شبکه خبری کرج رسا

مادر پونه گوشی تلفن همراهش را رها کرده و به سراغش نمی‌رود و خواهرش هم هر بار که این فیلم را می‌بیند حالش بد می‌شود.

یکی از دوستان پونه می‌گوید: خواهش می‌کنیم که فیلم را منتشر نکنید، خانواده‌اش از این موضوع خیلی ناراحت هستند. پونه و آرش حدود یک سال و نیم قبل برای تحصیل به کانادا رفتند. چند روز قبل هم به ایران آمدند تا مراسم عروسی‌شان را برگزار کنند. هنوز وسایل و آثار شب عروسی شان را جمع نکرده بودند که این اتفاق افتاد. پدر و مادرشان زیر این غم کمرشان شکسته‌.ای کاش با برخی کارهای نسنجیده بیشتر آزارشان ندهیم.

به گزارش کرج رسا، متن کامل پیام به شرح زیر است:

حجت الاسلام والمسلمین جناب آقای بهرامی

ریاست محترم سازمان قضایی نیروهای مسلح

سلام علیکم؛

احتراماً با عنایت به بیانیه ستاد کل نیروهای مسلح در خصوص حادثه تأسف بار سقوط هواپیمایی اکراینی که منجر به شهادت و جان باختن تعدادی از هموطنان و اتباع برخی کشورهای دیگر شده است ضمن تسلیت مجدد به خانواده­ های داغدار، بدینوسیله مقرر میدارد: سازمان قضایی نیروهای مسلح در اسرع وقت با دریافت و جمع آوری مستندات مربوط به ستاد کل نیروهای مسلح، سپاه پاسداران انقلاب اسلامی و سازمان هواپیمایی کشور و اخذ توضیح از مقامات مسئول مطلع، نسبت به شناسایی واقعیت قضایی مقصرین بروز این حادثه ناگوار اقدام و برابر ضوابط و مقررات قانونی رسیدگی و نتیجه را به صورت مستمر به اینجانب منعکس نمایند.

سید ابراهیم رئیسی . رئیس قوه قضائیه

به گزارش کرج رسا، یک منبع آگاه در سازمان قضایی نیروهای مسلح گفت: در پی بیانیه ستاد کل نیروهای مسلح مبنی بر وقوع خطای انسانی در موضوع سقوط این هواپیما، سازمان قضایی نیروهای مسلح در این موضوع ورود کرده است و جزئیات آن متعاقبا اعلام خواهد شد.

به گزارش کرج رسا، محمد جواد ظریف در صفحه توییترش نوشت:

یک روز غم انگیز. نتیجه گیری اولیه تحقیقات داخلی توسط نیروهای مسلح: خطای انسانی در زمان بحران ناشی از ماجراجویی ایالات متحده منجر به فاجعه شد.

عمیقا پشیمانیم، پوزش و عرض تسلیت به مردم ما، به خانواده‌ های همه قربانیان و سایر ملل تحت تأثیر.

به گزارش کرج رسا،‌ متن بیانیه حجت الاسلام والمسلمین حسن روحانی به این شرح است:

بسم الله الرحمن الرحیم

انالله و انا الیه راجعون

ملت شریف ایران

با نهایت تأسف و تأثر، ساعاتی قبل از نتیجه تیم تحقیقاتی ستاد کل نیروهای مسلح مربوط به سانحه سقوط هواپیمای مسافربری اوکراینی مطلع شدم. در فضای تهدید و ارعاب رژیم متجاوز آمریکا علیه ملت ایران پس از شهادت سردار قاسم سلیمانی و به منظور دفاع در برابر حملات احتمالی ارتش آمریکا، نیروهای مسلح جمهوری اسلامی ایران در آماده باش صددرصد قرار داشتند که متأسفانه خطای انسانی و شلیک اشتباه، به یک فاجعه بزرگ منجر شد و دهها انسان بی‌گناه قربانی شدند.

