تارخ انتشار: یکشنبه ۲۶ آبان ۱۳۹۲ - ۱۹:۴۸
کد خبر : 7447
چاپ خبر
بازدیدها: 242

چه بخوریم تا راحت بخوابیم

میوه های سرخ

کرج رسا: مصرف مواد غذایی مفید و مناسب در داشتن خواب راحت شبانه موثر است.

به گزارش کرج رسا، محققان دریافتند ساعت کاری زیاد، خوردن مواد غذایی نامناسب، یک جا نشستن و بی‌ تحرکی مانع خواب خوب و راحت است.

مطالعات انجام شده نشان داده است عادات غذا خوردن تا حد زیادی در خواب شبانه افراد تاثیرگذار است.

کارشناسان استرالیایی اظهار کردند: خوردن یک موز یا نوشیدن یک لیوان شیر در داشتن خواب راحت شبانه موثر است و این در حالی است که خوردن غذاهای تند و یا مصرف کافئین خواب افراد را مختل می‌کند.

نوشیدن شیرگرم قبل از خواب به افراد در راحت خوابیدن کمک می‌کند. کلسیم موجود در شیر اثری آرام‌بخش بر روی سیستم عصبی دارد.

گیلاس نیز منبع طبیعی ملاتونین در مغز است که چرخه خواب و بیداری بدن را تنظیم می‌کند. خوردن گیلاس یک ساعت قبل از خواب به ویژه گیلاس‌های ترش می‌تواند به داشتن خواب بهتر کمک کند.

به گزارش ایسنا، موز هم منبع غنی از پتاسیم و منیزیم است. این میوه سرشار از آهن، ویتامین B6، کربوهیدرات‌ ها و فیبرهای رژیمی نیز است.

پاسخی بگذارید

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

مجتمع فنی تهران شعبه البرز
آخرین اخبار
عوارض استفاده از سولاریوم را جدی بگیرید!
عوارض استفاده از سولاریوم را جدی بگیرید!
روحانی با مراجع تقلید دیدار کرد
روحانی با مراجع تقلید دیدار کرد
مهدی طارمی
هت تریک طارمی این بار در اظهارات غیر حرفه ای
0
چگونه روزه داران می توانند جلوی تشنگی را بگیرند؟
بانک مرکزی
بانک مرکزی تورم اردیبهشت را ۹.۸ درصد اعلام کرد
عربستان از پرواز هواپیماهای خود به ایران در ایام حج خبر داد
عربستان از پرواز هواپیماهای خود به ایران در ایام حج خبر داد
Image processed by CodeCarvings Piczard ### FREE Community Edition ### on 2017-05-25 11:07:21Z | http://piczard.com | http://codecarvings.com±ÿЎø)&
سپاه از ساخت سومین کارخانه زیرزمینی تولید موشک خبر داد
هوای 2 روز آینده البرز ناسالم است
هوای ۲ روز آینده البرز ناسالم است
رالی خانوادگی
نفرات برتر مسابقات رالی خانوادگی در فردیس تجلیل شدند
0
عامل تخلیه فاضلاب در سد طالقان دستگیر شد
Image processed by CodeCarvings Piczard ### FREE Community Edition ### on 2017-05-25 08:49:44Z | http://piczard.com | http://codecarvings.com
فضای مجازی میرزا آقا و رئیس جمهور را به هم رساند
نظاميان آمريكايي در افغانستان
ناتو رسما به ائتلاف ضدداعش می‌پیوندد
واکنش محسن هاشمی به شائبه شهردار شدنش
واکنش محسن هاشمی به شائبه شهردار شدنش
جان کری
هشدار جان کری: باید پیامدهای رویارویی با ایران را در نظر داشته باشیم
مجازات دادستان فردیس برای نامزدهای متخلف: شخصا پوسترهای تبلیغ را پاکسازی کنید
کاندیداهای متخلف پوسترهای انتخاباتی خویش را پاکسازی می کنند
هلال احمر آرم
۴ چوپان سرگردان در ارتفاعات جاده چالوس نجات یافتند
دستگیری اعضای باند سارقان اخاذ مامورنما در فردیس
دستگیری اعضای باند سارقان اخاذ مامور نما در فردیس
تشکیک آیت‎الله موحدی کرمانی در آرای روحانی/ ممکن است رای رئیسی از 16 به 19 میلیون رای برسد
تشکیک آی ‎الله موحدی کرمانی در آرای روحانی/ ممکن است رای رئیسی از ۱۶ به ۱۹ میلیون رای برسد
اطلاعیه ناجا برای ماه رمضان/برخورد قانونی با هنجارشکنان
اطلاعیه ناجا برای ماه رمضان/ برخورد قانونی با هنجارشکنان
کلاهبردارمیلیاردی پروژه های ساختمانی درفردیس دستگیر شد
کلاهبردار میلیاردی پروژه های ساختمانی در فردیس دستگیر شد