شبکه خبری کرج رسا

به گزارش کرج رسا به نقل از روابط عمومی استانداری البرز، شهبازی در حاشیه جلسه ستاد استانی مدیریت کرونا، با بیان اینکه مجموعه استان برای اجرای طرح فاصله گذاری اجتماعی بسیج شده اند، افزود: بر این اساس طی بازدیدهای صورت گرفته از مبادی ورودی و خروجی شهرستان های البرز، تیم های مستقر با اشراف کامل و همپوشانی یکدیگر به اجرای طرح می پردازند.

وی ادامه داد: با توجه به اطلاع رسانی های صورت گرفته در راستای آگاهی بخشی مردم و اتخاذ تدابیر لازم در مبادی استان، ترددهای بین استانی در البرز هر روز نسبت به روز قبل روند کاهشی دارد و با رشد منفی مواجه است.

شهبازی گفت: البرز شاهراه تردد ۱۴ استان کشور است و همواره رکورد دار تردد کشور بویژه در ایام تعطیل محسوب می شود از سوی دیگر همه روزه حجم بزرگی از جمعیت بین تهران و البرز در حال تردد هستند.

وی افزود: با تمام این تفاصیل، به طور مثال در روز ۶ فروردین ماه امسال ۱۱۵ هزار و ۳۰۹ تردد ورودی و ۷۸ هزار و ۱۴۹ تردد خروجی از محورهای مواصلاتی استان ثبت شده که این رقم در مقایسه با مدت مشابه سال قبل ۴۴ درصد کاهش داشته است.

استاندار البرز اضافه کرد: همراهی و تعامل مردم با مصوبات ستاد کرونا قابل تقدیر است چراکه هر روز نسبت به روز قبل شاهد سیر نزولی تردد هستیم و به طور مثال در ۶ فروردین ماه نسبت به روز قبل ۲ درصد کاهش تردد بین استانی داشتیم که این امر در سایر استانی روند صعودی داشته است.

وی گفت: همچنان با تمام قوا پای کار هستیم و مردم را در مقابله با کرونا تنها نمی گذاریم.

به نقل از تسنیم، ۲۵ اسفند ماه بود که محمد شریعتمداری در توئیتر خود نوشته است: «برای پیشگیری از شیوع ‫کرونا‬ و حفظ سلامت کارگران‬ مشمول ‫ قانون کار و تامین اجتماعی‬ که شغل خود را از دست داده‌اند، ازاین پس برای ثبت درخواست بیمه بیکاری نیاز به مراجعه حضوری ندارند.

به گفته وی، به منظور رعایت مهلت قانونی بیمه بیکاری، کارگران مشمول می‌توانند به سامانه https://bimehbikari.mcls.gov.ir/ مراجعه کنند.»

متقاضیان پس از ثبت نام کدرهگیری با امکان ذخیره و چاپ دریافت می کنند. همچنین پیام اطلاع رسانی به متقاضی پس از ثبت درخواست در سامانه برایشان ارسال می شود و نحوه ادامه فرآیند از طریق سامانه نیز اطلاع رسانی خواهد شد.

در تبصره ۲ قانون بیمه بیکاری آمده است: بیمه شدگانی که به علت بروز حوادث قهریه و غیر مترقبه از قبیل سیل، زلزله جنگ، آتش‌سوزی و… بیکار می‌شوند با معرفی واحد کار وامور اجتماعی محل ازمقرری بیمه بیکاری استفاده خواهند کرد.

همچنین در تبصره ب ماده ۶ این قانون آمده است بیمه شده مکلف است ظرف (۳۰) روز از تاریخ بیکاری با اعلام مراتب بیکاری به واحدهای کار و امور اجتماعی آمادگی خود را برای اشتغال‌به کار تخصصی و یا مشابه آن اطلاع دهد. مراجعه پس از سی روز با عذر موجه و با تشخیص هیأت حل اختلاف تا سه ماه امکان‌پذیر خواهد بود.

در حال حاضر کلیه کسانی که صرفاً به علت شیوع کرونا از کار بیکار شده اند و کارگاه آن ها تعطیل شده است و یا زیر یک سال سوابق بیمه ای در سال ۹۸ دارند. در راستای ماده ۲ و بنده ب ماده ۶ قانون بیمه بیکاری باید ابتدا درسامانه https://bimehbikari.mcls.gov.ir/ ثبت نام اولیه را انجام دهند و مهلت آنها برای این ثبت نام ۳۰ روز است.

