شبکه خبری کرج رسا

کلمه «کورونا» (به معنای تاج) در نام این خانواده ویروس‌ها به خاطر ظاهر ذرات ویروس در زیر میکروسکوپ الکترونی است. مولکول‌های پروتئینی گل‌میخ‌مانندی که از سطح ذرات ویروسی قرار دارند ظاهر شبیه به تاج به آن می‌دهند.

تصویر میکروسکوپ الکترونی ویرس کورونا که ظاهر تاج‌مانند آن را نشان می‌دهد

هفت ویروس از خانواده ویروس‌های کورونا یا کوروناویروس‌ها انسان‌ها را مبتلا می‌کنند که چهار نوعشان باعث ایجاد سرماخوردگی معمولی می‌شوند. سه نوع دیگر که بیماری شدیدتر تنفسی و ذات‌الریه ایجاد می‌کنند، شامل این موارد می‌شود:

– ویروس کورونای عامل ایجاد بیماری سارس (نشانگان شدید حاد تنفسی) که در سال‌های ۲۰۰۲-۲۰۰۳ در چین ظهور کرد و به کشورهای دیگر هم رسید. میزان کشندگی این ویروس حدود ۱۰ درصد بود.

– ویروس کورونای عامل ایجاد بیماری مرس (نشانگان تنفسی خاورمیانه) که برای نخستین بار در سال ۲۰۱۲ در عربستان سعودی ظاهر شد و میزان کشندگی آن حدود ۵۰ درصد بود.

–  ویروس جدید کورونا که اواخر سال میلادی ۲۰۱۹ در چین شناسایی شد، در ابتدا «ویروس جدید کورونا -۲۰۱۹» (nCoV-۲۰۱۹) نام داشت و اکنون نام رسمی آن SARS-COV-۲ (ویروس کورونا- سارس ۲) است، و بیماری که ایجاد می‌کند، «کوید-۱۹» (بیماری ویروس کورونا-۲۰۱۹) نامیده می‌شود.

• منشأ ویروس جدید کورونا

این ویروس برای نخستین بار در شهر ووهان در استان هوبی در مرکز چین پدیدار شد و چین در ۳۰ دسامبر ۲۰۱۹ برای نخستین بار آن گزارش کرد.

تصور می‌شود مخزن این ویروس جدید خفاش‌ها باشند که احتمالاً از طریق یک حیوان واسط «پولک‌پوست» یا پانگولین یا مورچه‌خوار پولک‌دار به انسان‌ها منتقل شده باشد. این حیوان در چین مصرف دارویی و خوراکی دارد. اکنون ویروس توانایی انتقال انسان به انسان را پیدا کرده است.

• ویروس چطور منتقل می‌شود

انتقال انسان به انسان ویروس جدید احتمالاً از همان راه‌های انجام می‌شود که سایر ویروس‌های کورونا منتقل می‌شوند:

– تماس شخص به شخص: تصور می‌شود این راه اصلی انتقال بیماری باشد. قطرک‌های تنفسی تولیدشده در هنگام عطسه و سرفه فرد بیمار می‌تواند افرادی را که در نزدیکی او (تا حدود ۱.۸ متری) قرار دارند، آلوده کند. این قطرک‌ها یا مستقیماً روی دهان، بینی یا چشم افراد نزدیک او قرار دارند، فرود می‌آیند یا احتمالاً مستقیماً به درون ریه‌های افراد مجاور استنشاق می‌شوند.

– انتشار از طریق تماس با سطوح یا اشیای آلوده: لمس کردن سطوح یا اشیای آلوده‌شده که قبلاً قطرک‌های تنفسی بیماران روی آن‌ها ریخته است و بعد زدن دست آلوده به بینی، دهان یا احتمالاً چشم‌ها می‌تواند باعث انتقال ویروس شود.

