شبکه خبری کرج رسا

به گزارش کرج رسا، خورش قیمه یکی از محبوب‌ترین و خوشمزه‌ترین و اصیل‌ترین غذا‌های ایرانی است که به روش‌های مختلفی و با مواد متنوعی طبخ می‌شود.

مواد لازم برای ۵ نفر

لپه: ۲ پیمانه
لیمو عمانی: ۴ عدد
سیب زمینی: ۱ عدد متوسط
گوجه فرنگی: ۸ عدد
سویای درشت: ۲ پیمانه
نمک، فلفل قرمز، ادویه کاری: به مقدار لازم
روغن زیتون: به مقدار لازم

ابتدا مواد را به اندازه‌های ذکر شده آماده کرده و سویا را به مدت ۳۰ دقیقه با نمک و زرد چوبه و مقداری آب می‌پزیم سپس آب آن را گرفته و لپه‌ها را که از شب قبل خیس کرده ایم همراه با سویای پخته شده و لیمو عمانی و آب گوجه فرنگی و نمک و ادویه جات به مدت یک ساعت می‌پزیم.

سیب زمینی‌های خلال شده را به آن‌ها اضافه کرده و با حرارت ملایم پختن را به مدت ۳۰ دقیقه ادامه می‌دهیم تا کاملا خورش جا بیفتد و همراه با روغن زیتون میل شود.

به گزارش کرج رسا، پژمان آقازاده، معاون آموزشی سازمان اورژانس کشور و متخصص طب اورژانس در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان اظهار کرد: آلودگی هوا و مواد آلاینده می‌توانند عوارض حاد و فوری، همچنین بلند مدت و مزمنی داشته باشند.

وی تصریح کرد: معمولا عوارض به دو دسته تقسیم می‌شوند؛ عوارض حاد و فوری که به صورت جسمی و روحی روانی ممکن است، ظاهر شوند مانند سردرد، سوزش و درد گلو، سوزش سینه، درد قفسه سینه، تنگی نفس، تنگ شدن خلق خوی فرد و احساس ضعف است که در صورت بروز این علائم باید به پزشک مراجعه شود.

متخصص طب اورژانس افزود: عوارض دیگری وجود دارند که در دراز مدت بر اثر ورود مواد آلاینده و مضر (رادیکال‌های آزاد یا مواد مخرب سلولی یاد می‌شود) تاثیر بدی را بر بدن خواهند گذاشت. با گذشت زمان این عوارض می‌توانند باعث بروز بیماری‌هایی مانند فشار خون، مشکلات قلبی عروقی و تنفسی شوند.

آقازاده گفت: اگرچه افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی، تنفسی، زنان باردار و کودکان باید بیشتر مراقب باشند اما افرادی که از سلامتی کامل برخوردارند هم باید این نکات را نظر داشته باشند زیرا در دراز مدت مواد آلاینده می‌تواند بر بدن افراد اثر منفی بگذارد.

وی تصریح کرد: در بین مردم تصور اشتباهی وجود دارد که شرایط خانه و محل کار هیچ تفاوتی با فضای بیرون ندارند در حالی که قرار گرفتن در فضای باز و آلوده قطعا اثرات مخرب بیشتری بر سلامت افراد نسبت به محل‌های بسته دارد.

متخصص طب اورژانس توصیه‌ کرد: بهتر است در روز‌های آلوده از منزل خارج نشوید. زمانی که در خانه هستید در و پنجره‌ها را ببندید. گل و گیاه در داخل ساختمان و خانه پرورش دهید، زیرا برای تصفیه هوای منزل موثر است. در این روز‌ها بهتر است کمتر فعالیت بدنی انجام دهید.

وی با بیان اینکه بهتر است در منزل از دستگاه‌های تصفیه هوا استفاده کنید، گفت: هنگام خروج از منزل حتما از ماسک‌های فیلتردار مخصوص آلودگی استفاده شود. ترجیحا از وسایل عمومی استفاده کرده و کمتر با خودرو شخصی تردد کنید. اگر از خودرو شخصی استفاده می‌کنید حتما سیستم تهویه هوای ماشین را بر روی گردشی داخلی قرار دهید و از هوای بیرون کمتر استفاده کنید.

آقازاده در پایان یادآوری کرد: اگر شرایطی برای خروج از شهر دارید حتما به شهر‌هایی که آب و هوا مناسبی دارند، سفر کنید. شستن دست و صورت و مخاط چشمی را جدی بگیرید. بهتر است یک روز در میان استحمام کنید. به نکات تغذیه‌ای توجه شود، زیرا تغذیه مناسب هنگام آلودگی هوا از بروز التهابات جلوگیری کرده و موجب غیرفعال شدن رادیکال‌های آزاد موجود در هوای آلوده می‌شوند.

به گزارش کرج رسا، تماشای یک خورشید گرفتگی کامل، تجربه‌ای چشمگیر و هیجان‌انگیز است.

در این رویداد روشنایی روز به تاریکی می‌رود و طبیعت را سایه‌ای فرا می‌گیرد. سپس، برای چند دقیقه کوتاه، تمام توجه‌ها به سمت آسمان متمرکز می‌شود.

برخلاف تصور برخی که معتقدند خورشید را می‌توان با چشم غیرمسلح مشاهده کرد، برای تماشای گرفتگی جزئی خورشید یا تماشای مراحل جزئی یک خورشید گرفتگی، شما به حفاظت از چشم با یک سیستم مشاهده غیر مستقیم نیاز دارید.

در همین رابطه و در آستانه آخرین خورشید گرفتگی سال ۲۰۱۹ در ادامه به نکاتی در خصوص مشاهده خورشید گرفتگی توصیه می‌شود؛

۱. هرگز در جریان خورشید گرفتگی برای محافظت از چشمان خود به طور مستقیم و بدون فیلتر ایمن به آفتاب نگاه نکنید. از عینک آفتابی، فیلتر‌های پولاروئید، شیشه دودی، فیلم رنگی، فیلم اشعه ایکس یا فیلتر‌های چگالی خنثی عکاسی استفاده نکنید.

۲. اولین راه برای مشاهده خورشید گرفتگی، استفاده از تلسکوپ است. اگر دامنه وسیعی دارید، از یک فیلتر خورشیدی ایمن مانند تلسکوپ برای این منظور استفاده کنید تا با خیال راحت بتوانید این رویداد را تماشا کنید. از فیلتر قسمت انتهایی سطح تلسکوپ خود استفاده نکنید.

۳. عینک‌های مخصوص مشاهده خورشیدگرفتگی یکی دیگر از راه‌های تماشای این رویداد است.

۴. از شیشه‌های مخصوص جوشکاری استفاده کنید. استفاده از شیشه جوشکاری یکی از راه‌های مطمئن برای تماشای مستقیم خورشید گرفتگی است. شیشه جوش حتی دوام بیشتری نسبت به عینک‌های تجاری مخصوص خورشید گرفتگی دارد.

۵. مشاهده آنلاین یک پیشنهاد است. این گزینه برای آن دسته از افرادی است که در محلی هستند که امکان تماشای این رویداد را ندارند؛ بنابراین می‌توانند به صورت آنلاین این پدیده شگفت را تماشا کنند. به هر حال هر منظره از گرفتگی بهتر از هیچ است.