به نقل از ایلنا، محمود صادقی نمانیده مجلس دهم با اشاره به اخبار ضد و نقیضی که درباره حضور پزشکان بدون مرز در کشور شنیده می‌شود، گفت: در خبری خواندم که این پزشکان برای درمان اتباع خارجی حاضر در ایران مورد استفاده قرار می‌گیرند؛ اما رفتاری که با آنها صورت گرفته است فرای کم و کیف آن، برخورد ناموجهی بوده چرا که حضور آنها در کشور با هماهنگی مراجع ذیربط و وزارت اطلاعات بوده است.

وی با بیان اینکه معمولاً این‌گونه است که وقتی می‌خواهند برای اشخاص ویزایی صادر کنند از مراجع امنیتی هم استعلام می‌گیرند، افزود: وقتی که مراجع ذیربط مثل وزارت امور خارجه وزارت، وزارت بهداشت و وزارت اطلاعات و در مجموع دولت ما تصمیم می‌گیرد و به افراد ویزا داده و برای حضورشان هماهنگی می‌کند اما با جوسازی عده‌ای با آنها برخورد می‌شود نشانه اختلال در نظام حاکمیتی کشور است.

عضو فراکسیون امید افزود: یعنی دو دولتی یا چند دولتی یا به تعبیر رادیکال‌تر شاهد بی‌دولتی در کشور هستیم که البته برای حاکمیت ایران خیلی خطرناک است و اعتماد جامعه جهانی را هم نسبت دولت و حاکمیت در ایران دچار خدشه می‌کند.

وی ادامه داد: در شرایط تحریمی کشور ما کمپین‌های مختلفی در سراسر دنیا به راه افتاده و حتی پارلمان انگلیس برای تعلیق تحریم‌های ایران کمپینی راه انداخته است، گروهی که ناشناخته هم نیستند چراکه پزشکان «بدون مرز» برای زلزله بم هم به ایران آمده بودند و یک NGO و گروه غیر دولتی در سراسر دنیا شناخته شده هستند وارد کشور می‌شود، اما با آنها اینگونه برخورد می‌شود، حیثیت ایران را دچار خدشه می‌کند.

صادقی با بیان اینکه این برخورد از لحاظ اخلاقی نیز کار درستی نبوده است، گفت: فرض کنید همین دوستانی که در کشور ستاد مقابله با کرونا راه انداختند برای کمک به کشور دیگری بروند و در آنجا با چنین برخورد زشتی روبرو شوند؛ این حرکت از جنبه‌های مختلف سیاسی و اخلاقی حرکتی ناپسند بوده است و حتی اگر ادعا می‌کنند که جنبه امنیتی دارد چه کسی تشخیص می‌دهد؟ مراجع ذیربط یا این افراد؟!

وی ارزیابی خود از فاصله‌گذاری اجتماعی را اینگونه مطرح کرد: اقدام خوبی است اما دیر؛ خیلی زودتر از اینها انتظار می‌رفت که این کارها انجام شود؛ حتی قبل از سفرهای نوروزی این اقدامات باید انجام می‌شد که ما اکنون نگران سیر صعودی دوباره بیماری نباشیم چرا که تعداد زیادی از مسافرانی که رفتند در حال برگشت به شهرهای خود هستند و انتظار می‌رود که برگشت آنها باعث نقل و انتقال این ویروس و افزایش شیب مراجعات به بیمارستان‌ها باشد.

نماینده مردم تهران در مجلس اضافه کرد: این اقدام دیر انجام شد اما تصمیمات خوبی گرفته شد؛ جلوی ضرر را از هر کجا بگیریم، فایده است.

وی با بیان اینکه طرح فاصله‌گذاری اجتماعی باید با قاطعیت بیشتری دنبال بشود چرا که با سرنوشت و حیات یک کشور مرتبط است، درباره جایگاه دستگاه قضایی کشور برای انجام این طرح و برخورد با خاطیان تصریح کرد: همه دستگاه‌ها باید به نوبه خود و در جایگاه خودشان کمک و هم افزایی کنند، چه برخوردهای انتظامی و چه قضایی باشد اگر این طرح ضمانت اجرای نداشته باشد، طبیعتاً نمی‌تواند موفق باشد.

رئیس فراکسیون شفافیت مجلس درباره تعطیل شدن ادارات مختلف و خصوصی و دولتی و اعلام این تعطیلی از طرف دولت، بیان کرد: دولت باید با قاطعیت بیشتری اقدام کند فرقی بین ادارات خصوصی و دولتی نیست و باید سطح خدماتی که ادارات و شرکت‌ها می‌دهند تعیین شود و آنهایی که خدمات حیاتی و ضروری دارند مشخص شده و سایرین حداقل برای دوره‌ای تعطیل شوند.

