تارخ انتشار: پنجشنبه ۳ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۳:۲۹
کد خبر : 18426
چاپ خبر

وزنه زدن و شنا کردن دیابت را کاهش می‌دهد

زن ورزشکار

کرج رسا: بر اساس یافته‌ های جدید محققان، وزنه زدن، شنا کردن یا حرکات مقاومتی عضلات با کاهش خطر دیابت مرتبط است.

به گزارش کرج رسا به نقل از ایرنا، محققان می‌گویند که خطر ابتلا به دیابت در زنانی که وزنه می‌زنند کمتر است.

این یافته‌ ها ناشی از مطالعه‌ ای است که در آن سلامتی تقریبا ۱۰۰ هزار پرستار آمریکایی در مدت هشت سال دنبال شد.

براساس این یافته که در نشریه پزشکی پلاس وان چاپ شده وزنه زدن، شنا رفتن یا حرکات مقاومتی مشابه برای پرورش دادن عضلات به کاهش خطر دیابت مرتبط است.

به بزرگسالان توصیه می‌شود هفته ای حداقل دو بار از این نوع ورزش‌ها انجام دهند.

فواید مشاهده شده در این مطالعه علاوه هر فایده دیگری بود که با ورزش‌های تنفسی به دست می‌آید. ورزش‌ هایی مثل دویدن، دوچرخه سواری و شنا که به قلب و ریه فشار می‌آورد.

میزان توصیه شده برای ورزش‌های تنفسی ۱۵۰ دقیقه در هفته است.

زنانی که ورزش‌های مقاومتی و تنفسی هر دو را انجام می‌دادند بیشترین فایده را بردند. خطر ابتلا به دیابت نوع دو در آنها ۳۳ درصد کاهش نشان داد.

کارشناسان از قبل می‌دانستند که ورزش‌های تنفسی اگر منظم باشد می‌تواند به دفع خطر دیابت نوع دو کمک کند.

محققان دانشگاه هاروارد اشاره می‌کنند که مطالعه آنها کامل نیست چون مثلا عمدتا شامل زنان سفید پوست می‌شد.

به علاوه بر اطلاعاتی تکیه کرد که شرکت کنندگان در مورد میزان ورزش ارائه کردند.

اما پژوهشگران می‌گویند که این نتایج شبیه به همان چیزی است که در مورد مردان به دست آمده بود.

دیابت نوع دو زمانی عارض می‌شود که سلول‌های تولید کننده انسولین در بدن توانایی تولید میزان کافی از آن را ندارند یا وقتی که انسولین تولید شده درست عمل نمی‌کند.

انسولین به بدن امکان می‌دهد از شکر به عنوان منبع انرژی استفاده کند و اضافه آن را در کبد و عضلات ذخیره کند.

اضافه وزن می‌تواند باعث دیابت شود.

به گزارش موسسه دیابت در انگلیس هر یک کیلوگرم که از وزن کم شود تا ۱۵ درصد از خطر ابتلا به این بیماری می‌کاهد.

پاسخی بگذارید

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

مجتمع فنی تهران شعبه البرز
آخرین اخبار
شهرزاد مظفر در نقش امیر قلعه نویی!
شهرزاد مظفر در نقش امیر قلعه نویی!
از فواید بی نظیر نوشیدن چای سیاه چه می‌دانید؟
از فواید بی نظیر نوشیدن چای سیاه چه می‌دانید؟
خرید از سوپرمارکت با یک انگشت
خرید از سوپرمارکت با یک انگشت
رازهای مقابله با ترس کودکان از دندانپزشـکی
رازهای مقابله با ترس کودکان از دندانپزشـکی
خطرات پنهانی که در کمین سلامت ما هستند
خطرات پنهانی که در کمین سلامت ما هستند
پژو 207 یا پژو 208؛ کدام برتر است؟ + عکس
پژو ۲۰۷ یا پژو ۲۰۸؛ کدام برتر است؟ + تصاویر
قوانین والیبال دستخوش تغییرات می شود
قوانین والیبال دستخوش تغییرات می شود
این 8 علامت تومور مغزی را نادیده نگیرید
۱۲ عاملی که باعث سردرد می‌شود!
آی او اس 11 منتشر شد + عکس
آی او اس ۱۱ منتشر شد + عکس
چربی سوزهای خانگی که وزنتان را به سرعت کم می‌کند+ اسامی
چربی سوزهای خانگی که وزنتان را به سرعت کم می‌کند + اسامی
ابرکامیون ۴۵ تنی؛ بزرگترین خودروی الکتریکی جهان+تصویر
ابرکامیون ۴۵ تنی؛ بزرگترین خودروی الکتریکی جهان + تصویر
گوگل پیکسل 2 با قیمت 649 دلار و در سه رنگ عرضه می‌شود + عکس
گوگل پیکسل ۲ با قیمت ۶۴۹ دلار و در سه رنگ عرضه می‌شود + عکس
نوشیدنی‌های شگفت انگیز برای رفع سموم سیگار در بدن
نوشیدنی‌های شگفت انگیز برای رفع سموم سیگار در بدن
شرایط مراقبت و نگهداری از لاستیک خودرو
شرایط مراقبت و نگهداری از لاستیک ماشین
هکرها نرم افزار CCleaner را به چندین بدافزار آلوده کردند + عکس
هکرها نرم افزار CCleaner را به چندین بدافزار آلوده کردند + عکس
1
توصیه آیت‌الله جنتی به سیدحسن خمینی
1
اعتراض ملانیا ترامپ به تبلیغ یک آموزشگاه زبان در کرواسی
2
تعزیه «کلاک» در فهرست ملی میراث ناملموس کشور به ثبت رسید
اجرای طرح «مهرانه» در البرز/کودکان کاروخیابان به مدرسه می‌روند
اجرای طرح «مهرانه» در البرز/ کودکان کاروخیابان به مدرسه می‌روند
هیئت های عزاداری از نصب داربست در معابرعمومی خودداری کنند
هیئت های عزاداری از نصب داربست در معابرعمومی خودداری کنند
%u0637%u0631%u0627%u062D%u06CC %u0633%u0627%u06CC%u062A
طراحی سایتسئوسرویس و تعمیر کولر گازی