به گزارش کرج رسا، صرف‌نظر از جایی که زندگی می‌کنید، زمستان همیشه با خودش باد‌های سرد و سرما و آنفلوآنزا‌های جورواجور و خطرناک به همراه دارد و این برای والدین دشوارتر است؛ چرا که آن‌ها نه تنها باید از فرزندان خردسالشان مراقبت کنند بلکه باید مواظب باشند که خودشان هم بیمار نشوند. دارو‌های بدون نسخه باعث بهبودی می‌شوند، اما احتمال اینکه دوباره بیمار شوید وجود دارد.

از آنجا که درمان‌های پزشکی مدرن با عوارض جانبی ناخواسته‌ای همراه است، خیلی از مردم برای بهبودی و درمان مشکلاتشان به روش‌های خانگی و طبیعی روی آورده‌اند. یکی از این روش‌های درمانی طبیعی، طب آیورودا است که بیش از ۵۰۰۰ سال قدمت دارد. آن‌ها با آزمون و خطا، ثابت کردند گیاهانی که در زندگی روزمره از آن‌ها استفاده می‌کنیم، توانایی مبارزه با بیماری‌های شایع و فصلی را دارند.

طبق این سیستم کهن، بدن انسان از پنج عنصر تشکیل شده است: فضا، هوا، آتش، آب و زمین. این‌ها با نسبت‌های مختلفی در افراد ترکیب می‌شوند تا سه نیروی زندگی به نام دوشا‌ها (doshas) را تشکیل دهند که عبارت‌اند از واتا، پیتا و کافا. هر دوشا یا همان نیروی زندگی عملکرد‌هایی از بدن ما را در ظرفیت‌های مختلف کنترل می‌کند. آیورودا با نشانی‌دهی و تغذیه آن عملکردها، با مشکلات جسمی مقابله می‌کند. بسیاری از افراد با کمک آیورودا در درمان بیماری‌ها به نتایج استثنایی دست یافته‌اند.

اکنون که زمستان فرا رسیده است، همه‌ی افراد در یک مقطع زمانی ممکن است مشکلات شایع زمستانی را تجربه کنند که می‌تواند در طول فصل غیرقابل تحمل شود. از طرفی برای درمان مشکلات و بیماری‌های زمستان مواد طبیعی وجود دارند که به راحتی در آشپزخانه شما یافت می‌شوند. در ادامه به چند روش طبیعی و مؤثر برای درمان مشکلات شایع در فصل سرما اشاره کرده‌ایم، با ما همراه باشید.

درمان‌های خانگی گلودرد

غالباً اولین نشانه‌ی شروع سرماخوردگی، گلودردی است که با احساس خارش و یا گاهی درد شدید همراه است. شما می‌توانید از این درمان‌های خانگی برای زمانی که آبریزش بینی دارید یا زمانی که در هنگام بلع غذا احساس درد می‌کنید نیز استفاده کنید.

غرغره کردن با آب نمک یکی از معروف‌ترین روش‌های آزمایش شده برای تسکین درد گلو که حتی مادربزرگ‌هایمان هم آن را توصیه می‌کنند غرغره با آب نمک است. این امر به دلیل دارا بودن خواص ضد باکتریایی نمک است که اسید‌های موجود در گلو را خنثی می‌کند و باعث کاهش احساس سوزش می‌شود. بدین منظور ۱/۴ قاشق غذاخوری نمک را در یک لیوان آب گرم هم زده و حداقل روزی دو بار آن را غرغره کنید تا احساس سوزش از بین برود.

شیر زردچوبه

همه افراد از کودکان تا بزرگسالان باید شیر را با زردچوبه و زعفران بنوشند تا از سرماخوردگی و سرفه جلوگیری شود. یک لیوان شیر زردچوبه یا شیرطلایی گرم هنگام خواب باعث تسکین گلودرد و حتی سرفه‌های مداوم می‌شود.

چای گیاهی

چای گیاهی برای خلاص شدن از شر آنفلوانزا بسیار مفید است. بدین منظور ۲ تکه ریشه‌ی زنجبیل، ۲ تکه چوب دارچین و ۳ تکه ریشه‌ی شیرین‌بیان را به فنجان چایتان بیفزایید تا آن را به راحتی به یک چای گیاهی تبدیل کنید! از این نوشیدنی حداقل سه بار در روز بنوشید.

عسل

اگر سرما خورده‌اید، وقت آن است شیشه‌ عسلی که در کابینت آشپزخانه‌تان چند وقتی است بدون استفاده مانده است را بیرون بیاورید.

یکی از مزایای این ماده‌ غذایی ماندگاری طولانی‌مدت آن است و این‌که می‌تواند تورم گلو را کاهش دهد.

می‌توانید آن را همین‌طوری مصرف کنید و یا این که با آب گرم، زنجبیل، عسل و مقدار کمی لیمو معجونی آماده کنید تا گلویتان را نرم کند.

سیر

سیر به دلیل بو و طعم آن مورد علاقه بسیاری از افراد نیست؛ اما، هنگامی که در گلویتان احساس درد می‌کنید، جویدن سیر خام کمک بسیار زیادی به شما خواهد کرد. این سبزی دارای ترکیبی به نام آلیسین است که می‌تواند ویروس سرماخوردگی موجود در بدن شما را از بین ببرد. یک حبه سیر را در دهانتان قرار دهید و به آرامی آن را گاز بگیرید تا گلویتان را التیام دهد.

درمان‌های خانگی شوره سر در زمستان

اگرچه برخی از خانم‌ها در تمام طول سال با مشکل شوره سر روبرو هستند؛ اما در طول زمستان این اوضاع وخیم‌تر می‌شود.

در بعضی مواقع، شامپو‌ها و نرم‌کننده‌های مو که ادعا می‌کنند شوره سر شما را از بین می‌برند، نتایج مطلوبی را نشان نمی‌دهند.

در ادامه چند روش خانگی برای رهایی موهایتان از این پوسته‌های برفی شکل ذکر شده است:

روغن خوب یا روغن حیوانی یکی دیگر از درمان‌های خانگی عالی برای درمان خشکی پوست در زمستان است. چند قطره از این روغن را روی پوست لبتان بمالید و بگذارید چند دقیقه روی آن بماند. حتی می‌توانید بگذارید یک شب تا صبح روی پوستتان باشد، زیرا خوردن آن هیچ اشکالی ندارد.

درخت نیم (چریش)

اگر پوست سرتان خارش دارد و باعث ایجاد شوره سر می‌شود، چریش یا همان نیم (neem) به شما در رفع این مشکل کمک می‌کند. از آنجا که درخت نیم خاصیت ضدقارچی دارد، به بدن در مبارزه با شوره سر کمک می‌کند. روغن نیم به عنوان یک عنصر در بسیاری از محصولات آرایشی استفاده می‌شود. همچنین می‌توانید از «نیم» برای تهیه ماسک مو در خانه استفاده کنید.

برگ‌ها را له کنید تا به شکل خمیری در بیاید، سپس آن را با کشک مایع مخلوط کنید و به پوست سر خود بمالید. ۱۵ تا ۲۰ دقیقه صبر کنید و سپس مویتان را بشویید.

