سلول های موجود در استخوان ها به گونه ای هستند که استخوانهای ضعیف و فرسوده را از بین برده و استخوانهای جدید و قوی را جایگزین میکنند.
به گزارش کرج رسا، این فرایند به طور طبیعی رخ میدهد. هرچند، گاهی اوقات سیستم از بین رفتن و جایگزین شدن به درستی عمل نمیکند و بافت استخوانی سریعتر از آنچه بازتولید شود تجزیه میشود. به طور طبیعی در استخوانها فضای خالی وجود دارد اما زمانیکه میزان استخوان بیشتری از بین برود و فرایند استخوانسازی کُند شود، این فضاهای خالی گستردهتر میشود. در این شرایط استخوانها ضعیف شده و مستعد شکستگی میشوند و احتمال پوکی استخوان وجود دارد.
عوامل متعددی موجب ضعیف شدن استخوانها و عدم جایگزینی بافت استخوانی تازه میشوند که از آن جمله میتوان به سن، مصرف برخی داروها، بیماریهای التهابی و تغییرات هورمونی اشاره کرد.
به گزارش شبکه خبری سیانان، علاوه بر مصرف دارو رعایت نکات سادهای میتواند به بهبود کیفیت زندگی مبتلایان به پوکی استخوان کمک کند که شامل موارد زیر است:
افزودن کلسیم به رژیم غذایی
کلسیم به مستحکم شدن استخوانها کمک میکند بنابراین دریافت میزان کافی از این ماده معدنیِ ضروری برای افراد مبتلا به پوکی استخوان ضروری است. به گفته محققان بهتر است کلسیم مورد نیاز بدن را از طریق مواد غذایی حاوی آن از جمله محصولات لبنی، گیاهان دارای برگهای سبز و غذاهای دریایی تامین کرد.
تحرک داشتن
در کنار رعایت رژیم غذایی، ورزش کردن در کنترل بیماری پوکی استخوان ضروری است. هرچه فرد میزان تحرک کمتری داشته باشد بیشتر احتمال دارد دچار بیماری پوکی استخوان شود.
خودداری از استعمال سیگار و مواد الکلی
استعمال سیگار فاکتور خطرزای اصلی در بروز پوکی استخوان و شکستگیهای استخوانی است بنابراین برای پیشگیری از ضعیف شدن استخوانها لازم است مصرف سیگار ترک شود. همچنین مصرف مواد الکلی میتواند به سلامت استخوانها آسیب وارد کند.
در عین حال توصیه میشود که از چکاپهای پزشکی در این خصوص در سنین توصیه شده غافل نشوید و حتما به توصیههای پزشک معالج خود با اطمینان کامل عمل نمایید.
-
برچسب ها:
- استخوان
- پوکی استخوان
- سیگار
- کلسیم
آخرین اخبار
پربیننده ترین های
-
هشدار هواشناسی نسبت به ریزش بهمن در محورهای کوهستانی البرز
هشدار هواشناسی نسبت به ریزش بهمن در محورهای کوهستانی البرز
-
دستگاه های اجرایی البرز موظف به تدوین اطلس جامع اشتغال شدند
دستگاه های اجرایی البرز موظف به تدوین اطلس جامع اشتغال شدند
-
تصادف بین اتوبوس و چند خودروی سواری در آزادراه کرج – قزوین
تصادف بین اتوبوس و چند خودروی سواری در آزادراه کرج – قزوین
-
مدارس البرز با ۳۵۰ ویژه برنامه فرهنگی به استقبال دهه فجر رفتند
مدارس البرز با ۳۵۰ ویژه برنامه فرهنگی به استقبال دهه فجر رفتند
-
اتباع خارجی مقیم البرز برای تمدید روادید خود اقدام کنند
اتباع خارجی مقیم البرز برای تمدید روادید خود اقدام کنند
-
دستگیری کارمند یک اداره البرز به اتهام دریافت رشوه ۴۰۰میلیونی
دستگیری کارمند یک اداره البرز به اتهام دریافت رشوه ۴۰۰میلیونی
-
طرح واگذاری نیروگاه خورشیدی خانگی به روستاییان البرز آغاز شد
طرح واگذاری نیروگاه خورشیدی خانگی به روستاییان البرز آغاز شد
-
۱۱۵ هکتار اراضی کشاورزی البرز به عرصه تولید بازگشت
۱۱۵ هکتار اراضی کشاورزی البرز به عرصه تولید بازگشت
-
توسعه پروازهای مسافری در برنامه کاری فرودگاه پیام قرار گرفت
توسعه پروازهای مسافری در برنامه کاری فرودگاه پیام قرار گرفت
-
پیامی که مرگ تالاب صالحیه و دادخواهی برای نجات آن را فریاد می زند
پیامی که مرگ تالاب صالحیه و دادخواهی برای نجات آن را فریاد می زند
-
تکواندوی البرز صاحب خانه شد/ برنامه ریزی برای استعدادیابی
تکواندوی البرز صاحب خانه شد/ برنامه ریزی برای استعدادیابی
-
تیم بدنسازی بانوان البرز در حال آمادگی برای مسابقات جهانی است
تیم بدنسازی بانوان البرز در حال آمادگی برای مسابقات جهانی است
-
بارش برف در روستایی در جاده چالوس به ارتفاع ۹۰ سانتیمتر + تصاویر
بارش برف در روستایی در جاده چالوس به ارتفاع ۹۰ سانتیمتر + تصاویر
-
اینفوگرافیک | چطور از رقم قبض گاز، برق، آب و تلفن شکایت کنیم؟
اینفوگرافیک | چطور از رقم قبض گاز، برق، آب و تلفن شکایت کنیم؟
-
بارش شدید برف در جاده کرج – چالوس / تردد بدون زنجیر چرخ ممنوع
بارش شدید برف در جاده کرج – چالوس / تردد بدون زنجیر چرخ ممنوع
-
دیدار با سه هزار خانواده شهید و جانباز البرزی آغاز شد
دیدار با سه هزار خانواده شهید و جانباز البرزی آغاز شد
-
ارسال کمک های هلال احمر البرز به مناطق زلزله زده خوی
ارسال کمک های هلال احمر البرز به مناطق زلزله زده خوی
-
طرح ساماندهی متکدیان و کودکان کار اتباع خارجی در البرز آغاز شد
طرح ساماندهی متکدیان و کودکان کار اتباع خارجی در البرز آغاز شد
-
بورل: قرار دادن نام سپاه در فهرست ترویستی امور را دشوارتر میکند
بورل: قرار دادن نام سپاه در فهرست ترویستی امور را دشوارتر میکند
-
از تصادف زنجیره ای تا واژگونی مینی بوس / مصدومیت ۱۷ نفر در البرز
از تصادف زنجیره ای تا واژگونی مینی بوس / مصدومیت ۱۷ نفر در البرز
-
وزارت راه با تامین اعتبار هفت پروژه عمرانی در غرب البرز موافقت کرد
وزارت راه با تامین اعتبار هفت پروژه عمرانی در غرب البرز موافقت کرد
-
کرج به سمت شهر فعال در ورزش های همگانی حرکت می کند
کرج به سمت شهر فعال در ورزش های همگانی حرکت می کند
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر،تکرار نظر دیگران،توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی ، افترا و توهین به مسٔولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.