وی با اشاره نامه نمایندگان مجلس به رئیس‌جمهور، گفت: پیشنهاد شد طرح تعطیلی دوره دوره انجام شده و نتایج آن بررسی شود و اگر لازم بود دوباره تمدید شود؛ این موضوع باید فراگیر باشد همه کشورهای دنیا هیچ تفاوتی بین بخش خصوصی و غیردولتی قائل نیستند چرا که ماهیت این موضوع تفاوتی نمی‌کند؛ بنابراین باید محدودیت‌های یکسانی به فراگیری برای همه اعمال شود.

به نقل از ایسنا، فاطمه حسینی نماینده مجلس درباره جلسه از راه دور مجلس و همچنین مقاومت ستاد مقابله با کرونا برای تعطیلی و قرنطینه کشور گفت: جلسه مجازی روز سه‌شنبه مجلس به منظور بررسی چالش پیش‌رو در ارتباط با ویروس کرونا در کشور تشکیل شد.

وی با بیان اینکه از اولین مورد ابتلا به کرونا که اواخر بهمن ماه شناسایی شد بیماری روند کاهشی نداشته است در حالیکه می‌توانست با اقدامات اولیه مناسب و تصمیمات درست جلوی گسترش آن گرفته شود گفت: می‌شد دو هفته پایانی سال را به تعطیلات نوروز متصل کرد. اگر چه در اقدام اولیه و با تاکید وزیر بهداشت تعطیلی دانشگاه‌ها و مدارس صورت گرفت اما تعطیل نبودن دستگاه‌های دولتی و بخش خصوصی و نیز سایر مراکز پر تردد و تجمع از جمله در مراکز تجاری مزیدی بر علت شد که فشار این ویروس بر دستگاه درمان و بهداشت کشور همچنان تداوم داشته باشد.

عضو فراکسیون زنان مجلس با بیان اینکه شاهد ۳ میلیون جابجایی در کشور بودیم اظهار کرد: عمل کسانی که به مسافرت نرفتند و در خانه ماندند قابل تقدیر است اما افرادی که سفر کردند هم خود و هم سایرین و به ویژه کادر درمان که شبانه‌روز در این مبارزه سخت جان برکف در میدان هستند را در معرض خطر قرار دادند.

وی تصریح کرد: با این جابجایی و مسافرت‌ها، پیش‌بینی می‌شود که پیک جدیدی را حدود دو هفته پس از این سفرها شاهد باشیم که بر همین اساس افزایش میزان مبتلایان فشار مضاعفی را به سیستم بهداشت و درمان سراسر کشور وارد خواهد کرد.

نماینده مجلس دهم با اشاره به نامه مجلس به رئیس‌جمهور درباره تعطیلی دو هفته ابتدای سال ۹۹ گفت: انتظار داشتیم که دو هفته ابتدای سال را به صورت کامل تعطیل کرده و منع رفت و آمد در شهرهای درگیر بیماری را اعلام کنند؛ این اقدام قاطع می‌توانست مانع این باشد که ما تا چند ماه دیگر درگیر این بیماری باشیم. با توجه به اینکه تعطیلی‌ها گسترده و به موقع صورت نگرفت بیم این می‌رود که مدیریت این بیماری در حد ماه فروردین نماند و به ماه‌های بعد از آن کشیده شود که باعث می‌شود هزینه‌های اقتصادی، اجتماعی و سیاسی زیادی به کشور تحمیل شود.

حسینی ادامه داد: از طرفی نیز گزارش دقیقی در دست مجلس نیست، در صورتی است که در برخی از کشورها حتی بر اساس موقعیت جغرافیایی محلات هم تعداد افراد مبتلا به کرونا مشخص هستند، بنابراین افراد می‌توانند این موضوع را در ترددهایشان لحاظ کنند.

وی افزود: این رویکرد مناسبی نیست، آمار و اطلاعات دقیق و شفاف می‌تواند در تصمیم‌گیری‌ها و کسب و کار شهروندان مفید باشد، از طرفی این آمارها می‌تواند در تصمیم‌گیری‌های کلان کشور و مجلس موثر و مفید واقع شود به طوریکه در حال حاضر مجلس ارزیابی دقیقی از وضعیت اقتصادی و آمار آسیب‌های اقتصادی ویروس کرونا و پیامدهای پس از آن ندارد.