سفیده تخم‌مرغ + آب لیموترش

یکی از دلایل شوره سر این است که ریشه مو به اندازه نیاز ویتامین C دریافت نمی‌کند. ویتامین C نقش مهمی در حفظ سلامت پوست سر دارد که آن را می‌توان با مخلوط زیر به دست آورد. دو عدد سفیده تخم‌مرغ را گرفته و آن را با مقداری آب لیمو مخلوط کنید. قبل از شستن موها، این ترکیب را روی ریشه‌ی موهایتان بمالید تا شوره سرتان به زودی ناپدید شوند!

آملا (انگور فرنگی هندی)

آملا یا آمله سرشار از ویتامین C است و از ایجاد شوره سر و احساس خارش روی پوست سر جلوگیری می‌کند.

در ادامه نحوه تهیه ماسک مو با استفاده از پودر آملا و چند برگ ریحان Tulsi آورده شده است: هر دو را له کنید تا به شکل خمیر درآیند، سپس خوب با هم مخلوط کنید و به همه‌ی قسمت‌های پوست سرتان بمالید. در نهایت بعد از گذشت حدود ۳۰ دقیقه، با آب و یک شامپوی ملایم بشویید.

تخم شنبلیله

این دانه‌ها اگرچه کوچک هستند؛ اما انواع مشکلات مویی مانند ریزش بیش از حد مو، شوره سر، خشکی، طاسی و نازک شدن مو‌ها را درمان می‌کنند. تخم شنبلیله را می‌توان به روش‌های مختلفی مصرف کرد: یا می‌توانید آن‌ها را به مدت یک شب خیس کنید و صبح‌ها با معده‌ی خالی بخورید و یا یک ماسک موی شنبلیله درست کنید. برای تهیه‌ی ماسک مو، دانه‌ها را خوب له کنید تا به صورت خمیر درآید سپس به آن مقداری آب لیموترش اضافه کنید. این خمیر را روی پوست سر و انتهای موهایتان بمالید و بگذارید ۳۰ دقیقه بماند. در نهایت پوست سرتان را با شامپوی ملایم بشویید.

ریتا (آجیل صابون) و شیکاکی

آملا، ریتا و شیکاکی از گیاهان باستانی هندی و حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند. آن‌ها پوست سرتان را تمیز می‌کنند و همچنین از ایجاد شوره سر و سایر عفونت‌ها جلوگیری می‌کنند. ۲-۳ عدد آملا، ۵-۶ عدد ریتا و ۶-۷ تکه شیکاکی را در طول شب خیس کنید. سپس صبح، مخلوط را به جوش بیاورید و بگذارید خنک شود. سپس ترکیب را مخلوط کرده، آن را صاف کنید و تفاله‌اش را دور بریزید. شامپو گیاهی شما آماده است!

درمان‌های خانگی برای خشکی، خارش و تحریک‌پذیری پوست

برای آن دسته افرادی که به طور طبیعی پوست خشکی دارند، سرمای زمستان به مشکلاتشان می‌افزاید.

خشکی و پوسته‌پوسته شدن پوست منجر به خارش و بثورات پوستی می‌شود و یک ماده طبیعی خوب همان چیزی است که شما نیاز دارید تا پوستتان را مرطوب سازید تا صاف و براق به نظر برسد. در ادامه برخی از درمان‌های خانگی که می‌تواند به تسکین خشکی پوست و جلوگیری یا از بین بردن تحریک‌پذیری آن در طول زمستان کمک کند، آورده شده است:

روغن دانه آفتابگردان

روغن دانه آفتابگردان منافذ پوست را باز می‌کند و هنگام استفاده بر روی پوست هیدراتاسیون آن را بهبود می‌بخشد.

روغن نارگیل

یک مطالعه نشان داد که روغن نارگیل به اندازه ژله نفتی یا همان وازلین برای ترمیم خشکی پوست مؤثر است. به این دلیل که این روغن حاوی اسید‌های چرب اشباع‌شده‌ای است که به عنوان مرطوب‌کننده پوستِ خشک عمل می‌کند.

آلوئه ورا

اگر یک گلدان گیاه آلوئه‌ورا در خانه دارید، خوشبخت هستید! برای استفاده از خواص این گیاه فوق‌العاده ابتدا یک برگ بیرونی آن را ببرید. سپس پوست رویش را جدا کنید و ژل آن را با قاشق خارج کنید. توصیه می‌شود بعد از استفاده از ژل آلوئه ورا، ناحیه‌ی آسیب‌دیده را با لباس‌هایی مانند جوراب یا دستکش بپوشانید. ماساژ دادن دست و پاهایتان با این ژل، درست قبل از رفتن به رختخواب، روش دیگری است که برای رفع خشکی و زبری پوست استفاده می‌شود.

عسل

از عسل می‌توان به عنوان یک درمان خانگی برای رفع خشکی پوست استفاده کرد. این شهد که توسط زنبور‌ها تولید می‌شود دارای خواص مرطوب‌کنندگی، درمانی و ضدالتهابی است. می‌توانید آن را مستقیماً روی پوستتان بمالید.

جو دوسر

جو دو سر علاوه بر اینکه ماده اصلی مورد استفاده در پوره‌ها و سوپ‌هاست، به تسکین خشکی پوست نیز کمک می‌کند. بدین ترتیب که می‌توانید بلغور جو دوسر را به شکل پودر به آب حمام اضافه کنید یا با آن ماسک صورت تهیه کنید.

درمان‌های خانگی برای آکنه‌های زمستانی

مشکلات پوستی که معمولاً در زمستان‌ها تجربه می‌شوند می‌توانند آکنه‌های موجود را بدتر کنند. بعضی اوقات، تغییرات رژیم غذایی در طول زمستان نیز می‌تواند منجر به آکنه‌هایی شود که احتمالاً هرگز وجود نداشته است. با این حال، در ادامه چند روش درمانی خانگی وجود دارد که می‌توانید برای درمان آکنه‌های زمستانی از آن‌ها استفاده کنید.

چای سبز

چای سبز نوشیدنی خوبی برای سم‌زدایی و پاکسازی بدن است. آکنه نشانه‌ی وجود سموم در بدن است و چای سبز می‌تواند به خلاص شدن از شر این سموم کمک کند. از مواد طبیعی مانند ریحان tulsi، علف لیمو، بابونه، اسطوخودوس و … می‌توان برای تهیه چای سبز در خانه استفاده کرد. علاوه بر این، شما همچنین می‌توانید یک توپ پنبه‌ای را در چای سبز فرو کنید و مستقیم آن را روی آکنه بمالید. حدود ۱۰ دقیقه بگذارید بماند و سپس بشویید. فقط اطمینان حاصل کنید که در آن هیچ قند و شکری وجود نداشته باشد.

سرکه سیب

سرکه سیب خواص ضدباکتریایی دارد؛ بنابراین یک درمان خانگی عالی برای آکنه‌های زمستانی است. حدود یک قاشق چای‌خوری سرکه سیب را در یک فنجان آب بریزید و با استفاده از یک توپ پنبه‌ای، آن را مستقیماً روی آکنه‌تان بگذارید.

