عادت های مخربی که نشانه اضطراب هستن ولی ممکنه شما ندونید:

۱. اگر شب ها خواب های عجیب و غریب می‌بینید یا در روند خواب تان مشکل اساسی ایجاد شده، مثلاً زیاد می‌خوابید یا کم می‌خوابید.

۲. ناخن جویدن، بازی با مو یا گوشه لباس، کندن پوست لب یا هر کاری شبیه به این کارها.

۳. اگر برنامه ریزی افراطی دارید و اگر کارهای خارج از برنامه انجام شود باعث عصبانیت شما می‌شود.

+ بیشتر بخوانید؛ اثر انرژى منفى روی فرد و راه گریز از آن

۴. اگر دچار مشکل و درد جسمانی شدید، ولی از نظر پزشکی چیزی تشخیص داده نمی شود.

۵.‌ اگر برای درس خواندن تمرکز ندارید و دائم در حال عذر خواهی از دیگران بابت اشتباهتان هستید.

۶. اگر نمی‌تونید برای مدت طولانی یک جا بمونید و همش فکر‌‌ می‌کنید باید بلند شوید و یک کاری انجام دهید.

+ بیشتر بخوانید؛ ۶ روش برای پذیرش اشتباه در زندگی

چند راهکار برای مدیریت استرس

بپذیرید که رویدادهایی وجود دارند که نمی توانید آنها را کنترل کنید

نفس عمیق بکشید، مدیتیشن کنید

در مورد نگرانی‌ تان با جزئیات بنویسید

به دنبال حمایت اجتماعی باشید

برای مدتی از فضای مجازی و رسانه ها دوری کنید

زمانی را در طبیعت بگذرانید و از ورزش کمک بگیرید

به قلم؛ نیکا سرمد روانشناس بالینى