• انتشار ویروس در چه هنگامی انجام می‌شود؟

افراد هنگامی دارای بیشترین علائم بیماری هستند، بیش از همه ویروس را سرایت دهند. به نظر می‌رسد انتقال ویروس حتی پیش از آنکه افراد علامت‌دار باشند، هم امکان‌پذیر باشد. گزارش‌هایی درباره انتقال ویروس جدید از این راه وجود دارد، اما بعید به نظر می‌رسد این شیوه راه اصلی انتشار ویروس باشد.

• میزان سرایت دهندگی ویروس چقدر است؟

میزان سرایت دهندگی یا واگیردار بودن یک ویروس از شخص بیمار به اشخاص دیگر برحسب نوع ویروس متفاوت است. برخی از ویروس‌ها مانند ویروس سرخک بسیار واگیردار هستند و ویروس‌های دیگر کمتر واگیردار هستند. یک عامل دیگر این است که آیا انتشار ویروس در اجتماع پایدار است یا به‌عبارت‌دیگر انتشار ویروس اصطلاحاً در «چندین نسل افراد» تداوم دارد یا نه.

به نظر می‌رسد ویروس کوید-۱۹ در استان هوبی و بخش‌های دیگر چین انتشار آسان و پایدار شخص به شخص داشته باشد. میزان واگیردار بودن این ویروس ( یا اصطلاحا R صفر آن ) بین ۱.۴ تا ۲.۵ ارزیابی شده است

توجه داشته باشید که کوید-۱۹ بیماری است که تازه پدیدار شده است و هنوز بسیاری چیزها درباره میزان سرایت، شدت و سایر ویژگی‌های آن را نمی‌دانیم.

• پیشگیری

در حال حاضر هیچ واکسنی برای پیشگیری از عفونت با ویروس جدید کورونا عامل کوید-۱۹ وجود ندارد. بهترین راه برای پیشگیری از بیماری پرهیز از قرارگیری در معرض ویروس است. این اقدامات پیشگیرانه مشابه اقدامات درباره هر ویروس تنفسی است:

– از تماس نزدیک با افرادی که بیمار هستند، خودداری کنید.

– از دست زدن به چشم‌ها، بینی و دهانتان خودداری کنید.

– هنگامی که بیمار هستید، در خانه بمانید.

– هنگام عطسه یا سرفه کردن جلوی دهان و بینی‌تان را با دستمال‌کاغذی بپوشانید و بعد دستمال‌کاغذی را درون ظرف زباله دردار بیندازید. اگر دستمال‌کاغذی ندارید، درون آرنج خم‌شده‌تان عطسه یا سرفه کنید.

– اشیایی و سطوحی را که به‌طور مکرر لمس می‌کنید، به‌طور منظم با اسپری‌های پاک‌کننده معمول خانگی پاک کنید.

– دست‌هایتان را برای دست‌کم ۲۰ ثانیه به‌طور مکرر در طول روز بشویید. شستن دست به‌خصوص پس از رفتن به دستشویی، پیش از غذا خوردن و پس از فین کردن بینی، سرفه کردن اهمیت دارد.

– اگر آب و صابون در دسترستان نیست، از محلول‌های ضدعفونی‌کننده دست الکل‌پایه استفاده کنید که دست‌کم ۶۰ درصد الکل داشته باشند. اگر کثیفی واضح روی دستتان وجود دارد، دست‌هایتان را با آب و صابون بشویید.

• علائم کوید-۱۹ و دوره نهفتگی

علائم در موارد گزارش‌شده کوید-۱۹ تابه‌حال از علائم خفیف تا بیماری شدید و مرگ متفاوت بوده است.

 این سه علامت به طور خاص با بیماری کووید-۱۹ مربوط شده‌اند:

– احساس تنگ نفس

– سرفه‌ای که با مرور زمان شدتش بیشتری می‌شود.

– تب خفیفی که به تدریج شدتش بیشتر می‌شود.

