سلول های موجود در استخوان ها به گونه ای هستند که استخوانهای ضعیف و فرسوده را از بین برده و استخوانهای جدید و قوی را جایگزین میکنند.
به گزارش کرج رسا، این فرایند به طور طبیعی رخ میدهد. هرچند، گاهی اوقات سیستم از بین رفتن و جایگزین شدن به درستی عمل نمیکند و بافت استخوانی سریعتر از آنچه بازتولید شود تجزیه میشود. به طور طبیعی در استخوانها فضای خالی وجود دارد اما زمانیکه میزان استخوان بیشتری از بین برود و فرایند استخوانسازی کُند شود، این فضاهای خالی گستردهتر میشود. در این شرایط استخوانها ضعیف شده و مستعد شکستگی میشوند و احتمال پوکی استخوان وجود دارد.
عوامل متعددی موجب ضعیف شدن استخوانها و عدم جایگزینی بافت استخوانی تازه میشوند که از آن جمله میتوان به سن، مصرف برخی داروها، بیماریهای التهابی و تغییرات هورمونی اشاره کرد.
به گزارش شبکه خبری سیانان، علاوه بر مصرف دارو رعایت نکات سادهای میتواند به بهبود کیفیت زندگی مبتلایان به پوکی استخوان کمک کند که شامل موارد زیر است:
افزودن کلسیم به رژیم غذایی
کلسیم به مستحکم شدن استخوانها کمک میکند بنابراین دریافت میزان کافی از این ماده معدنیِ ضروری برای افراد مبتلا به پوکی استخوان ضروری است. به گفته محققان بهتر است کلسیم مورد نیاز بدن را از طریق مواد غذایی حاوی آن از جمله محصولات لبنی، گیاهان دارای برگهای سبز و غذاهای دریایی تامین کرد.
تحرک داشتن
در کنار رعایت رژیم غذایی، ورزش کردن در کنترل بیماری پوکی استخوان ضروری است. هرچه فرد میزان تحرک کمتری داشته باشد بیشتر احتمال دارد دچار بیماری پوکی استخوان شود.
خودداری از استعمال سیگار و مواد الکلی
استعمال سیگار فاکتور خطرزای اصلی در بروز پوکی استخوان و شکستگیهای استخوانی است بنابراین برای پیشگیری از ضعیف شدن استخوانها لازم است مصرف سیگار ترک شود. همچنین مصرف مواد الکلی میتواند به سلامت استخوانها آسیب وارد کند.
در عین حال توصیه میشود که از چکاپهای پزشکی در این خصوص در سنین توصیه شده غافل نشوید و حتما به توصیههای پزشک معالج خود با اطمینان کامل عمل نمایید.
-
برچسب ها:
- استخوان
- پوکی استخوان
- سیگار
- کلسیم
آخرین اخبار
پربیننده ترین های
-
جریمه ۷۲ میلیارد ریالی برای شرکت مختلف ارزی در البرز
جریمه ۷۲ میلیارد ریالی برای شرکت مختلف ارزی در البرز
-
هوای البرز سه شنبه بهتر میشود/ هشدار به بیماران قلبی
هوای البرز سه شنبه بهتر میشود/ هشدار به بیماران قلبی
-
کشف محموله قطعات دوربین مداربسته قاچاق در ساوجبلاغ
کشف محموله قطعات دوربین مداربسته قاچاق در ساوجبلاغ
-
دستگیری سارقان لوازم خودرو با ۶۵ فقره سرقت در هشتگرد
دستگیری سارقان لوازم خودرو با ۶۵ فقره سرقت در هشتگرد
-
مدارس ابتدایی و متوسطهٔ اول استان البرز، روز دوشنبه غیرحضوری شد
مدارس ابتدایی و متوسطهٔ اول استان البرز، روز دوشنبه غیرحضوری شد
-
حکم اعدام برای کارگردان جوان به جرم آزار جنسی دختران دانش آموز
حکم اعدام برای کارگردان جوان به جرم آزار جنسی دختران دانش آموز
-
آلودگی هوا و آنفلوآنزا ۲۰ درصد مراجعه به مراکز درمانی البرز را افزایش داد
آلودگی هوا و آنفلوآنزا ۲۰ درصد مراجعه به مراکز درمانی البرز را افزایش داد
-
آموزش در مدارس ابتدایی البرز به جز طالقان غیرحضوری شد
آموزش در مدارس ابتدایی البرز به جز طالقان غیرحضوری شد
-
آزادسازی ۲۴۵ هکتار از اراضی ماهدشت/ تخریب چهار مشاور املاک غیرمجاز
آزادسازی ۲۴۵ هکتار از اراضی ماهدشت/ تخریب چهار مشاور املاک غیرمجاز
-
حکم اعدام پدر کثیف تایید شد | آزار دختر نوجوان از ۱۰ سالگی
حکم اعدام پدر کثیف تایید شد | آزار دختر نوجوان از ۱۰ سالگی
-
مراسم بزرگداشت استاد رحیم رشتچی در کرج برگزار شد + عکس
مراسم بزرگداشت استاد رحیم رشتچی در کرج برگزار شد + عکس
-
۸۰ درصد فضای سبز کرج زیر پوشش آبیاری پسابی قرار گرفت
۸۰ درصد فضای سبز کرج زیر پوشش آبیاری پسابی قرار گرفت
-
دلهره های شبانه تولد سنگین ترین نوزاد ایرانی + تصاویر
دلهره های شبانه تولد سنگین ترین نوزاد ایرانی + تصاویر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر،تکرار نظر دیگران،توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی ، افترا و توهین به مسٔولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.