شبکه خبری کرج رسا

به گزارش کرج رسا، سرهنگ بیژن جنتی روز شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: در این حادثه یک مرد ۶۳ ساله به علت نشت گاز مسموم شد و جان باخت.

وی اظهار داشت: در پی تماس های مردمی با مرکز فوریت های پلیسی ۱۱۰ مبنی بر خفگی مردی مسن در منزل شخصی اش، بررسی موضوع به صورت ویژه در دستور کار ماموران کلانتری ۱۶ طالقانی شهرستان فردیس قرار گرفت.

فرمانده انتظامی شهرستان فردیس گفت: ماموران با حضور در محل حادثه و بررسی های صورت گرفته، متوجه شدند که مرد ۶۳ ساله به علت نشت گاز از پیک نیک مسموم و جان خود را از دست داده است.

جنتی افزود:جسد متوفی توسط عوامل اورژانس به پزشکی قانونی منتقل شد.

شهرستان فردیس با ۶۰۰ هزار نفر جمعیت در جنوب کلانشهر کرج مرکز استان البرز قرار دارد.

به گزارش کرج رسا، سردار قاسم رضایی اظهار کرد: بامداد روز گذشته مرزبانان استان سیستان و بلوچستان با انجام اقدامات گسترده اطلاعاتی از فعالیت باند بزرگ قاچاق مواد مخدر در منطقه مرزی میرجاوه و برنامه‌ریزی این باند حرفه‌ای برای انتقال و ترانزیت محموله سنگین موادمخدر به مقصد کشور‌های اروپایی مطلع شدند و با تشدید اقدامات کنترلی و برنامه‌ریزی دقیق عملیاتی، این موضوع را به صورت ویژه در دستور کار خود قرار دادند.

وی افزود: برای انهدام این باند بزرگ قاچاق موادمخدر، دلاورمردان هنگ مرزی میرجاوه، مسیر‌های تردد قاچاقچیان را شناسایی و با اعزام چند تیم پوششی و عملیاتی منطقه را در کنترل خود قرار دادند.

فرمانده مرزبانی ناجا ادامه داد: با پشتیبانی اطلاعاتی و هدایت عملیاتی مرزبانی استان، مرزبانان هنگ مرزی میرجاوه خودروی حامل مواد مخدر را در مناطق صعب العبور مرزی شناسایی و با اجرای آتش سنگین و درگیری مسلحانه آن را متوقف کردند.

سردار رضایی با بیان اینکه قاچاقچیان با توجه به تاریکی شب و صعب العبور بودن منطقه از محل متواری شدند، تصریح کرد: در این عملیات، جان بر کفان مرزبانی موفق شدند ضمن توقیف یک دستگاه خودرو، ۲ تن و ۹۵۴ کیلو و ۴۰۰ گرم انواع موادمخدر شامل ۲ تن و ۴۶۹ کیلوگرم تریاک و ۴۸۵ کیلو و ۴۰۰ گرم حشیش را به همراه مقادیر قابل توجهی سلاح و مهمات کشف کنند.

وی در پایان با تشکر از زحمات شبانه روزی مرزداران استان خصوصاً مرزبانان غیور هنگ مرزی میرجاوه که در این عملیات با رشادت و هوشمندی کامل عمل کردند، خاطرنشان کرد: جمهوری اسلامی ایران به نمایندگی از کشور‌های غربی و اروپایی با قاچاق خانمانسوز مواد مخدر مبارزه می‌کند و خواسته ما از ملت‌های اروپایی این است که مبارزه با قاچاق افیونی را از دولت‌های خود مطالبه کنند.

به گزارش کرج رسا، علی دایی در کنار امیر قلعه‌نویی به عنوان دو گزینه نهایی فدراسیون فوتبال برای نیمکت تیم ملی معرفی می‌شدند، اما نهایتا در کمال شگفتی این نیمکت به دراگان اسکوچیچ رسید؛ انتخابی که در حال حاضر با انتقاد گسترده بسیاری از پیشکسوتان، رسانه‌ها و اهالی فوتبال ایران مواجه شده است.