در جدول زیر تفاوت‌های علائم بیماری کووید-۱۹ با آنفلوانزا و سرماخوردیگ را می‌بینید:

ویژگی‌ها	کوروناویروس	آنفلوانزا	سرماخوردگی
سرعت شروع	تدریجی	ناگهانی	تدریجی
تب	شایع (۹۹٪) کمتر از ۴۰ درجه سلسیوس	شایع، بیشتر از ۴۰ درجه سلسیوس	نادر،کمتر از ۴۰ درجه سلسیوس
لرز	نادر، خفیف	شایع، شدید	نادر، با شدت متوسط
سردرد	نادر (۷٪)	خیلی شایع	نادر
سرفه	شایع (۶۰٪ّ)، خشک	شایع، مرطوب	نادر، خشک
گلودرد	نادر (۲۰ درصد)	شایع	شایع
درد عضلانی	نسبتا نادر (۳۵٪)	خیلی شایع	نادر
احساس خستگی	شایع (۷۰%)، با شدت متوسط	خیلی شایع، شدید	نادر، خفیف
آبریزش بینی	بسیار نادر	نادر	خیلی شایع
احساس گرفتگی بینی	نسبتا شایع	نادر	خیلی شایع
عطسه	بسیار نادر	بسیار نادر	خیلی شایع
احساس ناراحتی در قفسه‌سینه	شایع و شدید	با شیوع و شدت متوسط	نادر و خفیف
بی‌اشتهایی	نسبتا شایع (۴۰٪)	شایع	خیلی نادر
شکم درد	نادر (۳٪)	نادر	خیلی نادر
تهوع و استفراغ	نادر (کمتر از ۱۰٪)	نسبتا شایع (۲۵٪)	خیلی نادر
اسهال	نادر (۱۰٪)	نسبتا شایع (۲۵٪)	معمولا رخ نمی‌دهد
تاثیر عوامل زمینه‌ساز	کاملا موثر	کاملا موثر	تاثیر چندانی ندارد

یک موضوع مهم درباره شیوع بیماری‌های واگیردار دوره نهفتگی بیماری است. دوره‌ای که با وجود حضور عامل بیماری‌زا در بدن فرد علائمی وجود ندارد. در مورد ویروس جدید کورونا این مدت می‌تواند بین ۲ تا ۱۴ روز باشد. به نظر می‌رسد کوید-۱۹ حتی در دوره نهفتگی تا حدی واگیردار باشد و این ویژگی می‌تواند مهار همه‌گیری ویروس را مشکل‌تر کند.

ماسک زدن به پیشگیری از بیماری کمک می‌کند؟

ماسک‌های پزشکی یا جراحی معمولی یک وسیله دفاعی پایه در برابر برخی از عوامل بیماری‌زا هستند. ماسک‌های جراحی اگر درست به کار روند، در مقابل قطرک‌های بزرگ تنفسی پراکنده‌شده هنگام عطسه یا سرفه محافظت ایجاد می‌کنند، اما نمی‌توانند از عبور ذرات ریزتر مانند ذرات ویروسی جلوگیری کنند. البته اگر بیمار باشید، زدن ماسک با جلوگیری از انتشار قطرک‌های تنفسی‌تان به کاهش انتشار ویروس بوسیله شما در محیط کمک می‌کند.

زدن ماسک در اجتماعاتی که ویروس‌های بیماری‌زایی مانند ویروس کورونا به‌طور گسترده در حال گردش هستند، تا حدی سودمند باشند. اما اگر در جایی زندگی می‌کنید که شیوع گسترده ویروس وجود ندارد، ماسک زدن تأثیر چندانی ندارد.

اگر محافظت بالایی لازم باشد، مثلاً در کارکنان پزشکی که با بیماران مبتلا به ویروس کورونا سروکار دارند، باید از ماسک‌های فیلتردار تنفسی با استاندارد N۹۵ یا FPP۳ که دست‌کم ۹۵ درصد ذرات تا حد سه‌دهم میکرون را فیلتر می‌کنند، باید استفاده کرد. البته این ماسک‌ها هم درست به صورت قرار داده شوند و روی پوست بچسبند. البته حتی این ماسک‌ها هم محافظت صد درصد ایجاد نمی‌کنند.

