نایب رییس انجمن تغذیه ایران یکی از مهمترین اصول برای پیشگیری از ابتلا به کرونا را تقویت سیستم ایمنی بدن دانست.
دکتر مجید قمی در گفتگو با ایسنا با اشاره به نقش تغذیه در پیشگیری از ابتلا به کروناویروس، گفت: اجتناب از رژیمهای سخت، غیرعلمی و تکغذایی، گنجاندن میوه و سبزی در برنامه غذایی روزانه به ویژه میوه و سبزیهای حاوی ویتامین سی مانند انواع پرتقال، نارنگی، کیوی و سبزیجاتی مانند کلم، گوجه فرنگی و هویج در این زمینه کمک کننده است.
وی با بیان اینکه از مصرف غذاهای حجیم خودداری کنیم، اظهار کرد: نوشیدن آب و مایعات زیاد، استفاده از گوشتهای کمچرب و توجه بیشتر به میزان دریافت پروتئین روزانه از دیگر نکات است؛ چراکه افرادی که انواع گوشت را نمیخورند یعنی دریافت پروتئین کمی دارند اغلب دچار کمخونی میشوند و کمخونی سیستم ایمنی را تضعیف میکند.
نایب رئیس انجمن تغذیه ایران با بیان اینکه بهتر است از گوشتهای سفید مثل ماهی و مرغ که کم چربترند بیشتر استفاده کنیم، تصریح کرد: مصرف روغن زیتون را نیز در رژیم غذایی خود گنجانده و آن را جایگزین روغنهای معمولی کنیم. همچنین مواد لبنی و تخممرغ را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنیم.
قمی با تاکید بر اینکه آنتی اکسیدانها نیز سیستم ایمنی بدن را تقویت میکنند، اظهار کرد: پیشساز ویتامین A آنتی اکسیدانی است که در هویج، اسفناج و انواع سبزیهای رنگی وجود دارد. همچنین مصرف ویتامین C نیز توصیه میشود. ویتامین سی در کیوی، پرتقال و نارنگی به وفور یافت میشود.
وی با بیان اینکه ویتامین E هم آنتی اکسیدانی قوی است و در جوانهها و سبزیجات برگ سبز وجود دارد، اظهار کرد: سلنیوم نیز در تقویت سیستم ایمنی موثر بوده و در ماهی، بادامهندی، تخمه آفتابگردان و سبوس گندم یافت میشود.
این متخصص تغذیه با توصیه مصرف روزانه حداقل پنج واحد میوه و سبزی، تصریح کرد: فلفل و زردچوبه در غذای خود بریزیم و از مصرف غذای خام بپرهیزید.
وی با تاکید بر اینکه باید به میزان دریافت پروتئین و املاح و ویتامینهای دریافتی توجه کنیم، اظهار کرد: وقتی بدن دچار سوء تغذیه میشود سیستم ایمنی ضعیف میشود، البته برخی به غلط تصور میکنند اگر ویتامین سی بیشتری مصرف کنند، سیستم ایمنی شان بیشتر تقویت می شود، در حالیکه اگر تعادل در مصرف مواد غذایی رعایت شود، نتیجه بهتری حاصل می شود.
قمی در خاتمه با اشاره به ضرورت رعایت اصول بهداشت فردی و عمومی برای پیشگیری از بروز و شیوع کرونا، اظهار کرد: در هنگام عطسه و سرفه دهان و بینی را بپوشانیم و دستمال مصرف شده را در داخل سطل در دار بیندازیم. همچنین بهتر است از حیوانات خانگی و وحشی دوری کنیم.
وی با بیان اینکه از ترددهای غیرضروری در محیطهای شلوغ و پرازدحام خودداری کنیم، گفت: در محیطهای شلوغ و پر ازدحام از دستکش استفاده کنیم. همیشه قبل از غذا دستها را بشوییم و از مصرف قلیان در قهوهخانهها خودداری کنیم، چرا که قلیان در قهوهخانهها دست به دست شده و میتواند زمینه انتقال بیماری را فراهم کند.
قمی در خاتمه با تاکید بر اینکه وزارت بهداشت تنها مرجع معتبر اطلاعات حوزه بهداشت و سلامت است، گفت: بنابراین از توجه به منابع غیرعلمی منتشر شده در فضای مجازی به منظور پیشگیری از بروز کرونا ویروس خودداری کنیم؛ چراکه نتیجهای جز گمراهی ندارد.
