تارخ انتشار: پنجشنبه ۲۶ مهر ۱۳۹۷ - ۰۸:۲۷
کد خبر : 225832
چاپ خبر

کاهش وزن با مصرف «آووکادو» و تخم مرغ

کاهش وزن با مصرف «آووکادو» و تخم مرغ

متخصصان تغذیه برای کاهش وزن مصرف چند ماده خوراکی را معرفی می کنند.

به گزارش کرج رسا از مهر، شاید کاهش وزن با مصرف مواد خوراکی پرچرب و پرکربوهیدرات عجیب به نظر برسد اما در ادامه به برخی از این مواد خوراکی که به لاغری کمک می کنند اشاره می شود:

آووکادو

آووکادو منبع غنی چربی های سالم، بویژه اسید اولئیک مونواشباع نشده هست که در روغن زیتون هم یافت می شود. وجود فیبر و پتاسیم نیز از دیگر مواد مغذی موجود در آووکادو هستند. به گفته محققان این میوه سبز جایگزین سالم تری برای مارگارین و کره است.

سیب زمینی آب پز

در بسیاری از رژیم های غذایی فعلی کربوهیدرات ها به طورکامل حذف می شوند. اما باید بدانید که سیب زمینی حاوی مقدار کمی از تمامی مواد مغذی موردنیاز بدن است. علاوه بر سیب زمینی، مصرف شلغم و سایر سبزیجات ریشه ای هم توصیه می شوند.

میوه ها

اکثر میوه ها سرشار از فیبر بوده و دارای میزان انرژی کمی هستند که آنها را تبدیل به جایگزین خوبی برای اسنک های پرکالری می نماید.

تخم مرغ کامل

تخم مرغ به خاطر داشتن میزان بالای کلسترول و چربی معروف است اما این ماده غذایی منبع خوب پروتئین باکیفیت همراه با کالری کم است.

مغزیجات آجیلی

مغزیجات آجیلی مملو از چربی هستند و منبع گیاهی خوب پروتئین محسوب می شوند. یک غذای سالم برای قلب بوده و اکثراً حاوی اسیدهای چرب امگا-۳، فیبر و ویتامین E هستند.

پاسخی بگذارید

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

مجتمع فنی تهران شعبه البرز
آخرین اخبار
باران
ورود سامانه پرفشار سرد شمالی به آسمان البرز
دستبند
یکی از شهرداران کرج دستگیر شد
n83096416-72653630
ساخت نخستین نیروگاه خورشیدی البرز آغاز شد
30098.png
آتش سوزی ساختمان مسکونی در کرج ۹ مصدوم بر جا گذاشت
جاده+چالوس
مرگ در انتظار «جاده چالوس»
30085
انتقال تونلی آب رودخانه کرج به تعویق افتاد
زلزله
ساخت بیمارستان و مدرسه در محدوده گسل های کرج ممنوع شد
resized_431025_117
ماجرای جراحی گوش الاغی و چشم گربه‌ای!
636774687433993092
پاسخ گلزار به ۵ سوال درباره برنده باش
636775208989365243
اسامی بازیکنان تیم ملی فوتبال اعلام شد
عباس جعفری دولت آبادی
یکی از قضات تهران به ده سال حبس محکوم شد
57508935
چند نکته درباره سرطان معده
قتل به خاطرجای پارک خودرو در
کرج
مرد غیرتی دوست نامردش را در کرج کشت
30091
چند سال از دوره بازگشت زلزله تهران و کرج گذشته است
photo_2018-11-09_07-58-45
واگذاری غرفه های سازمان مشاغل شهرداری کرج از طریق مزایده عمومی
photo_2018-10-31_08-37-57
آشنایی با روستای کندر + تصاویر
30082
مرگ یک کوهنورد در ارتفاعات طالقان
636771825793690753
روش‌های طبیعی برای پیشگیری از سرطان پروستات
57776060
پیشگیری از ۲ بیماری با نوشیدن قهوه
انتقال تونلی آب رودخانه کرج به تهران
فیلم؛ تونل انتقال آب رودخانه کرج به تهران تهدیدی برای حیات جاده چالوس
%u0637%u0631%u0627%u062D%u06CC %u0633%u0627%u06CC%u062A
طراحی سایتسئوسرویس و تعمیر کولر گازی