زردچوبه و کشک مایع

زردچوبه یک ضدعفونی‌کننده طبیعی است و کشک مایع نیز خاصیت مرطوب‌کنندگی دارد. هنگامی که این مواد طبیعی با هم مخلوط می‌شوند، یک درمان خانگی عالی برای آکنه‌های زمستانی و درخشان شدن پوست در زمستان می‌سازند.

درمان‌های خانگی برای پاشنه‌های ترک‌خورده در زمستان

پوست پا‌ها معمولاً خشن و زبر می‌شوند، مخصوصاً در زمستان. در واقع با کاهش دما و خشک شدن پوست، پاشنه‌های پا ترک خورده و این یکی دیگر از مشکلات شایع فصل زمستان است که اکثر مردم از آن شکایت دارند؛ اما نگران نباشید.

برای بهبود و یا حتی درمان ترک پاشنه‌های پا در زمستان، می‌توانید از این روش‌های طبیعی خانگی استفاده کنید:

عسل دارای خواص طبیعی است که می‌تواند موجب مرطوب کردن، پاکسازی و همچنین بهبود زخم‌ها شود؛ بنابراین یک داروی خانگی عالی برای پاشنه‌های ترک خورده در زمستان است. می‌توانید آن را به تنهایی روی پاشنه‌های خود بمالید، چند دقیقه بگذارید بماند و سپس با آب ولرم بشویید. برخی نیز ترجیح می‌دهند عسل را به اسکراب‌های پا یا ماسک‌های پا اضافه کنند.

روغن نارگیل یکی از مواد طبیعی است که در طول زمستان مورد استفاده قرار می‌گیرد. می‌توان از آن برای درمان خشکی پوست، شوره سر، خشکی پوست سر و همچنین ترک پاشنه‌های پا استفاده کرد. خوب است بدانید که روغن نارگیل بکر تهیه شده با فشار سرد نتایج بهتری را نسبت به دیگر شکل‌های روغن نارگیل نشان می‌دهد. کافی است آن را مستقیماً روی ترک‌های پاشنه‌های پایتان بمالید و بگذارید چند دقیقه و یا حتی یک شب بماند تا بهترین نتیجه را بگیرید.

اسکراب روغن‌زیتون و جو دوسر می‌تواند پوست را مرطوب و لایه‌برداری کند. روغن‌زیتون به خودی خود به عنوان یک مرطوب‌کننده عمل می‌کند و جو دوسر می‌تواند به آرامی لایه‌برداری کند. بنابراین، ترکیب این دو یک درمان خانگی خوب برای درمان پاشنه‌های ترک خورده در طول زمستان است.

لب‌ها حساس هستند و مهم نیست که آن‌ها را چقدر مرطوب می‌کنید، آن‌ها معمولاً تمایل به خشک شدن دارند به ویژه در فصل زمستان. بهترین راه برای نرم نگه داشتن و تغذیه‌ی لب‌ها، استفاده از مواد طبیعی است.

در ادامه برخی از درمان‌های خانگی برای خشکی و ترک لب‌ها در زمستان آورده شده است:

شکر و روغن‌زیتون در کنار هم می‌توانند لب‌های خشک را مرطوب کنند و آن‌ها را لایه‌برداری کنند. به طور کلی این یک درمان خانگی برای خشکی پوست است؛ اما برای تمام بدن قابل استفاده نیست. با این وجود می‌توانید از آن به عنوان اسکراب دست و پا استفاده کنید. یک قاشق چای‌خوری شکر نرم را در چند قطره روغن‌زیتون مخلوط کرده و به صورت حرکات دایره‌ای شکل کوچک آن را به آرامی روی لب‌ها ماساژ دهید.

اسکراب عسل و نمک یکی دیگر از راه‌های مؤثر برای درمان خشکی لب‌ها در فصل زمستان است. حدود ۱/۲ قاشق چای‌خوری نمک را در ۱ قاشق چای‌خوری عسل مخلوط کنید و این مخلوط را به آرامی برای چند ثانیه روی لب‌ها ماساژ دهید. عسل دارای خاصیت ضدعفونی‌کنندگی است و می‌توان از آن مستقیماً روی لب‌های خشک شده، ترک خورده و یا حتی زخم شده نیز استفاده کرد.

روغن خوب یا روغن حیوانی یکی دیگر از درمان‌های خانگی عالی برای درمان خشکی پوست در زمستان است. چند قطره از این روغن را روی پوست لبتان بمالید و بگذارید چند دقیقه روی آن بماند. حتی می‌توانید بگذارید یک شب تا صبح روی پوستتان باشد، زیرا خوردن آن هیچ اشکالی ندارد. سپس آن را با یک حوله‌ی نم‌دار شده با آب گرم از روی لبتان پاک کنید.

صبح‌های سرد تقریباً همیشه موجب گوش‌درد و تحریک گوش‌هایتان می‌شود و مهم نیست که چقدر آن‌ها را بپوشانید. اگرچه در صورت ابتلا به عفونت گوش بهتر است به پزشک متخصص گوش و حلق و بینی مشورت کنید؛ اما می‌توانید این روش‌های درمانی خانگی را برای تسکین آن قبل از مراجعه مستقیم به پزشک امتحان کنید.

سیر یک راه‌حل عالی برای آسیب‌های گوش، بینی و گلو است. آیا می‌خواهید بدانید که چگونه قطره گوش طبیعی درست کنید؟ دو حبه سیر را خرد کرده به آن مقداری روغن خردل اضافه کنید. این مخلوط را گرم کنید تا سیر قهوه‌ای طلایی شود. پس از خنک شدن، چند قطره از آن را در گوش آسیب‌دیده بریزید.
روش دیگر تهیه روغن سیر خرد کردن و جوشاندن غلاف‌ها با روغن کنجد است. این قطره‌های حاوی سیر باعث تسکین فوری گوش‌درد می‌شوند.

ریحان گیاهی است که به دلیل داشتن خواص دارویی از محبوبیت بالایی برخوردار است، که یکی از آن‌ها درمانی برای گوش درد است. به سادگی چند برگ ریحان را له کنید و به آن روغن نارگیل اضافه کنید. می‌توانید از این ترکیب به طور مرتب استفاده کنید تا زمانی که دردتان از بین برود.

برای تسکین فوری، چند قطره روغن خردل ولرم را در گوش آسیب دیده بچکانید. روغن خردل یک داروی قدیمی و آزمایش شده برای تسکین گوش درد است.

مطمئن شوید که از سرکه سیب ارگانیک استفاده می‌کنید و از مصرف محصولاتی که افزودنی دارند خودداری کنید. می‌توانید یک سهم سرکه سیب را با یک سهم مساوی آب تمیز و گرم رقیق کنید و با استفاده از قطره‌چکان ۴-۵ قطره از این مایع را داخل گوشتان بریزید. اطمینان حاصل کنید که گوشتان بعد از چکاندن قطره‌ها به مدت ۵ دقیقه در همان حالت باقی می‌ماند. این داروی خانگی، pH کانال گوش را تغییر می‌دهد و بدین ترتیب بقای باکتری‌های بد را دشوار می‌کند.