حالا اما علی دایی در گفتگوی تازه‌ اش با خبرگزاری ایسنا نه‌ تنها همین انتقادات را تکرار کرده، بلکه رسما از دلیل عدم انتخابش به عنوان سرمربی تیم ملی پرده برداشته است. شهریار عقیده دارد صلاحیت او به این منظور از سوی حراست وزارت ورزش تایید نشده!

دایی در این مورد گفت: «وقتی صلاحیت فردی مثل من را حراست رد می‌کند و نمی‌خواهند من در تیم ملی باشم، دیگر نمی‌دانم چه بگویم. البته دلایل این رد صلاحیت را خودم می‌دانم. چند نفر از اعضای هیات‌ رییسه فدراسیون فوتبال با من صحبت کرده بودند اما توافقی نکردیم. البته مخالف اصلی حضور من در تیم ملی، وزارت ورزش بود. نهادهایی که باید صلاحیت من را تایید کنند، نهادهای اطلاعاتی رسمی کشور هستند که از فدراسیون فوتبال می‌خواهم از این نهادها صلاحیت من را بگیرند. این مسایل دخیل نیست بلکه مسایل پشت پرده وجود دارد.»

به گزارش کرج رسا، داستان حذف اپلیکیشن‌ های ایرانی از فروشگاه‌های آنلاین برنامه‌های کاربردی مانند گوگل‌استور و اپ‌استور مدتی پس از زمانی آغاز شد که رئیس‌ جمهور آمریکا محدودیت‌ هایی را برای ورود ساکنان هفت کشور از جمله ایران به خاک آمریکا آغاز کرد.

پس از شرکت اپل که اپلیکیشن‌های ایرانی را با توجیه تحریم‌های آمریکا علیه ایران از اپ‌استور حذف کرد، شرکت گوگل نیز در فروشگاه آنلاین خود را روی برخی از اپلیکیشن‌های ایرانی اندرویدی بست.

در حالی که در ایران صدها برنامه‌نویس مستعد iOS وجود دارد و کسب‌وکارهای بسیاری اپلیکیشن‌های خود را در مارکت آنلاین اپل قرار می‌دهند، متأسفانه کاربران همیشه با مشکلاتی در استفاده از اپلیکیشن‌های بین‌المللی و حتی داخلی از طریق اپ‌استور روبه‌رو بودند. خطای ۱۰۰۹ یکی از شناخته‌شده‌ترین این مشکلات است که مدت‌ها باعث آزار کاربران ایرانی بود.

هرچند با تحریم‌ هایی که علیه ایران و شرکت‌ های ایرانی اعمال می‌شود، شرکت‌ ها همواره به دنبال پیدا کردن راه‌های جایگزین هستند که بتوانند سرویس‌ های مناسب را به کاربران ارائه دهند، اما این مشکلات ادامه دارند. پس از تحریم اپلیکیشن‌ های ایرانی در اپ‌استور بسیاری از شرکت‌ ها سراغ استفاده از اکانت‌ های اینترپرایز (Enterprise) رفتند، اما عمر همین اکانت‌ها هم محدود شده و کسب‌وکارها را به استفاده از نسخه وب ناچار کرده است.

محمدجعفر نعناکار، مدیر کل حقوقی سازمان فناوری اطلاعات، آن زمان درباره اقداماتی که می‌توان برای حل مشکل انجام داد، گفته بود: در سازمان فناوری اطلاعات سعی می‌کنیم از پتانسیل‌های قانونی موجود در عرصه بین‌المللی استفاده کرده تا بتوانیم این مشکل را حل کنیم. در حال حاضر گزارش‌های فنی و حقوقی در حال تجمیع است که بتوانیم به یک راه‌حل پایدار برسیم و اقدام کنیم.

