به گزارش کرج رسا، کمبود برخی مواد غذایی به‌ خصوص ویتامین دی، در معرض مواد شیمیایی مصنوعی قرار گرفتن، عدم تعادل در باکتری‌های مفید روده و … عوامل خطر کلیدی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن است. با این حال برخی عادات غذایی غلط نیز ممکن است سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و فرد را در معرض عفونت‌ های مکرر قرار دهد:

غلات پردازش شده

انتخاب غلات سبوس‌ دار بهتر از دانه‌های پردازش شده است، چون این دانه‌ها اثر سوء بر قند خون دارند و عملکرد سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کنند.

ماست‌ های طعم‌ دار

ماست‌ های حاوی شکر اضافه و غیر پروبیوتیک منجر به ایجاد مشکلات گوارشی می‌شوند. قند موجود در این ماست‌ها مهار عملکرد سیستم ایمنی را به همراه دارد و مواد تشکیل دهنده مصنوعی آن‌ها خالی از ریزمغذی‌ ها است.

الکل

جای تعجب نیست که مصرف الکل برای سیستم ایمنی بدن خطرناک است. الکل حاوی قند بالایی است و مصرف آن یکپارچگی مخاط روده را تغییر می‌دهد. ضمن این که میکرو ارگانیسم‌ های روده را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد.

نوشابه‌ های کافئین‌ دار

مقدار کافی از خواب برای حفظ سیستم ایمنی سالم ضروری است و مصرف بیش از حد نوشابه‌ های کافئین‌ دار به ویژه قهوه و نوشابه‌ های گازدار درست اثر برعکس برای سیستم ایمنی بدن دارد. سطوح اسیدیته در قهوه ممکن است منجر به افزایش التهاب در بدن شود.

سوپ‌ های کنسرو

سوپ غذایی است که به راحتی می‌تواند فیبر و پروتئین مورد نیاز بدن را فراهم کند با این حال مصرف کنسرو شده این غذا اگر چه راحت است، اما بهترین گزینه نیست. بسیاری از این سوپ‌ ها حاوی مواد تشکیل دهنده مصنوعی و سطوح بالای سدیم هستند.

غذا‌های شور

در حالی که غذا‌های شور مانند کلم ترش عطر و طعم زیاد و کالری کمی دارند، اما سدیم بالای موجود در آن‌ ها می‌تواند منجر به کم شدن آب بدن و احتباس مایعات شود. حتی در شرایطی مانند بیماری‌ های کلیوی مصرف این غذا‌ها اصلا مناسب نیست.

میوه‌ های خشک

اگرچه میوه‌ ها یک میان وعده بسیار ضروری هستند، اما نوع خشک شده آن‌ ها و حتی میوه‌ های کنسرو شده حاوی قند اضافی هستند که سالم بودن آن‌ ها را زیر سوال می‌برد.