تارخ انتشار: شنبه ۱۷ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۹:۱۹
کد خبر : 26939
چاپ خبر

کم خواب‌ ها بیشتر می‌ خورند!

چاقی

کرج رسا: یک متخصص تغذیه می گوید: ۹۵ درصد افراد پس از رژیم‌های غذایی متعدد دوباره به وزن اول برمی‌گردند. هر فرد باید بر اساس سوخت و ساز بدن ورزش و رژیم اصولی را در کنار هم قرار دهد. در عین حال کم خوابی ورزش های سنگین سبب گرسنگی و افزایش اشتها می‌شود.

به گزارش کرج رسا، مریم مهر‌آزی در گفت‌وگو با فارس در پاسخ به این پرسش که افرادی برای لاغر شدن رژیم‌ های مختلفی را امتحان کرده ولی پس از مدتی وزنشان به حالت اول برمی‌گردد و کاهش وزن نداشته‌ اند» گفت: خیلی‌ها فکر می‌کنند با شام نخوردن یا ورزش‌ کردن سنگین، لاغر می‌شوند اما این اشتباه رایجی است که اغلب افراد با آن مواجه هستند.

وی ادامه داد: ورزش‌های سنگین و زیاد سبب می‌شود چربی زیادی بسوزانیم اما افراط و تفریط ممکن است موجب آسیب رساندن به اعضای بدن یا افزایش ترشح آنزیم کورتیزول که اشتها را زیاد می‌کند، شود.

به گفته این متخصص تغذیه باید رژیم غدایی و ورزش به مرور زمان و با شیب ملایم در کنار هم انجام شود چرا که هر دو مکمل یکدیگرند.

عضو گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در پاسخ به اینکه برخی خواب زیاد را عامل چاقی می‌دانند گفت: خود خواب سبب چاقی نمی‌شود بلکه بی‌تحرکی و تنظیم نبودن سوخت و ساز بدن متناسب با کالری دریافتی عامل اصلی است و افرادی که در طول روز رژیم غذایی سالم و تحرک کافی داشته باشند با خواب بیشتر چاق نمی‌شوند.

خواب زیاد میل به غذا خوردن را کم می‌کند

مهر‌آزی به این نکته اشاره کرد که خواب بیش از حد سبب افزایش احساس سیری و عدم تمایل به غذا خوردن می‌شود که در برخی افراد کاهش وزن را به همراه دارد و در عین حال کمبود خواب سبب کاهش ترشح لپتین (عامل احساس سیری) و افزایش ترشح گرلین (عامل احساس گرسنگی) می‌شود و در نتیجه می‌توان گفت کمبود خواب سبب افزایش گرسنگی و تمایل به خوردن می‌شود.

۹۵ درصد افراد پس از رژیم گرفتن دوباره به وزن اول برمی‌گردند

این متخصص تغذیه با بیان اینکه چاقی به عوامل مختلفی مانند ژنتیک، مصرف دارو، اختلال در عملکرد غدد درون‌ریز و سوخت و ساز بدن بستگی دارد خاطر نشان کرد: پژوهش‌ها نشان داده فقط یک سوم چاقی بر اثر پرخوری به‌وجود آمده و ۹۵ درصد افرادی که رژیم می‌گیرند بعد از کنار گذاشتن آن دوباره به وزن اول خود برمی‌گردند.

میزان کالری نان برشته با نان معمولی فرقی ندارد

مهرآزی در مورد این باور غلط که برخی فکر می‌کنند مصرف نان برشته شده می‌تواند جلوی چاقی را بگیرد گفت: تحقیقات نشان داده هر واحد نان ۶۵ کالری دارد و میزان کالری هر واحد برشته شده آن ۶۴٫۹ واحد است پس نان برشته با نان معمولی تفاوتی از این نظر ندارد.

پاسخی بگذارید

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

مجتمع فنی تهران شعبه البرز
آخرین اخبار
نماز جماعت اجباری کارخانه چسب هل
تذکر به مدیر کارخانه‌ای که نماز جماعت را اجباری کرده بود
خطاهای مختلف در صفحات اینترنت به چه معناست؟
خطاهای مختلف در صفحات اینترنت به چه معناست؟
چگونه خودرو خود را پولیش کنیم؟
چگونه خودرو خود را پولیش کنیم؟
روش‌های تشخیص و درمان زگیل
روش‌های تشخیص و درمان زگیل
والیبال قهرمانی زیر ۲۳ سال جهان /سیچلو مسافران قاهره را معرفی کرد
سیچلو: با تعدادی اسامی در زمین بازی کردیم
قیمت بالای آیفون 8 ممکن است خریداران را فراری دهد!
قیمت بالای آیفون ۸ ممکن است خریداران را فراری دهد!
خوراکی‌های تنظیم‌کننده فشـار خون
خوراکی‌های تنظیم‌کننده فشـار خون
اتوبان‌ برقی؛‌ دستاورد جدید زیمنس آلمان+عکس
اتوبان‌ برقی؛‌ دستاورد جدید زیمنس آلمان+عکس
هوا
وزش باد و کاهش دما پیش بینی هواشناسی برای ۲ روز آینده البرز
متهم در بازجویی های اولیه ماموران به جرم خود مبنی بر 27 فقره سرقت داخل خودرو در مناطقی از دهقان ویلا ، بلوار حدادی و سه راه رجایی شهر اعتراف کرد
دستگیری سارق لوازم داخل خودرو با ۲۷ فقره سرقت در دهقان ویلا
کتک خوردن بی رحمانه دختر بچه کرمانشاهی از مادرش
کتک خوردن بی رحمانه دختر بچه کرمانشاهی از مادرش
محمد سالاری در گفتگو با خبرنگار مهر با اشاره به جزئیات جلسه منتخبان شورای پنجم، اظهارداشت: محسن هاشمی با رأی جامع اعضای شورا انتخاب شد.