هرچند با گذشت یک سال از حذف اکانت‌های اینترپرایز از اپ‌استور و پیش از آن، حذف پیام‌ رسان‌ های ایرانی از این مارکت آنلاین ظاهرا پیگیری‌ های حقوقی هم به نتیجه نرسیده است و تا امروز هم شرکت‌های ایرانی که می‌خواهند اپلیکیشن‌های خود را در اپ‌ استور قرار دهند باید به راه‌هایی از جمله اسامی غیرایرانی و تظاهر کردن به شرکتی غیرایرانی متوسل شوند تا بتوانند اپلیکیشن خود را در اپ‌استور نگه دارند.

اما در اتفاقی جدید از اعمال تحریم‌ها علیه ایران ایمیلی از طرف شرکت استور سامسونگ به برخی کاربران داده شده است با این مضمون که مصرف‌کنندگان در ایران از تاریخ ۲۵ فوریه ۲۰۲۰ (ششم اسفند سال جاری) دیگر قادر نخواهد بود از برنامه‌های این فروشگاه خرید کنند، هرچند امکان استفاده از برنامه‌های مجانی برای مصرف‌کنندگان همچنان وجود دارد.

خطر تحریم برنامه‌ های رایگان هم وجود دارد

در زمینه ایمیل سامسونگ به کاربران، عطا خلیقی، کارشناس فناوری اطلاعات، اظهار کرد: اگرچه کاربران در ایران معمولا از نرم‌افزارهای رایگان استفاده می‌کنند، اما این اتفاق ممکن است یک شروع باشد مانند اتفاقی که برای اپ‌استور افتاد و به تدریج ممکن است نرم‌افزارهای رایگان هم به این تحریم‌ها اضافه شوند. در آن صورت تنها مارکت‌های محلی باقی می‌ماند و اکثر برنامه‌های خارجی احتمالا روی مارکت‌های خارجی نخواهد ماند.

وی در پاسخ به این‌که آیا ممکن است این اتفاق به سایر مارکت‌ها مانند گوگل‌پلی هم تسری پیدا کند، معتقد بود که این امکان هم وجود دارد. در مورد سامسونگ هم اگرچه یک شرکت آمریکایی نیست، اما اگر به تاریخچه این تحریم‌ها نگاه کنید، می‌بینید اول شرکت‌هایی را که آمریکایی نیستند تحت فشار قرار می‌دهند و بعد خودشان این کار را می‌کنند، چون فشار بیشتری می‌توانند روی آن‌ها بیاورند.

خلیقی با اشاره به اتفاق مشابهی که برای هواوی افتاده بود، گفت: این شرکت‌ها با آمریکا تجارت دارند و آمریکا هم آنها را تحت فشار می‌گذارد که اگر به ارائه سرویس به ایران ادامه دهند، تجارتشان با آمریکا قطع می‌شود و آنها هم باید بین بازار آمریکا و بازار کشورهایی مانند ایران انتخاب کنند. از طرفی از آنجایی‌که ایرانی‌ها اصلا امکان پرداخت ندارند، این شرکت‌ها اکثرا از ایرانی‌ها منافع مستقیم مالی هم ندارند به همین دلیل پذیرش این موضع برایشان راحت است.

این کارآفرین حوزه فناوری اطلاعات ادامه داد: بسیاری از شرکت‌های خارجی هم که به ایرانی‌ها سرویس می‌دهند و تا لحظه آخر این سرویس‌ها را نگه می‌دارند، سرویس مجانی می‌دهند، البته ممکن است روش‌های کسب درآمد دیگری داشته باشند. مثلا یکی از دلایلی که شرکت‌ها ممکن است به ایرانی‌ها سرویس رایگان دهندuserbase قابل توجه ایرانی‌هاست، اما هر وقت تجارتشان به خطر بیفتد و ایرانی‌ها دیگر برایشان سودی نداشته باشند، وارد ماجرای آمریکا و تحریم‌هایش می‌شوند.