جمهوری اسلامی ایران از این اشتباه فاجعه بار بسیار متأسف است و اینجانب از سوی جمهوری اسلامی ایران به خانواده‌های قربانیان این فاجعه دردناک، عمیقا تسلیت عرض می کنم و به کلیه دستگاه‌های ذیربط دستور می‌دهم که تمامی اقدامات لازم برای جبران، همدردی و دلجویی از ایشان به عمل آورند. همچنین ضمن ابراز تأسف شدید، همدردی دولت ایران را به ملت‌ها، دولت‌ها و خانواده‌های قربانیان غیرایرانی تقدیم می‌نمایم. وزارت امور خارجه، همکاری کامل کنسولی برای شناسایی و بازگرداندن پیکرهای قربانیان به خانواده‌هایشان را به عمل می آورد.

این حادثه دردناک موضوعی نیست که به سادگی بتوان از کنار آن گذشت. می‌بایست تحقیقات تکمیلی برای شناسایی کلیه علل و عوامل این فاجعه ادامه یافته و مسببین این اشتباه نابخشودنی مورد پیگرد قانونی قرار گرفته و نتایج به استحضار ملت شریف ایران و خانواده‌های قربانیان برسد.

همچنین ضرورت دارد برای رفع نقاط ضعف سامانه‌های پدافندی کشور، ترتیبات و تمهیدات لازم اتخاذ گردد تا هرگز چنین فاجعه‌ای تکرار نشود.

مجددا ضمن اظهار همدردی با خانواده‌های قربانیان این حادثه دردناک، برای درگذشتگان از درگاه الهی، غفران و رحمت الهی، و برای بازماندگان صبر و اجر مسألت دارم.

حسن روحانی . رئیس جمهوری اسلامی ایران

به گزارش کرج رسا، متن کامل اطلاعیه ستاد کل نیروهای مسلح به این شرح است:

ملت شریف و انقلابی ایران اسلامی؛

درپی وقوع حادثه دلخراش سقوط یک فروند هواپیمای مسافربری بوئینگ ۷۳۷ خطوط هوایی کشور اوکراین در اولین ساعات صبح چهارشنبه۹۸/۱۰/۱۸ و در بحبوحه تهاجم موشکی به پایگاه آمریکای جنایتکار و احتمال تاثیر اقدامات نظامی در این حادثه، ستاد کل نیروهای مسلح بلافاصله به منظور بررسی این احتمال اقدام به تشکیل هیئت بازرسی متشکل از کارشناسان فنی و عملیاتی، مستقل از سازمان هواپیمایی کشوری نمود که نتایج بررسی شبانه‌روزی و دقیق این هیئت به استحضار ملت شریف ایران می‌رسد:

۱-درپی تهدیدهای رئیس جمهور و فرماندهان نظامی آمریکای جنایتکار مبنی بر هدف قرار دادن تعداد زیادی از اهداف در خاک جمهوری اسلامی ایران در صورت انجام عملیات متقابل و نظر به افزایش بی سابقه تحرکات هوایی در منطقه، نیروهای مسلح جمهوری اسلامی ایران به منظور پاسخگویی به تهدیدات احتمالی در بالاترین سطح آماده‌باش قرار گرفتند.

۲- در ساعات پس از انجام عملیات موشکی، پرواز های جنگی نیروهای تروریست آمریکایی در پیرامون کشور افزایش یافته و برخی اخبار نیز از مشاهده ی اهداف هوایی به سمت مراکز راهبردی در کشور به واحدهای دفاعی واصل و اهداف متعددی در برخی صفحات رادار مشاهده شد که موجب حساسیت بیشتر در مجموعه‌های پدافند هوایی گردیده است.

۳- در چنین شرایط حساس و بحرانی، پرواز شماره ۷۵۲ خطوط هوایی اوکراین از فرودگاه امام خمینی(ره) حرکت نموده و درهنگام چرخش، کاملاً در حالت نزدیک شونده به یک مرکز حساس نظامی سپاه و در ارتفاع و شکل پروازی یک هدف متخاصم قرار می‌گیرد که در این شرایط بر اثر بروز خطای انسانی و به صورت غیر عمد، هواپیمای مذکور مورد اصابت قرار گرفته که متاسفانه موجب به شهادت رسیدن جمعی از هموطنان عزیز و جان باختن تعدادی از اتباع خارجی می‌گردد.

