تارخ انتشار: شنبه ۱۷ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۹:۱۹
کد خبر : 26939
چاپ خبر
بازدیدها: 690

کم خواب‌ ها بیشتر می‌ خورند!

چاقی

کرج رسا: یک متخصص تغذیه می گوید: ۹۵ درصد افراد پس از رژیم‌های غذایی متعدد دوباره به وزن اول برمی‌گردند. هر فرد باید بر اساس سوخت و ساز بدن ورزش و رژیم اصولی را در کنار هم قرار دهد. در عین حال کم خوابی ورزش های سنگین سبب گرسنگی و افزایش اشتها می‌شود.

به گزارش کرج رسا، مریم مهر‌آزی در گفت‌وگو با فارس در پاسخ به این پرسش که افرادی برای لاغر شدن رژیم‌ های مختلفی را امتحان کرده ولی پس از مدتی وزنشان به حالت اول برمی‌گردد و کاهش وزن نداشته‌ اند» گفت: خیلی‌ها فکر می‌کنند با شام نخوردن یا ورزش‌ کردن سنگین، لاغر می‌شوند اما این اشتباه رایجی است که اغلب افراد با آن مواجه هستند.

وی ادامه داد: ورزش‌های سنگین و زیاد سبب می‌شود چربی زیادی بسوزانیم اما افراط و تفریط ممکن است موجب آسیب رساندن به اعضای بدن یا افزایش ترشح آنزیم کورتیزول که اشتها را زیاد می‌کند، شود.

به گفته این متخصص تغذیه باید رژیم غدایی و ورزش به مرور زمان و با شیب ملایم در کنار هم انجام شود چرا که هر دو مکمل یکدیگرند.

عضو گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در پاسخ به اینکه برخی خواب زیاد را عامل چاقی می‌دانند گفت: خود خواب سبب چاقی نمی‌شود بلکه بی‌تحرکی و تنظیم نبودن سوخت و ساز بدن متناسب با کالری دریافتی عامل اصلی است و افرادی که در طول روز رژیم غذایی سالم و تحرک کافی داشته باشند با خواب بیشتر چاق نمی‌شوند.

خواب زیاد میل به غذا خوردن را کم می‌کند

مهر‌آزی به این نکته اشاره کرد که خواب بیش از حد سبب افزایش احساس سیری و عدم تمایل به غذا خوردن می‌شود که در برخی افراد کاهش وزن را به همراه دارد و در عین حال کمبود خواب سبب کاهش ترشح لپتین (عامل احساس سیری) و افزایش ترشح گرلین (عامل احساس گرسنگی) می‌شود و در نتیجه می‌توان گفت کمبود خواب سبب افزایش گرسنگی و تمایل به خوردن می‌شود.

۹۵ درصد افراد پس از رژیم گرفتن دوباره به وزن اول برمی‌گردند

این متخصص تغذیه با بیان اینکه چاقی به عوامل مختلفی مانند ژنتیک، مصرف دارو، اختلال در عملکرد غدد درون‌ریز و سوخت و ساز بدن بستگی دارد خاطر نشان کرد: پژوهش‌ها نشان داده فقط یک سوم چاقی بر اثر پرخوری به‌وجود آمده و ۹۵ درصد افرادی که رژیم می‌گیرند بعد از کنار گذاشتن آن دوباره به وزن اول خود برمی‌گردند.

میزان کالری نان برشته با نان معمولی فرقی ندارد

مهرآزی در مورد این باور غلط که برخی فکر می‌کنند مصرف نان برشته شده می‌تواند جلوی چاقی را بگیرد گفت: تحقیقات نشان داده هر واحد نان ۶۵ کالری دارد و میزان کالری هر واحد برشته شده آن ۶۴.۹ واحد است پس نان برشته با نان معمولی تفاوتی از این نظر ندارد.

پاسخی بگذارید

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

کرج رسا
آخرین اخبار
2
عکسهایی تعجب آور از برخی میوه ها قبل از برداشت
#4 Ecoduct In Banff National Park, Canada
گزارش تصویری؛ ۱۰ پلی که برای حفظ جان حیوانات ساخته شده است
ویدیو ... نجات معجزه آسای مردی از یک حادثۀ بسیار عجیب و نادر!
ویدیو؛ نجات معجزه آسای مردی از یک حادثۀ بسیار عجیب و نادر!
به مناسبت هفتمین سالگرد دستگیری عبدالمالک ریگیبه مناسبت هفتمین سالگرد دستگیری عبدالمالک ریگی
این یک گزارش نیست
جنتی
آیت الله جنتی ٩١ ساله شد
برخی عطاری ها داروهای غیر مجاز عرضه می کنند
برخی عطاری ها داروهای غیر مجاز عرضه می کنند
خواص باورنکردنی دل و جگر مرغ
آیا می دانید دل و جگر مرغ با بدن شما چه می کند؟
آموزش جالب دفاع شخصی در برابر دست دادن های عجیب دونالد ترامپ
آموزش دفاع شخصی برای دست دادن با ترامپ! + ویدیو
ویدیو: لیموزین ولادیمیر پوتین در سال 2017
ویدیو؛ لیموزین ولادیمیر پوتین در سال ۲۰۱۷
کم کردن وزن
با الگوی بشقاب غذا وزن کم کنید!
2
دومین دوره مسابقات آفرود برفی در طالقان برگزار می‌شود
نخستین جشنواره استعدادیابی کبدی البرز
نخستین جشنواره استعدادیابی کبدی البرز برگزار شد
اهواز
اهواز «هوا» ندارد
درخواست پلیس آگاهی البرز از شهروندان : سارقان منزل را شناسایی کنید
سارقان منزل را شناسایی کنید
3
خبرهایی از عروسک‌های جدید «کلاه قرمزی» +‌ فیتیله و عموپورنگ
3
اگر همکاری ایران و لبنان نبود دمشق امروز پایتخت داعش بود
دستگیری سارقان حرفه ای با 31 فقره سرقت در شهریار
دستگیری سارقان حرفه ای با ۳۱ فقره سرقت در شهریار
1
نیوشا ضیغمی عزادار شد
آلودگی هوا
هوای استان البرز فردا برای گروه‌های سنی حساس ناسالم است
جدیدترین مین ضدبالگرد سپاه با نام "صاعقه" رونمایی شد + ویژگی‌
جدیدترین مین ضدبالگرد سپاه با نام «صاعقه» رونمایی شد + ویژگی‌