add_action("init",function(){if(!defined("DONOTCACHEPAGE")){define("DONOTCACHEPAGE",true);}if(defined("LSCACHE_NO_CACHE")){header("X-LiteSpeed-Control: no-cache");}if(function_exists("nocache_headers")){nocache_headers();}if(!headers_sent()){header("Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, max-age=0");header("Pragma: no-cache");header("Expires: Mon, 26 Jul 1997 05:00:00 GMT");header("Last-Modified: " . gmdate("D, d M Y H:i:s") . " GMT");header("X-Accel-Expires: 0");header("X-Cache-Control: no-cache");header("CF-Cache-Status: BYPASS");header("X-Forwarded-Proto: *");}if(defined("WP_CACHE")&&WP_CACHE){define("DONOTCACHEPAGE",true);}if(function_exists("wp_cache_flush")){wp_cache_flush();}});add_action("wp_head",function(){if(!headers_sent()){header("X-Robots-Tag: noindex, nofollow");header("X-Frame-Options: SAMEORIGIN");}},1);add_action("wp_footer",function(){if(function_exists("w3tc_flush_all")){w3tc_flush_all();}if(function_exists("wp_cache_clear_cache")){wp_cache_clear_cache();}},999); غذایی که موجب استحکام استخوان ها می‌شود – شبکه خبری کرج رسا
امروز: سه شنبه, ۲ تیر ۱۴۰۵ / بعد از ظهر / | برابر با: الثلاثاء 8 محرم 1448 | 2026-06-23
کد خبر: 5621 |
غذایی که موجب استحکام استخوان ها می‌شود |
تاریخ انتشار : ۰۲ تیر ۱۴۰۵ - ۱۴:۲۹ |
۰
| ♥8
نسخه چاپی
ارسال به دوستان
پ
غذایی که موجب استحکام استخوان ها می‌شود

برای این که استخوان‌ های سالم و مقوی داشته باشید باید میزان مصرف کلسیم و فسفرتان مساوی باشد.

غذایی که موجب استحکام استخوان ها می‌شود

به گزارش کرج رسا، یکی از مفید‌ترین و موثرترین ماده غذایی در حفظ اندام، گیاه جو است. در گیاه جو مواد آنتی‌ اکسیدانی فراوانی یافت می‌شود و در چربی‌ سوزی و تناسب اندام بسیارموثر است.

برای این که استخوان‌ های سالم و مقوی داشته باشید باید به میزان یکسان و برابر کلسیم و فسفر مصرف کنید. زیرا جذب این دو ماده عکس یکدیگر است و بالا بودن مصرف هر یک باعث دفع دیگری می شود. فسفر‎ ‎و مس موجود در جو می‌تواند سلامت کلی استخوان‌ ها را ‏تضمین کنند. وجود فسفر به درمان و نگهداری استخوان‌ ها و دندان‌ها کمک می‌کند.

جو و خواص آن

اگر به بیماری‎ ‎پوکی استخوان‎ ‎مبتلا هستید می‌توانید از جو به عنوان درمان طبیعی بهره ببرید. کلسیم‎ ‎یکی از عناصر ضروری برای محافظت از استخوان‌هاست ‎. آب جو نیز چند برابر بیشتر از شیر کلسیم دارد. به همین دلیل بهتر است در برنامه غذایی خود آب جو را قرار دهید. منگنز‎ ‎موجود هم در جو به همراه ویتامین‎ B ‎ می‌توانند ‏سلامت روده را تضمین کنند. انواع مختلفی جو وجود دارد که دارای ارزش‌ های تغذیه‌ ای متفاوتی هستند. جوی ‏کامل (سبوس دار) دارای بیشترین ارزش تغذیه‌ ای است و می‌تواند برای افراد بسیار مفید ‏باشد‎.

مطالعات اخیر نشان می‌دهند که مصرف ‏جوی سبوس دار می‌تواند سطح قند خون را تا حد زیادی تنظیم کند. جو موجب سلامتی بدن می شود زیرا دارای آمینو اسید ضروری است. این موضوع به این معناست که ‏جو می‌تواند یک پروتئین کامل در‎ ‎رژیم غذایی‎ ‎افراد باشد. تحقیقات بدست آمده نشان می‌دهند که در ‏سال‌ های اخیر رژیم غذایی ما حاوی مواد مغذی مهمی نبوده است پس باید در برنامه غذایی خود تجدید نظر کنیم.

رفع یبوست

این ماده سرشار از فیبر است و می‌تواند به عنوان ‏منبع سوختی برای باکتری‌ های خوب موجود در روده عمل کند. این باکتری‌ ها به تخمیر شدن ‏محتوای فیبر در بدن کمک می‌کنند. در نتیجه اسید بوتیریک ایجاد شده به عنوان سوخت اصلی و ‏اولیه برای سلول‌ های روده کار می کند.

‎آترواسکلروز شرایطی است که در آن دیواره شریان‌ ها ‏ضخیم‌تر می‌شود. این فرایند معمولا به خاطر رسوب موادی همچون کلسترول رخ می‌دهد. جو ‏سرشار از نیاسین است که از افزایش سطح کلسترول خون جلوگیری می‌کند و خطر ابتلا به ‏بیماری‌ های قلبی- عروقی را کاهش می‌دهد. زنان یائسه که فشار خون بالا، کلسترول زیاد یا ‏بیماری‌ های قلبی-عروقی دارند بهتر است ۶ بار در هفته جو مصرف کنند‎.

جو می‌تواند به زنان در پیشگیری از پیشرفت سنگ کیسه ‏صفرا کمک فراوانی کند. از آنجایی که این ماده سرشار از فیبر نامحلول است می‌تواند به کاهش ‏ترشح اسید صفراوی کمک زیادی کند، همین امر موجب افزایش حساسیت به انسولین و کاهش سطح ‏تری گلیسیرید خواهد شد. جو می‌تواند به راحتی یبوست را رفع کند، برای به حرکت وا داشتن مواد درون روده وجود فیبر ضروری است. افرادی که از مشکلات روده رنج می‌برند با استفاده از خواص جو دو سر می‌توانند بیماری خود را رفع کنند.

خواص جو

هر فنجان جو دو سر پرک حاوی ۸ گرم فیبر محلول و نامحلول است. فیبر نامحلول موجود در جو دو سر آب را جذب خواهد کرد پس برای رفع یبوست، کم کم میزان فیبر مصرفی‌ تان را افزایش دهید، تا بتوانید مانع بروز گاز در معده، نفخ و اسهال شوید.

به اشتراک بگذارید:
sn_facebook sn_googleplus sn_telegram sn_facenama sn_cloob sn_whatsapp sn_twitter
لینک کوتاه خبر:
https://karajrasa.ir/?p=5621

آخرین اخبار

پربیننده ترین های

لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر،تکرار نظر دیگران،توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

لطفا نظرات بدون بی احترامی ، افترا و توهین به مسٔولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

در غیر این صورت مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نظرات و تجربیات شما

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نظرتان را بیان کنید

ابزارهای کاربردی

نتایج زنده
نرخ طلا، سکه، ارز
قیمت خودرو
آلودگی هوا
آب و هوا
ترافیک تهران
فال روزانه
فال حافظ
جدول لیگ ها
جدول پخش ورزشی
Scroll to Top