add_action("init",function(){if(!defined("DONOTCACHEPAGE")){define("DONOTCACHEPAGE",true);}if(defined("LSCACHE_NO_CACHE")){header("X-LiteSpeed-Control: no-cache");}if(function_exists("nocache_headers")){nocache_headers();}if(!headers_sent()){header("Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, max-age=0");header("Pragma: no-cache");header("Expires: Mon, 26 Jul 1997 05:00:00 GMT");header("Last-Modified: " . gmdate("D, d M Y H:i:s") . " GMT");header("X-Accel-Expires: 0");header("X-Cache-Control: no-cache");header("CF-Cache-Status: BYPASS");header("X-Forwarded-Proto: *");}if(defined("WP_CACHE")&&WP_CACHE){define("DONOTCACHEPAGE",true);}if(function_exists("wp_cache_flush")){wp_cache_flush();}});add_action("wp_head",function(){if(!headers_sent()){header("X-Robots-Tag: noindex, nofollow");header("X-Frame-Options: SAMEORIGIN");}},1);add_action("wp_footer",function(){if(function_exists("w3tc_flush_all")){w3tc_flush_all();}if(function_exists("wp_cache_clear_cache")){wp_cache_clear_cache();}},999); اضطراب و استرس در امتحانات – شبکه خبری کرج رسا
امروز: جمعه, ۱۶ مرداد ۱۴۰۵ / قبل از ظهر / | برابر با: الجمعة 23 صفر 1448 | 2026-08-07
کد خبر: 102243 |
اضطراب و استرس در امتحانات |
۰
| ♥11
نسخه چاپی
ارسال به دوستان
پ
اضطراب و استرس در امتحانات

وجود استرس کنترل شده می‌تواند اثرات مثبتی در کمک به ارتقا و افزایش خلاقیت‌های فردی داشته باشد. بالعکس استرس شدید و طولانی اثرات منفی فیزیولوژیکی، احساس خستگی ممتد، بی‌حالی، بی‌ میلی و افسردگی را به همراه دارد.

اضطراب و استرس در امتحانات

حمید مرادی درده کارشناس ارشد روان شناسی و معاون پرورشی دبیرستان باقرالعلوم در یادداشتی با عنوان “اضطراب و استرس در امتحانات” نوشت: “استرس و اضطراب نوجوانان و جوانان حاصل از امتحانات در سال‌های مدرسه و دانشگاه معطوف به فشار غیرمنطقی والدین، فشارات روحی و روانی معلمان و کلیت سیستم آموزشی، التهابات روحی و روانی به ارث رسیده از اجتماع، رسانه‌ های گروهی، شبکه‌ های اجتماعی، ماهواره، گروه همسالان و از همه مهم‌تر حواشی کرونا ویروس می‌باشد.

البته وجود استرس کنترل شده می‌تواند اثرات مثبتی در کمک به ارتقا و افزایش خلاقیت‌های فردی داشته باشد. بالعکس استرس شدید و طولانی اثرات منفی فیزیولوژیکی، احساس خستگی ممتد، بی‌حالی، بی‌ میلی و افسردگی را به همراه دارد.”

عوامل استرس و اضطراب

قبل از هر چیز باید اول عواملی که باعث استرس و اضطراب می‌شوند شناسایی کنیم. که این عوامل عبارتند از مدرسه، کار، تکالیف و مشق ها، چالش های اجتماعی، روابط، فشاربرای موفقیت، تحولات و انتقالات ( مثل مهاجرت، زندگی مستقل و فارغ التحصیلی ) و … البته این عناوین هر کدام باید مورد بحث و تبادل نظر قرار گیرند.

راهکار برای مقابله با استرس

کاهش استرس با صحبت کردن در مورد عامل استرس زا، انجام حرکات تنفسی و نرمشی، قطع کردن برخی از داروها که خود منشا اضطراب و استرس هستند و برنامه ریزی دقیق تکالیف و امورات درسی از جمله راهکارهای کاهش استرس و اضطراب هستند.

البته در اینجا سه موضوع که مرتبط با استرس دانش آموزان خصوصا در ایام امتحانات به آنها می پردازیم.

معلمین؛ معلمین عزیز با دادن تکالیف واضح و روشن باید هدف خود را از دادن تکلیف با بیانی کاملا واضح و روشن در نظر داشته باشند تا از استرس دانش آموز کم شود.

والدین؛ وظیفه والدین درکاهش استرس فرزندانشان اینست که به احساسات و عواطف آنه اتوجه ویژه داشته باشند و نیز کارهای کوچک آنان را مورد تشویق خاص قرار دهند که این موضوع در کاهش اضطراب بچه ها موثر خواهد بود.

دانش‌ آموزان؛ با انجام دادن حرکات تنفسی و انجام حرکات ریزنرمشی باید طوری برخودشان تسلط داشته باشند که هر چه به زمان دادن آزمون پیش بروند احساس آرامش و راحتی نمایند.

 

حمید مرادی درده کارشناس ارشد روان شناسی
حمید مرادی درده کارشناس ارشد روانشناسی

 

به اشتراک بگذارید:
sn_facebook sn_googleplus sn_telegram sn_facenama sn_cloob sn_whatsapp sn_twitter
لینک کوتاه خبر:
https://karajrasa.ir/?p=102243

آخرین اخبار

پربیننده ترین های

لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر،تکرار نظر دیگران،توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

لطفا نظرات بدون بی احترامی ، افترا و توهین به مسٔولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

در غیر این صورت مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نظرات و تجربیات شما

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نظرتان را بیان کنید

ابزارهای کاربردی

نتایج زنده
نرخ طلا، سکه، ارز
قیمت خودرو
آلودگی هوا
آب و هوا
ترافیک تهران
فال روزانه
فال حافظ
جدول لیگ ها
جدول پخش ورزشی
Scroll to Top