 باید مراقب باشید که زدن ماسک در شما احساس امنیت کاذب ایجاد نکند، و باعث نشود اصول بهداشت شخصی از جمله شستن مکرر دست‌ها یا حفظ فاصله از بیماران را به فراموشی بسپارید.

• درمان

در حال حاضر هیچ داروی اختصاصی برای ویروس جدید کورونا وجود ندارد. بیمارانی که به علت ذات‌الریه ناشی از آن بستری می‌شوند، عمدتاً حمایتی است. البته آزمایش‌هایی با داروهایی که برای ویروس‌های دیگر مانند ابولا یا ویروس کورنای عامل مرس، ویروس ایدز ساخته شده‌اند، در حال انجام است.

به گزارش کرج رسا به نقل از گاردین در حالیکه کشورها اقداماتشان برای مهار انتشار ویروس جدید کورونا را با ممنوعیت‌های مسافرتی، بستن مدارس و به تاخیر انداختن رویدادهای عمده ورزشی و کنفرانس‌های تجاری تشدید می‌کنند، سقوط بازارهای مالی در سراسر جهان روز پنجشنبه ادامه یافت.

بازارها در سراسر اروپا در واکنش به اوج‌گیری هزینه‌های اقتصادی این همه‌گیری، به شدت سقوط کردند و بدترین هفته را از هنگام بحران بدهی‌های منطقه یورو و کمک مالی اضطراری به یونان در میانه سال ۲۰۱۱ از سر گذراندند.

شاخص سهام FTSE 100 با حدود ۲ درصد سقوط به زیر ۷۰۰۰ رسید و شرکت‌های مسافرتی و گردشگری مانند بریتیش ایرویز و ایزی‌جت بیشترین ضرر را دادند. در همین قیمت نفت به کمترین مقدارش در ۱۳ ماه اخیر رسید و سرمایه‌گذاران در مرکز تجاری لندن به سوی خرید اوراق قرضه دولتی و سایر دارایی‌هایی رفتند که در زمانه تنش مالی ایمن شمرده می‌شوند.

پژوهش شرکت مشاوره کاپیتال اکونومیکز نشان می‌دهد که اگر شیوع ویروس کورونا به صورت پاندمی (همه‌گیری جهانی) تمام‌عیار درآید و اختلال شدید تجارت جهانی را باعث شود، بحران‌های بازارها و ارز می‌تواند به حد یک بحران مالی جهانی برسد و GDP جهانی را تا ۰.۵ درصد کاهش دهد.

بانک سرمایه‌گذاری گولدمن ساکس هم روز پنجشنبه هشدار داد در صورت انتشار جهانی ویروس کورونا میزان رشد درآمد شرکت‌های آمریکایی ممکن به صفر برسد.

بانک‌های عمده هم ممکن است به علت ناتوانی شرکت‌ها در بازپرداخت بدهی‌هایشان به شدت زیر فشار قرار گیرند. هم اکنون میزان بدهی‌ها از حدی که پیش از بحران مالی ۲۰۰۸ دیده شد، فراتر رفته و به حد بی‌سابقه ۱۸۸ تریلیون دلار رسیده است. صندوق بین‌المللی پول به طور مکرر درباره اوج‌گیری میزان بدهی جهانی و شکنندگی سیستم مالی به خصوص در چین هشدار داده است. بر اساس گزارش این صندوق تا ۴۰ درصد بدهی شرکتی در چین غیرقابل تعویض شده است که یادآور وضعیت پیش از سقوط مالی ۲۰۰۸ است.

کاپیتال اکونومیکز می‌گوید رشد اقتصادی چین در بهترین حالت امسال به ۳ درصد سقوط می‌کند. به گفته این تحلیل‌گران حتی در صورت تاثیر محدود این همه‌گیری بر اقتصاد جهان، رشد اقتصاد جهانی در سال جاری میلادی بر خلاف تخمین قبلی ۲.۹ درصد به ۲.۵ درصد کاهش خواهد یافت.

چهارمین جلسته ستاد ملی مبارزه با کرونا روز گذشته با حضور اعضای ستاد برگزار شد.