اگرچه نمک برای عفونت گوش خوب است، اما به یاد داشته باشید که هرگز آب نمک را در گوشتان نریزید. آنچه می‌توانید به جای آن انجام دهید این است که یک گوش پاک‌کن آغشته به نمک گرم را حدود ۱۰ دقیقه در گوشتان قرار دهید. انجام این کار باعث بیرون آمدن مایع بد و کاهش تورم می‌شود. از آنجا که گوش درد با درد گلو همراه است، می‌توانید با آب نمک غرغره هم بکنید.

درمان‌های فوق به جای دارو‌ها و مواد شیمیایی استفاده می‌شوند؛ اما اگر متوجه شدید که بعد از گذشت مدتی این درمان‌ها جواب ندادند شاید لازم باشد به پزشک مراجعه کنید.

به گزارش کرج رسا، گزارش پیشرفت مسکن مهر و خدمات زیربنایی آن تا ۱۳ آبان ‌ماه سال ۹۸ منتشر شد.

طبق گزارش سازمان برنامه و بودجه کشور از سال ۸۶ به استناد بند د تبصره ۶ قانون بودجه کل کشور تدابیر گوناگونی برای توسعه احداث مسکن با هدف توجه به گروه‌های کم‌درآمد و اقشار محروم جامعه با رویکرد حذف قیمت زمین از قیمت تمام‌شده مسکن به اجرا درآمد.

طبق این گزارش، یک میلیون ۵۷۸ هزار واحد مسکن مهر به متقاضیان تحویل شده است.

 

 

مقرر شد وزارت مسکن و شهرسازی وقت نسبت به احداث یک میلیون و ۵۰۰ هزار واحد مسکونی در قالب طرح مسکن مهر اقدام کند. در مراحل اجرایی به دلیل استقبال گسترده مردم، هدف طرح به ۲٫۲ میلیون واحد مسکونی افزایش یافت که از این میزان حدود ۲۶۹ هزار واحد در بافت‌های فرسوده شهری قرار دارد.

مسکن مهر برای جمعیت هدف در کلان‌شهرها در شهرهای جدید و در سایر شهرها در اراضی پیرامون شهر و بخشی از واحدهای مسکونی در بافت‌های فرسوده احداث شد.

دو هدف کلی و ۱۲ هدف کمی در جداول پیوست قانون برنامه ششم توسعه کشور برای بخش مسکن لحاظ شده است که برنامه و عملکرد این اهداف کمی به شرح جدول ذیل است.

 

 

به گزارش کرج رسا، برای طرز تهیه کیک یزدی، ابتدا فر را روشن کنید و در دمای ۱۸۰ درجه قرار بدهید.

مواد لازم برای کیک یزدی

آرد ۳۷۵ گرم
شکر ۲۵۰ گرم
تخم مرغ درشت ۴ عدد
ماست معمولی نسبتا شیرین ۲۵۰ گرم
روغن مایع ۱۸۰ گرم
خامه ۲ قاشق سوپخوری
پودر هل سبز ۱ قاشق سوپخوری
بکینگ پودر ۲ قاشق چایخوری
عفران آبکرده غلیظ حدود ۲ قاشق غذاخوری
نمک خیلی کم (به اندازه قرار گرفتن بین دو انگشت)

طرز تهیه کیک یزدی

برای طرز تهیه کیک یزدی، ابتدا فر را روشن کنید و در دمای ۱۸۰ درجه قرار بدهید. سپس ۴ عدد تخم مرغ را با شکر مخلوط کنید و با همزن با دور متوسط بزنید تا تخم مرغ‌ها حجم پیدا کنند و کرم رنگ شوند، سپس ماست و خامه و روغن و یک قاشق از عفران را به ترتیب اضافه کنید و با دور کند همزن، هم بزنید.

مواد خشک یعنی آرد و بکینگ پودر و پودر هل و نمک را مخلوط کنید و با الک ۳ بار الک کنید و در چند مرحله به موادتان اضافه کنید و بقیه‌ی زعفران را اضافه کنید و با دور کم همزن به حدی بزنید تا مواد یکدست شود دقت کنید اگر بیشتر بزنید در کیفیت کیک تاثیر دارد.

کپسول‌های کیک را در قالب‌های مافین قرار بدهید و از مواد داخل آن‌ها بریزید به حدی که ۲/۳ قالب پر شود. سپس یک چاقو را در روغن بزنید و روی مواد کیک علامت + بزنید و آن را داخل فر از قبل گرم شده قرار بدهید. زمانی که کیک تان پخت روی آن هم کمی طلایی می‌شود اگر نشد شعله‌ی بالا را روشن کنید اگر طلایی شد لازم نیست روی آن را روشن کنید.

آن را از فر خارج کنید اجازه بدهید کمی خنک شود و با مخلوط کمی عسل و گلاب رقیق شده با قلم مو روی کیک بزنید و با پودر پسته و مغز‌های دیگر تزیین کنید.

نکات پخت کیک یزدی:

• برای اسفنجی شدن کیک حتما تخم مرغ‌ها به دمای محیط رسیده باشند.

• اگر فر را از قبل روشن نکنید کیک شما پفت نمی‌کند.

• اگر از فر برقی استفاده می‌کنید کمی قبل از قرار دادن کیک داخل فر المنت بالا و پایین را روشن کنید، و زمانی که کیک را داخل فر قرار دادید ۱۰ دقیقه بعد از آن فقط المنت پایین را روشن بگذارید و بعد از ۱۰ تا ۲۰ دقیقه بعد از آن کیک یزدی شما آماده است.

• می‌توانید روی کیک علامت + نزنید.

• قبل از قرار دادن داخل فر می‌توانید روی آن کنجد بریزید.

• برای پخت کیک یزدی نمی‌توان از کپسول‌های کیک به تنهایی استفاده کرد و باید آن‌ها را داخل قالب مافین قرار بدهید.

برای موفقیت در امتحانات روش های مختلفی وجود دارد که به کارگیری این اصول در مطالعه مطالب درسی موجب موفقیت در امتحانات می شود.

با وجود ارائه خدمات مشاوره ای در مدارس هنوز دانش آموزانی هستند که نسبت به توصیه های ویژه امتحانات مشاوران تحصیلی در مدارس بی توجهی می کنند و برای درس خواندن از روش صحیح مطالعه استفاده نمی کنند.

دانش آموزانی هستند که شیوه صحیح مطالعه را نمی دانند و این مسائله باعث شده که با وجود صرف وقت زیاد در یادگیری مطالب، نتوانند آن را در روز امتحان بیان کنند و یا روی کاغذ پاسخ درست سووالات را بدهند.

انباشته شدن مطالب درسی از عوامل اضطراب و استرس است، بنابراین دانش آموزان باید در ابتدای سال تحصیلی برای خود برنامه ریزی درسی داشته باشند. روزهای امتحان، زمان مرور درس هاست و نمی توان حجم زیادی از کتاب را یکباره به ذهن سپرد.

محیط ناآرام و تنش زا از عوامل عدم موفقیت در امتحانات است. والدین و دانش آموزان باید بکوشند در طول تحصیل به ویژه روزهای امتحان، محیط خانه آرام و ساکت باشد، زیرا آرامش روحی و روانی تاثیر زیادی در موفقیت تحصیلی دارد.

اضطراب یکی از شایع ترین اختلالات نوروتیک است که همه انسان ها در شرایط مختلف آن را تجربه می کنند و دارای انواع و درجات مختلف است که یکی از انواع آن اضطراب در زمان امتحان است .

