تارخ انتشار: دوشنبه ۶ مرداد ۱۳۹۳ - ۰۹:۱۰
کد خبر : 53444
چاپ خبر

چند توصیه تغذیه‌ ای در سفر

قطار3

در سفر به‌ علت تغییر در خواب، غذا و جغرافیای زندگی، سیستم ایمنی بدن افت پیدا می‌کند.

به گزارش کرج رسا، اگر در فصل تابستان و گرما قصد سفر داشته باشید، باید مراقب عفونت‌ های گوارشی، روده‌ ای و بیماری مخصوص سفر به نام اسهال مسافرتی هم باشید. پس تا جایی که امکان دارد سعی کنید از آب و غذای سالم استفاده کنید. به گزارش همشهری، دکتر منصور رضایی، متخصص تغذیه و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی برای داشتن یک سفر توأم با آرامش بر تغذیه سالم در مسافرت تأکید و توصیه‌های جدی برای مردم در سفر دارد.

در فصل گرما به‌دلیل تعریق بیشتر نیاز به آب و مایعات در سفر بیشتر می‌شود به همین دلیل به مردم توصیه می‌شود که حتما از آب سالم استفاده کنند و هیچ وقت گول آب زلال و شفاف رودخانه‌ ها، چاه‌ ها و قنات‌ ها را نخورند. علاوه براین، اگر از سالم بودن آب هم مطمئن نیستید حتما آب را بجوشانید.

اگر قصد خرید آب معدنی دارید به تاریخ مصرف و انقضای آن توجه کنید و آب معدنی‌ای را مصرف کنید که منجمد نشده باشد.
آب جوشیده را داخل بطری‌های آب معدنی نریزید.در طول سفر برای کاهش نیاز به آب، مصرف نمک را کاهش داده و غذاهای شور نخورید.

همواره توصیه می‌کنیم که از مصرف غذاهای کنسرو شده پرهیز شود اما در شرایط مسافرت چون برخی از مردم مجبور به استفاده از غذاهای کنسرو شده هستند اگر به‌ناچار از کنسرو استفاده می‌کنید حتما آن را ۲۰دقیقه بجوشانید و علاوه بر آن دقت کنید که قوطی‌های کنسرو باد کرده و ضربه خورده نباشد.میوه و سبزی‌هایی را مصرف کنید که کمتر با خاک تماس د‌اشته باشند چون احتمال عفونت‌های انگلی در این قبیل میوه‌ها و سبزی‌ها بیشتر است.

بهتر است میوه‌هایی را مصرف کنید که قابل پوست کندن و ‌ ضدعفونی شدن باشند.به هیچ وجه از کره محلی، خامه محلی و ماست محلی استفاده نکنید.نان و پنیر، نان و ماست پاستوریزه، خیار و گوجه، تخم مرغ آب پز و آجیل از غذاهای سالمی است که می‌توان در سفر مصرف کرد.

در سفر حتما لیموشیرین به‌همراه داشته باشید چون هم بار میکروبی را کاهش می‌دهد و هم از عفونت‌های گوارشی جلوگیری می‌کند. ادویه‌جات را هم به‌دلیل آنکه اثر ضد‌باکتری دارند، در سفر به همراه داشته باشید.گوشت چرخ کرده و گوشت آماده برای جوجه کباب چون زود فاسد می‌شوند همراه نداشته باشید مگر آنکه به فاصله زمانی کوتاه قصد پخت آن را داشته باشید.
اگر غذای پخته شده مثل انواع خورشت‌ها را به همراه دارید و این غذاها در یخچال نگهداری شده‌اند، حتما قبل از مصرف آنها را گرم کنید.

از غذاهای رستوران‌های بین‌راهی استفاده نکنید.در سفر از پرخوری پرهیز کرده و ریزه خوری هم نکنید.

 

 

 

 

 

همشهری

 

پاسخی بگذارید

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

مجتمع فنی تهران شعبه البرز
آخرین اخبار
از کاهش دیابت و فشارخون تا کاهش وزن سریع با این خوراکی شگفت انگیز
از کاهش دیابت و فشارخون تا کاهش وزن سریع با این خوراکی شگفت انگیز
بهترین تبلت‌های سال 2017 + عکس
بهترین تبلت‌های سال ۲۰۱۷ + عکس
پنج روش برای اجرای نرم افزارهای ویندوز روی مک + عکس
پنج روش برای اجرای نرم افزارهای ویندوز روی مک + عکس
4 تاثیر عمده ادویه‌ها بر سلامت
تأثیرات شگفت انگیز ۶ گیاه در مبارزه با سرطان
تقسیم امتیازات در جذاب ترین بازی بدون گل هفته! / نخستین پیروزی رشتی ها با جادوگر / نفت سیاه جامگان را گلباران کرد
تقسیم امتیازات در جذاب ترین بازی بدون گل هفته! / نخستین پیروزی رشتی ها با جادوگر / نفت سیاه جامگان را گلباران کرد
تسلیت 1
دوباره زندگی عادی می‌شود؟ +عکس
چه کنیم دچار «یبوست» نشویم؟!
چه کنیم دچار «یبوست» نشویم؟!
خواص درمانی "گلقند" را دست کم نگیرید!
خواص درمانی «گلقند» را دست کم نگیرید!
57393127
سه حرکت ورزشی برای کاهش وزن در ناحیه شکم
1418718050013_IMAGE11416728603929-th3
زمان اعلام اسامی ۲۰ هزار واجد شرایط کسر خدمت های جدید سربازی
تولید بنز در ایران از سال ۹۷
تولید بنز در ایران از سال ۹۷
636519761879571546
رپر آلمانی عضو داعش در سوریه کشته شد
n82800749-72119929
موفقیت ها در زمینه اشتغالزایی در البرز باید اطلاع رسانی شود
timthumb.php
افتتاح مجهزترین اصطبل برای پرورش اسب تروبرد
پایان تلخ یک ستاره آینده دار؛ مرگ در راه داعش! +عکس
پایان تلخ یک ستاره آینده دار؛ مرگ در راه داعش! +عکس
آشنایی با خواص ملکه‌ دانه‌های روغنی!
تقویت سلامت بدن با مصرف این دانه خوراکی
اجرای طرح رجیستری برای گوشی‌های دست دوم از هفته آینده آغاز می‌شود
اجرای طرح رجیستری برای گوشی‌های دست دوم از هفته آینده آغاز می‌شود
بهترین غذا برای فرد سرما خورده
آیا نگه داشتن عطسه منجر به مرگ می‌شود؟
کمیته انضباطی از محرومیت تراکتورسازی «اجتناب» کرد
کمیته انضباطی از محرومیت تراکتورسازی «دوری» کرد
۴ اثر مخرب شکر روی مغز!
۴ اثر مخرب شکر روی مغز!
%u0637%u0631%u0627%u062D%u06CC %u0633%u0627%u06CC%u062A
طراحی سایتسئوفروش ویلا و اجاره ویلاسرویس و تعمیر کولر گازیاجاره ویلافروش ویلا