۴- ستاد کل نیروهای مسلح ضمن عرض تسلیت و اظهار همدردی با خانواده‌های داغدار هم وطن و جان باختگان اتباع سایر کشورها و عذرخواهی به خاطر خطای انسانی پیش آمده، اطمینان کامل می دهد با پیگیری انجام اصلاحات اساسی در فرآیندهای عملیاتی در سطح نیروهای مسلح امکان تکرار این گونه خطاها را غیر ممکن ساخته و بلافاصله مقصر آن را به سازمان قضایی نیروهای مسلح معرفی نماید تا با خطاهای صورت گرفته برخورد قانونی صورت گیرد.

۵- همچنین ابلاغ گردید تا در اسرع وقت مسئولین مربوطه در سپاه با حضور در رسانه ملی توضیحات مشروحی را به مردم شریف ارائه نمایند.

۱. لاغری بیش‌ از حد

بله، زیادی قلمی بودن هم خوب نیست! از بین رفتن چربی صورت باعث می‌شود نحفیف و تکیده و در نتیجه پیرتر به‌ نظر برسیم. رژیم یویویی از دیگر عوامل پیری زودرس است. لاغری و چاقی تکرارشونده باعث کش آمدن و افتادگی پوست می‌شود.

باید سعی کنیم رژیم غذایی سالم و وزن مناسب را به‌کمک ورزش حفظ کنیم. از تغذیهٔ صورت هم غافل نشویم. بنابر پژوهش‌ها، برخی مواد خوراکی باعث تقویت ظاهر و بدن ما می‌شوند. امگا ۳ از التهاب‌هایی که باعث ایجاد چین و چروک صورت می‌شوند جلوگیری می‌کند. ویتامین C که در میوه‌های ترش و اسفناج یافت می‌شود، کلاژن سازی پوست را تقویت می‌کند. لیکوپین که منبع آن گوجه فرنگی و گریپ فروت صورتی است، آسیب‌های ناشی از نور خوشید را بهبود می‌بخشد.

۲. مالیدن چشم‌ ها

پوست اطراف چشم‌ها حساس است. مالیدن این قسمت‌ها باعث تغییر رنگ پوست این ناحیه می‌شود. رنگدانه‌های پوستی با افزایش سن تغییر می‌کنند. با مالیدن چشم‌ها باعث می‌شویم تغییر رنگدانه‌ها زودتر آشکار شود.

اگر نمی‌توانید از مالش چشم‌ها دست بکشید، به متخصص مراجعه کنید تا علت حساسیت شما و روش درمان را مشخص کند. هنگام آرایش کردن یا گذاشتن لنز طبی یا غیرطبی تماسی، با پوست دور چشم به‌نرمی رفتار کنید.

۳. کم خوابی

خواب که برای دریافت انرژی و تمرکز ضروری است، تأثیر چشمگیری بر رنگ پوست دارد. در طول شب، پوست در وضعیت بازسازی قرار می‌گیرد. در این وضعیت نه‌تنها پوست خودش را درمان می‌کند بلکه به‌دلیل تغییر pH و جریان خون، مواد و ترکیبات ضدپیری بهتر به آن نفوذ می‌کنند. پس اگر از بی خوابی یا کم خوابی رنج می‌برید، به‌ دنبال راهی برای درمان باشید.

۴. خوابیدن روی صورت

وضعیت جنینی ممکن است خیلی راحت باشد اما برای پوست خوب نیست! خوابیدن روی شکم هم همین‌طور. قرار گرفتن صورت روی بالش در طول دست‌کم ۸ ساعت خواب شبانه طی سال‌های طولانی، می‌تواند به پوست آسیب برساند و چین‌وچروک ایجاد کند.

عادت کنید که به پشت بخوابید. این کار از پف صورت جلوگیری می‌کند. ورم صورت در درازمدت باعث کشش پوست و ایجاد چروک می‌شود. اگر نمی‌توانید این عادت را ترک کنید، از روبالشی‌های ساتن یا ابریشمی استفاده کنید که لطیف‌اند و اثر کمتری روی پوست می‌گذارند.

