دسته‌ها
اخبار اجتماعی اخبار روز

جزئیات پرداخت عیدی به فرهنگیان

به گزارش کرج رسا، در این بخشنامه آمده است: پرداخت پاداش آخر سال (عیدی) به میزان ۱۲ میلیون ریال به کارمندان (رسمی، ثابت، پیمانی، خرید خدمت، قراردادی و موقت) به نسبت خدمت تمام وقت با رعایت تبصره‌های ۱ و ۲ بند یک و بند سه مصوبه هیئت وزیران، بلامانع است.

ضمنا دانشجویان متعهد خدمت (مشغول به تحصیل) به لحاظ عدم اشتغال به کار شامل مفاد مصوبه هیئت وزیران درباره پاداش پایان سال نخواهند بود.

مصوبه هیئت وزیران درباره پاداش پایان سال مورخ هشتم بهمن جاری به این شرح است:

۱- دستگاه‌های اجرایی موضوع ماده (۵) قانون مدیریت خدمات کشوری و ماده (۵) قانون محاسبات عمومی کشور، نیروهای مسلح، نیروهای انتظامی و قوه قضائیه و سایر دستگاه‌های اجرایی مشمول قوانین خاص مجاز هستند به کارمندان خود (رسمی، ثابت، پیمانی، خرید خدمت، قراردادی و موقت) و اعضای هیئت علمی دانشگاه‌ها و مؤسسات آموزش‌ عالی و تحقیقاتی و قضات که به طور تمام‌وقت اشتغال به کار دارند، مبلغ ثابت ۱۲ میلیون ریال به نسبت مدت خدمت تمام‌وقت در سال ۱۳۹۸ به عنوان پاداش آخر سال (عیدی) در بهمن‌ماه سال جاری از محل بودجه مصوب دستگاه‌های اجرایی پرداخت کنند.

تبصره ۱- پرداخت هرگونه وجه دیگری به عنوان پاداش آخر سال (عیدی) یا عناوین مشابه، علاوه بر مبلغ موضوع این بند توسط دستگاه‌های مزبور و تمام واحدهای وابسته و تابعه و سایر واحدهایی که اجرای مقررات در مورد آن‌ها مستلزم ذکر نام است، ممنوع است. ذی‌حسابان و مدیران امور مالی دستگاه‌های اجرایی مکلف هستند نظارت لازم را اعمال و موارد خلاف را گزارش کنند.

تبصره ۲- پرداخت پاداش آخر سال (عیدی) موضوع این بند به کارکنان خرید خدمت، قراردادی و موقت به نسبت خدمات تمام‌وقت آنان در سال ۱۳۹۸ است و در هر حال میزان عیدی این‌گونه افراد از ۵۰ درصد رقم مذکور کمتر نخواهد بود.

۲- میزان پرداخت پاداش آخر سال (عیدی) بازنشستگان، مستمری‌ بگیران، حقوق وظیفه ازکارافتادگی، حقوق وظیفه وراث مستخدمین متوفای مشمول صندوق بازنشستگی کشوری، سازمان تأمین اجتماعی نیروهای مسلح و سایر صندوق‌های بازنشستگی و نیز شهدا و جانبازان ازکارافتاده کلی نیز به مبلغ ثابت ۱۲ میلیون ریال حسب مورد از محل بودجه مصوب صندوق بازنشستگی یا دستگاه اجرایی ذی‌ربط قابل پرداخت است.

تبصره- عیدی بازنشستگان مشمول صندوق بازنشستگی کشوری که در سال ۱۳۹۸ حق عائله‌مندی، اولاد و بیمه خدمات درمانی آنها را صندوق مذکور پرداخت کرده است، توسط آن صندوق قابل پرداخت است. سایر مواردی که مشمول صندوق‌های مندرج در بند (۲) نیستند، از محل اعتبارات دستگاه اجرایی، سازمان یا شرکت دولتی ذی‌ربط قابل پرداخت است.

۳- خدمت نیمه وقت بانوان از لحاظ اجرای این تصویب‌نامه، تمام وقت محسوب می شود و معلمان حق‌التدریس نسبت به ساعات تدریس مشمول این تصویب‌نامه خواهند بود.