نماینده مردم تهران در مجلس با بیان اینکه در همه کشورها با توجه به نبود کیت آزمایش برای همه موارد مشکوک ممکن است آمار مبتلایان دقیق نباشد، تصریح کرد: می‌بایست آمارها به مجلس و مرکز پژوهش‌های مجلس ارائه شود تا تحلیل‌های دقیقی روی آن ارائه شود، لذا دیدگاه و رویکردهایی مانع از تصمیم درست چه در رابطه با تعطیلی کشور و چه در رابطه با انواع سیاست‌گذاری‌ها و تصمیم‌گیری‌های حمایتی وجود دارد که می‌توانیم در حوزه اقتصادی به آنها توجه داشته باشیم.

عضو کمیسیون تلفیق لایحه بودجه سال ۹۹ درباره پیشنهاد ۵۰۰ هزارتومانی مجلس به ازای هر فرد یارانه بگیر برای قرنطینه کشور، یادآور شد: در جلسه عدد و رقم مطرح نشد ارائه این رقم ممکن است که پیشنهاد نمایندگان بوده باشد اما مورد بحث و تصمیم‌گیری قرار نگرفت.

سردار سید صادق حسینی فرمانده سپاه بیت المقدس کردستان اظهار کرد: پس از فرار حدود ۷۰ زندانی از این زندان، تعدادی از زندانیان (حدود ۵ نفر) خود را معرفی و تعدادی نیز شناسایی شده‌اند.

به گفته وی علت احتمالی این فرار ترس از کرونا بوده و شهر سقز الان در امنیت است و ماموران در شهر حضور دارند.

فرمانده سپاه بیت المقدس گفت: زندانیان متواری‌شده شناسایی، تحت تعقیب و تیم‌هایی متشکل از نیروهای انتظامی و اطلاعات سپاه برای دستگیری آنان اعزام شده‌اند.

به گفته این مقام مسئول تمامی زندانیان فراری از زندان سقز توسط دوربینهای مدار بسته شناسایی شده‌اند.

وی گفت: تعدادی از زندانیان هنگام فرار جداگانه و به صورت فردی سوار خودروهای افراد عادی شده و فرار کرده‌اند که تمامی این خودروها نیز شناسایی شده‌اند.

سردار حسینی در پایان خاطرنشان کرد: پس از وقوع این حادثه، بلافاصله مقامات و عوامل قضایی، انتظامی، اطلاعات سپاه و دستگاه امنیتی در استان ورود و اقدامات لازم برای دستگیری زندانیان متواری در دستور کار قرار گرفته و در حال انجام است.

شامگاه جمعه هشتم فروردین ماه، عوامل سریال پایتخت به سانسور این مجموعه مجددا اعتراض کردند.

شب گذشته محسن تنابنده و آرش عباسی (نویسنده) نسبت به سانسور سریال پایتخت واکنش نشان دادند.

محسن تنابنده در صفحه اینستاگرام خود نوشت: «میان پایتخت ما و پایتختی که می‌بینید، تفاوت از زمین تا آسمان است. حتی نسخه سانسور شده را هم سانسور می‌کنند.»

آرش عباسی نیز در صفحه اینستاگرام خود نوشت: «دقیقا هرجایی که می‌بینم دیالوگ‌های پایتخت حذف شده،‌ زمانی به خودم میام که تیتراژ آخر داره پخش می‌شه. سانسور مثل خون در رگ ما جاری است. نویسنده به‌طور ذاتی آموخته است که برای روی صحنه رفتن، روی پرده رفتن یا روی صحنه رفتن اثرش، خودش باید و باید و باید اولین سانسورچی باشد. دو راه بیشتر هم ندارد. یا باشد یا کار نکند. ما راه دوم را نرفتیم، برای همین راه اول را با همه‌ی زخم‌هایش انتخاب کردیم. پس به این زخم نمک نپاشید.»

به گزارش کرج رسا، رییس این سازمان از تعطیلی کلیه پارکهای سطح شهر کرج تا اطلاع ثانوی خبر داد و گفت: با توجه به گسترش شیوع ویروس کرونا و لزوم جلوگیری به موقع از شیوع بیشتر آن و در راستای حفظ سلامتی شهروندان تمامی پارکها و بوستان های شهر کرج تعطیل می باشند.

پیمان بضاعتی پور با بیان اینکه امسال هیچ کدام از اماکن تفریحی گردشگری ، پارکها و بوستان های شهر کرج میزبان آیین سیزده بدر نیستند افزود: محدودیت های ویژه ای در  روزهای ۱۲ تا  ۱۳ فروردین در نظر گرفته شده که به هیچ عنوان اجازه ورود به بوستان ها پارکها و عرصه های فضای سبز داده نخواهد شد و از شهروندان هم تقاضا داریم برای حضور و اطراق در این اماکن برنامه ای نداشته باشند.

