امروز: دوشنبه, ۲۷ اسفند ۱۴۰۳ / بعد از ظهر /
| برابر با: الإثنين 18 رمضان 1446 | 2025-03-17
پیچ خوردگی قوزک یا مج پا هنگامی رخ می‌دهد که قوزک پا به شکل نادرستی پیچیده، چرخیده یا غلتیده شود.
درد، حساسیت و تورم علائم معمولا پیچ خوردگی قوزک پا هستند.
برای پیشگیری از پیچ‌خوردگی قوزک پا به این توصیه‌ها عمل کنید:
– پیش از انجام ورزش یا بازی‌های ورزشی بدنتان را گرم کنید.
– هنگام راه رفتن، دویدن یا کار کردن روی سطوح ناهموار مراقب باشید.
– اگر از قبل قوزک پایتان آسیب دیده یا ضعیف است، از آتل یا نوارپیچی برای حمایت از آن استفاده کنید.
– کفشی بپوشید که اندازه پایتان باشید.
– پوشیدن کفش های پاشنه بلند را به حداقل برسانید.
– در فعالیت‌های جسمی که آمادگی بدنی لازم برای آن را ندارید، شرکت نکنید.
– عضلات‌تان را قوی و انعطاف‌پذیر نگهدارید.
– تمرین‌های پایداری و تعادلی انجام دهید.
به اشتراک بگذارید:
لینک کوتاه خبر:
https://karajrasa.ir/?p=6900
-
افزایش ساعت کاری مراکز معاینه فنی خودرو در ایام پایانی سال
افزایش ساعت کاری مراکز معاینه فنی خودرو در ایام پایانی سال
-
۱۱۴ پلاک ثبتی فردیس برای انتزاع از کرج رفع اختلاف شد
۱۱۴ پلاک ثبتی فردیس برای انتزاع از کرج رفع اختلاف شد
-
نقل و انتقال اسناد سبزرنگ با قولنامه قابل پذیرش نیست
نقل و انتقال اسناد سبزرنگ با قولنامه قابل پذیرش نیست
-
موسسه سینا و فرشتگان آسمانی؛ از یک رویا تا امیدی برای نیازمندان
موسسه سینا و فرشتگان آسمانی؛ از یک رویا تا امیدی برای نیازمندان
-
داروخانه هلال احمر البرز ۲۸ تا ۳۰ اسفند تعطیل است / ارائه خدمات در نوروز
داروخانه هلال احمر البرز ۲۸ تا ۳۰ اسفند تعطیل است / ارائه خدمات در نوروز
-
لیگ بسکتبال نوجوانان دختر البرز به کار خود پایان داد
لیگ بسکتبال نوجوانان دختر البرز به کار خود پایان داد
-
آغاز توزیع ۱۷۲ تن میوه نوروزی در شهرستان های البرز
آغاز توزیع ۱۷۲ تن میوه نوروزی در شهرستان های البرز
-
شمارش معکوس برای افتتاح ۲ پروژه مهم ترافیکی در کرج
شمارش معکوس برای افتتاح ۲ پروژه مهم ترافیکی در کرج
-
ملت ایران در طول تاریخ نشان داده اند که ضد استکبار و استبداد هستند
ملت ایران در طول تاریخ نشان داده اند که ضد استکبار و استبداد هستند
-
برنامه حرکت قطارهای حومه ای تهران – کرج – هشتگرد – قزوین در نوروز ۱۴۰۴
برنامه حرکت قطارهای حومه ای تهران – کرج – هشتگرد – قزوین در نوروز ۱۴۰۴
-
کاهش ترافیک با اجرای پروژه تقاطع غیرهمسطح بلوار شهید کچویی
کاهش ترافیک با اجرای پروژه تقاطع غیرهمسطح بلوار شهید کچویی
-
راه اندازی جشنواره ملی چند رسانه ای «جاده های زندگی» در البرز
راه اندازی جشنواره ملی چند رسانه ای «جاده های زندگی» در البرز
-
آمادگی ۳۸ اکیپ راهداری البرز برای ارائه خدمات نوروزی
آمادگی ۳۸ اکیپ راهداری البرز برای ارائه خدمات نوروزی
-
بیانیه دانشگاه آزاد کرج در خصوص برگزاری مراسم یک مدرسه غیردولتی
بیانیه دانشگاه آزاد کرج در خصوص برگزاری مراسم یک مدرسه غیردولتی
-
بخش خصوصی آماده جهش اقتصادی است/ دولت موانع را بردارد
بخش خصوصی آماده جهش اقتصادی است/ دولت موانع را بردارد
-
فرماندار کرج: شهدا اسطوره هایی فراتر از اسطوره های ملی هستند
فرماندار کرج: شهدا اسطوره هایی فراتر از اسطوره های ملی هستند
-
اعطای مرخصی به زندانیان سابقه دار در البرز ممنوع شد
اعطای مرخصی به زندانیان سابقه دار در البرز ممنوع شد
-
استاندار: بانوان توانمند در پست های مدیریتی البرز به کار گرفته می شوند
استاندار: بانوان توانمند در پست های مدیریتی البرز به کار گرفته می شوند
-
نمایش آثار پابلو پیکاسو، در موزه هنرهای معاصر تهران
نمایش آثار پابلو پیکاسو، در موزه هنرهای معاصر تهران
-
آغاز فعالیت نوروزی مراکز درمانی تامین اجتماعی البرز
آغاز فعالیت نوروزی مراکز درمانی تامین اجتماعی البرز
-
جابجایی ترافیک فردیس با تکمیل رینگ های غربی و شرقی
جابجایی ترافیک فردیس با تکمیل رینگ های غربی و شرقی
ابزارهای کاربردی
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر،تکرار نظر دیگران،توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی ، افترا و توهین به مسٔولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.