۴- شرکت‌های دولتی موظف‌اند از پرداخت هر مبلغی تحت عنوان پاداش آخر سال (عیدی) یا عناوین مشابه، علاوه بر مبلغ موضوع این تصویب‌نامه به مدیران و اعضای هیئت مدیره خودداری کنند. مسئولیت اجرای این بند بر عهده مدیرعامل و سایر مدیران ذی‌ربط است. سازمان حسابرسی یا حسابرسان قانونی شرکت‌ها مکلفند نظارت لازم را اعمال و موارد خلاف را گزارش کنند.

دسته‌ها
اخبار ورزشی فوتبال

دومین پورشه برای جهانبخش + عکس

به گزارش کرج رسا، جهانبخش ستاره‌ ملی پوش کشورمان حدود یک ماه پیش بود که که به واسطه درخشش خود برابر بورنموث در لیگ برتر انگلیس و زددن یک گل جایزه بهترین عملکرد در ماه دسامبر باشگاه برایتون را از آن خود کرد.

جهانبخش بواسطه عدم حضورش در ترکیب اصلی زمزمه های خروجش از برایتون به گوش می رسید به واسطه کسب این عنوان و جایزه روحیه بیشتری پیدا کرد و در روز اول سال جدید میلادی در بازی برابر تیم چلسی فوق العاده ظاهر شد. او در این بازی موفق شد در دقایق پایانی گل تساوی تیمش را به شکلی خارق العاده وارد دروازه کپا آریزابلاگا کند؛ گل قیچی برگردان علیرضا جهانبخش از نظر برنامه «بازی روز» BBC زیباترین گل ماه ژانویه لیگ برتر لقب گرفت.

 

 

درخشش برابر چلسی باعث شد جهانبخش برای دومین ماه پیاپی جایزه بهترین عملکرد در بازی ماه ژانویه را از آن خود کند تا تنها در عرض دو ماه دومین اتومبیل گران قیمت پورشه را هم برده باشد.

دسته‌ها
سلامت

تاثیر زنجبیل و ویتامین های D و E بر درد‌های شکمی

به گزارش کرج رسا، محمدعلی حسینی، مجری این طرح تحقیقاتی، با بیان این که این یک مطالعه کارآزمایی بالینی دو سو کور بوده است، گفت: این مطالعه اواخر سال ۲۰۱۶ در دانشگاه علوم پزشکی قزوین انجام شد.

این محقق درباره روند انجام پژوهش گفت: برای انجام این مطالعه، خانم‌هایی که در سنین ۱۸ تا ۲۵ سال بودند و درد دیسمنوره متوسط تا شدید داشتند وارد این مطالعه شدند. بیماران به چهار گروه تقسیم شدند به یک گروه ویتامین E به گروهی دیگر ویتامین D، به گروه سوم زنجبیل و به گروه چهارم دارونما یا پلاسیبو داده شد و در این روند زنجبیل به صورت یک کپسول حاوی عصاره زنجبیل به افراد داده می‌شد.

وی افزود: همه‌ گروه‌ها در کنار ویتامین‌ها، زنجبیل و دارونما به مدت پنج روز دارو‌های مسکن نیز دریافت کردند و شدت درد آن‌ها بررسی شد. ویتامین D، E و زنجبیل تاثیر معناداری بر دیسمنوره داشتند و میان آن‌ها تاثیر زنجبیل از بقیه بیشتر بود. بعد از زنجبیل، ویتامین دی و پس از آن ویتامین‌ای به ترتیب بیشترین تاثیر را بر کاهش درد دیسمنوره داشتند. درد دیسمنوره به درد‌های نواحی شکمی در دوران قاعدگی گفته می‌شود.

این دانشجوی دانشگاه علوم پزشکی قزوین در پاسخ به سوالی درباره علت دادن داروی مسکن به افراد حاضر در مطالعه گفت: مسکن‌ها به همه بیماران داده شد، زیرا اخلاقی نبود که به دلیل آزمایش به بیمارانی که درد دارند مسکن داده نشود. کاهش درد قطعا به دلیل مسکن هم بوده، اما هدف ما این بود که ببینیم از سه گروهی که زنجبیل، ویتامین D و ویتامین E دریافت کرده‌اند کاهش درد در کدام گروه بیشتر رخ داده است.

