امگا-۶ یک اسید چرب غیراشباع بوده که در غذاهای متنوعی یافت میشود؛ این اسیدها برای فعالیت بدن بسیار ضروری هستند.
به گزارش کرج رسا، برخی از غذاهایی که بیشترین میزان امگا ۶ را دارند عبارتند از:
گردو یکی از انواع محبوب و مورد علاقه آجیل ها بشمار میرود که حاوی مواد مغذی مانند فیبر و مواد معدنی مثل منگنز، مس، فسفر و منیزیم است. گردو میتواند به عنوان یک میان وعده یا روی سالاد مورد استفاده قرار گیرد.
روغن کاجیره
روغن کاجیره یک روغن معروف برای آشپزی است که از دانه کاجیره به دست میآید.
مانند سایر روغن های گیاهی، کاجیره نیز سرشار از چربی های غیراشباع است که میتواند به سلامت قلب کمک کند.
روغن کاجیره به دلیل طعم طبیعی و خوب میتواند برای سرخ کردن، پخت و پز و حتی در سالاد استفاده شود.
توفو
توفو از دلمه شدن شیر سویا و فشار دادن و قالب گیری آن تهیه میشود. هرکدام از قالبهای توفو سرشار از مواد مغذی، پروتئین، آهن، کلسیم و منگنز است. اضافه کردن توفو به وعده های غذایی برای سلامتی بسیار مفید است.
دانه آفتابگردان
دانه آفتابگردان از گل آفتابگردان گرفته شده که حاوی مقادیر زیادی ویتامین و مواد معدنی مانند سلنیم و ویتامین E بوده که هر دو به عنوان آنتی اکسیدان عمل کرده و موجب محافظت در برابر آسیب سلولی، التهاب و بیماری های مزمن میشود.
با طعم آجیل مانند و حالت تردی که این دانهها دارند، یک گزینه مناسب برای میان وعده و استفاده روزانه در غذاها است.
کره بادام زمینی
کره بادام زمینی که از بادام تفت داده شده تهیه میشود٬ نه تنها غنی از چربی و پروتئین است بلکه حاوی نیاسین، منگنز، ویتامین E و منیزیم میباشد.
-
برچسب ها:
- امگا-۶
- توفو
- دانه آفتابگردان
- روغن کاجیره
- کره بادام زمینی
آخرین اخبار
پربیننده ترین های
-
ورود دادگستری البرز به مشکلات واگذاری اراضی در اشتهارد
ورود دادگستری البرز به مشکلات واگذاری اراضی در اشتهارد
-
انتشار تصاویر سارقان قاپ زن تلفن همراه در البرز/ مالباختگان شناسایی کنند
انتشار تصاویر سارقان قاپ زن تلفن همراه در البرز/ مالباختگان شناسایی کنند
-
چرا گیاهان آپارتمانی پژمرده می شوند؟ ۷ دلیل و راه حل های سریع
چرا گیاهان آپارتمانی پژمرده می شوند؟ ۷ دلیل و راه حل های سریع
-
رونمایی از اپ گویای گردشگری شنوبوک در غرفه استان البرز
رونمایی از اپ گویای گردشگری شنوبوک در غرفه استان البرز
-
کاهش محسوس بیماری های دام و طیور در کشور با اقدامات پیشگیرانه
کاهش محسوس بیماری های دام و طیور در کشور با اقدامات پیشگیرانه
-
ارتباط مستقیم ایده و عمل راهکار تحول اقتصادی در کشور است
ارتباط مستقیم ایده و عمل راهکار تحول اقتصادی در کشور است
-
طرح تشدید نظارت بهداشتی در مراکز عرضه تولیدات دامی
طرح تشدید نظارت بهداشتی در مراکز عرضه تولیدات دامی
-
مهاجرت نخبگان تهدید جدی برای آینده اقتصادی کشور است
مهاجرت نخبگان تهدید جدی برای آینده اقتصادی کشور است
-
این زن بلاگر شوهرش را کشت بعد عکس عاشقانه برای جذب فالوور منتشر کرد
این زن بلاگر شوهرش را کشت بعد عکس عاشقانه برای جذب فالوور منتشر کرد
-
نقش اصحاب رسانه در مقابله با جنگ شناختی بسیار حائز اهمیت است
نقش اصحاب رسانه در مقابله با جنگ شناختی بسیار حائز اهمیت است
-
مدیریت شهری مشکین دشت به دنبال بهره مندی شهروندان از مزایای فیبر نوری
مدیریت شهری مشکین دشت به دنبال بهره مندی شهروندان از مزایای فیبر نوری
-
کنترل قیمت ها با عرضه مستقیم کالاهای اساسی در البرز
کنترل قیمت ها با عرضه مستقیم کالاهای اساسی در البرز
-
سازمان دامپزشکی حامی جدی تولیدکنندگان بخش خصوصی است
سازمان دامپزشکی حامی جدی تولیدکنندگان بخش خصوصی است
-
برخورد با مفسدین و متخلفین اداری در دستور کار قرارگاه رصد شهید حسن باقری
برخورد با مفسدین و متخلفین اداری در دستور کار قرارگاه رصد شهید حسن باقری
-
تمامی مراکز دولتی و غیردولتی استان البرز روز چهارشنبه تعطیل شد
تمامی مراکز دولتی و غیردولتی استان البرز روز چهارشنبه تعطیل شد
-
البرز با سبدی متفاوت در نمایشگاه گردشگری تهران حضور یافت
البرز با سبدی متفاوت در نمایشگاه گردشگری تهران حضور یافت
-
طرح زوج یا فرد در هسته مرکزی شهر کرج اجرایی می شود
طرح زوج یا فرد در هسته مرکزی شهر کرج اجرایی می شود
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر،تکرار نظر دیگران،توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی ، افترا و توهین به مسٔولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.