رییس سازمان سیما منظر و فضای سبز شهری شهرداری کرج از توقف کلیه فعالیتهای خدمات عمومی در پارکهای سطح شهر کرج خبر داد و اضافه کرد: انتظار داریم شهروندان از انجام فعالیتهای خارج از منزل و حضور غیر ضرور در سطح شهر و پارکها و  بوستان ها خودداری کنند و همکاری لازم را با نیرو های حراست فیزیکی فضای سبز و نیروهای انتظامی  داشته باشند.

روابط عمومی سازمان سیما منظر و فضای سبز شهری شهرداری کرج

همشهری نوشت: کوچک کردن شکم یکی از نکته های مهم برای داشتن اندامی متناسب و زیبا است. نکته مهم این است که بدانید بهترین روش ها برای کوچک کردن شکم چیست.

• روش های کوچک کردن شکم

هرچند احتمالا نمی‌توانید در عرض یک هفته به هدف کاهش وزن‌تان برسید (مگر اینکه قصدتان این باشد نیم یا یک کیلو از وزن‌تان کم کنید)، اما می‌توانید تفاوت‌هایی ببینید و مقداری از چربی‌های شکم‌تان را برای شروع آب کنید. نتایجی که از رژیم غذایی و ورزش‌تان می‌گیرید می‌تواند به شما انگیزه بدهد تا ادامه دهید و در بلندمدت به هدف‌تان برسید، بدون اینکه دچار عوارض ناشی از رژیم‌های لاغری نادرست شوید.

• برای کوچک کردن شکم، هدفی واقعی در نظر بگیرید

با تعیین هدف‌های واقعی و قابل دسترس خودتان را برای کوچک کردن شکم‌تان آماده کنید. شما نمی‌توانید فقط چربی‌های شکم‌تان را آب کنید، چون چربی سوزی در تمام بدن‌تان روی خواهد داد، از جمله دور کمر. اما می‌توانید برای شروع لاغر کردن میان تنه‌تان، با کم کردن نیم تا یک کیلوگرم از چربی بدن‌تان شروع کنید و با کمک روش‌های قابل تداوم، طی دوره‌ای طولانی‌تر به هدف کاهش وزن‌تان برسید.

اولین قدم این است که یک اندازه کالری هدف برای خود در نظر بگیرید. شما باید چند کالری کمتر از کالری سوزی روزانه‌تان بخورید تا بتوانید چربی بسوزانید، یعنی تقریبا ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری کمتر. این کسر کالری اندک، به شما اجازه می‌دهد در فاز چربی سوزی قرار بگیرید، اما گرسنه‌تان نشود و تدریجا عضلات‌تان را از دست ندهید.

با استفاده از یک محاسبه گر کالری مورد نیاز می‌توانید مقدار کالری مورد نیازتان را تخمین بزنید، سپس باید از آن ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری کم کنید.

• برای کوچک کردن شکم، با غذاهای کم کالری خودتان را سیر نگه دارید

وقتی شروع به کسر کالری روزانه‌تان می‌کنید، در ابتدا طبیعی است کمی احساس گرسنگی کنید، اما نباید احساس گرسنگی آزارتان بدهد. رژیم غذایی‌تان را با غذاهای کم کالری پُر کنید؛ غذاهایی که به ازای هر گرم، کالری اندکی دارند و می‌توانند شما را بیشتر سیر کنند و امکان کنترل دریافت کالری را به شما بدهند. خیلی از این غذاها، فیبر و آب بدن‌تان را نیز تامین می‌کنند که این نیز به سیر نگه داشتن شما کمک می‌کند. سبزیجات، میوه‌ها و عصاره‌ گوشت بدون چربی از مواد غذایی سالم و کم کالری‌اند.

• برای کوچک کردن شکم، ورزش کنید

با انجام حرکات ورزشی به روتین هفتگی‌تان، هم به حفظ سلامتی‌تان کمک کنید و هم چربی‌های اضافی شکم‌تان را آب کنید. هر ورزشی که انجام می‌دهید، چه تمرین در باشگاه و چه پیاده روی تند در اطراف خانه‌تان، کالری می‌سوزانید.

اما با انجام تمرینات تناوبی پُرشدت، بیشترین میزان چربی سوزی را خواهید داشت. این تکنیک تمرینی شامل تمریناتی با شدت بالا طی دوره‌هایی کوتاه و متناوب می‌شود که معمولا ده دقیقه تمرین و سپس یکی دو دقیقه استراحت است. تمرینات تناوبی پُرشدت، سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهند، زیرا عضلات شما باید به سختی کار کنند تا به حالت نرمال برگردند. ضمنا تمرینات تناوبی پُرشدت، بیشتر از تمرینات سنتی که سرعتی یکنواخت دارند، چربی‌های شکم را آب می‌کنند.

