تارخ انتشار: دوشنبه ۶ مرداد ۱۳۹۳ - ۰۹:۱۰
کد خبر : 53444
چاپ خبر

چند توصیه تغذیه‌ ای در سفر

قطار3

در سفر به‌ علت تغییر در خواب، غذا و جغرافیای زندگی، سیستم ایمنی بدن افت پیدا می‌کند.

به گزارش کرج رسا، اگر در فصل تابستان و گرما قصد سفر داشته باشید، باید مراقب عفونت‌ های گوارشی، روده‌ ای و بیماری مخصوص سفر به نام اسهال مسافرتی هم باشید. پس تا جایی که امکان دارد سعی کنید از آب و غذای سالم استفاده کنید. به گزارش همشهری، دکتر منصور رضایی، متخصص تغذیه و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی برای داشتن یک سفر توأم با آرامش بر تغذیه سالم در مسافرت تأکید و توصیه‌های جدی برای مردم در سفر دارد.

در فصل گرما به‌دلیل تعریق بیشتر نیاز به آب و مایعات در سفر بیشتر می‌شود به همین دلیل به مردم توصیه می‌شود که حتما از آب سالم استفاده کنند و هیچ وقت گول آب زلال و شفاف رودخانه‌ ها، چاه‌ ها و قنات‌ ها را نخورند. علاوه براین، اگر از سالم بودن آب هم مطمئن نیستید حتما آب را بجوشانید.

اگر قصد خرید آب معدنی دارید به تاریخ مصرف و انقضای آن توجه کنید و آب معدنی‌ای را مصرف کنید که منجمد نشده باشد.
آب جوشیده را داخل بطری‌های آب معدنی نریزید.در طول سفر برای کاهش نیاز به آب، مصرف نمک را کاهش داده و غذاهای شور نخورید.

همواره توصیه می‌کنیم که از مصرف غذاهای کنسرو شده پرهیز شود اما در شرایط مسافرت چون برخی از مردم مجبور به استفاده از غذاهای کنسرو شده هستند اگر به‌ناچار از کنسرو استفاده می‌کنید حتما آن را ۲۰دقیقه بجوشانید و علاوه بر آن دقت کنید که قوطی‌های کنسرو باد کرده و ضربه خورده نباشد.میوه و سبزی‌هایی را مصرف کنید که کمتر با خاک تماس د‌اشته باشند چون احتمال عفونت‌های انگلی در این قبیل میوه‌ها و سبزی‌ها بیشتر است.

بهتر است میوه‌هایی را مصرف کنید که قابل پوست کندن و ‌ ضدعفونی شدن باشند.به هیچ وجه از کره محلی، خامه محلی و ماست محلی استفاده نکنید.نان و پنیر، نان و ماست پاستوریزه، خیار و گوجه، تخم مرغ آب پز و آجیل از غذاهای سالمی است که می‌توان در سفر مصرف کرد.

در سفر حتما لیموشیرین به‌همراه داشته باشید چون هم بار میکروبی را کاهش می‌دهد و هم از عفونت‌های گوارشی جلوگیری می‌کند. ادویه‌جات را هم به‌دلیل آنکه اثر ضد‌باکتری دارند، در سفر به همراه داشته باشید.گوشت چرخ کرده و گوشت آماده برای جوجه کباب چون زود فاسد می‌شوند همراه نداشته باشید مگر آنکه به فاصله زمانی کوتاه قصد پخت آن را داشته باشید.
اگر غذای پخته شده مثل انواع خورشت‌ها را به همراه دارید و این غذاها در یخچال نگهداری شده‌اند، حتما قبل از مصرف آنها را گرم کنید.

از غذاهای رستوران‌های بین‌راهی استفاده نکنید.در سفر از پرخوری پرهیز کرده و ریزه خوری هم نکنید.

 

 

 

 

 

همشهری

 

پاسخی بگذارید

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

مجتمع فنی تهران شعبه البرز
آخرین اخبار
Image processed by CodeCarvings Piczard ### FREE Community Edition ### on 2014-11-10 08:43:39Z | http://piczard.com | http://codecarvings.com
جزئیات حادثه گلشهر کرج اعلام شد
photo_2017-10-22_21-25-07
افزایش بیش از ۳۷ درصدی برداشت عسل در استان البرز
photo_2017-10-22_21-06-45
انتقال مصدومان انفجار دفتر اسناد رسمی توسط بالگرد به بیمارستان
قوانین والیبال دستخوش تغییرات می شود
۱۰ مدعی و یک صندلی / صندلی ریاست فدراسیون والیبال به چی کسی می رسد؟
با این گیاهان دارویی آرامش را به قلبتان هدیه دهید
با این گیاهان دارویی آرامش را به قلبتان هدیه دهید
جولان تازه‌واردهای چینی
جولان تازه واردهای چینی
آیا جمعه سیاه خرید در ایران همه‌گیر می‌شود؟
آیا جمعه سیاه خرید در ایران همه‌گیر می‌شود؟
636276800237539616.jpg
مشکل حل شد، دختران بسکتبالیست به قهرمانی آسیا برگشتند
درمان سرگیجه‌های ناگهانی/ شایع‌ترین علل بروز سرگیجه
درمان سرگیجه های ناگهانی/ شایع‌ترین علل بروز سرگیجه
شیائومی ردمی نوت 5 با پردازنده اسنپدراگون 617 در Geekbench رؤیت شد + عکس
شیائومی ردمی نوت ۵ با پردازنده اسنپدراگون ۶۱۷ در Geekbench رؤیت شد + عکس
زخم‌هایی که از سرطان‌ خطرناک‌تر هستند
زخم‌هایی که از سرطان‌ خطرناک‌تر هستند
گوشی‌های آیفون هم رجیستر می‌شوند
گوشی‌های آیفون هم رجیستر می‌شوند
دربی 85 نامدار شد
دربی ۸۵ نامدار شد
خواص بی‌نظیر بلوبری که از آن بی خبر هستید
خواص بی‌نظیر بلوبری که از آن بی خبر هستید
مایکروسافت سرفیس بوک 2؛ بزرگتر، قویتر و بهتر + عکس
مایکروسافت سرفیس بوک ۲؛ بزرگتر، قویتر و بهتر + عکس
رئیس سیا: اگر رهبر کره شمالی مرد، از من نپرسید!
رئیس سیا: اگر رهبر کره شمالی مرد، از من نپرسید!
2
شاهکار آرات حسینی در استرالیا + فیلم
هواپیما
کاریکاتور/ پیچیدگی قرارداد فروش هواپیما به ایران
ماندگاری دلار بالای ۴۰۰۰ تومان صحت ندارد
ماندگاری دلار بالای ۴۰۰۰ تومان صحت ندارد
1
۷ حرکت ورزشی مناسب برای درمان دیسک کمر + تصویر
%u0637%u0631%u0627%u062D%u06CC %u0633%u0627%u06CC%u062A
طراحی سایتسئوسرویس و تعمیر کولر گازیاجاره ویلافروش ویلا