۵. نوشیدن با نِی

خیلی‌ها برای مراقبت از دندان ها یا اجتناب از تماس با لبه قوطی‌ها یا بطری‌ها از نی برای نوشیدن استفاده می‌کند. این کار در دراز‌مدت باعث ایجاد چروک زودهنگام در اطراف دهان می‌شود. سیگار کشیدن هم به‌شکلی مشابه تأثیری مخرب دارد.

۶. استفادهٔ نادرست از مواد دارای خاصیت ضدچروک

استفاده از محصولات مراقبت از پوست که دارای ترکیباتی مانند رتینول، پپتیدها و آنتی اکسیدان هستند، خوب است، به‌شرطی که در دستهٔ پاک‌کننده‌ها نباشند. مقدار این ترکیبات در پاک‌کننده‌ها به اندازه‌ای نیست که تأثیرگذار باشد. همچنین این محصولات آن‌قدر روی پوست نمی‌مانند که در آن نفوذ کند.

بهتر است از پاک‌کننده‌های ساده استفاده کنید که هزینهٔ کمتری برای‌تان دارند. برای بهره بردن از ترکیبات ضدپیری، کرم‌ها، سرم‌ها یا لوسیون‌ها را مصرف کنید که مدت طولانی‌تری روی پوست می‌مانند.

۷. اضطراب همیشگی

اگر همیشه نگران باشیم یا خواب کافی نداشته باشیم، بدن هورمون استرس ترشح می‌کند. هورمون استرس باعث پیری زودرس می‌شود. کورتیزول نوعی هورمون استرس است که باعث تخریب کلاژن می‌شود. با از بین‌ رفتن کلاژن، پوست‌ مان افتاده، چروک و متورم می‌شود. به‌ علاوه اگر همیشه مضطرب و در وضعیتِ گریز باشیم، مواد غذایی و اکسیژن کمتری به پوست می‌رسد. نگرانی مزمن می‌تواند به شکل‌ گیری خط اخم بینجامد. سعی کنید به‌ دنبال شناسایی دلیل اضطراب‌ تان و روش‌ هایی برای درمان آن باشید.

۸. استفاده از مواد آرایشی به عنوان ضدآفتاب

بسیاری از تولیدکنندگان مواد آرایشی ادعا می‌کنند محصولات‌شان دارای ضدآفتاب است اما به‌احتمال زیاد، این ضدآفتاب به‌مقداری نیست که از پوست در برابر آسیب‌ پرتوهای گوناگون خورشید محافظت کند.

بنابر نظر کارشناسان، بیشتر مواد آرایشی قابلیت محافظت در برابر پرتو UVB و نه UVA را دارند. پرتو UVA باعث ایجاد چروک، لکه های قهوه ای صورت و انبساط منافذ می‌شوند. پس قبل از آرایش کردن، از ضد آفتاب مناسب استفاده کنید.

۹. تمرکز صرف بر چروک‌ها

خطوط و چروک پوست تنها عاملی نیستند که باعث می‌شوند پیرتر به‌ نظر برسیم. لکه‌های تیره و تغییر رنگدانه‌ها هم باعث می‌شوند ظاهری بی‌روح و مسن‌تر پیدا کنیم. در واقع، بی‌رنگی و ناهمسانی رنگدانه‌ها باعث می‌شود خانم‌ها به‌اندازۀ ۱۰ سال مسن‌تر به‌نظر برسند!

لایه برداری پوست به حذف سلول‌های مرده و رنگدانه‌ها کمک می‌کند. از کرم‌های روشن‌کننده برای پوشش قسمت‌های تیرهٔ پوست استفاده کنید. کرم‌های مختلفی برای رفع تیرگی و لک‌ وجود دارند. از ضدآفتاب غافل نشوید. پرتو فرابنفش نه‌تنها لک‌های بیشتری ایجاد می‌کند بلکه باعث تیره‌تر شدن لک‌های موجود می‌شود.

۱۰. بی‌ توجهی به گردن و دست‌ ها

جلوهٔ نامناسب دست‌ ها و گردن، به‌شدت جلب توجه می‌کند. پژوهشی در سال ۲۰۰۶ نشان داد زنانی که پوست دست‌شان لک‌دار است نسبت به زنانی که دستان‌ شان بدون لک است، مسن‌ تر به‌ نظر می‌رسند. کرم ضدچروکی را که برای صورت‌تان استفاده می‌کنید به گردن و پشت دستان‌ تان هم بمالید. همچنین مصرف ضدآفتاب را برای این قسمت‌ ها فراموش نکنید.

