید که پوست اولین خط دفاعی بدن محسوب می شود و از ورود عفونت ها به پوست جلوگیری می کند.

زردچوبه: این ادویه منبع آنتی اکسیدان ها و عوامل ضدالتهابی است که در صورت مصرف منظم موجب دفع مواد زهری از بدن می شود. محققان دریافتند افرادی که هر روز زردچوبه در رژیم غذایی شان وجود دارد، کمتر مستعد ابتلا به سرماخوردگی، سرفه و احتقان هستند.

سبزیجات پربرگ سبز تیره: نه تنها مرکبات، بلکه سبزیجات پربرگ به رنگ سبز تیره نظیر اسفناج هم سرشار از ویتامین C هستند، ویتامینی که به ویتامین مقابله با سرماخوردگی معروف است. تحقیقات نشان می دهند مصرف قابل توجه ویتامین C در روز می تواند طول مدت سرماخوردگی را کاهش دهد.

پاسخی بگذارید

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

مجتمع فنی تهران شعبه البرز
آخرین اخبار
قهوه به افزایش طول عمر این بیماران کمک می‌کند
قهوه بخورید تا دیابت نگیرید
تیم پومسه زنان ایران قهرمان جهان شد
تیم پومسه زنان ایران قهرمان جهان شد
آیت‌الله سید محمدمهدی حسینی همدانی
نمایندگان در مجلس چه می‌کنند؟
n82829027-72174841
بارش های البرز شنبه متوقف می شود
57780050
درگذشت نوربخش و تاج‌الدین در سانحه تصادف در گلستان
علی ترکاشوند 9
علی ترکاشوند توسط دادسرای نظامی تهران احضار شد
30123
معاون اداره راهداری البرز بازداشت شد
30122
سارقان الماس در کرج به دام پلیس افتادند
برف
ارتفاعات کرج سفید پوش شد + عکس
IMG_20180415_091757-1-0
طبیعت زیبای روستای خور شهرستان ساوجبلاغ + تصاویر
دستبند
شبح طالقان به دام افتاد
1235788
فرسودگی مدارس جان دانش آموزان البرز را تهدید می کند
57647603
اسکن قلب هزار بیمار با نسل سوم دستگاه تصویربرداری هسته‌ای قلب
دلار ۴۰۰۰ تومان شد
دلیل کاهش نرخ ارز مسایل اقتصادی نیست
فروشگاه
تغییر قیمت برخی اقلام در بازارهای روز کرج
نوکیا-9-Nokia-9-header
گوشی جدید نوکیا با دوربین پنج گانه در راه است
تولید آیفون ۱۰ متوقف می‌شود؟
اینفوگرافی؛ مقایسه ارزش صادرات نفت ایران و فروش آیفون
اعدام
سلطان سکه و همدستش اعدام شدند
57612635
توضیحات پلیس درباره ماجرای نیمه برهنه‌شدن یک زن در یاسوج
57779136
چه ایرادی دارد بخشی از استادیوم ورزشی به بانوان اختصاص یابد
%u0637%u0631%u0627%u062D%u06CC %u0633%u0627%u06CC%u062A
طراحی سایتسئوسرویس و تعمیر کولر گازی