تارخ انتشار: یکشنبه ۲۴ فروردین ۱۳۹۳ - ۱۰:۲۷
کد خبر : 33307
چاپ خبر

ورزش هایی برای زنان باردار

زن باردار

کرج رسا: عضو انجمن آسیب‌ های ورزشی گفت: بهترین‌ ورزش‌ در دوران‌ بارداری، ‌پیاده‌ روی‌ است‌ چرا که قدم ‌زدن‌ باعث‌ فعال‌ شدن‌ جریان‌ خون‌ مخصوصاً در پاها، سیستم تنفسی‌ و معده ‌می‌شود.

به گزارش کرج رسا، آرش شرافت وزیری در گفت‌وگو با فارس در مورد فعالیت‌ های‌ ورزشی‌ توصیه‌ شده‌ در دوران بارداری گفت: بهترین‌ ورزش‌ در دوران‌ بارداری، ‌پیاده‌ روی‌ است‌. پیاده‌ روی‌ به‌ مدت‌ نیم‌ساعت‌ در روز و ۱۰دقیقه‌ ورزش‌ صبحگاهی‌ راحت‌ ترین‌ ورزشی‌است‌ که‌ مادران می‌توانند انجام‌ دهند.

وی ادامه داد: قدم ‌زدن‌ باعث‌ فعال‌ شدن‌ جریان‌ خون‌ مخصوصاً در پاها، سیستم تنفسی‌ و معده ‌می‌شود.

این عضو انجمن آسیب‌ های ورزشی گفت: همچنین ورزش هایی مانند شنا و دوچرخه‌ سواری نیز ‌از ورزشهایی‌ است‌ که‌ در طول دوران‌ بارداری زیر نظر پزشک معالج می تواند‌ ادامه‌ یابد.

شرافت وزیری گفت: ‌زنان باردار مشاوره‌ با پزشک‌ را قبل‌ از انجام ‌تمرینات‌ ورزشی‌ فراموش نکنند و باید انجام‌ تمرینات‌ در سطوح‌ صاف‌ و محکم باشد و حتماً از انجام‌ تمرینات‌ ورزشی‌ در وضعیت‌ خوابیده‌ به‌ پشت‌ بعد از هفته‌ دوازدهم خودداری کنند.

وی ادامه داد: مادران باردار حتماً باید‌ تمرینات‌ ورزشی خود را‌ ۲ تا ۳ساعت‌ بعد از آخرین‌ وعده‌ غذایی‌ انجام دهند و در هوای‌ گرم‌، مرطوب ‌و ارتفاعات از انجام حرکات ورزشی اجتناب کنند.‌

این عضو انجمن آسیب‌های ورزشی تأکید کرد: مادران باردار باید از ایستادن‌ به‌ مدت‌ طولانی‌ پرهیز کنند چرا که باعث ایجاد ورم در اندام‌ها می‌شود.

شرافت وزیری افزود: برای جلوگیری‌ از کم‌ آبی‌ توصیه‌ می‌شود که‌ تمرینات به هنگام صبح‌ و عصر‌ انجام‌ شود و مادران باردار به‌ میزان بالایی‌ مایعات‌ بنوشد، حتی‌ اگر احساس تشنگی نکنند.

پاسخی بگذارید

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

مجتمع فنی تهران شعبه البرز
آخرین اخبار
timthumb.php
افتتاح مجهزترین اصطبل برای پرورش اسب تروبرد
پایان تلخ یک ستاره آینده دار؛ مرگ در راه داعش! +عکس
پایان تلخ یک ستاره آینده دار؛ مرگ در راه داعش! +عکس
آشنایی با خواص ملکه‌ دانه‌های روغنی!
تقویت سلامت بدن با مصرف این دانه خوراکی
اجرای طرح رجیستری برای گوشی‌های دست دوم از هفته آینده آغاز می‌شود
اجرای طرح رجیستری برای گوشی‌های دست دوم از هفته آینده آغاز می‌شود
بهترین غذا برای فرد سرما خورده
آیا نگه داشتن عطسه منجر به مرگ می‌شود؟
کمیته انضباطی از محرومیت تراکتورسازی «اجتناب» کرد
کمیته انضباطی از محرومیت تراکتورسازی «دوری» کرد
۴ اثر مخرب شکر روی مغز!
۴ اثر مخرب شکر روی مغز!
امیدهای تازه در درمان نابینایی مادرزادی با کمک نوعی جلبک + عکس
امیدهای تازه در درمان نابینایی مادرزادی با کمک نوعی جلبک + عکس
با این راهکارها در برابر «کبد چرب» غلبه کنید
با این راهکارها در برابر «کبد چرب» غلبه کنید
636518618617492979
زندانی کردن همسر در صندوق‌ عقب ماشین
635534074517002081
اعدام ۲ آزارگر در زندان
10136
کامیون حامل ماهی زنده در جاده کرج واژگون شد + فیلم
636449981547078114
انتقاد سیف از بزرگنمایی در بازار ارز
کی روش
سرمربی پرتغالی تیم ملی را بهتر بشناسید
635329378618950204
افزایش ۲۰ تا ۵۰ درصدی حقوق کارمندان دولت متناسب با مشاغل و شرایط
636519538442935817
۱۱ کشته و زخمی شدن در برزیل در پی ورود خودرو به داخل جمعیت
636350258850154976
آغاز نام نویسی آزمون سراسری سال ۹۷ از یکشنبه
636519540099700994
سقوط یک شهاب سنگ، آمریکا را لرزاند
82799937-72119257
صداهای عجیب در سومار، مرتبط با زلزله است
کولیوند
ابهامات حادثه نفتکش سانچی باید روشن شود
%u0637%u0631%u0627%u062D%u06CC %u0633%u0627%u06CC%u062A
طراحی سایتسئوفروش ویلا و اجاره ویلاسرویس و تعمیر کولر گازیاجاره ویلافروش ویلا