وی درباره احتمال پیگیری حقوقی این موضوع یادآور شد: اینجا موضوع دولت‌ها نیست، بلکه این شرکت‌های خصوصی هستند که با محاسبه اقتصادی بازارشان را انتخاب می‌کنند. اگر نخواهند به ایران سرویس بدهند، کسی نمی‌تواند جلویشان را بگیرد هرچند آن‌ها ضرر می‌کنند و این اتفاق مطابق میلشان نیست، اما در این شرایط خود را ناچار به انتخاب می‌بینند.

به گزارش کرج رسا، خبرآنلاین نوشت: رییس سازمان بورس و اوراق بهادار عنوان کرد: با سودآوری شرکت‌ها اطمینان به سرمایه‌گذاری در بازار شکل می‌گیرد و در همه بازارهای دنیا حضور سرمایه‌گذاران در بازار در بلندمدت با سودآوری همراه است.

رئیس سازمان بورس و اوراق بهادار همچنین گفت:‌ یکی از مؤلفه‌های بازار سرمایه، تنوع‌بخشی به ابزارهای معاملاتی است. در یک زمانی فقط سهام در بازار بود که خرید و فروش می‌شد، اکنون علاوه بر سهام، انواع ابزارها و اوراق بدهی هم وجود دارد.

دکتر محمدی همچنین گفت: در بحث نقدینگی و حمایت‌های کارگزاری نیز توفیقات خوبی کسب شده، همچنین رشد شرکت‌های بورسی صورت گرفته و اگر مردم بدانند شرکت‌های بورسی هر سال رشد می‌کنند، چرا سهام خود را بفروشند. هم شرکت سود نقدی به سهام می‌دهد و هم قیمت خود سهام تقویت می‌شود.

وی ادامه داد: می‌توان با معافیت و یا تشویق مالیاتی، شرکت‌های بورسی را مورد حمایت قرار داد. از طرفی سازمان بورس از حضور مردم در بورس حمایت و استقبال می‌کند، به گونه‌ای که پارسال یک‌درصد هزینه نقل و انتقال سهام پرداخت می‌شد، امسال نیم‌درصد شده است، یعنی با همه این اقدامات سعی می‌کنیم بورس متنوع شده و برای مردم جذاب باشد.

رئیس سازمان بورس همچنین در پاسخ به این پرسش که چرا از صدها هزار شرکتی که در کشور وجود دارد، حدود ۶۰۰ شرکت در بورس حضور دارند، گفت: در حال حاضر ۶۲۰ شرکت و نماد معاملاتی در بورس وجود دارد. باید به بحث جذب شرکت‌های بیشتر به بورس به صورت توجه شود. بحث تشویق‌های مالیاتی برای شرکت‌های بورسی مطرح است.

دکتر محمدی گفت: برخی از شرکت‌های خارج از بورس قانون را دور می‌زنند و شاید مالیات ندهند یا بسیار کم مالیات بدهند، اما شرکت‌های بورسی همگی شفاف هستند و میزان واقعی مالیات را می‌پردازند. بنابراین شرکتی که در بورس حاضر می‌شود، باید تشویق شود، زیرا برخی از شرکت‌هایی که خارج از بورس هستند، یا مالیات نمی‌دهند و یا اینکه به اندازه حق خود مالیات نمی‌پردازند.

دکتر محمدی همچنین گفت: برای شرکت‌های بورسی در اخذ تسهیلات بانکی باید امتیازاتی قائل شویم، البته امتیاز غیرقانونی نمی‌خواهیم، اما امتیاز براساس قانون برای این شرکت‌ها می‌خواهیم که در اعطای تسهیلات، برای تأمین مالی در اولویت باشند، زیرا شرکت‌های بورسی شفاف هستند و مرتب گزارش عملکرد می‌دهند، بنابراین اولویت تسهیلات باید با شرکت‌های بورسی باشد. مشوق‌های دیگری هم می‌توان برای شرکت‌های بورسی در نظر گرفت.