۱۱. استفاده نکردن از عینک آفتابی

حرکات‌ پیوسته و تکرارشونده‌ای مانند جمع‌ کردن چشم‌ها، اخم کردن و خندیدن، در درازمدت باعث ایجاد خطوطی در صورت می‌شوند. با استفاده از عینک آفتابی اخم‌ کردن و جمع کردن چشم‌ها کمتر می‌شود. نور آفتاب کلاژن را در پوست حساس دور چشم از بین می‌برد و باعث رنگ‌پریدگی می‌شود. حتی در زمستان هم از عینک آفتابی مناسب با قابلیت دفع پرتوهای UVA و UVB استفاده کنید.

۱۲. شست و شو با صابون

صابونْ چربی طبیعی پوست را از بین می‌برد. هرچند خشکی پوست چروک را بیشتر نمی‌کند اما باعث می‌شود بیشتر به‌ چشم بیاید. خطوط و چین‌‌وچروک در پوست مرطوب کمتر به‌ چشم می‌آیند. به‌علاوه، پوست خشک نمی‌تواند در برابر عوامل حساسیت‌زا و میکروب‌ها از خودش مراقبت کند.

پوست را با پاک‌ کننده‌ های بدون صابون بشویید و پس از آن به پوست مرطوب کرم بزنید. همچنین آب کافی بنوشید تا پوست‌ کم‌آب نشود.

۱۳. سیگار کشیدن

در پژوهشی که در سال ۲۰۱۳ روی دوقلو‌های سیگاری و غیرسیگاری انجام شد، تفاوت‌ها بسیار آشکار بود. چروک‌ های صورت فرد سیگاری به‌شکل قابل‌ توجهی بیشتر و پلک‌ ها افتاده‌ تر بودند. همچنین روشن شد تفاوتی به اندکیِ ۵ سال سابقهٔ سیگار کشیدن، تفاوت چشمگیری در پیری صورت ایجاد می‌کند.

۱۴. کینه به دل گرفتن

خشم، اضطراب و کینه روی جسم ما تأثیر می‌گذارند و باعث پیری زودرس می‌شوند! رفتار ما به‌شدت تأثیرگذار است و می‌تواند انسان را سخت و انعطاف‌ ناپذیر کند. انسان انعطاف‌ ناپذیر نمی‌تواند خودش را رها و درنتیجه درمان کند! بدن به‌شکلی شگفت‌انگیز توانایی درمان خودش را دارد، به‌ شرطی که رها و در آرامش باشد. خشم پیوسته موجب بیماری های قلبی، افسردگی و پیری سلول‌ها می‌شود. شاید نتوانیم به‌تمامی از خشم و اضطراب دوری کنیم اما می‌توانیم با روش‌هایی مانند ورزش، مراقبه و روابط اجتماعی از آنها به‌سلامت گذر کنیم.

۱۵. کار کردن پیوسته با تلفن همراه

پوستِ گردن نازک‌تر از پوست صورت است؛ بنابراین تغییرات ناشی از پیری پوست سریع‌تر در آن آشکار می‌شود. اگر پیوسته سرتان در گوشی همراه‌تان است، این خبر خوبی برای‌تان نیست: پدیدهٔ «تِک نِک» (برگرفته از دو واژهٔ تکنولوژی و گردن در زبان انگلیسی که به مشکلات و عارضه‌هایی اشاره دارد که به‌دلیل کار با ابزارهای نو در گردن ایجاد می‌شود) در افرادی که ساعت‌های طولانی به گوشی همراه، لپ‌تاپ یا تبلت خیره می‌شوند، بسیار رایج است.

امروزه بسیاری از ما، روزانه تقریبا ۳ ساعت به گوشی هوشمندمان خیره می‌شویم. خم شدن گردن به جلو، در درازمدت به ضعف گردن، درد فیزیکی و چروک‌های زودرس در قسمت جلوی گردن می‌انجامد. خبر خوب اینکه راه‌حل این مشکل ساده است: هنگام کار با ابزارها، آنها را بالاتر بگیرید. سعی کنید گردن‌تان را در وضعیتی طبیعی قرار دهید و در صورت امکان، زودتر کارتان را تمام کنید. هنگام کار با لپ‌تاپ، آن را روی میز و در راستای چشمان‌تان قرار دهید.

