تارخ انتشار: چهارشنبه ۱۵ آذر ۱۳۹۶ - ۱۴:۴۹
کد خبر : 213688
چاپ خبر

گردنم درد می‌کند

گردنم درد می‌کند

چرا گردنمان درد می‌گیرد؟ علل درد گردن متعدد است. زیرا گردن محل عبور عروق، اعصاب واعضای متعددی است. شبکه بازویی از گردن می‌گذرد. نای، تیروئید و مری در گردن قرار دارند. گردن وزن سر را تحمل می‌کند.

به گزارش کرج رسا ، گردن دارای عضلات ظریفی است که هر کدام از اینها می‌توانند باعث درد گردن شوند.

آیا بستن گردنبند به علت دردهای گردنی باید طولانی باشد؟

خیر. چون عضلات این ناحیه ضعیف می‌شود. بستن گردن بند در فاز حاد، کوتاه آن هم یک هفته کافی است. در غیر این صورت عضلات فراموش می‌کنند چه کار می‌کنند و قدرت خود را از دست می‌دهند.

آیا درد مربوط به دست‌ها از گردن منشا می‌گیرد؟

بله، این نوع دردها مربوط به دیسک و فشار به ریشه‌های عصبی است. بیرون زدگی دیسک، وجود تومور در ریه می‌تواند باعث فشار و بی‌حسی در دست‌ها شود. کار و فعالیت فرد مبتلا نباید مثل گذشته باشد و باید اجازه بدهیم بدن خودش را ترمیم کند. آرتروز مهره گردنی، تیروئید بزرگ شده، دنده گردنی و ضربه‌ها ممکن است موجب درد ناحیه گردن شوند. البته ما سردرد با منشا گردنی داریم. گاهی فرد درمان میگرن می‌شود، اما خوب نمی‌شود چون منشا آن جای دیگری است. درد شانه، درد، آرنج تا نوک انگشتان پایین می‌آید. دردی که بین دو کتف باشد و لبه تحتانی کتف را درگیر کند، تصور بر این است از قلب نشات گرفته، در حالی که از گردن است. درد فک پایین هم ممکن است منشا گردن داشته باشد.

بروز گردن درد در فرد مبتلا به رماتیزهر چه دلیلی می‌تواند داشته باشد؟

می‌تواند از رماتیزهر باشد یا نباشد. چون فرد مبتلا به رماتیزهر می‌تواند دیسک هم داشته باشد. در کسی که روماتیزهر دارد، در ناحیه گردن شلی لیگامان هم داریم که می‌تواند منشا درد باشد.

آیا کسی که ضربه می‌خورد نیاز به بررسی دارد؟

خیلی وقت‌ها ضربه باعث اسپازهر عضله گردن می‌شود و علائم گرفتگی درگردن ایجاد می‌کند. این افراد نیاز به بررسی دارند، این که آیا ضربه به گردن، مهره‌ها و دیسک‌ها آسیب رسانده یا خیر.

به افرادی که مجبورند سر را طولانی‌مدت پایین نگه دارند، چه توصیه‌ای دارید؟

این افراد عضلات پشت سرشان کشیده می‌شود. فرد باید عضلات دو زهرت را تقویت و کشش در آن ایجاد کند. برای تقویت عضلات، امن‌ترین ورزش برای گردن و کمر، ورزش‌های ایزومتریک است. یعنی عضله ضمن این که منقبض می‌شود، ولی حرکت نمی‌کند. یعنی دست را پشت‌سر می‌گذاریم و فشار وارد می‌کنیم ولی سر حرکت نمی‌کند. بعد دست را جلوی سر می‌گیریم و با سر به آن فشار می‌آوریم بدون آن که آن را حرکت دهیم. همین حرکت را برای قزهرت راست و چپ انجام می‌دهیم و دست را روی گیجگاه می‌گذاریم. سر را خم می‌کنیم به زهرت راست یا چپ، اما حرکت نمی‌دهیم. در پایان دست را روی لپ قرار می‌دهیم و زهرت راست و چپ حرکت چرخشی انجام می‌دهیم. هر کدام از این حرکات باید ۱۵ ثانیه طول بکشد. همه این شش حرکت یک بار با هم انجام و بعد باید صبح، ظهر و شب تکرار شود.