رئیس سازمان بورس، گفت: مثلاً در مزایده و مناقصه‌های بزرگ گفته شود، شرکت‌هایی که بورسی و شفاف هستند، رتبه بهتری بگیرند و امتیاز داشته باشند، یا حتی در تبلیغات از طریق رسانه ملی و رسانه‌های دیگر، کالای شرکت‌های بورسی را با هزینه کمتری تبلیغ کنیم و این یک مزیتی برای شرکت‌های بورسی باشد، زیرا این شرکت‌ها بسیار شفاف و کارآمدتر هستند.

وی گفت: در بحث صادرات و اشتغال و تولید هم می‌توان شرکت‌های بورسی را در اولویت قرار داد، زیرا این شرکت‌ها مرتب گزارش عملکرد از طریق سامانه ناشران بورسی، کدال در اختیار سهامداران و ذینفعان و همه مردم قرار می‌دهند.

رئیس سازمان بورس همچنین در مورد معاملات آتی سکه و ارز دیجیتال در بورس گفت: در مورد معاملات آتی سکه، چون بانک مرکزی مدیریت ارز، طلای و سکه را برعهده دارد، باید آنها تصمیم بگیرند.

به گزارش کرج رسا، عصر ایران به نقل از یواس‌تودی نوشت: پس از چند ساعت بدون غذا و آب ماندن بدن در شب، مصرف آب به عنوان نخستین اقدامی که پس از بیدار شدن از خواب انجام می‌دهید می‌تواند کار آبرسانی به بدن را انجام دهد، در شرایطی که به گوارش و سوخت و ساز بدن نیز کمک می‌کند.

آب بهترین و سالم‌ترین نوشیدنی برای بدن شناخته می‌شود و مصرف آن به میزان کافی در طول روز برای حفظ عملکرد درست بدن اهمیت دارد.

یک توصیه خاص در مورد این که میزان آب مصرفی روزانه یک فرد چقدر باشد، وجود ندارد اما آغاز روز با نوشیدن آب می‌تواند فواید جالب توجهی را ارائه کند.

وقتی از خواب بیدار می‌شویم بدن کم‌آب است

بدن پس از چند ساعت خواب شبانه می‌تواند نسبتا کم‌آب شده باشد. نوشیدن یک فنجان قهوه نخستین اقدامی است که افراد بسیاری پس از بیدار شدن از خواب انجام می‌دهند. اما انتخاب آب روش موثرتری برای تامین آب مورد نیاز بدن است. حتی اگر روز خود را با نوشیدن یک فنجان قهوه آغاز می‌کنید، در کنار آن یک لیوان آب نیز بنوشید.

آبرسانی به بدن به عنوان نخستین اقدامی که هنگام صبح انجام می‌دهید به شکل‌گیری عادتی سالم منجر شده و می‌تواند روتینی را شکل دهد که به افراد در دریافت آب کافی طی روز کمک کند.

آب به گوارش و پاکسازی سموم کمک می‌کند

نوشیدن آب موجب کالری‌سوزی چشمگیر نمی‌شود، اما با این اقدام می‌توان به سوخت و ساز درست و مطلوب بدن کمک کرد. آبرسانی به بدن می‌تواند به خلاص شدن از باکتری‌های بد موجود در بدن کمک کند و همچنین امکان رشد و تکثیر باکتری‌های خوب در روده بزرگ را فراهم کند.

با نوشیدن آب، دفع ادرار و مدفوع بیشتر و راحت‌تر صورت می‌گیرد که از روش‌های طبیعی بدن برای دفع مواد زائد و سموم است.