در این جلسه تصمیماتی گرفته شد که برای تأیید به ریاست جمهوری اعلام شد.

حجت الاسلام حسن روحانی رئیس جمهور مصوبات ستاد ملی مبارزه با کرونا را عصر امروز تأیید کرد.

چهارمین جلسه ستاد ملی مبارزه با بیماری کرونا ساعت ۱۶ روز چهارشنبه مورخ ۷ اسفند ۹۸ با حضور اعضای ستاد تشکیل و موارد زیر مورد تصویب قرار گرفت

۱- کمیته های اطلاع رسانی و مدیریت جنگ روانی جامعه بهداشت و درمان اجتماعی امنیتی و اماکن عمومی تدارکات و پشتیبانی دانشگاه ها و مراکز آموزش عالی و آموزش و پرورش و آموزش عمومی راه راه و حمل و نقل عمومی گردشگری و غذاهای ورزشی با مدیریت وزرای محترم فرهنگ و ارشاد اسلامی بهداشت و درمان، کشور، صمت، علوم تحقیقات و فناوری، آموزش و پرورش، راه و شهرسازی، میراث فرهنگی صنایع دستی و گردشگری تشکیل و با مشارکت دیگر دستگاه‌های ذی‌ربط موارد بررسی و به ستاد اعلام گردد.

شرح وظایف و حیطه فعالیت کمیته ها متعاقباً ارسال می‌گردد.

۲- ستاد استانی مبارزه با بیماری کرونا با ریاست استانداران و دبیری روسای دانشگاههای علوم پزشکی تشکیل گردد.

۳-کلیه مدارس در استان‌ها و شهرستان‌های که موارد مثبت و آلوده به ویروس کرونا گزارش شده و به تایید وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی رسیده از روز شنبه ۱۰ اسفند به مدت ۳ روز تعطیل اعلام می گردد و وزارت آموزش و پرورش به کمک سازمان صدا و سیما و شبکه مجازی آموزش از راه دور را جهت جلوگیری از وقفی آموزشی راه اندازی و پیگیری نماید.

۴- به دلیل امکان نقل و انتقال آلودگی توسط دانشجویانی که در هفته‌های گذشته به مناطق مختلف سفر کردند و کاهش ریسک بیماری قرار شد از شنبه ۱۰ اسفند کلیه کلاسهای دانشگاه های دولتی و غیردولتی به مدت یک هفته تعطیل و ضمن استمرار سایر فعالیت‌های دانشگاه‌ها و حضور اساتید و کارمندان و باز بودن دانشگاه‌ها کلیه موارد آموزشی از طریق آموزش از راه دور استمرار یابد.

۵- برگزاری نماز جمعه در شهرهایی که توسط وزارت بهداشت اعلام میگردد در جمعه این هفته موقتاً متوقف و در دیگر نقاط کشور با رعایت دستورالعمل مراقبتی و حفاظتی ابلاغی برگزار شود.

۶- به مدت یک هفته به دلیل کاهش ریسک آلودگی حرم مطهر امام رضا(ع)، حضرت معصومه(س)، حضرت شاهچراغ(ع)، حضرت عبدالعظیم حسنی(ع) و امامزاده صالح(ع) غیرقابل دسترسی و زیارت و ادای سلام و احترام با عبور از صحن متبرکه این بزرگواران با زدن ماست و شست‌وشوی دست قبل از ورود و با هدایت خدام بدون توقف امکان‌پذیر باشد. در زیارتگاه های دیگر استان‌ها که به تشخیص رئیس دانشگاه علوم پزشکی و ستاد استانی دارای شرایط خاص می باشد طبق روال فوق عمل می‌شود.

در دیگر نقاط کشور نیز سازمان حج و زیارت کلیه دستورالعمل های بهداشتی و آموزشی جهت ورود زائرین محترم را اعمال نماید.