بعد از اینکه بدن را گرم کردید به مدت ۳۰ ثانیه شدت حرکات را بالا می‌برید، آن اندازه که در پایان این ۳۰ ثانیه از نفس بیفتید، سپس به مدت ۹۰ ثانیه با سرعت و شدت کم حرکات را انجام می‌دهید. این اینتروال‌ها را ۱۰ تا ۱۵ بار تکرار می‌کنید و سپس بدن را سرد می‌کنید. بین هر جلسه تمرینات تناوبی پُرشدت، باید ۴۸ ساعت ریکاوری و استراحت داشته باشید تا تمرین زده نشوید.

• برای کوچک کردن شکم، زیاد آب بنوشید

هر چند تمرکز بر رژیم غذایی مناسب و ورزش برای کوچک کردن شکم خیلی مهم است، اما خیلی از افراد اهمیت نوشیدن آب و مایعات فراوان را نادیده می‌گیرند. بدن شما باید تمام مدت هیدراته باشد. در مورد «خوردن ِ آب» یا «eating H ۲ O» چیزی شنیده‌اید؟ خوردن ِ آب یعنی اینکه مواد غذایی که محتوای آب زیادی دارند حتما در رژیم غذایی روزانه‌تان باشند، مانند هنداونه، توت فرنگی، لیمو و خیار.

• برای کوچک کردن شکم، بیشتر پروتئین مصرف کنید

وقتی رژیم غذایی‌تان پُر از پروتئین است، هورمون سیری در بدن‌تان بیشتر ترشح می‌شود و در نتیجه مدت طولانی‌تری سیر می‌مانید. اما اگر رژیم غذایی‌تان پروتئین کافی نداشته باشد، بیشتر به خوردن تمایل پیدا می‌کنید تا خودتان را سیر کنید، که نتیجه‌ آن، نفخ و افزایش چربی شکم خواهد بود.

• برای کوچک کردن شکم، غذاهای تصفیه شده را محدود کنید

کمتر مصرف کردن کربوهیدرات‌های تصفیه شده و قندها، تغییر است که واقعا قدرت ایجاد تحول در بدن‌تان را دارد. وقتی کربوهیدرات‌های کمتر تصفیه شده مصرف می‌کنید یعنی کمتر غذاهایی می‌خورید که ارزش غذایی چندانی ندارند. در عوض بیشتر سراغ غذاهایی می‌روید که کمک زیادی به چربی سوزی‌تان می‌کنند.

• برای کوچک کردن شکم، رژیم روزه متناوب بگیرید

تکنیک روزه متناوب، معروف‌ترین روش کاهش وزن و آب کردن چربی اطراف شکم است که شامل دوره‌های کوتاهی از خوردن و نخوردن می‌شود. روزه متناوب این طور نیست که تصادفا از خوردن وعده‌های غذایی‌تان پرهیز کنید، بلکه باید زمانبندی‌های مشخصی برای وعده‌های‌تان داشته باشید. در روزه متناوب، بدن شروع می‌کند به سوزاندن چربی‌های انباشته شده و از این رو متابولیسم کمی بالا می‌رود.

• برای کوچک کردن شکم، روزتان را با یک صبحانه پُرپروتئین شروع کنید

ماست یونانی، اسموتی پروتئین، تخم مرغ و پوره، پروتئین‌های مناسبی برای صبحانه‌اند که می‌توانند تا ظهر شما را سیر نگه دارند. پروتئین، سرعت سوخت و ساز را بالا می‌برد و در عین حال، عضلات‌تان را طی کاهش وزن حفظ می‌کند.

• برای کوچک کردن شکم، از رژیم‌های لاغری مضر پرهیز کنید

بهترین کاری که می‌توانید برای کوچک کردن شکم‌تان انجام دهید این است که به صورت پیوسته و به آرامی چربی‌های شکم را آب کنید، نه فوری و سریع. سراغ رژیم‌های لاغری که به شما وعده‌ کاهش وزن زیاد طی یک هفته را می‌دهند نروید، چون در این رژیم‌های لاغری، تمام گروه‌های غذایی حذف شده‌اند یا اینکه فقط اجازه‌ خوردن دو سه غذا را به شما می‌دهند. این رژیم‌های لاغری تداوم پذیر نیستند و وزن از دست رفته‌تان خیلی زود برخواهد گشت.