آبرسانی مناسب فواید دیگری برای بدن انسان دارد که از آن جمله می‌توان به نرمی و لطافت پوست و حرکت روان مفاصل اشاره کرد. افزون بر این، نوشیدن آب کافی می‌تواند به مبارزه با خستگی که اغلب هنگام صبح احساس می‌شود، کمک کند.

آب به احساس پری و سیری کمک می‌کند

تشنگی ممکن است به‌سادگی با احساس گرسنگی اشتباه گرفته شود و این شرایط می‌تواند به پرخوری و در نهایت افزایش وزن منجر شود. نوشیدن آب کافی می‌تواند به فرونشاندن تشنگی و تقویت احساس سیری که از پرخوری پیشگیری می‌کند، کمک کند.

همچنین آب ساده بدون کالری است و موجب افزایش وزن شما نمی‌شود.

به گزارش کرج رسا به نقل از the healthy، پیاده‌روی برای کاهش وزن بسیار عالی است، اما مزایا بسیار فراتر از این مسئله است – از افزایش انرژی، بهبود خلق‌ و خو گرفته تا کاهش استرس، افزایش خلاقیت و بسیاری موارد دیگر. در این مطلب با ۱۴ مورد از فواید پیاده‌روی آشنا خواهیم شد.

۱. افزایش نشاط و شادی
اگر یک روز کمبود خواب داشته یا بنا به هر مسئله‌ای کمی بی حوصله و کسل باشید، پیاده‌روی می‌تواند روحیه شما را بهبود ببخشد. طبق یک مطالعه منتشر شده در ژورنال American Preventive Medicine. شرکت‌کنندگان در این مطالعه که به طور متوسط ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط (گلف، تنیس، ایروبیک، شنا، یا رقص) را با افرادی که در طول هفته ۲۰۰ دقیقه پیاده روی داشتند مقایسه کردند، و نتایج گزارش را چنین ارائه دادند که سطح انرژی بالاتر، سلامت عاطفی و زندگی اجتماعی قوی‌تری را نسبت به گروه دیگر داشته‌اند. اگر می‌خواهید خلق‌وخوی بهتری داشته باشید باید روزانه چند دقیقه پیاده‌روی کنید.

۲. افزایش خلاقیت
به دنبال یک ایده ناب می‌گردید؟ در اطراف خانه یا محل کارتان کمی پیاده‌روی کنید. به عناون مثال، با پیاده‌روی می‌توانید برای ایده‌ای که برای نوشتن به دنبالش می‌گشتید، الهام بگیرید، همچنین می‌توانید خلاقیتتان را در تمامی زمینه‌ها جاری سازید. یکی از مطالعات دانشگاه استنفورد نشان داد که پیاده‌روی می‌تواند ۶۰ درصد خلاقیت را تقویت کند.

۳. کاهش حملات آسم
اگر آسم ناشی از ورزش را تجربه نکردید، لازم نیست از ورزش خودداری کنید. شما فقط باید در شرایط مناسب تمرین مناسب را انتخاب کنید. کالج آلرژی، آسم و ایمونولوژی آمریکا می‌گوید: پیاده روی، همراه با شنا، گلف و دوچرخه‌سواری تفریحی، احتمال تحریک راه‌های هوایی را کاهش می‌دهد. به طور کلی، به دنبال فعالیت‌هایی باشید که می‌توانید در هوای معمولی انجام دهید و به استقامت قابل توجهی نیاز ندارید. سرعت لازم برای راه رفتن و نحوه تنفس صحیح را بیاموزید.

۴. افزایش متابولیسم
سندرم متابولیک – بدترین عارضه افزایش فشار خون/ کلسترول، قند خون بالا و چربی در دور کمر است – یکی از بدترین عوارض جانبی سبک زندگی بی تحرک به شمار می‌رود. این علامت باعث ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و حتی مرگ زودرس می‌شود. اما ما یک درمان قدیمی برای این بیماری امروزی داریم: ورزش. یک مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی نیجریه نشان داد که احتمالاً با پیاده‌روی بیش از یک ساعت در روز، احتمال ابتلا به سندرم متابولیک ۲۹ درصد کاهش می‌یابد.

