به گزارش کرج رسا، خطر ابتلا به پوکی استخوان با افزایش سن بیشتر می‌شود.

همچنین از آنجا که این بیماری ارتباط مستقیمی با سبک زندگی و رژیم غذایی دارد، افراد باید نسبت به این موضوع آگاهی لازم را داشته باشند.

از مهمترین مواد غذایی نامناسب برای سلامت استخوان‌ها می‌توان به موارد ذیل اشاره کرد:

۱- غذا‌های شور

به هر میزان که از رژیم غذایی شور تبعیت ‌کنید، بدن کلسیم بیشتری از دست می‌دهد. این موضوع بدان معناست که مصرف نمک سلامت استخوان‌ های شما را به مخاطره می‌اندازد. از مهمترین مواد غذایی حاوی نمک می‌توان به نان، پنیر، چیپس و پفک، و فرآورده‌ های گوشتی اشاره کرد. توصیه نمی‌شود که مصرف نمک را به صفر برسانید، اما نباید میزان مصرف روزانه سدیم از ۲ گرم فراتر رود.

۲- نوشیدنی‌ های الکلی

نوشیدنی‌ های الکلی مخرب‌ترین عوارض را برای استخوان‌ها دارند. علاوه بر آسیب‌ هایی که الکل به بافت استخوان‌ ها وارد می‌کند، تحقیقات نشان داده است مصرف این نوشیدنی‌ها در فرآیند جذب کلسیم اختلال ایجاد می‌کند.

۳- خوردن غلات با شیر

گرچه خوردن غلات صبحانه با شیر سالم به نظر می‌رسد، اما تحقیقات نشان داده است این کار باعث کاهش جذب کلسیم موجود در مواد غذایی می‌شود. بهتر است این مواد غذایی را به صورت مجزا و با فاصله زمانی مصرف کنید.

۴- نوشیدنی‌ های گازدار و دارای کافئین

زیاده روی در مصرف نوشیدنی‌های گازدار مانند نوشابه می‌تواند به بافت استخوان آسیب وارد کند. تحقیقات متعدد حاکی از وجود ترکیبات فسفر و کافئین در نوشابه‌ها است.

همچنین سایر نوشیدنی‌ های دارای کافئین مانند چای و قهوه برای سلامت استخوان‌ ها مفید نیستند. متخصصان تغذیه تاکید دارند علاوه بر خاصیت نامناسب این نوشیدنی ها، بسیاری از مردم آن‌ ها را جایگزین شیر می‌کنند و در نتیجه کلسیم کمتری را در رژیم غذایی خود جای می‌دهند.

از دیگر مواردی که برای سلامت استخوان‌ ها مضر است می‌توان به استعمال دخانیات، بی تحرکی و ورزش نکردن، مصرف دارو‌هایی مانند کورتون و کاهش وزن ناگهانی اشاره کرد.