اضطراب مشکل آفرین نوعی از اضطراب است که با دلهره و تشویش زیاد همراه بوده و با درگیری ذهنی و تصوری که مبنی بر موفق نبودن در امتحان است، وسواس مطالعه کردن مثل خواندن بیش از حد، بی توجهی به خواب و غذا همراه می شود.

برای موفق شدن و پیشگیری از اضطراب غیر کنترل باید به شیوه های صجیح مطالعه دقت کرد واز راهکارهای موفقیت در امتحانات بهره برد.

عادت های موفقیت

استاد دانشگاه و روانشناس می گوید : بسیاری از دانش آموزان دلیل عدم توانایی خود در پاسخ به سوالات معلمشان را در کلاس درس به هوش و مسائل ژنتیکی نسبت می‌دهند در حالی که این باور درست نیست.

خسرو عباسی اظهارداشت: دانش آموزان برای موفق شدن در دوران تحصیل به خصوص در ایام امتحانات باید به عادت‌های مطالعه توجه کنند.

دانش آموزان موفق همواره از یک برنامه منجسم برای مطالعه خود استفاده می‌کنند چون می‌دانند برنامه ریزی برای مطالعه درس‌ها مانند ساختن یک پازل است که باید با دقت و تمرکز انجام شود. داشتن برنامه برای مطالعه در کنار داشتن تمرکز موجب ایجاد انگیزه و کاهش استرس در هنگام مطالعه می‌شود.

این روانشناس ازبرنامه ریزی برای استراحت به عنوان یک عادت مثبت در دانش آموزان نام برد و اضافه کرد: بسیاری از دانش آموزان فکر می‌کنند با ساعت‌ها مطالعه بدون وقفه می‌توانند در آن درس موفق شوند.

عباسی با اشاره به اینکه ذهن انسان پس از یک مطالعه فشرده به ۲۰ دقیقه استراحت نیازدارد، یادآورشد: یادداشت برداری مطالب، به اندازه کافی خوابیدن، پرسیدن سوالات، آموختن از اشتباهات و خود را در شرایط واقعی سنجیدن از دیگر عادت های دانش آموزان موفق است.

اضطراب سازنده و مخرب

روانشناس البرزی گفت: اکنون که فصل امتحانات دانش آموزان رسیده است همه به دنبال راههایی هستند تا بر استرس ناشی از امتحان غلبه کنند در حالی اضطراب همیشه مخرب نیسب بلکه سازنده نیز می باشد.

یونس جاوید نسب افزود: دانش آموزان در فصل امتحانات همیشه دچار استرس می شوند و همین علت باعث کاهش کاریی آنان در این موقعیت می شود. دانش آموز علاوه بر نشان دادن حساسیت مناسب به درس، روند زندگی معمولی خویش همانند خوردن، خوابیدن و حرف زدن با خانواده را ادامه می دهد.

وی با بیان اینکه دانش آموز هنگام مطالعه نوعی ازهیجان مثبت دارد، خاطرنشان کرد: دانش آموز بیشترین وقت خود را برای خواندن درس صرف می کند لذا از اختصاص دادن همه وقتش به مطالعه خودداری می کند.

جاوید نسب از آرامش و اطمینان بیشتر هنگام مطالعه ، تاثیرکمترعوامل محیطی و به خاطرسپاری راحت مطالب خوانده شده در ذهن را از دیگر نشانه های اظطراب سازنده در دانش آموزان برشمرد.

وی در ادامه به نشانه های اضطراب مشکل آفرین پرداخت و تصریح کرد: زمانی که دانش آموز بدون اطمینان درس می خواند، در موقع خواندن درس، به نتیجه امتحان بیشتر فکر می کند تا به یادگیری،مشغولیت ذهنی بخش وسیعی از ذهن و سیستم روانی اش را در برمی گیرد و موجب می شود درباره موفقیت وعدم موفقیت خود، مطالبی را بر زبان آورد در واقع دچار این اضطراب منفی شده است.

این روانشناس بیان داشت: احساس دلشوره و تشویش مداوم ، افکار و نگرش منفی، اضطراب او با نشانه های روان تنی مثل درد در ناحیه معده، شکم و حالت تهوع همراه است ، اختلال در خوردن مثل پرخوری یا کم خوری، اختلال در خواب، پرخوابی یا کم خوابی یا کرختی روزانه از دیگر نشانه های اضطراب منفی در بین دانش آموزان است.

جاوید نسب اضافه کرد: نداشتن تمایل برای خواندن کتاب و گاهی تلاش مضاعف برای بیشتر خواندن درس ها ، لجبازی و بهانه گیری های مختلف و گریه های طولانی و بی علت از دیگر نشانه های اضطراب مخرب در دانش آموزان است.

وی علل وجود اضطراب امتحان را کمال گرایی، نداشتن آمادگی قبلی، ترس از دست دادن موقعیت خویش در خانواده، فشار بیش از حد والدین ، والدین مضطرب ، رقابت ، رفتار معلم و مدرسه در جلسه امتحان ، مقایسه کردن وعده نامناسب دادن به عنوان پاداش امتحان به فرزند ان ذکر کرد.

این روانشناس البرزی در ادامه به راه حل های عملی کاهش اضطراب امتحان اشاره کرد و گفت: مطالعه و مرور بیشتر و تقویت بنیه علمی، پایین آوردن سطح انتظار، پذیرش توانمندی های خود، توجه به نکات مثبت و موفقیت های گذشته وبرطرف کردن ضعف بنیه علمی از جمله این راهکارهای مهم است.

هفت راه کاهش استرس شب امتحان

حسین سلیمیان از کارشناسان علوم تربیتی استان البرز به دانش آموزان توصیه کرد: برای آغاز مطالعه درس‌ها در ابتدا به قرائت دعای مطالعه توجه کنند به گونه‌ای که قبل از شروع درس وضو بگیرند و با نام خداوند یکتا، ذکر صلوات و دعای مطالعه ‘ اللهم اخرجنی من الظلمات الوهم و اکرمنی بنورالفهم افتح علینا ابواب رحمتک وانشر علینا خزائن علومک برحمتک یا ارحم الراحمین ‘ که به معنای ‘خدایا مرا بیرون آور از تاریکی‌های وهم و به نور فهم گرامی ام بدار، خدایا درهای رحمت را به روی مابگشا و خزانه‌های علومت را بر ما بازکن به مهربانی ات ای مهربان‌ترین مهربانان می‌باشد’ را بخوانند.

وی از برنامه ریزی به عنوان گام دوم کاهش استرس شب امتحان تعبیر کرد و اظهار داشت: بارها کارشناسان مختلف به ویژه آموزشی به برنامه ریزی و تهیه جدول زمانبندی برای روز قبل از امتحان تاکید کرده اند اما کمتر دانش آموزی پیدا می‌شود که این مسائله را جدی بگیرد.

سلیمیان بیان داشت: گذشته از مواردی که دانش آموز خواندن کل درس را به شب قبل از امتحان موکول می‌کند، مواردی هم هستند که مطالب درسی یاد گرفته شده به دلیل زمان بندی غلط و دوره ناصحیح در ذهن به هم می‌ریزد و فرد نمی‌تواند در امتحان نمره خوبی بگیرد.