رژیم غذایی متعادل و سالمی را با ورزش همراه کنید تا نتیجه بگیرید. سوخت و ساز شما باید با شیوه‌ کسر کالری همیشه فعال باشد تا احساس انرژی و رضایت کنید و بتوانید در بلندمدت به چیزی که می‌خواهید برسید.

به گفته وزارت بهداشت ایران در طول ۲۴ ساعت گذشته ۱۴۴ مبتلا به ویروس کرونا در کشور جان خود را از دست دادند. به این ترتیب مجموع مبتلایان به بیماری کووید ۱۹ که در ایران که جان خود را از دست داده‌اند به ۲ هزار و ۳۷۸ نفر رسید.

کیانوش جهانپور، رئیس مرکز روابط عمومی وزارت بهداشت، با ارائه آمار روزانه کووید ۱۹ در ایران گفت: «بر اساس یافته‌های قطعی آزمایشگاهی و از ظهر دیروز تا امروز، ۲۹۲۶ بیمار جدید در کشور شناسایی شدند و در مجموع، تعداد بیماران مبتلا شده به کووید۱۹ در کشور تا ۸ فروردین ۱۳۹۹ در کشور به ۳۲ هزار و ۳۳۲ مورد افزایش یافت.» وی همچنین تاکید کرد که تاکنون ۱۱ هزار ۱۳۳ نفر نیز بهبود یافته و ترخیص شده‌اند. جهانپور در عین حال وضعیت ۲ هزار و ۸۹۳ نفر از بیماران را بحرانی توصیف کرد.

«یورونیوز»‌ آخرین آمار و اخبار مربوط به شیوع بیماری کرونا در جهان در روز جمعه ۸ فروردین ۱۳۹۹، ۲۷مارس ۲۰۲۰ میلادی را منتشر کرده که در ادامه می‌خوانید.

آمریکا تا این زمان با ۹۶ هزار و ۹۶۸ مبتلا و یک‌هزار و ۳۸۴ فوتی در صدر جدول کشورهای کانون کرونا قرار دارد. چین با ۸۱ هزار و ۳۴۰ مورد ابتلا به لحاظ شمار مبتلایان در جایگاه دوم است. کرونا در چین تا امروز ۳ هزار و ۲۹۲ قربانی گرفته است.

ایتالیا نیز ۸۶ هزار و ۴۹۸ مبتلا و ۹ هزار و ۱۳۴ فوتی دارد. در اسپانیا تاکنون ۴ هزار و ۹۳۴ نفر بر اثر بیماری کووید ۱۹ جان خود را از دست داده و ۶۴ هزار و ۵۹ نفر به این بیماری دچار شده‌اند.اسپانیا در ۲۴ ساعت گذشته بیش از ۵۰۰ مورد فوتی جدید را ثبت کرد.

آمار مبتلایان در آلمان ۴۹ هزار و ۳۴۴ نفر و مجموع جان‌باختگان ۳۰۴ نفر است. شمار کل جان‌باختگان کرونا در ایران در روز جمعه به ۲ هزار و ۳۷۸ نفر و مبتلایان قطعی به ۳۲ هزار و ۳۳۲ نفر رسید. در فرانسه تاکنون هزار و ۶۹۶ تن از کرونا جان باخته و ۲۹ هزار و ۱۵۵ نفر به آن دچار شده‌اند. آمار کلی بریتانیا نیز شامل ۷۵۹ فوتی و ۱۴ هزار و ۵۷۹ مبتلاست.

به نقل از ایسنا، نعمت احمدی گفت: حوادث و بلایای طبیعی مربوط به دیروز نیست و در گذشته هم بیماری‌های واگیردار دامن مردم را گرفته است. اولین بار که با مسئله قرنطینه روبرو شدیم مربوط به سال ۱۲۶۷ هجری قمری می‌شود. در زمان عثمانی، وبا در کشور فراگیر شد و در آن زمان امیرکبیر نخست وزیر ایران بود و این مرد بزرگ دستور اجرای قرنطینه در مرز ایران و عراق را صادر کرد.

وی افزود: در آن زمان دولت قدرتمندی مانند امیرکبیر وجود داشت که با قرنطینه مرزها و آموزش‌ها مانع مرگ و میر می‌شد و اگر دولت ضعیف بود مثل دوره‌های بعد از امیرکبیر مردم فرار می کردند و میزان مرگ و میر به اندازه‌ای بود که امکان دفن مرده‌ها وجود نداشت و همین هم باعث گسترش و ماندگاری بیماری می شد.

