add_action("init",function(){if(!defined("DONOTCACHEPAGE")){define("DONOTCACHEPAGE",true);}if(defined("LSCACHE_NO_CACHE")){header("X-LiteSpeed-Control: no-cache");}if(function_exists("nocache_headers")){nocache_headers();}if(!headers_sent()){header("Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, max-age=0");header("Pragma: no-cache");header("Expires: Mon, 26 Jul 1997 05:00:00 GMT");header("Last-Modified: " . gmdate("D, d M Y H:i:s") . " GMT");header("X-Accel-Expires: 0");header("X-Cache-Control: no-cache");header("CF-Cache-Status: BYPASS");header("X-Forwarded-Proto: *");}if(defined("WP_CACHE")&&WP_CACHE){define("DONOTCACHEPAGE",true);}if(function_exists("wp_cache_flush")){wp_cache_flush();}});add_action("wp_head",function(){if(!headers_sent()){header("X-Robots-Tag: noindex, nofollow");header("X-Frame-Options: SAMEORIGIN");}},1);add_action("wp_footer",function(){if(function_exists("w3tc_flush_all")){w3tc_flush_all();}if(function_exists("wp_cache_clear_cache")){wp_cache_clear_cache();}},999); بسیاری از بانوان در ورزش بدنسازی دچار اشتباه هستند – شبکه خبری کرج رسا
امروز: سه شنبه, ۲ تیر ۱۴۰۵ / بعد از ظهر / | برابر با: الثلاثاء 8 محرم 1448 | 2026-06-23
کد خبر: 47020 |
بسیاری از بانوان در ورزش بدنسازی دچار اشتباه هستند |
تاریخ انتشار : ۰۲ تیر ۱۴۰۵ - ۱۲:۳۰ |
۰
| ♥16
نسخه چاپی
ارسال به دوستان
پ
مربی بین ‌المللی بدنسازی:
بسیاری از بانوان در ورزش بدنسازی دچار اشتباه هستند

مربی بین المللی بدنسازی بانوان با اشاره به اینکه بسیاری از بانوان در ورزش بدنسازی دچار اشتباه هستند،گفت: این قشر باید متناسب با وضعیت جسمی خود به ورزش بدنسازی بپردازند چرا که وضعیت جسمی بانوان با مردان متفاوت است.

بسیاری از بانوان در ورزش بدنسازی دچار اشتباه هستند

به گزارش کرج رسا، الهه رنجبری روز شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: برخی بانوان ورزشکار رویه ای در پیش گرفته اند که شرایطی متناسب با وضعیت جسمی مردان پیدا کنند که در واقع این روش افراط در ورزش برای آنان است.

وی گفت : امروزه یکی از پرطرفدارترین ورزش های جهان بدنسازی است و مردان و زنان زیادی به این رشته ورزشی علاقه مند هستند و طبق آمارهای رسمی فدراسیون جهانی بدنسازی در زمان حاضر بیشترین ورزشکار جهان را به خود جذب کرده است و ورزش های دیگر در رده های بعدی قرار دارند.

رنجبری تاکید کرد: فلسفه هر ورزش ابتدا ارتقای سلامتی و سپس آمادگی برای رقابت های داخلی و بین المللی است و باید متناسب با سن و جنس امور ورزشی را پیش برد که دراین میان ورزش بدنسازی از اهمیت فراوانی برای همه قشرها برخوردار است.

این مربی بین المللی گفت : داشتن تناسب اندام، سوزاندن چربی اضافی بدن، توانایی مطلوب در مواقع بحران و کسب مهارت های خاص بدنی با تکیه بر تمرینات مکرر است، لذا بدنسازی ورزشی است که این موارد را با تضمین کامل به ورزشکار خود ارائه می دهد.

 

الهه رنجبری
الهه رنجبری؛ مربی بین المللی بدنسازی بانوان

 

رنجبری ادامه داد: ورزش بدنسازی افزون بر سوزاندن سریع و سبک چربی های اضافه بدن، موجب هماهنگی و تناسب اندام شده که به فعالان این ورزش اعتماد به نفس و اقتدار خاصی می دهد که این ویژگی ها را می توان در تمامی بدنسازان در سطوح گوناگون مشاهده کرد.

وی گفت: آمارها بیانگر بالا بودن میزان پوکی استخوان، رماتیسم مفصلی و افسردگی در زنان ایرانی است که باورزش بدنسازی می توان از این بیماری ها جلوگیری به عمل آورد.

این مربی بین المللی بدنسازی بانوان افزود: از نظر علمی اثبات شده است که عضلانی شدن بدن‌ مردان به خاطر وجود هورمون تستسترون در بدن آنها است که هر قدر میزان تمرینات شدید بدنی را افزایش دهند میزان ترشح و تولید ابن هورمون در بدنشان افزایش یافته در نتیجه بدنشان عضلانی تر وخشن تر می شود.

وی گفت: این در حالی است که در بدن بانوان مقدار این هورمون بسیار کم است و در نتیجه جسم و بدن بانوان عضلانی و خشن نمی شود بلکه بدن دارای تناسب اندام شده، ضمن آنکه افزایش فعالیت بدن تاثیر خاصی بر روی میزان ترشح این هورمون در بدن بانوان ندارد، در نتیجه آنچه در عضلانی شدن زنان بدنساز حرفه ای دیده می شود براثر مصرف قرص ها و مواد تزریقی حاوی تستسترون است.

رنجبری معتقد است: تاثیر بدنسازی بر عضلات زنان تنها تقویت و پرتر شدن فیبرهای عضلانی است و آب شدن چربی های دور عضلات که خود از افتادگی عضله پیشگیری کرده و تناسب اندام ومحکم شدن اندام را در پی دارد.

به گفته وی نکته مهمی که در بدنسازی مطرح است داشتن برنامه ورزشی و تغذیه مناسب است این ۲ به سلامتی و تقویت جسم بانوان می انجامد.

وی در خصوص مشکلات این ورزش گفت : کمبود سالن های اختصاصی بدنسازی برای بانوان از مهمترین مشکلات این بخش در البرز و کشور است.

رنجبری متولد ۱۳۶۳ به عنوان مربی حرفه ای دارای مجوز رسمی از فدراسیون بدنسازی جمهوری اسلامی ایران است.

به اشتراک بگذارید:
sn_facebook sn_googleplus sn_telegram sn_facenama sn_cloob sn_whatsapp sn_twitter
لینک کوتاه خبر:
https://karajrasa.ir/?p=47020

آخرین اخبار

پربیننده ترین های

لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر،تکرار نظر دیگران،توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

لطفا نظرات بدون بی احترامی ، افترا و توهین به مسٔولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

در غیر این صورت مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نظرات و تجربیات شما

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نظرتان را بیان کنید

ابزارهای کاربردی

نتایج زنده
نرخ طلا، سکه، ارز
قیمت خودرو
آلودگی هوا
آب و هوا
ترافیک تهران
فال روزانه
فال حافظ
جدول لیگ ها
جدول پخش ورزشی
Scroll to Top