وی ادامه داد: یک گروه کنترل در این مطالعه وجود داشت که فقط مسکن و دارونما دریافت می‌کرد. دارونما هیچ تاثیر پزشکی ندارد و صرفا یک مکانیسم روانی است. افراد گروه‌های دیگر در مقایسه با این گروه بررسی می‌شوند؛ مثلا گروهی که زنجبیل و مسکن دریافت کرده در مقایسه با گروهی که فقط مسکن دریافت کرده میزان بیشتری کاهش درد داشته که این میزان بیشتر، نشان دهنده تاثیر زنجبیل است.

حسینی درباره حجم نمونه گفت: ۲۴۰ نفر وارد مطالعه شدند که ۴۰ نفر از آن‌ها به دلایلی از مطالعه خارج شدند. در نهایت این بررسی با حضور ۲۰۰ نفر و در چهار گروه ۵۰ نفره انجام شد. بر اساس نتایج این مطالعه می‌توان گفت که زنجبیل می‌تواند یک داروی مکملی برای کاهش درد دوران قاعدگی باشد. این مطالعه اواخر ۲۰۱۶ انجام شد و مقاله‌ی آن حدود چهار ماه پیش در ژورنال Obstetrics & Gynecology Science که یک نشریه‌ی کره‌ای است، منتشر شد.

دسته‌ها
سلامت

نکاتی مهم قبل از سفید کردن دندان ها

به گزارش کرج رسا، در اینجا نکاتی وجود دارد که باید قبل از درخشان کردن دندان‌ها بدانید.

ابتدا به یک چک‌آپ احتیاج دارید

قبل از اینکه بتوانید به لبخند رؤیایی‌تان برسید، معاینه توسط دندان‌پزشک برای اطمینان از سلامت دهان، لازم است.

قبل از سفید کردن دندان‌ ها، مشکلات دهانی مانند حفرات دندان و بیماری لثه باید درمان شوند.

بررسی اولیه به این دلیل بسیار مهم است که سفید کردن دندان‌ها مبتنی بر پراکسید به منظور سفیدتر کردن لایه مینای دندان است نه ساختار داخل دندان در نزدیکی عصب.

اگر به دلیل حفره‌ها یا آسیب‌های دیگر، مینای دندان سالم نباشد، ژل سفیدکننده می‌تواند به بافت عصب برسد و صدمات جبران‌ناپذیری وارد کند.

ضربات آهسته و ثابت، سریع و خشمگین است

همه ما به نتایج سریع علاقمند هستیم؛ اما سفید کردن چند درجه‌ای دندان آن هم در یک روز در مطب دندانپزشکی، ممکن است همیشه بهترین گزینه نباشد.

نکته مثبت درباره سفید کردن دندان بر پایه LED در مطب، این است که بیماران می‌توانند در مدت زمان کوتاهی دندان‌هایشان را به طور قابل توجهی سفیدتر کنند، اما این روش‌های درمانی همچنین می‌تواند موجب حساسیت شود.

شما باید از سفیدی دندان‌ها در خانه مراقبت کنید، زیرا این روش آن‌قدر قوی عمل می‌کند که نمی‌توان سالی یک‌بار آن را تکرار کنید.
‌
شاید مجبور شوید مراقب آنچه از لب‌هایتان عبور می‌دهید، باشید!

بعضی از غذا‌ها و نوشیدنی‌ها مانند چای، قهوه و یا حتی آب برخی سبزیجات، می‌توانند باعث تغییر رنگ دندان شوند.

حذف آن‌ها از رژیم غذایی و یا محدود کردن آن‌ها، به دندان شما کمک می‌کند تا بعد از عمل سفید کردن، روشن و براق باقی مانند.

در عین حال ممکن است، غذا‌های خاصی مانند گل‌کلم، توت‌فرنگی، دانه‌ها و آجیل‌ها به سفیدتر شدن دندان‌ها کمک کنند و ممکن است روند سفید شدن را سرعت بخشند.

امروزه راه‌های زیادی برای سفید کردن دندان‌ها وجود دارد و توصیه‌های خانگی و پزشکی زیادی برای سفید کردن دندان‌ها وجود دارد که برخی از این راه‌ها ممکن است باعث حساسیت یا حتی آسیب به دندان‌ها هم شود.