-
برچسب ها:
- انجمن تغذیه ایران
- تغذیه
- کرونا
آخرین اخبار
پربیننده ترین های
-
دانش آموز البرزی مقام اول مسابقات جهانی رباتیک را کسب کرد
دانش آموز البرزی مقام اول مسابقات جهانی رباتیک را کسب کرد
-
تنیسور البرزی موفق به کسب مقام قهرمانی تور جهانی تنیس شد
تنیسور البرزی موفق به کسب مقام قهرمانی تور جهانی تنیس شد
-
جذب معلمان مدارس غیردولتی در آموزش و پرورش پیگیری می شود
جذب معلمان مدارس غیردولتی در آموزش و پرورش پیگیری می شود
-
مدیریت بحران استان البرز نسبت به کاهش کیفیت هوا هشدار داد
مدیریت بحران استان البرز نسبت به کاهش کیفیت هوا هشدار داد
-
پرونده ۷۱ نانوایی متخلف در البرز به تعزیرات حکومتی ارجاع شد
پرونده ۷۱ نانوایی متخلف در البرز به تعزیرات حکومتی ارجاع شد
-
توضیح روابط عمومی دادگستری البرز در خصوص محکومیت یک خبرنگار
توضیح روابط عمومی دادگستری البرز در خصوص محکومیت یک خبرنگار
-
دستگیری سارق وسایل داخل خودرو با ۵۰ فقره سرقت در البرز
دستگیری سارق وسایل داخل خودرو با ۵۰ فقره سرقت در البرز
-
کشف حدود ۲۲ هزار کیلوگرم روغن خوراکی قاچاق در البرز
کشف حدود ۲۲ هزار کیلوگرم روغن خوراکی قاچاق در البرز
-
افراد بیکار در محلات کم برخوردار البرز جذب بازار کار شوند
افراد بیکار در محلات کم برخوردار البرز جذب بازار کار شوند
-
مدیرانی که قانون تبدیل وضعیت ایثارگران را اجرایی نکنند، برکنار می شوند
مدیرانی که قانون تبدیل وضعیت ایثارگران را اجرایی نکنند، برکنار می شوند
-
چهار هزار و ۹۸۴ ایثارگر واجد شرایط تبدیل وضعیت در البرز شناسایی شدند
چهار هزار و ۹۸۴ ایثارگر واجد شرایط تبدیل وضعیت در البرز شناسایی شدند
-
جلوگیری از تغییر کاربری ۸۰ هکتار از اراضی زراعی و باغ های ساوجبلاغ
جلوگیری از تغییر کاربری ۸۰ هکتار از اراضی زراعی و باغ های ساوجبلاغ
-
گذری بر تقلب و شیوه های نوین تقلب در امتحانات در نظام آموزشی ایران !
گذری بر تقلب و شیوه های نوین تقلب در امتحانات در نظام آموزشی ایران !
-
استخدام پلیس در مقطع افسری دانش آموخته فرماندهی انتظامی استان البرز
استخدام پلیس در مقطع افسری دانش آموخته فرماندهی انتظامی استان البرز
-
انهدام باند سرقت از اماکن در کرج با اعتراف به ۷ فقره سرقت
انهدام باند سرقت از اماکن در کرج با اعتراف به ۷ فقره سرقت
-
مقدمات اجرای طرح مقابله با فقر مطلق در البرز فراهم شد
مقدمات اجرای طرح مقابله با فقر مطلق در البرز فراهم شد
-
بازداشت یکی از مدیران شرکت برق البرز به دلیل واگذاری انشعاب غیر مجاز
بازداشت یکی از مدیران شرکت برق البرز به دلیل واگذاری انشعاب غیر مجاز
-
واحد سوم تصفیه خانه آب شماره ۲ کرج فعالیت آزمایشی خود را آغاز کرد
واحد سوم تصفیه خانه آب شماره ۲ کرج فعالیت آزمایشی خود را آغاز کرد
-
طرح ضربتی دستگیری سارقان و خریداران اموال مسروقه در البرز اجرایی شد
طرح ضربتی دستگیری سارقان و خریداران اموال مسروقه در البرز اجرایی شد
-
تبریک روز مربی؛ جمله، متن و پیام تبریک روز جهانی مربی
تبریک روز مربی؛ جمله، متن و پیام تبریک روز جهانی مربی
-
همخوانی نون و پنیر خواننده های لوس آنجلسی درباره کرونا
همخوانی نون و پنیر خواننده های لوس آنجلسی درباره کرونا
-
ازدواج امیر تتلو با سحر قریشی شایعه یا واقعیت با عکس
ازدواج امیر تتلو با سحر قریشی شایعه یا واقعیت با عکس
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر،تکرار نظر دیگران،توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی ، افترا و توهین به مسٔولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.