۷- در مسیرهای ورودی شهرهای پذیرای گردشگران و خروجی مناطق آلوده ایستگاه‌های قرنطینه و بازرسی مستقر و کلیه موارد مشکوک تا ۱۴ روز در قرنطینه نگهداری شوند و قرنطینه خانگی افراد مرتبط با موارد آلوده کماکان تا حصول اطمینان از کادر بهداشتی از سلامت آنان ادامه یابد

۸- تعطیلی کلیه مراکز تجمعی فرهنگی از قبل سینماها کنسرتها و برگزاری مسابقات ورزشی بدون تماشاچی تا تاریخ ۱۶ اسفند ۹۸ ادامه یابد.

۹- کلیه مکشوفات تجهیزات پزشکی و موارد مصرفی از قبیل ماسک دستکش مواد ضدعفونی‌کننده کلاً در اختیار وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی قرار گیرد تا به نحو مقتضی توزیع شود.

رئیس جمهور همچنین مصوبه کمیته ملی مقابله با ویروس کرونا مبنی بر عدم برگزاری مراسم معنوی اعتکاف را هم پذیرفته و ابلاغ کرده است.

با پایان بازی‌های دور رفت مسابقات مرحله یک هشتم نهایی لیگ قهرمانان اروپا، سایت اتحادیه فوتبال اروپا (یوفا) اسامی ۴ نامزد کسب عنوان بهترین بازیکن هفته را اعلام کرد.

نامزد‌های بهترین بازیکن هفته لیگ قهرمانان اروپا عبارتند از:

سرژ گنابری مهاجم بایرن مونیخ که در پیروزی ۳ بر صفر این تیم برابر چلسی خوش درخشید و ۲ گل زد.

سرخیو بوسکتس هافبک بارسلونا که درتساوی یک بر یک این تیم برابر ناپولی درخشان ظاهر شد و دقت پاس ۹۱ درصد را ثبت کرد.

حسام عوار هافبک الجزایری تبار المپیک لیون که در پیروزی یک بر صفر این تیم برابر یوونتوس پاس گل تیمش را داد و ۸۹ درصد پاس هایش به مقصد رسید.

کوین دی بروینه هافبک منچسترسیتی که در پیروزی ۲ بر یک این تیم برابر رئال مادرید روی هر ۲ گل تیمش تاثیر گذار بود، یک گل زد، یک پاس گل داد و و دقت پاس ۷۹ درصد را ثبت کرد.

کاربران سایت یوفا تا فردا (جمعه) بعد از ظهر فرصت دارند به بازیکن منتخب خود رای بدهند.

طبق اعلام سایت وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی، پیرو اطلاعیه مورخ سوم اسفندماه وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ‌و بنا به توصیه ستاد ملی مبارزه با کرونا مبنی بر عدم برگزاری اجتماعات غیر الزامی، تعطیلی تمامی برنامه‌های فرهنگی، هنری و سینمایی سراسر کشور به مدت یک‌ هفته دیگر تا تاریخ ۱۶/ ۱۲ /۹۸ تمدید می‌شود.

متن اطلاعیه مرکز روابط عمومی و اطلاع‌رسانی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی، به شرح ذیل است:

«پیرو اطلاعیه مورخ سوم اسفند ماه وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ‌و بنا به توصیه ستاد ملی مبارزه با کرونا مبنی بر عدم برگزاری اجتماعات غیر الزامی و لزوم‌ رعایت توصیه‌های اکید پزشکی و بهداشتی، بدینوسیله ضمن قدردانی از همراهی شایسته فعالان و صنوف مرتبط در این خصوص اعلام می‌دارد تعطیلی تمامی برنامه‌های فرهنگی، هنری و سینمایی سراسر کشور به مدت یک هفته دیگر تا تاریخ ۹۸/۱۲/۱۶ تمدید می‌شود.

لازم به ذکر است نحوه ادامه برنامه‌ها پس از این تاریخ، مطابق شیوه‌نامه‌ای خواهد بود که با همکاری و پیشنهاد صنوف تخصصی تهیه و اطلاع‌رسانی می‌شود.»

گفتنی است پیش از این همزمان با شیوع ویروس کرونا در کشور، وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی طی اطلاعیه‌ای تمامی برنامه‌های فرهنگی، هنری و سینمایی در سالن‌های سراسر کشور را تا تاریخ ۹ اسفند ماه تعطیل اعلام کرده بود.

