بر اساس آماری که سازمان جهانی بهداشت ارائه می دهد نزدیک به ۵۰ میلیون نفر در دنیا دچار زوال عقل هستند. هر سال افراد زیادی به این جمع اضافه می شوند.
به گزارش کرج رسا، زوال عقل یکی از شایع ترین اختلالاتی است که در مغز افراد سالمند به وجود می آید اما اکنون نتایج تحقیقات گوناگون نشان می دهد این بیماری نزد افراد جوان تر هم دیده می شود. در واقع شرایط زوال عقل در دنیا نگران کننده پیش می رود به خصوص حالا که شیوع گسترده ویروس کرونا باعث شده تا کمتر توجهی به سایر بیماری ها از جمله زوال عقل شود.
با چه راهکارهایی می توان جلوی زوال عقل را گرفت و به عبارتی از آن پیشگیری کرد؟ همین الان که جوان هستید و با انرژی می توانید با رعایت نکات متعددی از زوال عقل خود در دوران پیری جلوگیری کنید. یکی از موثرترین راهکارها برای جلوگیری از زوال عقل تغذیه است.
یک مطالعه ۱۰ ساله نشان داده است افرادی که رژیم غذایی خاصی را دنبال می کنند ۴۰ درصد کمتر از سایر افراد دچار زوال عقل می شوند.
محققان ۱۵ رژیم غذایی را جهت از بین بردن احتمال زوال عقل در پیری معرفی می کنند.
۱- سبزیجات برگ سبز شش بار در هفته
۲- سایر سبزیجات یک بار در روز
۳- میوه های توت مانند یک بار در هفته
۴- غذاهای سبوس دار مانند برنج قهوه ای ، ماکارونی و بلغور سه بار در روز
۵- گوشت قرمز یا فرآورده های گوشتی فرآوری شده کمتر از چهار بار در هفته
۶- ماهی حداقل یک بار در هفته ماهی
۷- مرغ دو بار در هفته
۸-حبوبات سه بار در هفته
۹- آجیل پنج بار در هفته
این هم تاکیداتی بر روی اینکه چه مواد غذایی ریسک زوال عقل را بالاتر می برد:
*غذاهای سرخ شده ارتباط زیادی با زوال عقل و آلزایمر دارند. کمتر از یک بار در هفته مصرف شوند و اگر هم شد اصلا به مرحله مصرف نرسند.
*به جای روغن های مضر و با ترانس چرب بالا از روغن زیتون برای پخت و پز استفاده شود.
*کمتر از یک قاشق غذاخوری کره یا مارگارین در روز
*پنیر کمتر از یک بار در هفته
*غذاهای شیرین هم باید به حداقل ممکن برسند.
برخی دانشمندان معتقدند چربی های سالم موجود در رژیمی که در سطور پیشین گفته شد به خصوص چربی های موجود در آجیل ، ماهی ، روغن زیتون و برخی گوشت ها ممکن است باعث کاهش مولکول های التهابی در مغز شود که بر توانایی ما در پردازش اطلاعات تأثیر می گذارد.
اما واقعیت ساده این است که خوردن مقدار زیادی سبزیجات ، میوه ، سبوس دار و پروتئین بدون چربی، به کنترل وزن بدن کمک می کند و خطر چاقی را کاهش می دهد که یکی از بزرگترین عوامل خطر برای سلامت ضعیف قلب ، دیابت و البته زوال عقل است.
فشار خون بالا یکی دیگر از عوامل اصلی زوال عقل است. این عارضه به رگ های خونی ریز که اکسیژن به مغز می دهد آسیب می رساند.
آخرین اخبار
پربیننده ترین های
-
حضور فرمانده سپاه البرز در ساوجبلاغ / از دیدار خانواده شهدا تا افتتاح سالن ورزشی
حضور فرمانده سپاه البرز در ساوجبلاغ / از دیدار خانواده شهدا تا افتتاح سالن ورزشی
-
خطوط اتوبوسرانی درون شهری ماهدشت آغاز بکار کرد + عکس
خطوط اتوبوسرانی درون شهری ماهدشت آغاز بکار کرد + عکس
-
فیش های عوارض نوسازی و بهای خدمات میان متقاضیان توزیع میشود
فیش های عوارض نوسازی و بهای خدمات میان متقاضیان توزیع میشود
-
اتفاقی تلخ در طبیعت ارتفاعات کرج /نوجوانان دهه هشتادی آتش را خاموش کردند
اتفاقی تلخ در طبیعت ارتفاعات کرج /نوجوانان دهه هشتادی آتش را خاموش کردند
-
طرح ارزیابی خطر بیماری تب برفکی متناسب با هر استان تدوین شود
طرح ارزیابی خطر بیماری تب برفکی متناسب با هر استان تدوین شود
-
افشاگری نماینده مجلس از تعرض به دختر بیمار در یکی از بیمارستان های تهران
افشاگری نماینده مجلس از تعرض به دختر بیمار در یکی از بیمارستان های تهران
-
دستگیری سارقان قطعات خودرو با ۵۰ فقره سرقت در فردیس
دستگیری سارقان قطعات خودرو با ۵۰ فقره سرقت در فردیس
-
رونمایی از پادزهر جدید موسسه رازی برای مقابله با سمی ترین مار در ایران
رونمایی از پادزهر جدید موسسه رازی برای مقابله با سمی ترین مار در ایران
-
هشدار سطح نارنجی و پیش بینی بارش برف و باران در البرز
هشدار سطح نارنجی و پیش بینی بارش برف و باران در البرز
-
بازگشایی کاخ مروارید یکی از انتظارات به حق مردم است
بازگشایی کاخ مروارید یکی از انتظارات به حق مردم است
-
دیدار شهردار و اعضای شورای شهر مشکین دشت با خانواده جانبازان
دیدار شهردار و اعضای شورای شهر مشکین دشت با خانواده جانبازان
-
استان البرز به عنوان یک استان پیشرفته، ظرفیت های بسیاری دارد
استان البرز به عنوان یک استان پیشرفته، ظرفیت های بسیاری دارد
-
البرز در سرانه آموزشی، ورزشی و درمانی عقب ماندگی دارد
البرز در سرانه آموزشی، ورزشی و درمانی عقب ماندگی دارد
-
کشف ۶۳ دستگاه خودروی سرقتی در اجرای طرح ارتقای امنیت اجتماعی
کشف ۶۳ دستگاه خودروی سرقتی در اجرای طرح ارتقای امنیت اجتماعی
-
گزارش تصویری؛ چهاردهمین مرحله طرح ارتقای امنیت اجتماعی در البرز
گزارش تصویری؛ چهاردهمین مرحله طرح ارتقای امنیت اجتماعی در البرز
-
تیم فوتسال پیشکسوتان شهرداری کرج نائب قهرمان کشور شد
تیم فوتسال پیشکسوتان شهرداری کرج نائب قهرمان کشور شد
-
صدور ۹ موافقت اصولی برای طرحهای سرمایه گذاری حوزه گردشگری در البرز
صدور ۹ موافقت اصولی برای طرحهای سرمایه گذاری حوزه گردشگری در البرز
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر،تکرار نظر دیگران،توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی ، افترا و توهین به مسٔولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.