بسیاری از خانم‌ها و آقایان برای سفید کردن دندان‌های خود به دندانپزشک مراجعه می‌کنند، اما دندان‌ها باید تا چه حد سفید شوند و آیا سفید شدن دندان‌ها ممکن است به قیمت آسیب به دندان‌ها تمام شود و سلامت آن‌ها را به خطر بیندازد. آیا می‌توان تنها با استفاده از خمیر دندان مخصوص رنگ دندان‌ها را تغییر داد و آیا استفاده از مواد سفید کننده ممکن است باعث حساسیت دندانی شود؟

ما به شما می‌گوییم که دندانپزشک‌ها چگونه و با استفاده از چه موادی دندان‌های شما را سفید می‌کنند و با استفاده از چه روش‌هایی می‌توانید دندان‌های خود را بدون آسیب رساندن به آن‌ها سفید کنید.

برای سفید کردن دندان‌ها از ۲ ماده پراکسید هیدروژن و کارباماید پراکساید استفاده می‌شود، که سال‌هاست در دهان‌شویه‌هایی که روزانه مصرف می‌شود، وجود دارند.

این مواد مورد تأیید جوامع دندانپزشکی هستند؛ اما توجه کنید گاهی برخی از افراد به این مواد حساسیت دارند که در این صورت اصلا نباید با این مواد دندان‌ها را سفید کنند.

برای این‌که مطمئن شوید شما به این مواد حساسیت ندارید، از دندانپزشک‌تان بخواهید قبل از مصرف این مواد را روی شما آزمایش کند.

ضد حساسیت استفاده کنید

نکته دیگر این‌که ممکن است پس از سفید کردن دندان‌های‌تان «دچار حساسیت دندانی» شوید که با نوشیدن چای داغ یا آب یخ و خوردن بستنی و مواد غذایی ترش دندان‌های‌تان به صورت گذرا درد خواهند گرفت. معمولا این حساسیت گذرا است و می‌توان با فاصله انداختن بین جلسات درمانی آن را بهبود بخشید. پس از اتمام دوره درمانی، اگر همچنان حساسیت دندان‌های شما به جا مانده بود، می‌توانید از خمیردندان ضدحساسیت استفاده کرده و آن را جایگزین خمیردندان معمولی‌تان کنید. به هر حال حساسیت دندانی یکی از عوارض سفید کردن دندان‌ها است که شاید به آن گرفتار شوید.

زیاد سفید نکنید

«اگر دندان‌هایم را سفید کنم، چند درجه روشن‌تر می‌شوند؟» این شاید اولین سوالی است که از دندانپزشک می‌پرسید. در تبلیغات بسیاری از محصولات سفیدکننده دندان می‌بینیم که ادعا می‌کنند با یک بار استفاده از آن محصول دندان‌های شما تا ۹ درجه روشن‌تر می‌شوند، ولی این بیشتر یک فریب تبلیغاتی است تا واقعیت. معمولا این محصولات، پس از هر بار استفاده، فقط ۳-۲ درجه دندان‌ها را سفیدتر می‌کنند. برای این‌که بفهمید رنگ دندان‌های‌تان چقدر سفیدتر شده است باید رنگ آن‌ها را قبل و بعد از درمان ثبت کنید.

متاسفانه هنوز سیستم استانداردی در دندانپزشکی برای مشخص کردن رنگ دندان‌ها وجود ندارد و رایج‌ترین وسیله‌ای که در مطب‌های دندانپزشکی استفاده می‌شود، نمونه رنگ «وایتا» است.

در این نمونه رنگ، رنگ دندان‌ها به ۴ گروه تقسیم می‌شود؛ A «قهوه‌ای مایل به سرخی»، B «زرد مایل به سرخی»، C «خاکستری» و D «خاکستری مایل به سرخی». درهر یک از این ۴ گروه، ۴ یا ۵ نوع تیرگی و روشنی وجود دارد. دندانپزشک به شما کمک خواهد کرد رنگ دندان‌تان را قبل و بعد از درمان با مقایسه با نمونه رنگ تعیین کنید و متوجه شوید سفید کردن دندان‌ها، چنددرجه دندان‌های‌تان را روشن‌تر کرده است.

دندان‌ها رنگارنگ‌اند

جالب است بدانید همه دندان‌های شما یک رنگ نیستند، معمولا دندان‌های جلویی روشن‌تر و دندان‌های آسیا تیره‌ترند. هدف اصلی از سفید کردن دندان‌ها این نیست که به روشن‌ترین درجه برسیم، بلکه دندان‌های‌تان را باید تا درجه‌ای روشن کنید که با رنگ چهره شما هماهنگی داشته باشد.

