تارخ انتشار: شنبه ۱۷ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۹:۱۹
کد خبر : 26939
چاپ خبر
بازدیدها: 693

کم خواب‌ ها بیشتر می‌ خورند!

چاقی

کرج رسا: یک متخصص تغذیه می گوید: ۹۵ درصد افراد پس از رژیم‌های غذایی متعدد دوباره به وزن اول برمی‌گردند. هر فرد باید بر اساس سوخت و ساز بدن ورزش و رژیم اصولی را در کنار هم قرار دهد. در عین حال کم خوابی ورزش های سنگین سبب گرسنگی و افزایش اشتها می‌شود.

به گزارش کرج رسا، مریم مهر‌آزی در گفت‌وگو با فارس در پاسخ به این پرسش که افرادی برای لاغر شدن رژیم‌ های مختلفی را امتحان کرده ولی پس از مدتی وزنشان به حالت اول برمی‌گردد و کاهش وزن نداشته‌ اند» گفت: خیلی‌ها فکر می‌کنند با شام نخوردن یا ورزش‌ کردن سنگین، لاغر می‌شوند اما این اشتباه رایجی است که اغلب افراد با آن مواجه هستند.

وی ادامه داد: ورزش‌های سنگین و زیاد سبب می‌شود چربی زیادی بسوزانیم اما افراط و تفریط ممکن است موجب آسیب رساندن به اعضای بدن یا افزایش ترشح آنزیم کورتیزول که اشتها را زیاد می‌کند، شود.

به گفته این متخصص تغذیه باید رژیم غدایی و ورزش به مرور زمان و با شیب ملایم در کنار هم انجام شود چرا که هر دو مکمل یکدیگرند.

عضو گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در پاسخ به اینکه برخی خواب زیاد را عامل چاقی می‌دانند گفت: خود خواب سبب چاقی نمی‌شود بلکه بی‌تحرکی و تنظیم نبودن سوخت و ساز بدن متناسب با کالری دریافتی عامل اصلی است و افرادی که در طول روز رژیم غذایی سالم و تحرک کافی داشته باشند با خواب بیشتر چاق نمی‌شوند.

خواب زیاد میل به غذا خوردن را کم می‌کند

مهر‌آزی به این نکته اشاره کرد که خواب بیش از حد سبب افزایش احساس سیری و عدم تمایل به غذا خوردن می‌شود که در برخی افراد کاهش وزن را به همراه دارد و در عین حال کمبود خواب سبب کاهش ترشح لپتین (عامل احساس سیری) و افزایش ترشح گرلین (عامل احساس گرسنگی) می‌شود و در نتیجه می‌توان گفت کمبود خواب سبب افزایش گرسنگی و تمایل به خوردن می‌شود.

۹۵ درصد افراد پس از رژیم گرفتن دوباره به وزن اول برمی‌گردند

این متخصص تغذیه با بیان اینکه چاقی به عوامل مختلفی مانند ژنتیک، مصرف دارو، اختلال در عملکرد غدد درون‌ریز و سوخت و ساز بدن بستگی دارد خاطر نشان کرد: پژوهش‌ها نشان داده فقط یک سوم چاقی بر اثر پرخوری به‌وجود آمده و ۹۵ درصد افرادی که رژیم می‌گیرند بعد از کنار گذاشتن آن دوباره به وزن اول خود برمی‌گردند.

میزان کالری نان برشته با نان معمولی فرقی ندارد

مهرآزی در مورد این باور غلط که برخی فکر می‌کنند مصرف نان برشته شده می‌تواند جلوی چاقی را بگیرد گفت: تحقیقات نشان داده هر واحد نان ۶۵ کالری دارد و میزان کالری هر واحد برشته شده آن ۶۴.۹ واحد است پس نان برشته با نان معمولی تفاوتی از این نظر ندارد.

پاسخی بگذارید

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

مجتمع فنی تهران شعبه البرز
آخرین اخبار
14
گزارش تصویری؛ راهپیمایی روز قدس در شهر گرمدره
قدردانی از حضور پرشور مردم البرز در راهپیمایی روز قدس
قدردانی از حضور پرشور مردم البرز در راهپیمایی روز قدس
تلگرام فیلتر می شود
تلگرام فیلتر می شود
جاده کرج - چالوس یک طرفه شد
جاده کرج – چالوس یک طرفه شد
دستور وزیر کشور درباره حواشي غيرقانوني روز قدس
دستور وزیر کشور درباره حواشی غیرقانونی روز قدس
5
گزارش تصویری؛ راهپیمایی روز قدس در کرج (۱)
12
گزارش تصویری؛ راهپیمایی روز قدس در کرج
چگونه هواپیمای شخصی بخریم یا اجاره کنیم؟ + عکس
چگونه هواپیمای شخصی بخریم یا اجاره کنیم؟ + عکس
در محکومیت اقدام ناشایست امروز علیه رئیس‌جمهور
در محکومیت اقدام ناشایست امروز علیه رئیس جمهور
اسلالوم
البرز میزبان چهارمین دوره مسابقات اسلالوم کشوری
5
گزارش تصویری؛ راهپیمایی روز قدس در هشتگرد
بازداشت خانگی ولیعهد برکنار شده عربستان
بازداشت خانگی ولیعهد برکنار شده عربستان
6
نسل جدید ب ام و سری ۵ در ایران + تصاویر
بانک مرکزی : سپرده گذاران به شایعات توجه نکنند
بانک مرکزی : سپرده گذاران به شایعات توجه نکنند
روز قدس روز وحدت امت اسلام است‌/ دشمنان ایران و اسلام از منافع خود دست بر نمی‌دارند/ هرگز نباید دشمن را نادیده گرفت
دشمنان ایران و اسلام از منافع خود دست بر نمی‌ دارند
1
راهپیمایی روز جهانی قدس همزمان با سراسر کشور در البرز برگزار شد
انهدام یک تیم تروریستی در کردستان
انهدام یک تیم تروریستی در کردستان
واکنش داعش به حمله موشکی ایران
واکنش داعش به حمله موشکی ایران
گذرنامه داعشی برای رفتن به بهشت
گذرنامه های داعش برای رفتن به بهشت + عکس
پژمان منتظری به استقلال پیوست
پژمان منتظری به استقلال پیوست