۵. افزایش عمر
می‌خواهید زندگی طولانی‌تر داشته باشید؟ راه رفتن می‌تواند گزینه مناسبی باشد. اما برای به دست آوردن عمر طولانی، کارها را سرعت بخشید. براساس یافته هایکلینیک مایو، تحقیقات نشان داده است که سریع راه رفتن می‌تواند طول عمر را بیشتر کند، حداقل بیشتر از افرادی که سرعت کندتری داشته اند. اگر می‌خواهید زندگی طولانی‌تر داشته باشید، باید بلند شوید و راه بروید.

۶. صرفه‌ جویی در مخارج
داشتن تناسب‌اندام می‌تواند گران باشد! برای عضویت در یک سالن ورزشی، تهیه تجهیزات ورزشی در خانه، لباس و کفش به سرعت می‌تواند مخارج را بالا ببرد. اما برای پیاده روی چنین هزینه‌هایی لازم نیست، مطلقاً به هیچ چیز احتیاج ندارد – حتی کفش اختیاری است! و نه تنها باعث صرفه جویی در هزینه‌های شما می‌شود بلکه در مراقبت‌های بهداشتی نیز در هزینه‌ها صرفه جویی می‌کنید. طبق مطالعه‌ای که در ژورنال انجمن قلب آمریکا انجام شده است، افرادی که مرتباً ورزش می‌کنند، در مقایسه با کسانی که حداقل هفتگی ورزش نمی‌کنند، در هزینه‌ها صرفه‌جویی بیشتری داشتند. (۳۰ دقیقه یا بیشتر فعالیت هوازی با شدت متوسط ۵ روز در هفته یا حداقل ۲۵ دقیقه فعالیت هوازی شدید ۳ روز در هفته مناسب است).

۷. افزایش کیفیت خواب
۸ ساعت خواب کامل یکی از مهمترین کارهایی است که می‌توانید برای سلامتی خود در نظر بگیرید. اما برخی مواقع این کار ساده‌تر از انجام می‌شود. خوشبختانه پیاده‌روی با سرعت بالا می‌تواند تمام آنچه شما نیاز دارید، باشد. محققان دریافته‌اند افرادی که مرتباً ورزش می‌کنند، از جمله پیاده‌روی، خواب با کیفیت‌تری را تجربه می‌کنند نسبت به افرادی که ورزش شدید انجام می‌دادند یا وزنه‌برداری می‌کنند.

۸. احساس آرامش
اگر استرس داریدریال باید پیاده‌روی کنید. اکثر افرادی که در استخر شنا می‌کنند، از تأثیر مثبت و جدی آن بر سلامت روحی و جسمی بهره می‌برند. اما علم می‌گوید پیاده‌روی یکی از سریع‌ترین و مؤثرترین راه‌های کسب آرامش است. طبق اعلام انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا، یک پیاده‌روی ۱۰ دقیقه‌ای ممکن است به اندازه یک تمرین ۴۵ دقیقه‌ای از نظر کاهش اضطراب و افسردگی مؤثر باشد. ترشح کورتیزول، “هورمون استرس” کاهش پیدا می‌کند و همچنین به متوقف کردن جریان بی‌پایان نگرانی‌ها از ذهن شما کمک می‌کند.

۹. جلوگیری از زوال عقل
پیاده‌روی برای مغز مفید است. محققان دانشگاه هایلند نیو مکزیکو دریافتند که پای شما روی زمین هنگام پیاده‌روی، امواج فشار را از طریق شریان‌هایی ارسال می‌کند که جریان خون را به مغز افزایش می‌دهد. حتی بهتر، پیاده‌روی با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های شناختی مانند بیماری آلزایمر و انواع دیگر زوال عقل موثر است.

