add_action("init",function(){if(!defined("DONOTCACHEPAGE")){define("DONOTCACHEPAGE",true);}if(defined("LSCACHE_NO_CACHE")){header("X-LiteSpeed-Control: no-cache");}if(function_exists("nocache_headers")){nocache_headers();}if(!headers_sent()){header("Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, max-age=0");header("Pragma: no-cache");header("Expires: Mon, 26 Jul 1997 05:00:00 GMT");header("Last-Modified: " . gmdate("D, d M Y H:i:s") . " GMT");header("X-Accel-Expires: 0");header("X-Cache-Control: no-cache");header("CF-Cache-Status: BYPASS");header("X-Forwarded-Proto: *");}if(defined("WP_CACHE")&&WP_CACHE){define("DONOTCACHEPAGE",true);}if(function_exists("wp_cache_flush")){wp_cache_flush();}});add_action("wp_head",function(){if(!headers_sent()){header("X-Robots-Tag: noindex, nofollow");header("X-Frame-Options: SAMEORIGIN");}},1);add_action("wp_footer",function(){if(function_exists("w3tc_flush_all")){w3tc_flush_all();}if(function_exists("wp_cache_clear_cache")){wp_cache_clear_cache();}},999); ترفندهای ساده برای افزایش ظرفیت های تنفسی در روز‌های کرونایی – شبکه خبری کرج رسا
امروز: سه شنبه, ۲ تیر ۱۴۰۵ / قبل از ظهر / | برابر با: الثلاثاء 8 محرم 1448 | 2026-06-23
کد خبر: 45075 |
ترفندهای ساده برای افزایش ظرفیت های تنفسی در روز‌های کرونایی |
تاریخ انتشار : ۰۲ تیر ۱۴۰۵ - ۱:۰۸ |
۰
| ♥12
نسخه چاپی
ارسال به دوستان
پ
ترفندهای ساده برای افزایش ظرفیت های تنفسی در روز‌های کرونایی

یک متخصص فیزیوتراپی در خصوص نحوه افزایش ظرفیت‌های تنفسی در روز‌های کرونایی توضیحاتی را ارائه کرد.

ترفندهای ساده برای افزایش ظرفیت های تنفسی در روز‌های کرونایی

به گزارش کرج رسا، عارف سعیدی، متخصص فیزیوتراپی و مدرس دانشگاه تهران در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان گفت: انواع ورزش‌ها به خصوص ورزش‌های هوازی نقش مهمی در افزایش ظرفیت تنفسی دارند. ورزش‌هایی مانند شنا، پیاده روی به خصوص با سرعت و حتی دویدن ملایم می‌توانند به افزایش ظرفیت‌ های ریه کمک کننده باشند.

وی افزود: با توجه به اپیدمی ویروس کرونا، رعایت فاصله گذاری اجتماعی و توصیه‌های مربوط به در خانه ماندن؛ نباید از موضوع مهم ورزش در این روز‌ها غافل شد البته این روز‌ها ورزش در مکان‌های عمومی، ورزشی و پرتردد توصیه نمی‌شود، بلکه بهتر است ورزش را در حیاط یا پشت بام و داخل منازل انجام دهید.

سعیدی بیان کرد: در واقع می‌توانید در مکان‌های توصیه شده از دوچرخه ثابت، تردمیل و امکانات ساده در منزل برای ورزش استفاده کنید. توصیه می‌شود ورزش‌های روزانه را از مدت زمان کم یعنی ۵ دقیقه شروع کنید تا در روز‌های آینده به مرور زمان بتوانید میزان فعالیت ورزشی خود را افزایش دهید.

این متخصص فیزیوتراپی مطرح کرد: زمانی که بتوانیم روزانه ۱۵ دقیقه از دوچرخه ثابت و تردمیل استفاده کنیم؛ شاهد افزایش ظرفیت‌های تنفسی خود خواهیم بود. موضوع ورزش به خصوص در این شرایط برای تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا بسیار حائز اهمیت است.

سعیدی در پایان تصریح کرد: توصیه می‌کنیم با ورزش‌های ساده به مرور زمان ظرفیت تنفسی خود را بالا ببرید تا حتی زمانی که دچار آسیب و بیماری شدید، به دلیل بالا بودن حجم تنفسی بتوانید با انواع بیماری‌های ریوی به خصوص کرونا مقابله کنید.

به اشتراک بگذارید:
sn_facebook sn_googleplus sn_telegram sn_facenama sn_cloob sn_whatsapp sn_twitter
لینک کوتاه خبر:
https://karajrasa.ir/?p=45075

آخرین اخبار

پربیننده ترین های

لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر،تکرار نظر دیگران،توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

لطفا نظرات بدون بی احترامی ، افترا و توهین به مسٔولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

در غیر این صورت مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نظرات و تجربیات شما

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نظرتان را بیان کنید

ابزارهای کاربردی

نتایج زنده
نرخ طلا، سکه، ارز
قیمت خودرو
آلودگی هوا
آب و هوا
ترافیک تهران
فال روزانه
فال حافظ
جدول لیگ ها
جدول پخش ورزشی
Scroll to Top