وی در پاسخ به این پرسش که گفته می شود احمد مسجدجامعی پس از رأی گیری به جلسه آمده است، گفت: تمامی ۲۱ عضو به محسن هاشمی رأی داده اند.

سالاری افزود: نایب رئیس و منشی اول و دوم در این جلسه انتخاب می شوند.
محسن هاشمی رئیس شورای شهر تهران شد
انجام ۱۸ عملیات امدادی در البرز/۵۳ حادثه‌ دیدند
انجام ۱۸ عملیات امدادی توسط هلال‌احمر البرز
سردار کامرانی صالح
بازگشت بیش از یک هزار میلیارد ریال به بیت المال در البرز
سردار سید حمزه میرتقی
صلابت شهید «محسن حججی» جهان را حیرت‌زده کرد
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مد و پوشاک، ‌در این گزارش شما را با 6 اشتباه درباره تهیه و استفاده عینک آفتابی آشنا می کنیم.  1ـ عینک آفتابی شما مناسب با استایل شما نیست.  چنانچه جزوآن دسته از مردم هستید که عینک آفتابی شان ، امضای آنها محسوب میشود و تنها یک مدل را استفاده میکنند پس دیگر دغدغه ای در این زمینه ندارید. اما بیشتر مردم در موقعیت های مختلف ، عینک های آفتابی متفاوتی را به چشم میزنند. لذا این نکته که چه مدل عینکی را با چه لباسی ست کنید بسیار مهم است. مثلا مدل خلبانی برای ساحل، فریم های پلاستیکی برای تردد در سطح شهر و عینک های اوکلی که برای ورزش مناسب هستند.  2- استفاده از عینک در فضای داخلی  داشتن عینک آفتابی بر چشم در فضای داخلی هر خانه و ساختمانی، کار کاملاً نادرستی است و فقط برای افرادی که به دستور پزشک مجبور به استفاده از آن هستند مجاز می باشد. این عمل که در واقع طفره رفتن از تماس چشمی است به هیچ وجه رفتار مودبانه ای در تعاملات اجتماعی محسوب نمی شود و ظاهری پر ادعا و غیر دوستانه را به مخاطب القاء میکند.  3- عدم حفاظت کافی از چشم ها  متأسفانه بسیاری از عینک های آفتابی، بطور کامل از چشم در برابر اشعه خورشید محافظت نمیکنند، به همین منظور درانتخاب عینک، حتماً باید توجه داشت که دارای استاندارد انگلیسی CE یا UV 400 باشند ، تا بطور کامل قادر به محافظت از چشم در مقابل اشعه ماوراء بنفش خورشید باشند.  4- انتخاب فریم متناسب با شکل صورت  با توجه به تنوع بسیار زیاد در شکل و رنگ عینک ها ، باید در انتخاب مدل متناسب با چهره دقت کرد. بر اساس یک قاعده کلی، فریم های مربعی شکل برای چهره های مدور و فریم های گرد برای چهره های زاویه دار مناسب هستند.  5- اندازه های نادرست فریم عینک  با توجه به تفاوت اندازه سر افراد با هم، باید در انتخاب اندازه فریم عینک ، دقت نمود تا به خوبی بر روی چهره قرار گیرد. معمولاً روی بخش داخلی دسته عینک ها سه عدد حک میشود که معرف سه اندازه ( دسته ، عرض شیشه و فاصله دو شیشه ) می باشند.  6- عینک های آفتابی ارزان قیمت  از این عینک ها بخصوص در تابستان های گرم که انعکاس نور چند برابر می شود ، بشدت باید پرهیز کرد چرا که به هیچ وجه آیتم های محافظت از چشم را ندارند.
۶ اشتباهی که در ارتباط با عینک های آفتابی مرتکب می شویم
پائیز 2017 صنعت مد و لباس چه رنگی خواهد شد؟
پائیز ۲۰۱۷ صنعت مد و لباس چه رنگی خواهد شد؟
0
راز جنایت خانوادگی مامور سابق ساواک +عکس
آمریکا خطا کند، باید جنازه نیروهایش را از آب بگیرد!/ عملیات انتقام حججی، رده فرماندهی داعش را خواهد زد
آمریکا خطا کند، باید جنازه نیروهایش را از آب بگیرد!/ عملیات انتقام حججی، رده فرماندهی داعش را خواهد زد
با بهترین تبلت‌های اندرویدی تا نیمه اول سال 2017 آشنا شوید + عکس
با بهترین تبلت‌های اندرویدی تا نیمه اول سال ۲۰۱۷ آشنا شوید + عکس
%u0637%u0631%u0627%u062D%u06CC %u0633%u0627%u06CC%u062A
طراحی سایتسئوسرویس و تعمیر کولر گازی