تارخ انتشار: پنجشنبه ۳ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۳:۲۹
کد خبر : 18426
چاپ خبر
بازدیدها: 322

وزنه زدن و شنا کردن دیابت را کاهش می‌دهد

زن ورزشکار

کرج رسا: بر اساس یافته‌ های جدید محققان، وزنه زدن، شنا کردن یا حرکات مقاومتی عضلات با کاهش خطر دیابت مرتبط است.

به گزارش کرج رسا به نقل از ایرنا، محققان می‌گویند که خطر ابتلا به دیابت در زنانی که وزنه می‌زنند کمتر است.

این یافته‌ ها ناشی از مطالعه‌ ای است که در آن سلامتی تقریبا ۱۰۰ هزار پرستار آمریکایی در مدت هشت سال دنبال شد.

براساس این یافته که در نشریه پزشکی پلاس وان چاپ شده وزنه زدن، شنا رفتن یا حرکات مقاومتی مشابه برای پرورش دادن عضلات به کاهش خطر دیابت مرتبط است.

به بزرگسالان توصیه می‌شود هفته ای حداقل دو بار از این نوع ورزش‌ها انجام دهند.

فواید مشاهده شده در این مطالعه علاوه هر فایده دیگری بود که با ورزش‌های تنفسی به دست می‌آید. ورزش‌ هایی مثل دویدن، دوچرخه سواری و شنا که به قلب و ریه فشار می‌آورد.

میزان توصیه شده برای ورزش‌های تنفسی ۱۵۰ دقیقه در هفته است.

زنانی که ورزش‌های مقاومتی و تنفسی هر دو را انجام می‌دادند بیشترین فایده را بردند. خطر ابتلا به دیابت نوع دو در آنها ۳۳ درصد کاهش نشان داد.

کارشناسان از قبل می‌دانستند که ورزش‌های تنفسی اگر منظم باشد می‌تواند به دفع خطر دیابت نوع دو کمک کند.

محققان دانشگاه هاروارد اشاره می‌کنند که مطالعه آنها کامل نیست چون مثلا عمدتا شامل زنان سفید پوست می‌شد.

به علاوه بر اطلاعاتی تکیه کرد که شرکت کنندگان در مورد میزان ورزش ارائه کردند.

اما پژوهشگران می‌گویند که این نتایج شبیه به همان چیزی است که در مورد مردان به دست آمده بود.

دیابت نوع دو زمانی عارض می‌شود که سلول‌های تولید کننده انسولین در بدن توانایی تولید میزان کافی از آن را ندارند یا وقتی که انسولین تولید شده درست عمل نمی‌کند.

انسولین به بدن امکان می‌دهد از شکر به عنوان منبع انرژی استفاده کند و اضافه آن را در کبد و عضلات ذخیره کند.

اضافه وزن می‌تواند باعث دیابت شود.

به گزارش موسسه دیابت در انگلیس هر یک کیلوگرم که از وزن کم شود تا ۱۵ درصد از خطر ابتلا به این بیماری می‌کاهد.

کرج رسا

پاسخی بگذارید

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

مجتمع فنی تهران شعبه البرز
آخرین اخبار
طاها میران زاده
مدال جهانی المپیاد ریاضی بر سینه دانش آموز البرزی
تکذیب تعطیلی دبیرستان دولتی در فردیس
تکذیب تعطیلی دبیرستان دولتی در فردیس
با پرت کردن خود زیر قطار
خودکشی مرد ۳۲ ساله در حسین آباد راه آهن
امکان کمبود و قطعی آب در برخی مناطق البرز/تهی شدن سفره های زیرزمینی
امکان کمبود و قطعی آب در برخی مناطق البرز
برگ سبز خودرو سند قابل قبول است
برگ سبز خودرو سند قابل قبول است
1
«معاینه فنی خودروها» از فردا سختگیرانه‌تر می‌شود
0
۴ مصدوم بر اثر تصادف در محور چالوس/انجام عملیات رهاسازی
1
نیروی دریایی سپاه شناور متجاوز عربستان را توقیف کرد
0
«طاسی سر» خود را با این ماسک ساده گیاهی درمان کنید
1
میلان ، بایرن مونیخ را به چهار میخ کشید!
1
این مواد غذایی خوشمزه را برای کودکان نخرید
1
قرار نیست مغازه حشیش فروشی باز شود!
1
صعود کوهنوردان کلاک کرج به قله آراگاتس ارمنستان
1
کشف اشیاء عتیقه در ساوجبلاغ
0
خودکشی یک مرد در ساختمان ۶ طبقه دانشگاه آزاد کرج + فیلم
1
مالک جدید پیراهن شماره ۱۰ رئال مادرید مشخص شد + عکس
0
«واعظی» از وزارت ارتباطات می رود
1
اقدام به خودکشی ظهر امروز در دانشگاه آزاد واحد کرج + عکس
0
البرز میزبان اردوی تخصصی مسابقات جهانی مهارت است
0
ماندگاری دما و بهبود کیفیت هوا در البرز