نباید تصور کنید یک‌بار که دندان‌هایتان را سفید کردید تا مدت‌ها دیگر به سفید کردن آن‌ها احتیاج نخواهید داشت. سفید کردن دندان‌ها اثرات همیشگی ندارد. دندان‌ها معمولا یک سال یا بیشتر سفید باقی خواهند ماند و حفظ نتایج درمانی به این بستگی دارد که شما پس از سفید کردن دندان‌هایتان چقدر توصیه‌های ایمنی را رعایت کنید.

زحمات را بر باد ندهید

نوشیدن زیاد قهوه و چای، کشیدن سیگار، استفاده از نوشابه‌های رنگی و عدم توجه به بهداشت دهان از عواملی هستند که تمام زحمت‌های شما را بر باد می‌دهند و دندان‌های‌تان را در مدت‌زمان کوتاهی پس از سفید کردن به رنگ اولیه خود باز می‌گردانند.

این روش برای همه مفید نیست

دوست دارید بدانید چه کسانی نباید دندان‌های‌شان را سفید کنند؟ حقیقت این است که سفید کردن دندان‌ها برای بعضی افراد جواب نمی‌دهد یا حتی خطرناک و مضر است. اگر مینا یا عاج دندان‌های شما به صورت مادرزادی دارای نواقصی بوده و بد ساخته شده باشند بعید است بتوانید با این تکنیک به رنگ دلخواه‌تان برسید، شما باید دندان‌های‌تان را لامینیت کنید. بعضی افراد دندان‌های حساسی دارند و با خوردن غذا‌های گرم و ترش یا یخ و بستنی دندان‌هایشان «تیر» می‌کشد.

اگر شما هم دندان‌های حساسی دارید، بهتر است به فکر سفید کردن دندان‌های‌تان نباشید، چون این امر حساسیت شما را تشدید خواهد کرد. خانم‌های باردار یا شیرده نیز بهتر است سفید کردن دندان‌ها را به بعد از دوران بارداری یا شیردهی موکول کنند.

به طور کلی دندان‌هایی که رنگشان زرد، نارنجی و قهوه‌ای است به درمان پاسخ بهتری می‌دهند؛ ولی دندان‌هایی که رنگ زمینه‌ای آن‌ها خاکستری یا آبی است، چندان سفید نمی‌شوند.

۱۴ پیشنهاد خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

۱ – خمیر جوش شیرین و پراکسید هیدروژن

چه کاری باید انجام دهید:

با مخلوط کردن یک قاشق چای خوری جوش شیرین، با پراکسید هیدروژن در یک ظرف کوچک یک خمیر نازک درست کنید، از مسواکنرم برای مالیدن خمیر روی دندان استفاده کنید، و به آرامی به مدت ۲ دقیقه مسواک بزنید سپس بشویید، و با خمیر دندان به طور منظم مسواک بزنید.

۲ – قرقره کردن پراکسید هیدروژن

چه کاری باید انجام دهید:

با خمیر دندان معمولی مسواک بزنید؛ ۱/۲ فنجان آب را با ۲ قاشق غذا خوری از پراکسید هیدروژن مخلوط کنید، و در دهان خود برای ۱ دقیقه قرقره کنید. برای حذف پراکسید هیدروژن، مسواک بزنیید و با آب بشویید؛ هر روز این کار را تکرار کنید، تا زمانی که دندان هایتان روشن شود.

۳ – استفاده از خمیر نمک دریا و جوش شیرین به عنوان خمیر دندان

چه کاری باید انجام دهید:

یک قاشق چای خوری جوش شیرین را با ۱/۲ قاشق چای خوری نمک دریا با یک کمی آب در یک ظرف کوچک مخلوط کنید، تا یک خمیر نازک ایجاد شود، از مسواک نرم برای مالیدن خمیر روی دندان استفاده کنید، و به آرامی به مدت ۲ دقیقه مسواک بزنید سپس با آب بشووید و پس از آن با خمیر دندان به طور منظم مسواک بزنیید.

