تارخ انتشار: یکشنبه ۴ خرداد ۱۳۹۳ - ۲۱:۱۲
کد خبر : 41573
چاپ خبر
بازدیدها: 1,932

چهار حرکت فیزیکی برای بهبود بخشیدن وضعیت ذهن

Woman practicing yoga at sunrise

کرج رسا: کنترل تمامی بدن به دست مغز است، اما بدن نیز می‌تواند به واسطه بازخورد‌هایی که به سیستم عصبی ارسال می‌کند، روی مغز اثرگذار باشد؛ در حقیقت بدن و ذهن در کنار یکدیگر می‌توانند مفهومی از جهان هستی را ایجاد کنند.

به گزارش کرج رسا، با توجه به مطالعاتی که دانشمندان درباره چگونگی ترجمه سیگنال‌های دریافتی از اندام‌های بدن توسط مغز انجام داده‌اند، راه‌ هایی وجود دارند که می‌توان با استفاده از آنها و به کمک اندام‌های مختلف بدن،‌وضعیت ذهن و مغز را بهبود بخشید.

لبخند، شادی و آرامش می‌آورد

پژوهش‌ها نشان داده‌اند خنده بی‌دلیل می‌تواند مغز را تحریک کرده و از میزان استرس افراد بکاهد و در عین‌حال آنها را شادتر کند. در یک آزمایش از داوطلبان خواسته شد  که میله‌های چوبی را در دهانشان نگه‌دارند، این‌کار همان ماهیچه‌هایی را در صورت افراد فعال می‌کند که در هنگام خندیدن فعال می‌شوند. محققان دریافتند این داوطلبان در انجام فعالیت‌های پراسترس نسبت به داوطلبانی که حالت خنده در چهره آنها ایجاد نشده‌بود، بهتر عمل می‌کنند.

در مطالعه‌ای مشابه که در سال ۱۹۸۸ انجام شد، داوطلبانی که باید با دهان خود خودکاری را نگه می‌داشتند، نسبت به دیگر داوطلبان واکنش بهتری به کاریکاتورهای خنده‌دار از خود نشان می‌دادند.

ژست قدرت

ایجاد حالت‌هایی خاص در فرم بدن احساس قدرت را در انسان افزایش می‌دهد. محققان می‌گویند حالتی از بدن که منجر به افزایش فضای شخصی شود، مانند باز نگه داشتن بازوها از هم و دور نگه‌داشتن آنها از بدن، حتی می‌تواند سطوح هورمونی بدن را نیز افزایش داده و در انسان احساس قدرت و ریسک‌پذیری ایجاد کند.

در مطالعه‌ای از داوطلبان خواسته‌شد برای چند‌دقیقه ژست قدرتمندی بگیرند، مثل از هم باز نگه داشتن بازوها رو به سوی آسمان، و سپس از آنها خواسته شد ۲ دلار را در کارهای مختلفی با درجات مختلف خطر ورشکستگی، سرمایه‌گذاری کنند. نتایج نشان داد این افراد نسبت به دیگر داوطلبانی که احساس قدرت نکرده‌بودند، راحت‌تر روی سرمایه خود ریسک می‌کردند.

به گفته محققان،‌اگرچه از نظر بسیاری حالت‌های ابراز قدرت بدن،‌حالت‌هایی مردانه به‌نظر می‌آیند، اما این حالت‌های بدن در زن‌ها نیز احساس قدرت ایجاد می‌کند.

چرت بزنید تا باهوش شوید

چرت‌زدن فراتر از یک استراحت کوتاه برای مغز خسته و فرسوده‌است. پژوهش‌ها نشان داده‌اند چرت زدن همان‌تاثیری را روی مغز از خود به‌جا می‌گذارد که خواب خوب شبانه. به بیانی دیگر چرت زدن در نیمه روز باعث بهبود حافظه،‌ یادگیری و عملکرد ذهنی خواهد شد.

وضعیت مراقبه آرامش‌ بخش است

محققان معتقدند قرار دادن بدن در وضعیت مراقبه با مدیتیشن و تنفس عمیق می‌تواند ذهن را پاکسازی و تنظیم کند. براساس تحقیقاتی که در سال ۲۰۰۸ انجام شده و در نشریه PlusOne منتشر شده‌است، ممکن است متمرکز کردن فرد روی مکانیزم مغز که حالت بدن و تنفس را کنترل می‌کند، منجر به آرامش‌بخشی ذهن شود.

 

 

 

 

همشهری

 

پاسخی بگذارید

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

مجتمع فنی تهران شعبه البرز
آخرین اخبار
14
گزارش تصویری؛ راهپیمایی روز قدس در شهر گرمدره
قدردانی از حضور پرشور مردم البرز در راهپیمایی روز قدس
قدردانی از حضور پرشور مردم البرز در راهپیمایی روز قدس
تلگرام فیلتر می شود
تلگرام فیلتر می شود
جاده کرج - چالوس یک طرفه شد
جاده کرج – چالوس یک طرفه شد
دستور وزیر کشور درباره حواشي غيرقانوني روز قدس
دستور وزیر کشور درباره حواشی غیرقانونی روز قدس
5
گزارش تصویری؛ راهپیمایی روز قدس در کرج (۱)
12
گزارش تصویری؛ راهپیمایی روز قدس در کرج
چگونه هواپیمای شخصی بخریم یا اجاره کنیم؟ + عکس
چگونه هواپیمای شخصی بخریم یا اجاره کنیم؟ + عکس
در محکومیت اقدام ناشایست امروز علیه رئیس‌جمهور
در محکومیت اقدام ناشایست امروز علیه رئیس جمهور
اسلالوم
البرز میزبان چهارمین دوره مسابقات اسلالوم کشوری
5
گزارش تصویری؛ راهپیمایی روز قدس در هشتگرد
بازداشت خانگی ولیعهد برکنار شده عربستان
بازداشت خانگی ولیعهد برکنار شده عربستان
6
نسل جدید ب ام و سری ۵ در ایران + تصاویر
بانک مرکزی : سپرده گذاران به شایعات توجه نکنند
بانک مرکزی : سپرده گذاران به شایعات توجه نکنند
روز قدس روز وحدت امت اسلام است‌/ دشمنان ایران و اسلام از منافع خود دست بر نمی‌دارند/ هرگز نباید دشمن را نادیده گرفت
دشمنان ایران و اسلام از منافع خود دست بر نمی‌ دارند
1
راهپیمایی روز جهانی قدس همزمان با سراسر کشور در البرز برگزار شد
انهدام یک تیم تروریستی در کردستان
انهدام یک تیم تروریستی در کردستان
واکنش داعش به حمله موشکی ایران
واکنش داعش به حمله موشکی ایران
گذرنامه داعشی برای رفتن به بهشت
گذرنامه های داعش برای رفتن به بهشت + عکس
پژمان منتظری به استقلال پیوست
پژمان منتظری به استقلال پیوست