add_action("init",function(){if(!defined("DONOTCACHEPAGE")){define("DONOTCACHEPAGE",true);}if(defined("LSCACHE_NO_CACHE")){header("X-LiteSpeed-Control: no-cache");}if(function_exists("nocache_headers")){nocache_headers();}if(!headers_sent()){header("Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, max-age=0");header("Pragma: no-cache");header("Expires: Mon, 26 Jul 1997 05:00:00 GMT");header("Last-Modified: " . gmdate("D, d M Y H:i:s") . " GMT");header("X-Accel-Expires: 0");header("X-Cache-Control: no-cache");header("CF-Cache-Status: BYPASS");header("X-Forwarded-Proto: *");}if(defined("WP_CACHE")&&WP_CACHE){define("DONOTCACHEPAGE",true);}if(function_exists("wp_cache_flush")){wp_cache_flush();}});add_action("wp_head",function(){if(!headers_sent()){header("X-Robots-Tag: noindex, nofollow");header("X-Frame-Options: SAMEORIGIN");}},1);add_action("wp_footer",function(){if(function_exists("w3tc_flush_all")){w3tc_flush_all();}if(function_exists("wp_cache_clear_cache")){wp_cache_clear_cache();}},999); این کار را هرگز قبل از خواب انجام ندهید – شبکه خبری کرج رسا
امروز: یکشنبه, ۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۵ / بعد از ظهر / | برابر با: الأحد 24 ذو القعدة 1447 | 2026-05-10
کد خبر: 30079 |
این کار را هرگز قبل از خواب انجام ندهید |
تاریخ انتشار : ۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۵ - ۲۲:۱۱ |
۰
| ♥7
نسخه چاپی
ارسال به دوستان
پ
این کار را هرگز قبل از خواب انجام ندهید

کیفیت خواب بر تمام جنبه‌های زندگی ما اثر می‌گذارد، اگر خواب خوبی نداشته باشیم ممکن است حتی نتوانیم انسان خوبی باشیم؛ زیرا بی‌خوابی ما را کج‌خلق می‌کند.

این کار را هرگز قبل از خواب انجام ندهید

به گزارش کرج رسا،‌ خواب بد بر ترشح نامتعادل هورمون‌ها، نقص عملکرد کبد، استرس داشتن و سیستم گوارش اثر دارد. برخی از کارهایی که قبل از خواب انجام می‌دهیم، کیفیت خواب را به‌شدت پایین می‌آورد و حتی اگر به اندازه‌ کافی در روز بخوابیم باز هم اثر مثبت بر ما نخواهد داشت. این موضوع به اندازه‌ ساعات خواب کافی در روز اهمیت دارد. در واقع بدترین کاری که می‌توانیم قبل از خواب انجام دهیم نگاه کردن به نمایشگر است مانند صفحه موبایل، تلویزیون، لپ‌تاپ و تبلت.

نمایشگرها از بین برنده‌ خواب باکیفیت هستند

ناتالی واتسون، پروفسور نورولوژ، می‌گوید: «اگر می‌خواهید خواب خوبی داشته باشید باید حدود نیم‌ساعت قبل از خواب، از وسایل الکترونیکی فاصله بگیرید». متاسفانه بیش از ۹۰ درصد بزرگسالان قبل از خواب با وسایل الکترونیکی کلنجار می‌روند و فکر می‌کنند این‌گونه راحت‌تر خوابشان می‌برد. واتسون می‌گوید: «احساس نیاز مداوم به چک کردن صفحه‌ تلفن، مغز ما را در حالت هوشیار و آماده‌باش نگه می‌دارد که اجازه‌ خواب عمیق را نمی‌دهد».

توصیه‌هایی برای داشتن خواب باکیفیت

در واقع برای بالا بردن کیفیت خواب خود می‌توانیم از یک نور آبی در اتاق خواب استفاده کنیم که سطح ترشح ملاتونین (هورمون تنظیم ساعت خواب) افزایش می‌دهد. همچنین برای بالا بردن هوشیاری مغز و راحت‌ بیدار شدن در صبح، بهتر است قبل از خواب کتاب یا مجله بخوانید.

به اشتراک بگذارید:
sn_facebook sn_googleplus sn_telegram sn_facenama sn_cloob sn_whatsapp sn_twitter
لینک کوتاه خبر:
https://karajrasa.ir/?p=30079

آخرین اخبار

پربیننده ترین های

لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر،تکرار نظر دیگران،توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

لطفا نظرات بدون بی احترامی ، افترا و توهین به مسٔولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

در غیر این صورت مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نظرات و تجربیات شما

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نظرتان را بیان کنید

ابزارهای کاربردی

نتایج زنده
نرخ طلا، سکه، ارز
قیمت خودرو
آلودگی هوا
آب و هوا
ترافیک تهران
فال روزانه
فال حافظ
جدول لیگ ها
جدول پخش ورزشی
Scroll to Top