۴ – مسواک زدن با خمیر پودر زردچوبه

چه کاری باید انجام دهید:

یک قاشق چای خوری پودر زردچوبه ارگانیک و کمی آب را در یک ظرف کوچک مخلوط کنید، تا یک خمیر نازک ایجاد شود، از مسواک نرم برای مالیدن خمیر روی دندان استفاده کنید و به آرامی به مدت ۲ دقیقه مسواک بزنید مراقب باشید که پاشیده نشود، زیرا می‌تواند همه جا رارنگی کند! با آب بشویید و پس از آن با خمیر دندان به طور منظم مسواک بزنید.

۵ – مسواک زدن با ذغال سنگ فعال

چه کاری باید انجام دهید:

پودر زغال سنگ با درجه فعال مواد غذایی را روی مسواک مرطوب بپاشید، سپس به مدت ۲ دقیقه مسواک بزنید. مراقب باشیدکه پاشیده نشود، چون می‌تواند همه جا را لکه دار کند! پس از آن، با آب بشویید و به طور منظم مسواک بزنید.

۶ – سفید کردن دندان‌ها با خمیر آب لیمو و جوش شیرین

چه کاری باید انجام دهید:

یک قاشق چای خوری آب لیمو را با جوش شیرین به مقدار لازم، مخلوط کنید، تا یک خمیر نازک ایجاد شود، سپس با مسواک نرم و به آرامی به مدت ۲ دقیقه مسواک بزنید با آب بشویید، سپس با خمیر دندان به طور منظم مسواک بزنید تا آبلیمو از بین برود.

۷ – قرقره روغن نارگیل و مسواک زدن

چه کاری باید انجام دهید:

یک قاشق غذا خوری از روغن نارگیل ارگانیک را در دهان بریزید وقرقره کنید آن را در اطراف دهان خود برای ۵-۲۰ دقیقه بچرخانید (مانند وقتی که دهان شویه استفاده می‌کنید). جوش شیرین را روی مسواک مرطوب بپاشید و دندان‌های خود را مسواک بزنید و بشویید.

۸ – شستشوی دندان با سرکه سیب و ضدعفونی کردن

چه کاری باید انجام دهید:

یک قاشق غذاخوری از سرکه سیب را، مانند دهان شویه در اطراف دهان خود برای ۲ دقیقه شستشو دهید، پس از آن مسواک خود را در سرکه سیب فرو کرده و برای کمک به حذف لکه‌ها مسواک بزنید بعد بشویید و سپس دندان‌های خود را با جوش شیرین و خمیر دندان مسواک بزنید تا تمام سرکه سیب حذف شود.

۹ – ضدعفونی دهان و دندان با جوش شیرین، خمیر دندان و هیدروژن پراکسید

چه کاری باید انجام دهید:

۲قاشق چای خوری جوش شیرین، با ۲ قاشق چای خوری از خمیر دندان و یک قاشق چای خوری از پراکسید هیدروژن مخلوط کنید مخلوط را روی دندان‌ها پخش کنید و ۵-۱۰ دقیقه آن را رها کنید.

دندان‌ها را با مخلوط مسواک کنید و سپس به طور کامل با آب بشویید، برای حذف تمام پراکسید هیدروژن با خمیر دندان به طور منظم و یا جوش شیرین مسواک بزنید.

۱۰ – خمیر دندان سفید کننده خانگی با اسانس‌های روغن

چه کاری باید انجام دهید:

مقدار مساوی از روغن نارگیل ارگانیک و جوش شیرین را با چند قطره روغن نعناع، اسانس نعناع یا روغن چوب دارچین مخلوط کنید، تا خمیر دندان ایجاد شود دندان‌ها را روزی دوبار مسواک بزنید.

۱۱ – خمیر دندان سفید کننده خانگی با زردچوبه

چه کاری باید انجام دهید:

۱ قاشق غذاخوری روغن نارگیل ارگانیک و ۱ قاشق چای خوری پودر زردچوبه ارگانیک با چند قطره از روغن نعناع، اسانس نعناع یا روغن چوب دارچین مخلوط کنید، تا خمیر دندان درست شود دندان‌ها را روزی دوبار مسواک بزنید.

۱۲ – سفیدی دندان با پوست پرتقال و نمک

چه کاری باید انجام دهید:

بخش سفید پوست پرتقال را، با نمک دریا بپوشانید سپس به آرامی بر روی دندان‌های خود به مدت ۲ دقیقه مالش دهید بعد آنرا بشویید و سپس برای حذف تمام مرکبات، به طور منظم با خمیر دندان و یا جوش شیرین مسواک بزنید.

