امروز: یکشنبه, ۴ آبان ۱۳۹۹ / قبل از ظهر / | برابر با: الأحد 9 ربيع أول 1442 | 2020-10-25
کد خبر: 30992 |
تاریخ انتشار : ۰۴ آبان ۱۳۹۹ - ۲:۱۳ |
۰
| می پسندم
ارسال به دوستان
پ

استفاده طولانی مدت از رایانه نه تنها به چشم‌ها آسیب وارد می‌کند، بلکه به مرور زمان باعث درد کمر و گردن و حتی دست‌ها می‌شود.

به گزارش کرج رسا، اگر طولانی‌مدت پشت کامپیوتر می‌نشینید، پلک‌های خود را مرتب به هم بزنید.

با این کار جریان اشک در چشم‌های شما برقرار می‌ماند و مانع از خشکی چشمان شما می‌شود. شما باید پس از هر ۱۰ دقیقه استفاده از رایانه، پلک‌های خود را به هم بزنید.

صفحه نمایشگر رایانه خود را طوری قرار دهید که نور پنجره یا چراغ در آن منعکس نشود. زیرا انعکاس نور از صفحه نمایشگر و وارد شدن آن به چشم آزاردهنده و خطرناک است.

نور محیط را طوری تنظیم کنید که از بالای سر به محیط بتابد.

نور نمایشگر خود را تنظیم کنید.

از عینک محافظ در برابر اشعه استفاده کنید.

از تمرکز بیش‌ازحد بر روی صفحه نمایشگر خودداری کنید.

بین صفحه مانیتور و چشمان شما باید ۵۰ تا ۷۰ سانتیمتر فاصله وجود داشته باشد.

خط دید شما باید مسطح یا بالاتر از صفحه نمایشگر رایانه باشد.

بعد از هر ۲۰ دقیقه کار با کامپیوتر، ۲۰ ثانیه به نقطه‌ای در مسافت ۶ متری خیره شوید تا چشم‌ها استراحت کنند.

از فیلتر‌های Anti-glare استفاده کنید تا علایم سندرم بینایی ناشی از کامپیوتر در بدن شما کاهش پیدا کنند.

پس از پایان کار با رایانه، به مدت ۵ دقیقه، پلک‌های خود را با حوله و آب گرم ماساژ دهید.

از قطره‌های ضد خشکی چشم استفاده کنید.

چشم‌های خود را با شامپوی بچه بشویید.

در مکانی که با کامپیوتر کار می‌کنید از لامپ‌های فلوئور سنت استفاده نکنید؛ زیرا نور‌های آن طول موجی کوتاه دارند. لامپ‌های زرد و رشته‌ای بهترین گزینه‌ها برای روشنایی اتاق کامپیوتر شما است.

لینک کوتاه خبر:

لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر،تکرار نظر دیگران،توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

لطفا نظرات بدون بی احترامی ، افترا و توهین به مسٔولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

در غیر این صورت مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نظرات و تجربیات شما

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نظرتان را بیان کنید

Scroll to Top