تارخ انتشار: یکشنبه ۲۶ آبان ۱۳۹۲ - ۱۹:۴۸
کد خبر : 7447
چاپ خبر
بازدیدها: 237

چه بخوریم تا راحت بخوابیم

میوه های سرخ

کرج رسا: مصرف مواد غذایی مفید و مناسب در داشتن خواب راحت شبانه موثر است.

به گزارش کرج رسا، محققان دریافتند ساعت کاری زیاد، خوردن مواد غذایی نامناسب، یک جا نشستن و بی‌ تحرکی مانع خواب خوب و راحت است.

مطالعات انجام شده نشان داده است عادات غذا خوردن تا حد زیادی در خواب شبانه افراد تاثیرگذار است.

کارشناسان استرالیایی اظهار کردند: خوردن یک موز یا نوشیدن یک لیوان شیر در داشتن خواب راحت شبانه موثر است و این در حالی است که خوردن غذاهای تند و یا مصرف کافئین خواب افراد را مختل می‌کند.

نوشیدن شیرگرم قبل از خواب به افراد در راحت خوابیدن کمک می‌کند. کلسیم موجود در شیر اثری آرام‌بخش بر روی سیستم عصبی دارد.

گیلاس نیز منبع طبیعی ملاتونین در مغز است که چرخه خواب و بیداری بدن را تنظیم می‌کند. خوردن گیلاس یک ساعت قبل از خواب به ویژه گیلاس‌های ترش می‌تواند به داشتن خواب بهتر کمک کند.

به گزارش ایسنا، موز هم منبع غنی از پتاسیم و منیزیم است. این میوه سرشار از آهن، ویتامین B6، کربوهیدرات‌ ها و فیبرهای رژیمی نیز است.

پاسخی بگذارید

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

کرج رسا