امروز: دوشنبه, ۲۶ آذر ۱۴۰۳ / قبل از ظهر / | برابر با: الإثنين 15 جماد ثاني 1446 | 2024-12-16
کد خبر: 6900 |
تاریخ انتشار : ۲۶ آذر ۱۴۰۳ - ۱:۰۲ |
۰
| 1
ارسال به دوستان
پ

پیچ خوردگی قوزک یا مج پا هنگامی رخ می‌دهد که قوزک پا به شکل نادرستی پیچیده، چرخیده یا غلتیده شود.

درد، حساسیت و تورم علائم معمولا پیچ‌ خوردگی قوزک پا هستند.

برای پیشگیری از پیچ‌خوردگی قوزک پا به این توصیه‌ها عمل کنید:

– پیش از انجام ورزش یا بازی‌های ورزشی بدنتان را گرم کنید.

– هنگام راه رفتن، دویدن یا کار کردن روی سطوح ناهموار مراقب باشید.

– اگر از قبل قوزک پایتان آسیب دیده یا ضعیف است، از آتل یا نوارپیچی برای حمایت از آن استفاده کنید.

– کفشی بپوشید که اندازه پایتان باشید.

– پوشیدن کفش‌ های پاشنه بلند را به حداقل برسانید.

– در فعالیت‌های جسمی که آمادگی بدنی لازم برای آن را ندارید، شرکت نکنید.

– عضلات‌تان را قوی و انعطاف‌پذیر نگهدارید.

– تمرین‌های پایداری و تعادلی انجام دهید.

لینک کوتاه خبر:

لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر،تکرار نظر دیگران،توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

لطفا نظرات بدون بی احترامی ، افترا و توهین به مسٔولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

در غیر این صورت مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نظرات و تجربیات شما

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

نظرتان را بیان کنید

Scroll to Top