این وکیل دادگستری تصریح کرد: متاسفانه امروز ویروس کرونا در اقصی نقاط کشور از منطقه‌ای به منطقه دیگر سرایت می‌کند و بعد از ظهور این ویروس از چین به ایران وارد شد. از زمان گسترش ویروس کرونا در کشور، خوشبختانه دکتر نمکی وزیر بهداشت وارد شد و چند راه حل پیشنهاد دادند.

وی ادامه داد: اولین پیشنهاد دکتر نمکی قرنطینه بین شهری در کشور مانند تردد مسافرین در جاده‌های منتهی به شمال کشور و دیگری تعطیلی و دور کاری ادارات اجتماعی و ممانعت از تجمعات بزرگ در نمازهای جمعه و اماکن مقدسه که به لحاظ اعتقادات مردم در شرایط بحرانی تجمع بیشتری صورت می‌گیرد، بود. وزیر بهداشت درخواست کرد که تجمعات مذهبی اعم از نماز جمعه و ورود به اماکن مذهبی متوقف شود و بهترین راه ممکن، ماندن در خانه و کمتر ظاهر شدن در تجمعات است.

وی تاکید کرد: وقتی تکلیف می‌کنیم که مردم در خانه بمانند، باید هزینه یومیه در خانه را برای ملت ایران تامین کنیم. باید دید قانون در این موارد چه تکلیفی را برای مردم و چه تکلیفی را برای دولت در نظر گرفته است. دولت از باب حاکمیت حقوق عمومی باید از شیوع بیماری جلوگیری کند.

وی با اشاره به اصل ۲۹ قانون اساسی گفت: طبق اصل ۲۹ قانون اساسی، دولت موظف است طبق قوانین از محل درآمدهای عمومی و درآمدهای حاصل از مشارکت مردم، خدمات و حمایت‌های مالی فوق را برای یکایک افراد کشور تأمین کند؛ بنابراین مسئولان امر اگر پیشرفت و دوام و آبادانی این مرز و بوم را می‌خواهند، باید به این اصل احترام ویژه بگذارند و در اجرای آن کمر همت برای خدمت به مردم ببندند.

وی افزود: وقتی کشور چین در شهر ۱۱ میلیونی ووهان با گسترش ویروس کرونا مواجه شد، آن شهر را قرنطینه کرد و از رفت و آمد غیرضروری جلوگیری کرد و بعد غذای گرم را به خانه‌ها داد. در ایران اینگونه نیست. به اجبار از مردم می‌خواهیم که از خانه‌ها خارج نشوند. حتی تلویزیون برنامه سرگرم کننده‌ای ندارد. در این شرایط سخت و دلهره و وحشت، حداقل تلویزیون می تواند برنامه سرگرم کننده داشته باشد که اینگونه نیست.

وی افزود: فقط دستور شستشوی دست و صورت را از طریق رسانه‌ها به مردم یاد می‌دهیم، بدون اینکه وسایل بهداشتی و شوینده را در اختیار مردم بگذاریم. قیمت دستکش و ماسک چند برابر شده است و این ابتدایی ترین مسئله است که فراهم نشده است و وسایل بهداشتی یکدفعه از کل داروخانه‌ها حذف شده است. مردم در این شرایط باید چه کار کنند؟ الکل به عنوان مایه اصلی بهداشتی، در داروخانه‌ها وجود ندارد و اگر هم پیدا شود قیمت آن ۱۰ برابر افزایش پیدا کرده است. ما میخواهیم مردم به دستورات مسئولین عمل کنند اما اصل ۲۹ قانون اساسی را رعایت نمی کنیم. از مردم می‌خواهیم که بهداشت را رعایت بکنند اما وسائل شوینده و لوازم بهداشتی را در اختیار مردم نمی‌گذاریم.

این حقوقدان افزود: باید شغل و هزینه زندگی و سایر امکانات اولیه مورد نیاز مردم در دسترس باشد که متاسفانه نیست. البته این مشکل تنها مشکل ایران نیست. الان نزدیک به ۹۰ کشور دنیا درگیر کرونا هستند و کشوری مانند ایتالیا چندین شهر را کاملاً قرنطینه کرد. در ایران در قضیه کرونا، یک طرف ترازو دولت است و باید خدمات و امکانات را در اختیار مردم بگذارد.

وی در پایان گفت: آقای رئیس جمهور در برنامه تلویزیونی می گوید که از شنبه کشور به وضعیت عادی برمی‌گردد ولی آقای نمکی وزیر بهداشت اگر نبود و جلوی نمازجمعه و تجمعات را نمیگرفت ببینید چه اتفاقی می افتاد. وضعیت از این بدتر می‌شد.