۱۶. رژیم غذایی ناسالم

آنچه می‌خوریم بر ظاهرمان تأثیرگذار است؛ البته این موضوع تازه‌ای نیست. رژیم نامناسب باعث می‌شود مواد غذایی موردنیاز به بدن نرسد. اما کار به اینجا ختم نمی‌ شود. رژیم غذایی ناسالم، به‌ویژه رژیمی که حاوی مقدار زیادی شکر است، برای پوست خوب نیست. مولکول‌ های شکر به پروتئین‌ های الاستین و کلاژن می‌چسبند و در طول فرایندی به نام گلیکاسیون، نوعی رادیکال آزاد تولید می‌کنند. رادیکال‌های آزاد باعث ورم، تخریب کلاژن و الاستین پوست می‌شوند.

دریافت ناکافی میوه و سبزیجات هم می‌تواند باعث پیری شود. بدن ما بدون آنتی‌ اکسیدان و مواد‌ معدنی موجود در میوه‌ها و سبزیجات نمی‌تواند با آسیب رادیکال‌ های آزاد مقابله کند. در نتیجه، نشانه‌های پیری زودتر آشکار می‌شوند. برخی پژوهش‌ ها نشان داده‌اند افزایش مصرف میوه و سبزی حتی می‌تواند باعث افزایش رنگ در پوست شود، افزایش رنگی که با درخششی سرخ‌گون همراه است!

۱۷. دویدن زیاد

ورزش و فعالیت هفتگی برای حفظ جوانی ضروری است اما زیاده‌روی در هیچ‌چیزی خوب نیست! دویدن زیاد باعث می‌شود مسن‌تر به‌ نظر برسید. دویدن زیاد به استخوان‌ها و مفصل‌ها فشار می‌آورد و ممکن است باعث آسیب غضروف‌ها و شکستگی تنشی استخوان‌ ها شود؛ همچنین با آسیب ماهیچه‌ های قلب رابطه دارد.

دویدن به‌ طور کلی برای سلامت قلب خوب است اما کمکی به عضله سازی نمی‌کند. با گذر عمر، تقویت قدرت ماهیچه‌ ها اهمیت زیادی پیدا می‌کند. بنابراین دویدن را با تمرین‌ های قدرتی ترکیب کنید. دویدن به‌تنهایی و بدون حرکات قدرتی و کار با وزنه، باعث کوچک شدن ماهیچه‌ های بالاتنه می‌شود و نمی‌تواند مانع کاهش ضخامت استخوان‌ ها شود. به‌علاوه، دویدن در فضای آزاد معمولا باعث می‌شود پوست تحت‌تأثیر آفتاب یا بادهای خشک آسیب ببیند.

۱۸. چندوظیفگی

همهٔ ما دوست داریم در آنِ واحد چند کار مختلف را انجام دهیم؛ به‌ویژه، بمباران پیوستهٔ شبکه های اجتماعی، چند وظیفگی را به موضوعی رایج تبدیل کرده است. اما متأسفانه این کار به‌کندی ما را پیر می‌کند. خیلی‌ ها گمان می‌کنند چند وظیفگی مهارت خوبی است! ما در حقیقت وقتی چند کار را هم‌زمان انجام می‌دهیم، هیچ‌کدام به‌ خوبی انجام نمی‌شوند؛ فقط اضطراب بیشتری برای خودمان ایجاد کرده‌ ایم، اضطرابی که نیروی‌مان را می‌گیرد و پیرمان می‌کند. توصیه می‌شود روی یک کار تمرکز کنید و تا پیش از پایان آن، به‌ سراغ کار دیگری نروید.

