add_action("init",function(){if(!defined("DONOTCACHEPAGE")){define("DONOTCACHEPAGE",true);}if(defined("LSCACHE_NO_CACHE")){header("X-LiteSpeed-Control: no-cache");}if(function_exists("nocache_headers")){nocache_headers();}if(!headers_sent()){header("Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, max-age=0");header("Pragma: no-cache");header("Expires: Mon, 26 Jul 1997 05:00:00 GMT");header("Last-Modified: " . gmdate("D, d M Y H:i:s") . " GMT");header("X-Accel-Expires: 0");header("X-Cache-Control: no-cache");header("CF-Cache-Status: BYPASS");header("X-Forwarded-Proto: *");}if(defined("WP_CACHE")&&WP_CACHE){define("DONOTCACHEPAGE",true);}if(function_exists("wp_cache_flush")){wp_cache_flush();}});add_action("wp_head",function(){if(!headers_sent()){header("X-Robots-Tag: noindex, nofollow");header("X-Frame-Options: SAMEORIGIN");}},1);add_action("wp_footer",function(){if(function_exists("w3tc_flush_all")){w3tc_flush_all();}if(function_exists("wp_cache_clear_cache")){wp_cache_clear_cache();}},999); عادت های مخربی که نشانه اضطراب هستن / راهکارهای مدیریت استرس – شبکه خبری کرج رسا
امروز: سه شنبه, ۲ تیر ۱۴۰۵ / قبل از ظهر / | برابر با: الثلاثاء 8 محرم 1448 | 2026-06-23
کد خبر: 96241 |
عادت های مخربی که نشانه اضطراب هستن / راهکارهای مدیریت استرس |
۰
| ♥11
نسخه چاپی
ارسال به دوستان
پ
عادت های مخربی که نشانه اضطراب هستن / راهکارهای مدیریت استرس

در روانشناسی، اضطراب مرحلهٔ پیشرفتهٔ استرس مزمن است و هنگامی به صورت یک مشکل بهداشت روانی در می‌آید که مثلاً برای فرد یا اطرافیانش رنج و ناراحتی به وجود آورد یا مانع رسیدن شخصی به اهدافش شود و همچنین مواقعی که انجام کارهای روزانه و عادّی مختل شوند.

عادت های مخربی که نشانه اضطراب هستن / راهکارهای مدیریت استرس

عادت های مخربی که نشانه اضطراب هستن ولی ممکنه شما ندونید:

۱. اگر شب ها خواب های عجیب و غریب می‌بینید یا در روند خواب تان مشکل اساسی ایجاد شده، مثلاً زیاد می‌خوابید یا کم می‌خوابید.

۲. ناخن جویدن، بازی با مو یا گوشه لباس، کندن پوست لب یا هر کاری شبیه به این کارها.

۳. اگر برنامه ریزی افراطی دارید و اگر کارهای خارج از برنامه انجام شود باعث عصبانیت شما می‌شود.

+ بیشتر بخوانید؛ اثر انرژى منفى روی فرد و راه گریز از آن

۴. اگر دچار مشکل و درد جسمانی شدید، ولی از نظر پزشکی چیزی تشخیص داده نمی شود.

۵.‌ اگر برای درس خواندن تمرکز ندارید و دائم در حال عذر خواهی از دیگران بابت اشتباهتان هستید.

۶. اگر نمی‌تونید برای مدت طولانی یک جا بمونید و همش فکر‌‌ می‌کنید باید بلند شوید و یک کاری انجام دهید.

+ بیشتر بخوانید؛ ۶ روش برای پذیرش اشتباه در زندگی

چند راهکار برای مدیریت استرس

بپذیرید که رویدادهایی وجود دارند که نمی توانید آنها را کنترل کنید

نفس عمیق بکشید، مدیتیشن کنید

در مورد نگرانی‌ تان با جزئیات بنویسید

به دنبال حمایت اجتماعی باشید

برای مدتی از فضای مجازی و رسانه ها دوری کنید

زمانی را در طبیعت بگذرانید و از ورزش کمک بگیرید

 

 

به قلم؛ نیکا سرمد روانشناس بالینى

به اشتراک بگذارید:
sn_facebook sn_googleplus sn_telegram sn_facenama sn_cloob sn_whatsapp sn_twitter
لینک کوتاه خبر:
https://karajrasa.ir/?p=96241

آخرین اخبار

پربیننده ترین های

لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر،تکرار نظر دیگران،توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

لطفا نظرات بدون بی احترامی ، افترا و توهین به مسٔولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

در غیر این صورت مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نظرات و تجربیات شما

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نظرتان را بیان کنید

ابزارهای کاربردی

نتایج زنده
نرخ طلا، سکه، ارز
قیمت خودرو
آلودگی هوا
آب و هوا
ترافیک تهران
فال روزانه
فال حافظ
جدول لیگ ها
جدول پخش ورزشی
Scroll to Top