ورزش‌های همگانی که گردن را به تمام جهات حرکت می‌دهد برای کسی که مشکل ندارد، بدون اشکال است، اما برای کسی که مشکل تشخیص داده نشده‌ای دارد، پیشنهاد نمی‌کنم. چون در حرکات گردشی اگر فرد آرتروز داشته باشد، درد تشدید می‌شود. حرکتی که توضیح دادم را می‌توانید صبح که از خواب بیدار شدید انجام دهید تا بدنتان آماده شود.

چرا حمل کوله‌های سنگین باعث درد گردن می‌شود؟

کوله سنگین شانه را به زهرت پایین می‌کشد. عضله روی شانه وصل به گردن است و این عضله کشیده می‌شود. این طوری عضله، فعالیت طبیعی‌اش را از دست می‌دهد و نقاط دردناکی در آن ایجاد می‌شود. کسی که کوله سنگین دارد، برای حفظ تعادل، گردنش را به زهرت جلو خم می‌کند. آرام آرام عضلات اطرف گردنش شروع به کوتاه شدن و سفت شدن می‌کند، در نتیجه اول، عضلات و بعد مفاصل آسیب می‌بیند و سپس آرتروز ایجاد می‌شود؛ بنابراین وزن کوله‌پشتی نباید بیشتراز ۱۰ تا ۱۳ درصد وزن بدن باشد.

دکتر علی پناهی – متخصص طب فیزیکی / جام جم

پاسخی بگذارید

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

مجتمع فنی تهران شعبه البرز
آخرین اخبار
636488440582883345
خونسردی بیش از حد زن شوهرکش
636283993510130352
انتقاد تند نیوشا ضیغمی از یک آدم الکی
03_3china_1
ورود ببرهای چینی به سوریه
636462440956119891
ممنوعیت فروش هواپیما به ایران
636489599061910004
هدیه یک میلیون دلاری جورج کلونی به دوستانش
636478102474391563
احتمال اخراج اسپانیا از جام جهانی
1396082910502416712551674
سقوط خودرو به دره در جاده چالوس ۲ کشته برجا گذاشت
تیم ملی ایران ۲ بازی با تیم‌های مطرح در دوحه انجام می‌دهد
تیم ملی ایران ۲ بازی با تیم‌های مطرح در دوحه انجام می‌دهد
۷ درمان خانگی برای از بین بردن چربی شکم
۷ درمان خانگی برای از بین بردن چربی شکم
رونق بازار خودروهای فراری
رونق بازار ماشینهای فراری
با این عادت‌ها به کلیه‌هایتان آسیب می‌زنید
با این عادت‌ها به کلیه‌هایتان آسیب می‌زنید
فرانسه استفاده از موبایل را در مدارس ممنوع می کند + عکس
فرانسه استفاده از موبایل را در مدارس ممنوع می کند + عکس
نوجوانی و تجربه اولین نخ!
نوجوانی و تجربه اولین نخ!
حالا می‌توانید هشتگ‌ها را هم در اینستاگرام دنبال کنید
حالا می‌توانید هشتگ‌ها را هم در اینستاگرام دنبال کنید
4 تاثیر عمده ادویه‌ها بر سلامت
۴ تاثیر عمده ادویه‌ها بر سلامت
تصاویر منتسب به گوشی آنر 9 لایت با دوربین دوگانه پشتی و جلویی از طریق تنا لو رفت
تصاویر منتسب به گوشی آنر ۹ لایت با دوربین دوگانه پشتی و جلویی از طریق تنا لو رفت
خبرهای خوب و بدی که گروه‌های خونی به همراه دارند
خبرهای خوب و بدی که گروه‌های خونی به همراه دارند
علل و علائم بی‌انگیزگی تحصیلی
علل و علائم بی‌انگیزگی تحصیلی
توصیه‌های زمستانی به رانندگان +عکس
توصیه‌های زمستانی به رانندگان + عکس
با بهترین گوشی‌های سال 2017 آشنا شوید؛ پرچمدارانی از بهترین کمپانی‌ها[آذر ماه 1396] + عکس
با بهترین گوشی‌های سال ۲۰۱۷ آشنا شوید؛ پرچمدارانی از بهترین کمپانی‌ها«آذر ماه ۱۳۹۶» + عکس
%u0637%u0631%u0627%u062D%u06CC %u0633%u0627%u06CC%u062A
طراحی سایتسئوفروش ویلا و اجاره ویلاسرویس و تعمیر کولر گازیاجاره ویلافروش ویلا