۱۹. تماشای زیاد تلویزیون

ظاهرا مادرها حق دارند که می‌گویند تلویزیون خوب نیست! پژوهشی روان‌ شناختی نشان داد مغز افرادی که کمترین میزان فعالیت و ورزش، و بیشترین زمان تماشای تلویزیون را داشتند، دچار تغییرات منفی شده است. این افراد امتیاز کمتری در آزمون‌ های توانایی ذهن دریافت کردند. به‌عبارتی، این افراد عملکرد شناختی خوبی نداشتند. پیری مغز و ضعف عملکرد آن ازجمله ضررهای تماشای زیاد تلویزیون هستند.

۲۰. نشستن طولانی مدت

اگر بیشترِ روز را در حالت نشسته سپری می‌کنید، تنها نیستید. بیشتر ما در مسیر رفت‌و‌آمد، در محل کار و سپس در خانه روبه‌ روی تلویزیون می‌نشینیم. این نشستن‌ های طولانی ما را پیر می‌کند! پژوهشی در مجلهٔ اپیدمیولوژی (همه‌گیرشناسی) آمریکا نشان داد: نشستن طولانی‌ مدت واقعا سلول‌ های بدن را پیر می‌کند. در این پژوهش، کروموزوم‌ های ۱۵۰۰ زن بررسی شد. تلومر‌های کروموزوم با افزایش سن کوتاه‌تر می‌شوند. در این تحقیق با سنجش تلومر‌ها، روشن شد که نشستن طولانی‌ مدت بدون فعالیت فیزیکی، کوتاه شدن تلومرها را تا ۸ سال جلو می‌اندازد. برای جلوگیری از پیری بیولوژیکی، به‌طور منظم ورزش کنید، پیاده روی را فراموش نکنید و در طول روز میان نشستن‌ هایتان وقفه‌ بیندازید.

۲۱. قوز کردن

اگر ظاهر ادم‌های پیر را به خود بگیریم، زود هم پیر می‌شویم. پژوهش‌ها نشان داده‌اند افرادی که با حالتی خمیده راه می‌روند، احساس نشاط کمتری می‌کنند. خمیدگی بدن همچنین باعث کشش ماهیچه‌ها و تاندون‌ها و در نتیجه خشکی ماهیچه‌ها و درد می‌شود. قوز کردن پیوسته، ممکن است به کمردرد مزمن منجر شود. هیچ‌‌چیز مانند کمردرد مزمن باعث نمی‌شود که احساس کنیم پیرتر از سن واقعی‌مان هستیم.

۲۲. اخم کردن

تأثیر منفی برخی عادت‌های غلط مانند سیگار کشیدن بر سلامتی و روند پیری کاملا آشکار است. اما برخی عادت‌ها ممکن است آن‌چنان توجه ما را به خود جلب نکنند. اخم کردن یکی از این عادت‌هاست که در گذر زمان باعث می‌شود پیرتر به‌ نظر برسیم. در مقابل، لبخند زدن باعث می‌شود جوان‌تر به چشم بیاییم؛ به‌علاوه، سیستم ایمنی بدن را هم تقویت می‌کند. حتی لبخند مصنوعی می‌تواند در تقویت سلامتی مؤثر باشد! پس هرگاه متوجه شدید اخم کرده‌اید، بی‌درنگ گرهٔ ابروهای‌تان را باز کنید و لبخند بزنید؛ نه‌تنها حال‌تان بهتر می‌شود بلکه جوان‌تر هم به ‌نظر می‌رسید.

۲۳. محدود کردن کالری دریافتی

غذای سالم و کاهش مصرف قند برای اینکه جوان‌تر بمانیم، ضروری است. اما نباید از آن طرفِ بام بیفتیم! کاهش بیش از اندازهٔ کالری دریافتی، سوخت و ساز بدن را کاهش و بدن را در وضعیت گرسنگی قرار می‌دهد. در نتیجه، بدن تک‌تکِ کالری‌های دریافتی را ذخیره می‌کند و روند کاهش وزن کند می‌شود. همچنین بدن برای تأمین انرژی، شروع به سوزاندن بافت‌های ماهیچه‌ای می‌کند. هر ۳ تا ۴ ساعت، یک وعدهٔ غذایی سالم بخورید. این کار ما را سیر نگه می‌دارد، سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهد و مانع پرخوری می‌شود.

