به گزارش کرج رسا، اگر دانش‌آموز یا دانشجو هستید، به دلیل شیوع کرونا، این روز‌ها باید در خانه درس بخوانید و ظاهرا این وضعیت تا اطلاع ثانوی ادامه خواهد داشت. درس خواندن و یادگیری هم در دوران قرنطینه کار ساده‌ای نیست، چرا که بسیاری از برنامه‌های جانبی و تفریحی در کنار برنامه درسی وجود ندارد. با همه این موارد وجود راه دیگری جز فراگیری برای ما وجود ندارد. در این گزارش روش‌هایی برای مطالعه و درس خواندن راحت و بهینه‌تر در دوران کرونا و شرایط قرنطینه بیان شده است.

در ابتدا سعی کنید یک فضای مخصوص و همیشگی برای درس خواندن داشته باشید تا دچار سردرگمی نشوید. توصیه می‌شود⁩ برنامه‌های درسی مناسب برای خود تعیین کرده و ساعاتی که درس می‌خوانید را به اعضای خانواده اعلام کنید تا در این بازه زمانی فعالیتی برای شما در نظر نگیرند.

در واقع سعی کنید مواردی که باعث حواس‌ پرتی شما می شوند را حذف کنید تا تمرکزتان افزایش پیدا کند. توصیه می‌شود با دوستان و همکلاسی‌های خود به صورت کنترل شده در تماس باشید.

مطمئن باشید که تمام ابزار مورد نیاز را برای درس خواندن آنلاین در اختیار دارید که حتی در زمان کلاس یا امتحان با کمبود وقت رو به رو نشوید.م

این روز‌ها با توجه به اهمیت تقویت سیستم ایمنی⁩ بدن به خود استراحت‌های برنامه‌ریزی شده و کافی بدهید تا دچار خستگی‌های روزانه و در نهایت جا ماندن از برنامه درسی و کلاس آنلاین نشوید. در واقع سعی کنید برنامه‌های تشویقی برای خود در نظر بگیرید که نقش والدین در این زمینه بسیار می‌تواند کمک کننده باشد. به عنوان مثال می توانید به خودتان جایزه بدهید. مثلا اگر طبق زمان برنامه‌ریزی شده پیش‌رفتید، تمرکز خود را حفظ کرده و مفید درس بخوانید به خودتان جایزه بدهید.

توصیه می‌شود برای خودتان اهداف واقع‌بینانه در نظر بگیرید و طبق برنامه جلو بروید تا بتوانید مدیریت زمان برای برنامه‌های مختلف زندگی داشته باشید.

در پایان توصیه می‌شود تغذیه، خواب و تحرک کافی و مناسب را فراموش نکنید. این روز‌ها با توجه به اپیدمی ویروس کرونا سعی کنید از ورزش‌های سبک و مختصر در منزل استفاده کنید تا بتوانید قدرت سیستم ایمنی بدن خود را افزایش دهید.