تارخ انتشار: یکشنبه ۲۴ فروردین ۱۳۹۳ - ۱۰:۲۷
کد خبر : 33307
چاپ خبر

ورزش هایی برای زنان باردار

زن باردار

کرج رسا: عضو انجمن آسیب‌ های ورزشی گفت: بهترین‌ ورزش‌ در دوران‌ بارداری، ‌پیاده‌ روی‌ است‌ چرا که قدم ‌زدن‌ باعث‌ فعال‌ شدن‌ جریان‌ خون‌ مخصوصاً در پاها، سیستم تنفسی‌ و معده ‌می‌شود.

به گزارش کرج رسا، آرش شرافت وزیری در گفت‌وگو با فارس در مورد فعالیت‌ های‌ ورزشی‌ توصیه‌ شده‌ در دوران بارداری گفت: بهترین‌ ورزش‌ در دوران‌ بارداری، ‌پیاده‌ روی‌ است‌. پیاده‌ روی‌ به‌ مدت‌ نیم‌ساعت‌ در روز و ۱۰دقیقه‌ ورزش‌ صبحگاهی‌ راحت‌ ترین‌ ورزشی‌است‌ که‌ مادران می‌توانند انجام‌ دهند.

وی ادامه داد: قدم ‌زدن‌ باعث‌ فعال‌ شدن‌ جریان‌ خون‌ مخصوصاً در پاها، سیستم تنفسی‌ و معده ‌می‌شود.

این عضو انجمن آسیب‌ های ورزشی گفت: همچنین ورزش هایی مانند شنا و دوچرخه‌ سواری نیز ‌از ورزشهایی‌ است‌ که‌ در طول دوران‌ بارداری زیر نظر پزشک معالج می تواند‌ ادامه‌ یابد.

شرافت وزیری گفت: ‌زنان باردار مشاوره‌ با پزشک‌ را قبل‌ از انجام ‌تمرینات‌ ورزشی‌ فراموش نکنند و باید انجام‌ تمرینات‌ در سطوح‌ صاف‌ و محکم باشد و حتماً از انجام‌ تمرینات‌ ورزشی‌ در وضعیت‌ خوابیده‌ به‌ پشت‌ بعد از هفته‌ دوازدهم خودداری کنند.

وی ادامه داد: مادران باردار حتماً باید‌ تمرینات‌ ورزشی خود را‌ ۲ تا ۳ساعت‌ بعد از آخرین‌ وعده‌ غذایی‌ انجام دهند و در هوای‌ گرم‌، مرطوب ‌و ارتفاعات از انجام حرکات ورزشی اجتناب کنند.‌

این عضو انجمن آسیب‌های ورزشی تأکید کرد: مادران باردار باید از ایستادن‌ به‌ مدت‌ طولانی‌ پرهیز کنند چرا که باعث ایجاد ورم در اندام‌ها می‌شود.

شرافت وزیری افزود: برای جلوگیری‌ از کم‌ آبی‌ توصیه‌ می‌شود که‌ تمرینات به هنگام صبح‌ و عصر‌ انجام‌ شود و مادران باردار به‌ میزان بالایی‌ مایعات‌ بنوشد، حتی‌ اگر احساس تشنگی نکنند.

پاسخی بگذارید

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

مجتمع فنی تهران شعبه البرز
آخرین اخبار
1
ایجاد شهرک نساجی با ۵ هزار نفر اشتغال در نظرآباد
57460845
ثواب یاد امام حسین (ع) هنگام نوشیدن آب چیست؟
57460845
دستورالعمل جالب وزارت خارجه انگلستان درباره واژه «خلیج فارس»
حیدر العبادی
العبادی: دولت اقلیم کردستان در آستانه ورشکستی است
57410251
مبادلات تجاری ایران و ترکیه از طریق پول ملی دو کشور انجام خواهد شد
ظریف
دولت جدید آمریکا در رفتار خود با دیگران بویی از ادب نبرده است
واگذاری‌ رنج شماره‌های جدید همراه اول/ امکان تماس رایگان همراه اول برای مسافران اربعین
واگذاری‌ رنج شماره‌های جدید همراه اول/ امکان تماس رایگان همراه اول برای مسافران اربعین
هوا
افزایش نسبی دما طی ۲ روز آینده در البرز
اربعین
زائران اربعین تا ۵ آبان به مرز خسروی مراجعه نکنند
افزایش امنیت اطلاعـات در کلاس درس
افزایش امنیت اطلاعـات در کلاس درس
این عوامل باعث می شوند هرگز مادر نشوید!
این عوامل باعث می شوند هرگز مادر نشوید!
با این فرمول‌های شفابخش دیگر بیمار نشوید!
۱۶ معجزه‌ لیموترش که نباید آن‌ها را نادیده گرفت
هواوی میت ۱۰ لایت رسما معرفی شد؛ غول کوچک!  + عکس
هواوی میت ۱۰ لایت رسما معرفی شد؛ غول کوچک! + عکس
چیپست میان رده اسنپدراگون ۶۳۶ کوالکام رسما معرفی شد
چیپست میان رده اسنپدراگون ۶۳۶ کوالکام رسما معرفی شد
این بیماری‌ها ناخن‌هایتان را از بین می‌برد!
این بیماری‌ها ناخن‌هایتان را از بین می‌برد!
اوراوا حریف الهلال در فینال شد
اوراوا حریف الهلال در فینال شد
11 درمان سریع گلو درد
۱۱ درمان سریع گلو درد
عباس جدیدی کاندیدای انتخابات فدراسیون کشتی / آقای سلفی وارد گود شد!
عباس جدیدی کاندیدای انتخابات فدراسیون کشتی
درمان یائسگی در مردان
مردانی که باید مراقب پروستـات باشند
تاکسی جدید لندن هم آمد +عکس
تاکسی جدید لندن هم آمد +عکس
%u0637%u0631%u0627%u062D%u06CC %u0633%u0627%u06CC%u062A
طراحی سایتسئوسرویس و تعمیر کولر گازی