تارخ انتشار: دوشنبه ۶ مرداد ۱۳۹۳ - ۰۹:۱۰
کد خبر : 53444
چاپ خبر
بازدیدها: 1,205

چند توصیه تغذیه‌ ای در سفر

قطار3

در سفر به‌ علت تغییر در خواب، غذا و جغرافیای زندگی، سیستم ایمنی بدن افت پیدا می‌کند.

به گزارش کرج رسا، اگر در فصل تابستان و گرما قصد سفر داشته باشید، باید مراقب عفونت‌ های گوارشی، روده‌ ای و بیماری مخصوص سفر به نام اسهال مسافرتی هم باشید. پس تا جایی که امکان دارد سعی کنید از آب و غذای سالم استفاده کنید. به گزارش همشهری، دکتر منصور رضایی، متخصص تغذیه و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی برای داشتن یک سفر توأم با آرامش بر تغذیه سالم در مسافرت تأکید و توصیه‌های جدی برای مردم در سفر دارد.

در فصل گرما به‌دلیل تعریق بیشتر نیاز به آب و مایعات در سفر بیشتر می‌شود به همین دلیل به مردم توصیه می‌شود که حتما از آب سالم استفاده کنند و هیچ وقت گول آب زلال و شفاف رودخانه‌ ها، چاه‌ ها و قنات‌ ها را نخورند. علاوه براین، اگر از سالم بودن آب هم مطمئن نیستید حتما آب را بجوشانید.

اگر قصد خرید آب معدنی دارید به تاریخ مصرف و انقضای آن توجه کنید و آب معدنی‌ای را مصرف کنید که منجمد نشده باشد.
آب جوشیده را داخل بطری‌های آب معدنی نریزید.در طول سفر برای کاهش نیاز به آب، مصرف نمک را کاهش داده و غذاهای شور نخورید.

همواره توصیه می‌کنیم که از مصرف غذاهای کنسرو شده پرهیز شود اما در شرایط مسافرت چون برخی از مردم مجبور به استفاده از غذاهای کنسرو شده هستند اگر به‌ناچار از کنسرو استفاده می‌کنید حتما آن را ۲۰دقیقه بجوشانید و علاوه بر آن دقت کنید که قوطی‌های کنسرو باد کرده و ضربه خورده نباشد.میوه و سبزی‌هایی را مصرف کنید که کمتر با خاک تماس د‌اشته باشند چون احتمال عفونت‌های انگلی در این قبیل میوه‌ها و سبزی‌ها بیشتر است.

بهتر است میوه‌هایی را مصرف کنید که قابل پوست کندن و ‌ ضدعفونی شدن باشند.به هیچ وجه از کره محلی، خامه محلی و ماست محلی استفاده نکنید.نان و پنیر، نان و ماست پاستوریزه، خیار و گوجه، تخم مرغ آب پز و آجیل از غذاهای سالمی است که می‌توان در سفر مصرف کرد.

در سفر حتما لیموشیرین به‌همراه داشته باشید چون هم بار میکروبی را کاهش می‌دهد و هم از عفونت‌های گوارشی جلوگیری می‌کند. ادویه‌جات را هم به‌دلیل آنکه اثر ضد‌باکتری دارند، در سفر به همراه داشته باشید.گوشت چرخ کرده و گوشت آماده برای جوجه کباب چون زود فاسد می‌شوند همراه نداشته باشید مگر آنکه به فاصله زمانی کوتاه قصد پخت آن را داشته باشید.
اگر غذای پخته شده مثل انواع خورشت‌ها را به همراه دارید و این غذاها در یخچال نگهداری شده‌اند، حتما قبل از مصرف آنها را گرم کنید.

از غذاهای رستوران‌های بین‌راهی استفاده نکنید.در سفر از پرخوری پرهیز کرده و ریزه خوری هم نکنید.

 

 

 

 

 

همشهری

 

پاسخی بگذارید

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

کرج رسا
آخرین اخبار
لیلة الرغائب
لیله الرغائب فرصتی مهم در بندگی و عبادت است
2
کاهش قیمت طلا و سکه در بازار آزاد
افتتاح مجتمع بندری کاسپین و آغاز عملیات ساخت اسکله مارینا و بزرگترین آکواریوم ایران
افتتاح مجتمع بندری کاسپین و آغاز عملیات ساخت اسکله مارینا و بزرگترین آکواریوم ایران
باران
وزش باد شدید، رگبار، رعد و برق و سیلاب طی ۷۲ ساعت آینده در البرز
کشف 45 تن برنج با برچسب تلقبی در البرز
کشف ۴۵۰۰۰ کیلو برنج با برچسب تقلبی در کرج
سازمان میادین میوه و تره بارشهرداری کرج
افزایش ساعت کار بازارهای میوه و تره بار کرج تا ۱۲ فروردین
برگزاری مسابقات آلپاین بانوان قهرمانی کشور در پیست دیزین
برگزاری مسابقات آلپاین بانوان قهرمانی کشور در پیست دیزین
شطرنج
برگزاری مسابقات سریع و برق آسا شطرنج در البرز
حادثه
برخورد ۲ دستگاه خودرو در جاده چالوس سه مصدوم برجای گذاشت
2
بازدید کم نظیر گردشگران از تپه باستانی ازبکی نظرآباد
آیت الله هاشمی رفسنجانی ۱۲ بار به طور مستقیم خود را در معرض انتخاب مردم قرار داد.
بازیگر غایب انتخابات
1
جسد مرد اندونزیایی در شکم مار ۷ متری پیدا شد + تصاویر
Image processed by CodeCarvings Piczard ### FREE Community Edition ### on 2017-03-29 05:44:26Z | http://piczard.com | http://codecarvings.com
وحشت از بالستیک های ایران
اعمال و فضیلت‌های ماه رجب
اعمال و فضیلت های ماه رجب
کشف شیوه ای برای پیش بینی مرگ
روش عجیب برای پیش بینی زمان مرگ!
Image processed by CodeCarvings Piczard ### FREE Community Edition ### on 2017-03-29 08:19:49Z | http://piczard.com | http://codecarvings.com
پلاک دیجیتال برای شناسایی پهپادها
به دنبال آتش سوزی دریک تالار عروسی در جاده آمل به بابل ۱۰ نفر مصدوم شدند
آتش سوزی در تالار عروسی ۱۰ نفر مصدوم برجای گذاشت
محسن رضایی: فردی که حرف‌هایی در خوزستان زده، اظهاراتش را تکذیب و اصلاح کند
فردی که حرف‌هایی در خوزستان زده، اظهاراتش را تکذیب و اصلاح کند
Image processed by CodeCarvings Piczard ### FREE Community Edition ### on 2017-03-29 06:20:32Z | http://piczard.com | http://codecarvings.com
ایران امن در جهان ناامن
ویدیو؛ ماجرای تجاوز مجری مشهور به همکار
ویدیو؛ ماجرای تجاوز مجری مشهور به همکار