وی یادآور شد: در صورت توجه به برنامه ریزی در امتحان، پاسخ دادن به سووالات آسان و سخت برای دانش آموزان بدون داشتن اضطراب بوجود می‌آید زیرا مطالب خوانده شده به درستی در ذهن طبقه بندی گردیده و یادآوری آن به راحتی انجام می‌شود.

به گفته این کارشناس علوم تربیتی، استراحت در بین مطالعه، خواب راحت، تغذیه سالم باز دیگر راهکارهای کاهش استرس شب امتحان است.

سلیمیان تمرکز فکری را راهکار دیگر کاهش استرس شب امتحان نام برد و افزود: روز قبل ار امتحان هر عاملی را که باعث حواس پرتی می‌شود کاملاً باید کنار گذاشت چون زمانی که تمرکز روی مطالب درسی وجود نداشته باشد، اضطراب خود به خود به وجود می‌آید.

وی مثبت اندیشی را از دیگر عوامل کاهش استرس شب امتحان برشمرد و ادامه داد: برای مثبت اندیشیدن باید وقت خود را با افرادی بگذرانیم که به ما روحیه بدهند و یا به قولی انرژی مثبت به ما ببخشند و هر زمانی که فکر منفی به سراغ ما آمد سریع همان فکر را در ذهنمان به شکل مثبت تغییر دهیم و با صدای بلند برای خود تکرار کنیم تا آرامش فکری و روحی در ما حفظ و تقویت شود.

این کارشناس علوم تربیتی آرامش راعاملی دیگر در کاهش استرس عنوان کرد و گفت: دانش آموزان و یا دانشجویان قبل از دوره کردن مطالب درسی نفس عمیقی بکشند تا اکسیژن لازم به مغز برسد و ذهن از عوامل مزاحم پاک شود چون داشتن آرامش در زمان مطالعه یک اصل برای موفقیت محسوب می‌شود که با قدم زدن در هوای آزاد و یا کشیدن چندین بار نفس عمیق این عامل مهم را در خود می‌توان ایجاد و تقویت کرد.

فواید مطالعه صحیح

روانشناس و مشاور تحصیلی مدارس البرز نیز گفت: روش صحیح مطالعه برای دانش آموزان فایده هایی چون کاهش زمان مطالعه، افزایش میزان یادگیری، تثبیت مطالب آموخته شده و یادآوری آسان مطالب آموخته‌شده را به همراه دارد.

خدیجه نوروزی خاطرنشان کرد: مطالعه کردن بدون برنامه، چیزی جز سردرگمی و آشفته کردن ذهن به همراه ندارد لذا داشتن برنامه‌ی صحیح باعث مدیریت زمان شده و انرژی کمتری مصرف می‌شود.

وی برنامه ریزی برای درس خواندن به ویژه در ماه مبارک رمضان را ضروری دانست و افزود: یادداشت برداری در درس خواندن بسیار مفید است زیرا موجب تثبیت شدن مطالب خوانده شده در ذهن می‌شود.

مطالعه مستمر دروس و بدون استراحت به ویژه درماه مبارک رمضان برای دانش آموزان روزه دار و حتی در روزهای عادی مفید نیست.

نوروزی تصریح کرد: برای پیشگیری از خستگی زود رس در ایام امتحانات باید برای مطالعه مفید برنامه داشت تا از تمرکز ذهنی در هنگام خواندن برخوردار شویم. مدیریت زمان در مطالعه صحیح درس‌ها به ویژه در ایام امتحانات بسیار مؤثر است و حداکثر زمانی که هر فرد می‌تواند روی مطلبی تمرکز کند بین ۳۰ تا ۴۵ دقیقه است که پس از آن باید ۲۰ دقیقه استراحت کند.

وی عنوان کرد: دانش آموزان باید برای مطالعه کردن مکان ثابت و بدون سر و صدا و رفت و آمد را انتخاب کنند چون این انتخاب حذف عوامل حواس پرتی و افزایش دقت در مطالعه را در پی دارد.

والدین استرس زا نباشند

معصومه قدیری از دیگر روانشناسان استان البرز است که ادر این زمینه گفت : همراهی والدین برای مبارزه با استرس در طول سال تحصیلی به ویژه در ایام امتحانات به عنوان یک عامل مهم موفقیت دانش آموزان به شمار می رود.

دلیل اصلی استرس و نگرانی همیشه مربوط به تنبلی یا درس نخواندن و نفهمیدن محتوای درس‌ها نیست بلکه این مهم نتیجه تأثیرات و تبعات دلهره و به هم ریختن روح و روان دانش آموزان است.

استرس در دانش آموزان فعال و درس خوان نیز بروز و آنها را در زمان امتحانات و حتی پس از آن افسرده، پریشان و مضطرب می‌کند که این حالات در آینده تحصیلی و شغلی آنها نیز بسیار تاثیرگذار است.

قدیری یکی از تأثیرات اضطراب و دلهره امتحانات را فراموشی و پرت شدن حواس و تمرکز دانش آموز در زمان امتحان و حتی پس از آن ذکر کرد.

داشتن کمی اضطراب و دلهره در این ایام اگر چه امری طبیعی و معقول است ولی دلهره و استرس بیش از حد به دلیل تأثیرات نامطلوب روحی و روانی بر آنان و در نهایت بر جامعه نیازمند بررسی و پیگیری جدی است.

این روانشناس عنوان کرد: در این رابطه بسیاری از روانشناسان و جامعه شناسان تاکید دارند که نباید استرس و اضطراب را یک حالت عادی و معمولی تلقی کرد و باید با ریشه یابی آن در زمان کودکی و نوجوانی و در محیط مدرسه مانع از گسترش آن به جامعه و در نهایت بیمارکردن اجتماع شویم.

منشأ و عامل استرس و اضطراب در درجه نخست به رفتار والدین و خانواده در هنگام برخورد با مسائل مهم زندگی بر می‌گردد.

قدیری اضافه کرد: رفتارهای نسنجیده و توأم با نگرانی و اضطراب والدین و اعضای خانواده در انجام بسیاری از امور به ویژه مواقع حساس موجب می‌شود که فرزندان به تقلید این رفتار ناشایست بپردازند.

تبعات این استرس علاوه بر نگرانی و افت تحصیلی دانش آموزان از سوی دیگر موجب ایجاد مشکلات و بیماری‌های روحی و روانی در بین دانش آموزان می‌شود.

این روانشناس با بیان اینکه بی توجهی به کاهش استرس دانش آموزان در زمان امتحانات می‌تواند در آینده برای آنها بسیار مشکل ساز شود، ادامه داد: دلهره و نگرانی‌های بیش از حد علاوه بر کاهش میزان درک و هوش، موجب گرایش به مصرف داروهای آرامبخش و یا روانگردان می‌شود.

وی با اشاره به اینکه علت تشویش و استرس بیش از اندازه برخی از دانش آموزان، استفاده نادرست آنها از نیروی ذهنی و هوش خودشان است، یادآور شد: باید این مهم با برنامه ریزی در طول زمان تحصیل کاهش یابد.