این روزها شستن مرتب دست‌ها و مراقبت‌های لازم برای مقابله با ویروس کرونا موضوعی بسیار مهم است، به طوری که هر فرد باید در طول روز به صورت کاملا اصولی و طی چندین مرتبه دستان خود را شست‌وشو دهد.

شستن دست‌ها در ۱۲ مرحله از اصولی ترین روش‌هایی است که می‌توان به کمک آن دست‌ها را ضد عفونی کرد.

مراحل شستن دست‌ها به شرح ذیل است:

مرحله ۱. خیس کردن دست‌ها.

مرحله ۲. دست‌ها را به صابون آغشته کنید.

مرحله ۳. کف دست‌ها را به هم بمالید.

مرحله ۴. شستن پشت دست‌ها.

مرحله ۵. شستن کف دست و مابین انگشت‌ها.

مرحله ۶. شستن پشت انگشت‌ها به صورتی که در تصویر مشخص است.

مرحله ۷. شستن جداگانه شست‌ها.

مرحله ۸. مالیدن نوک انگشتان به کف دست به صورت دایره‌ای.

مرحله ۹. شستتن مچ دست.

مرحله ۱۰. شستن کامل دست‌ها.

مرحله ۱۱. بستن شیر آب با آرنج.

مرحله ۱۲. خشک کردن دست‌ها با دستمال یکبار مصرف.

مرجان پلویی، یک روانشناس درباره روش های کنترل استرس ناشی از کرونا اظهار کرد: ترس و دلهره در مواجه با بیماری‌های ناشناخته مانند کرونا تا حدی طبیعی است، اما ترس بیش از اندازه و یا بی‌خیالی و نادیده گرفتن موارد بهداشتی، آسیب زا هستند.

او بیان کرد: اگر نگران هستید بهتر است با دوستان صمیمی خود درمیان بگذارید اما اگر این استرس عملکرد روزانه شما را تحت تاثیر قرار داده با روان شناسان و مشاوران آن را در میان بگذارید. در منزل به فعالیت‌های شاد مثل ورزش ، مطالعه، آشپزی، نقاشی و غیره بپردازید و کودک درونتان را فعال کنید؛ همچنین خبر‌ها را از سایت‌های معتبر دنبال کنید و از شایعات دوری کنید.

پلویی ادامه داد: از سیگار کشیدن دوری کنید همچنین دیده شده برخی از افراد بدون تجویز پزشک از آرام بخش استفاده می‌کنند که این عمل بسیار اشتباه است.

پلویی گفت: به توصیه‌های بهداشتی مانند شستن و ضدعفونی کردن دست‌ها به‌خصوص پس از استفاده از وسایل حمل‌ونقل عمومی، استفاده از ماسک، پوشاندن دهان با دستمال کاغذی هنگام عطسه یا سرفه، پرهیز از تماس نزدیک با افرادی که علائمی شبیه علائم سرماخوردگی و آنفلوانزا دارند، عمل کنید.

او ادامه داد: سعی کنید از گمانه‌زنی نسبت به این بیماری خودداری کرده چراکه این خود یکی از عوامل افزایش استرس و اضطراب در جامعه است، دسترسی به اطلاعات صحیح و باکیفیت در مورد این ویروس می‌تواند در کنترل اضطراب کمک زیادی کند.

این رونشناس در پایان گفت: کار‌های روزمره خود را انجام دهید، فعالیت‌های بدنی مثل پیاده‌روی، دویدن و یا فعالیت‌های کششی انجام دهید، وعده‌های غذایی سالم مصرف کنید و به‌اندازه کافی بخوابید و سرتان را با انجام فعالیت‌های لذت‌بخش گرم‌کنید.در شرایط شیوع ویروس و بلاتکلیفی احساس ترس و اضطراب را از خود دور کنید. به آنچه در درونتان احساس می‌کنید توجه کرده و در یک دفتر یادداشت کنید.