تارخ انتشار: شنبه ۱۷ خرداد ۱۳۹۳ - ۱۳:۵۷
کد خبر : 43589
چاپ خبر

چگونه مصرف نمک را کاهش دهیم؟

نمک

کرج رسا: نمک ماده معدنی مهمی برای حفظ سلامت بدن و عملکرد صحیح اعضای آن به حساب می‌آید هرچند زیاده‌ روی در مصرف آن نیز پیامدهای سوء بسیاری به همراه دارد.

به گزارش کرج رسا، این ماده معدنی به تنظیم قندخون، حفظ سلامت غده تیروئید و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند اما گنجاندن بیش از حد آن در رژیم غذایی عوارضی همچون بالارفتن فشارخون، سکته مغزی، نارسایی قلبی و بیماری‌های دیگر را متوجه فرد می‌سازد.

پزشکان برای تامین نمک مورد نیاز بدن و جلوگیری از مصرف بیش از حد آن نکات زیر را توصیه می کنند:

– خودداری از مصرف غذاهای آماده و فرآوری شده: در تولید این نوع مواد خوراکی مقدار زیادی نمک استفاده می‌شود تا سلامت آنها حفظ شود به همین دلیل مصرف این نوع خوراکی‌ها توصیه نمی‌شود.

– مصرف غذاهای حاوی فیبر خوراکی زیاد: مواد خوراکی حاوی فیبر بالا و میزان سدیم پایین احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و چاقی را کاهش می‌دهد. این نوع مواد نه تنها برای سلامت دستگاه گوارش مفید هستند بلکه فشارخون را نیز پایین می‌آورند.

– افزودن دیگر ادویه‌ جات به مواد خوراکی: استفاده از دیگر افزودنی‌ها و طعم‌ دهنده‌ های مفید می‌تواند به مزه‌دار شدن غذا کمک کند.

 

 

 

 

همشهری

 

پاسخی بگذارید

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

مجتمع فنی تهران شعبه البرز
آخرین اخبار
photo_2017-12-17_13-37-08
کارتون / مدیران آویزان!
n82766242-72057502
بررسی آخرین وضعیت کالاهای اساسی البرز
آتش سوزی
انفجار گاز شهری در مهرشهر کرج
636368545600852401
دختری که ۱۱ بار زبان مار کبرا را بوسید! +عکس
636408861529314866
پرسپولیس رضایت ریزه اسپور را گرفت
دستگیری
گفتگو با مردی که سرباز نیروی انتظامی را به آتش کشید
n82766028-72057081
تشییع با شکوه پیکر پاک سرباز فداکار در کرج
برای صبحانه سراغ این ماده لبنی نروید
برای صبحانه سراغ این ماده لبنی نروید
مرسدس‌بنز با CLS جدید جاده‌ها را در نوردید +عکس
مرسدس بنز با CLS جدید جاده‌ها را در نوردید
Bitcoin-Article
قیمت بیت کوین به مرز ۱۸ هزار دلار رسید! + نمودار
پهلوان علیرضا کریمی خادم حرم امام رضا (ع) شد
پهلوان علیرضا کریمی خادم حرم امام رضا (ع) شد
کره جنوبی در ایران بیمارستان می‌سازد
کره ای ها در ایران بیمارستان می‌سازد
لیموزین جان اف کندی در موزه فورد +عکس
لیموزین جان اف کندی در موزه فورد +عکس
بهترین گوشی‌های پرچمدار اقتصادی موجود در بازار (آذر 1396) +عکس
بهترین گوشی‌های پرچمدار اقتصادی موجود در بازار «آذر ۱۳۹۶» + عکس
فیل سواری ستاره ثروتمند و مشهور در تایلند +عکس
فیل سواری ستاره ثروتمند و مشهور در تایلند + عکس
سود و زیان فـلفـل و غذای تنـد/کدام فلفل‌ها خاصیت بیشتری دارند؟
سود و زیان فـلفـل و غذای تنـد/ کدام فلفل‌ها خاصیت بیشتری دارند؟
کری‌خوانی غول‌های خودروسازی
کری خوانی غول‌های ماشینسازی
636490968911516464
صف برای خرید خارگیل!
تناقض های رونالدو در ابوظبی: تا پایان عمر در رئال می مانم
تناقض های رونالدو در ابوظبی: تا پایان عمر در رئال می مانم
احتمال بچه دار شدن در بیماران مبتلا به سندرم داون
احتمال بچه دار شدن در بیماران مبتلا به سندرم داون
%u0637%u0631%u0627%u062D%u06CC %u0633%u0627%u06CC%u062A
طراحی سایتسئوفروش ویلا و اجاره ویلاسرویس و تعمیر کولر گازیاجاره ویلافروش ویلا