قدیری تاکید کرد: در ایام امتحانات باید به دانش آموزان با بکار بردن کلمات مثبت و تشویقی روحیه داد زیرا این رفتار موجب می‌شود که آنان آرامش خاطر داشته باشند و یادآوری مطالب درسی در جلسه امتحان برایشان راحت تر صورت می‌گیرد.

ضرورت آموختن راهکار

روانشناس و رییس اداره مشاوره تربیتی و تحصیلی اداره کل آموزش و پرورش البرزبا اشاره به اینکه استرس امتحان نتیجه نامطلوبی به دنبال خواهد داشت، گفت: معمولاً کسی که دچار استرس می‌شود به زیان خود رفتار می‌کند چون عملاً درصدی از دانسته‌های خود را به خاطر استرسی که دارد نمی‌تواند به خاطر بیاورد.

فرزاد رستمی افزود: بالا بودن اعتماد به نفس، سبب می‌شود که شخصیت فرد تقویت شود و حس اعتماد از دانسته‌ها و یادگرفته‌ها نیز سبب می‌شود استرس امتحان کاهش پیدا کند.

یادگیری و استرس تأثیری متقابل برهم دارند زیرا در صورت بهبود کیفیت آموزش و اطمینان از مطالب خوانده شده خود به خود استرس کاهش پیدا می‌کند و از طرفی هم کاهش استرس به آموزش خوب مطالب کمک می‌کند.

شاید به ندرت کسی پیدا شود که برای گذراندن امتحانات دچار هیچ استرسی نشود چون این یک امر طبیعی است اما اگر این وضعیت بیش از حد معمول باشد، باید برای رفع آن به توصیه های کارشناسان توجه کرد.

رستمی عنوان کرد: اگر با به کار بستن این توصیه‌ها همچنان از میزان استرس کم نشد، باید به روان شناس مراجعه شود. در مرحله آخر هم باید به روان پزشک مراجعه کنیم و دارودرمانی کنیم.

این روانشناس البرزی ادامه داد: بهره‌گیری از تغذیه مناسب، داشتن علاقه و انگیزه و استفاده از روش‌های علمی یادگیری از نکاتی است که در بهبود کیفیت یادگیری مؤثر هستند.

وی برخواب راحت شب امتحان و خوردن صبحانه مناسب که موجب آمادگی جسمانی در روز برگزاری امتحان تاکید کرد.

رستمی داشتن آرامش قبل از امتحان، تنفس‌های عمیق و توکل به مشیت الهی را نیزبسیار موثر دانست.

رییس اداره مشاوره تربیتی و تحصیلی اداره کل آموزش و پرورش البرزیادآورشد: بهنگام پاسخگویی به سؤالات امتحان هم بهتر است دانش آموز ابتدا سؤالات راحت‌تر و آن‌هایی را که بلد است پاسخ دهد و بعد سراغ پرسش‌های سخت‌تر برود چون به این ترتیب از اتلاف وقت جلوگیری می‌شود و اعتماد به نفس هم تقویت می‌شود.

وی بهترین زمان برای یادگیری را قبل و بعد از خواب عنوان کرد و افزود: مطالعه با برنامه و تمرکز فکری روی مطالب و داشتن آرامش جسمی و ذهنی از عوامل مهم و تاثیرگذار برکیفیت یادگیری است.

رستمی در خصوص فاکتورهای تاثیر گذار بر اضطراب فرد هم گفت: اضطراب یک امر طبیعی است و همیشه هم وجود دارد. در برابر هر کاری که می‌خواهیم انجام دهیم برای مثال خرید و یا هر کار دیگر نوعی از تشویش و نگرانی به سراغمان می‌آید. وی بیان داشت : اضطراب به طور کلی به دو فاکتور شخصیت خود فرد ونگاه اطرافیان بستگی دارد.

این روان شناس ادامه داد: ما به پدر و مادرها توصیه می‌کنیم که به فرزند خود بگویید که فقط برای موفقیت تلاش کن و نتیجه هر چه باشد ما کماکان شما را قبول داریم و دوستان داریم زیرا نوعی آرامش در فرزندان ما به وجود می‌آید.

وی اضافه کرد: هر چقدر این بگومگوها و صحبت‌ها که نتیجه چه می‌شود یا چگونه می‌شود و یا اگر نشود، چگونه می‌شود زیاد باشد با توجه به اینکه همه جزو عوامل اضطراب زا هستند در نتیجه باعث نگرانی فرزندانمان می‌شوند.

وی تاکید کرد: وقتی اضطراب دانش آموز بیش از حد باشد وی نمی‌تواند تمرکز لازم را بر سوالات داشته باشد و بازدهی فرد به شدت کاهش پیدا می‌کند.

 

ایرنا

 

به گزارش کرج رسا، براین اساس، قطعی گاز از ساعت هشت الی ۱۰ صبح فردا سه‌ شنبه در محدوده خیابان بنی نجار،‌ کوچه مطهری تا قدس،‌ کوچه های قدس،‌ ملاصدرا، آزادی،‌ بنفشه یک تا چهار به وجود می‌آید.

اجرای طرح توسعه و بهسازی شبکه‌های گاز علت این قطعی گاز است.

مشترکان محدوده حیدرآباد در صورت وقوع حادثه با شماره تلفن ۱۹۴ تماس بگیرند ضمن آنکه حضور اهالی در زمان قطعی گاز در محل سکونت خود ضروری است.

شرکت گاز استان البرز حدود ۸۵۰ هزار مشترک دارد.

به گزارش کرج رسا، حسن جهانشاهلو روز دوشنبه در گفت و گو با خبرنگاران افزود: با توجه به صدور کیفر خواست با اتهام تسهیل مال نامشروع برای یکی از اعضای شورای شهر فردیس در راستای ماده ۷ قانون تشدید مجازات مرتکبان کلاهبرداری، حضور این فرد در جلسات این شورا تا اطلاع ثانوی معلق می شود.

شورای اسلامی شهر فردیس ۹ نفر دارد.

شهر فردیس با ۵۰۰ هزار نفر جمعیت دارد که شهرداری و شورای اسلامی شهر فردیس در سال ۹۶ از شهرداری کرج منفک شد.

به گزارش کرج رسا، ابوالفضل اینانلو شامگاه دوشنبه در پاسخ به انتشار خبری در رسانه ها و بازخورد آن در فضای مجازی به نقل از استاندار تهران مبنی بر اینکه تا پایان وقت امروز اگر نیروگاه شهید منتظر قائم سوخت خود را به گاز تغییر حالت ندهد فعالیتش متوقف می شود اعلام کرد که از سال ۹۴ تاکنون سوخت این نیروگاه از مازوت به گاز شهری تبدیل شده است.

وی همچنین اظهار داشت که نیروگاه شهید منتظر قائم در حوزه استحفاظی فردیس استان البرز قرار دارد و با تاکید عزیزاله شهبازی استاندار البرز بطور مرتب از طریق اداره کل محیط زیست استان و دستگاههای نظارتی وضعیت زیست محیطی و آلایندگی این نیروگاه رصد و مورد بازرسی قرار می گیرد.

نیروگاه شهید منتظر قائم فردیس سه درصد برق شبکه سراسری کشور را تامین می کند.

شهرستان ۶۰۰ هزار نفری فردیس در جنوب شرقی کلانشهر کرج مرکز استان البرز قرار دارد.