امروز: چهارشنبه, ۶ مرداد ۱۴۰۰ / بعد از ظهر / | برابر با: الأربعاء 19 ذو الحجة 1442 | 2021-07-28
کد خبر: 56848 |
تاریخ انتشار : ۰۶ مرداد ۱۴۰۰ - ۲۲:۱۱ |
۰
| می پسندم
ارسال به دوستان
پ

طبق مطالعات انجمن روانشناسی آمریکا، افراد سطح استرس خود را به طور متوسط ​​۴.۹ در مقیاس ۱۰ نمره ارزیابی می‌کنند. استرس مداوم می‌تواند به طرق مختلفی بر وضعیت جسمی شما تأثیر بگذارد.

به گزارش کرج رسا، این موارد از مسائل کوتاه‌مدت مانند درد معده و بیخوابی گرفته تا نگرانی‌های طولانی‌تر مانند ناباروری و خطر بالای مشکلات قلبی را به همراه  دارد.

اگرچه ممکن است نتوانید عوامل استرس‌زا را در عرض یک شب از بین ببرید، اما تکنیک‌های کاهش استرس روزانه وجود دارد که می‌توانید امتحان کنید:

با دوستان و خانواده خود گپ بزنید

هرگز قدرت ارتباط اجتماعی سالم را دست کم نگیرید. دوستان و اعضای خانواده شما برای حمایت و کمک به شما در مواقع استرس آنجا هستند. سرویس بهداشت ملی (NHS) پیشنهاد می کند در مورد هر مشکلی که دارید با دوستان و خانواده خود صحبت کنید.

مقداری شکلات تلخ بخورید

تحقیقات مرکز علوم بهداشتی Adventist University Loma Linda نشان داد که خوردن شکلات تلخ می‌تواند تأثیر مثبتی بر عملکرد مغز افراد داشته باشد. به ویژه این مطالعه نشان می‌دهد که مصرف این ماده غذایی خوشمزه می تواند به کاهش سطح استرس کمک کند.

یک چای سبز بنوشید

مطالعات نشان می‌دهد که نوشیدن چای سبز می‌تواند به افراد در مبارزه با استرس و  افسردگی و سایر اختلالات کمک کند. متخصصان معتقدند که نوشیدن چای سبز می‌تواند سطح سروتونین و دوپامین را افزایش دهد. اینها انتقال‌دهنده‌های عصبی خاصی هستند که مسئول ایجاد احساس خوشحالی در شما هستند.

مدیریت زمان خود را بهبود ببخشید

آیا به نظر می‌رسد همیشه زمان کم می‌آورید؟ این نشانه مدیریت نامناسب زمان است. نحوه برنامه‌ریزی روزهای خود را تغییر دهید و در مورد اینکه چه مدت کارتان طول می‌کشد دقیق باشید. NHS به شما توصیه می‌کند که تغییرات ساده‌ای مانند زودتر بیدار شدن و برنامه‌ریزی‌های قبلی را برای انجام این کار انجام دهید.

به برخی از آهنگ‌ها گوش دهید

موسیقی تأثیر مستقیمی بر روحیه شما دارد. مطالعات نشان می‌دهد که گوش دادن به موسیقی می‌تواند اضطراب، ضربان قلب و فشار خون را در افرادی که از مشکلات قلبی رنج می‌برند کاهش دهد.

لینک کوتاه خبر:

لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر،تکرار نظر دیگران،توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

لطفا نظرات بدون بی احترامی ، افترا و توهین به مسٔولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

در غیر این صورت مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نظرات و تجربیات شما

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

نظرتان را بیان کنید

Scroll to Top