۱۰. خاصیت تسکین‌دهنده بدون مصرف دارو
دردهای مزمن یک اپیدمی خاموش خوانده می‌شوند، و حدود ۱۰۰ میلیون آمریکایی در حال حاضر از این مشکلات رنج می‌برند؛ و اگر شما یکی از آن دسته از افرادی هستید که روزانه با درد می‌جنگید، آخرین کاری که احتمالاً قصد دارید انجام دهید این است که برخیزید و پیاده‌روی کنید. اما یک مطالعه منتشر شده در Annals of Rehabilitative Medicine نشان داد که یک روش معمول پیاده‌روی باعث کاهش درد مزمن کمر در شرکت‌کنندگان مورد مطالعه شده است. راه رفتن ممکن است نتواند درد مزمن را درمان کند، اما می‌تواند به شما در مقابله بهتر با آن کمک کند. دریابید که کدام اشتباه هنگام پیاده‌روی باعث بروز درد در شما می‌شود.

۱۱. بهبود شرایط استخوان‌ها
افزایش تراکم استخوان ممکن است یکی از شگفت انگیزترین مزایای سلامتی در پیاده‌روی باشد که به خودی خود نکته حائز اهمیتی است. افرادی که استخوان‌های قوی‌تر دارند و از پوکی استخوان و همه مشکلات مربوط به آن مانند شکستگی، ناتوانی و انقباض ستون فقرات جلوگیری می‌کنند. انجمن سلامت استخوان آمریکا می‌گوید، بهترین راه برای داشتن استخوان‌های قوی و سالم، انجام تمرینات وزنه‌برداری مانند دویدن، رقصیدن و پیاده‌روی است. محققان دریافته‌اند که برنامه‌های پیاده‌روی که بیش از شش ماه به طول بینجامد با “اثرات معنی‌دار و مثبت” در تراکم استخوان لگن همراه است.

۱۲. بهبود بینایی
درست است با پیاده‌روی کردن نمی‌توانید قدرت بینایی خود را افزایش دهید، اما می‌توانید با قدم زدن روزانه از بینایی خود محافظت کنید. محققان دریافتند افرادی که فعالیت هوازی منظم داشته‌اند، چشم‌های سالم‌تری دارند و احتمال ابتلا به مشکلاتی مانند دژنراسیون شبکیه و کاهش بینایی مرتبط با سن را کمتر تجربه می‌کنند؛ بنابراین حتی اگر سوپرمن نیستید، باز هم بینایی خوبی خواهید داشت.

۱۳. همراهی دوستان
پیاده‌روی به‌تنهایی می‌تواند برای سلامت کلی بدن مفید باشد، اما پیاده‌روی می‌تواند فرصتی عالی برای برقراری ارتباط نزدیک دوستانه و خانواده باشد – به دور از لوازم الکترونیکی و حواس‌پرتی دیگر در خانه. در این شرایط که مزایای پیاده‌روی بهره‌مند می‌شوید فرصتی هم برای بازیابی روابط دوستانه پیدا خواهید کرد که بسیار جذاب و لذت‌بخش است.

۱۴. داروی معجزه‌گر
به طور کلی ورزش و به‌ویژه پیاده‌روی به عنوان دارا فاکتوری در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع ۲ و برخی از سرطان‌ها به عنوان “داروی معجزه‌آسا” شناخته می‌شود. صادقانه بگوییم، به نظر نمی‌رسد یک وضعیت بهداشتی وجود داشته باشد که به نوعی نتواند کمک کند؛ و برخلاف داروهای واقعی، پیاده‌روی هیچ عارضه جانبی ندارد، به‌راحتی قابل دسترسی، مقرون به صرفه، موثر و بهترین راه حل است که نیازی به نسخه ندارد.