۲۴. مراقبت نامناسب از پوست

مراقبت از پوست در جلوگیری از نشانه‌های پیری نقش مهمی دارد. هرچند همیشه راحت نیست که پیش از خواب صورت‌مان را بشوییم، اما باید بدانید خوابیدن با صورت نَشُسته اشتباه بزرگی است. مواد آرایشی و آلودگی‌هایی که در طول روز جذب پوست شده‌اند، منافذ پوست را می‌بندند و باعث بروز آکنه می‌شوند. پوست در شب خود را بازسازی می‌کند. اگر پوست تمیز نباشد، نمی‌تواند بازسازی را به‌خوبی انجام دهد. پس از شست‌وشو حتما از مرطوب کننده پوست استفاده کنید. حفظ رطوبت باعث کاهش چروک‌ و لک، نرمی بیشتر، افزایش خاصیت کشسانی و تقویت بازیابی سلول‌ها می‌شود.

کرم دورِچشم را فراموش نکنید. دور چشم نازک‌ترین پوست را دارد. غده‌های چربی در این قسمت بسیار اندک‌اند. با گذر زمان پوست دور چشم ضخیم‌تر می‌شود؛ تغییری که کاملا به‌ چشم می‌آید. مالیدن کرم دورِچشم به‌شکل ضربه‌ای، تأثیر چشمگیری در به تأخیر انداختن بروز چروک‌ها دارد.

۲۵. چند عادت دیگر

رابطهٔ جنسی همهٔ جنبه‌های زندگی را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد؛ با قطع آن، ممکن است مسن‌تر به نظر برسیم. نداشتن رابطهٔ جنسی با افزایش اضطراب، تضعیف دستگاه ایمنی و افسردگی رابطه دارد. این عوامل همگی باعث می‌شوند احساس پیری کنیم.

مصرف الکل یکی دیگر از عادت‌هایی است که کمکی به جوان‌تر ماندن نمی‌کند. الکل باعث کم آبی بدن می‌شود و به دی. ان. ای آسیب‌ می‌رساند؛ همچنین به قرمزی پوست می‌انجامد.

برنزه کردن با ابزارهای تولید پرتوهای فرابنفش نه‌تنها احتمال بروز سرطان پوست را افزایش می‌دهد بلکه باعث پیری زودرس پوست و تغییر ساختار آن می‌شود. شاید در سن پایین، مقاومت در برابر وسوسهٔ عسلی کردن پوست دشوار باشد اما مطمئن باشید که ۲۰ سال بعد، از این پایداری‌تان خیلی خشنود خواهید بود.

شاید این تعداد از عادت‌های نامناسب باعث نگرانی‌تان شود اما خوشبختانه تغییر سبک زندگی و حذف همهٔ این عادت‌ها شدنی و در اختیار خودتان است. تصمیم بگیرید و با تغییرات کوچک شروع کنید.

شما هیچ‌ یک از این عادت‌ها را دارید؟ برای حذف این عادت‌ ها تلاش کرده‌اید؟ چطور؟ آیا تأثیر تغییر عادات‌ را در خود مشاهده کرده‌ اید؟ به نظرتان چه کارهایی به جوان ماندن پوست صورت کمک می‌کنند؟ نظرات خود را از طریق بخش نظرات با ما در میان بگذارید.

 

چطور

 

به گزارش کرج رسا، پس از شهادت حاج قاسم سلیمانی و صحبت‌ های باصلابت زینب دختر این دلاورمرد ایرانی، صفحه‌ ای با نام زینب سلیمانی در توییتر مشغول به فعالیت است.

پیگیری‌های خبرنگار ما نشان می‌‌دهد که زنیب سلیمانی هیچ صفحه‌ای در توییتر ندارد و این صفحه جعلی است.

 

 

پس از انتصاب سردار قاآنی به سمت فرمانده جدید نیروی قدس سپاه پاسداران، حساب جعلی‌ای به نام وی نیز در توییتر به وجود آمده بود که پیگیری‌ های نشان داد این صفحه اصالت نداشته است.

پیش از این نیز شایعه تابعیت آمریکایی زینب سلیمانی در فضای مجازی توسط عده‌ ای از کاربران منتشر شده بود که مشخص شد این موضع به هیچ وجه صحت نداشته و سایت منتشر کننده شایعه هم این موضوع را اصلاح کرده است.