۱۳ – خمیر سفید کننده دندان توت فرنگی و جوش شیرین

چه کاری باید انجام دهید:

یک توت فرنگی بزرگ را برش دهید و له کنید و با ½ قاشق چای خوری جوش شیرین، هم بزنید تا صاف و مخلوط شوند مخلوط را بر روی دندان‌ها بپاشید و ۵ دقیقه صبر کنید. بشویید و سپس برای حذف تمام توت فرنگی با خمیر دندان به طور منظم و یا جوش شیرین مسواک بزنید.

۱۴ – ساییدن پوست موز روی دندان، سفید کننده فوری دندان

چه کاری باید انجام دهید:

به آرامی یک قطعه کوچک از داخل پوست موز را برای دو دقیقه روی دندان‌های خود بمالید بشویید و سپس برای حذف تمامی موز با خمیر دندان به طور منظم و یا جوش شیرین مسواک بزنید.

دسته‌ها
سلامت

چند تمرین برای اینکه تمام روز با انرژی باشید

به گزارش کرج رسا، خوشبختانه این امکان وجود دارد که صبح بعد از بیدار شدن از خواب تمرین‌هایی انجام دهید که وضعیت فیزیکی و روانی‌تان در تمام طول روز، خوب باشد.

باز هم خوشبختانه نیازی نیست به خودتان فشار بیاورید و حرکات دشواری انجام دهید. شما می‌توانید با انجام چند حرکت ساده و سریع، حتی در رختخوابتان، انرژی خوبی برای باقی روزتان کسب کنید.

اولین قدم برای اینکه روزتان را با انرژی شروع کنید در واقع قبل از صبح شروع می‌شود. بار‌ها شنیده‌اید، اما ارزش یادآوری کردن را دارد که شب‌ها زودتر خوابیدن باعث می‌شود روز بعد با انرژی و تمرکز و کارایی بیشتری به فعالیت‌های روزمره‌تان بپردازید. افراد بزرگسال به ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارند.

دومین مورد این است که بعد از یک شب خواب هفت یا هشت ساعته، بدن شما دهیدراته است و از آنجایی که تقریباً ۶۰ درصد بدنتان را آب تشکیل می‌دهد، حتی مقدار کمی دهیدراسیون هم می‌تواند سبب افت سطح انرژی‌تان شود. پس کنار تختتان یک لیوان آب بگذارید و به محض بیدار شدن از خواب، آن را بنوشید. این کار علاوه بر انرژی دادن به بدنتان، سوخت و ساز آن را نیز راه می‌اندازد.

سومین مورد ورزش صبحگاهی است. می‌دانیم که خیلی سخت است صبح زود از خواب بیدار شوید و سر کارتان بروید، اما این حرکات ساده‌ای را که به شما توصیه می‌کنیم امتحان کنید و نتیجه را ببینید.

حرکت پروانه یک حرکت بسیار عالی است که کمکتان می‌کند هم جسم و هم ذهنتان را آرام کرده و بیشتر احساس تعادل کنید.. به پشت دراز بکشید، نفستان را بیرون بدهید و زانو‌ها را جوری خم کنید که پاشنه‌ها به هم بچسبند. پاشنه‌ها را تا جایی که می‌توانید به لگن‌تان نزدیک کنید.. یک دست را روی شکم بگذارید و یک دست را روی سینه.. نفس بگیرید، نفستان را چند ثانیه حبس کنید و سپس به آرامی نفس را بیرون بدهید.. این الگوی حرکتی و تنفسی را ۱۰ بار تکرار کنید.

حرکت پلانک بسیار مؤثر است. پلانک، عضلات شکم، کمر و شانه‌ها را تقویت می‌کند.. در وضعیت پلانک قرار بگیرید، سعی کنید تعادلتان را به جای دست‌ها، روی ساعدهایتان حفظ کنید.. بدنتان را روی یک خط راست نگه دارید، از سر تا پاشنه‌ها.. پلانک را به مدت ۲۰ ثانیه نگه دارید و با سرعت یکنواخت نفس بکشید.. ۳۰ ثانیه استراحت کنید.. این الگو را ۳ بار تکرار کنید.

حرکت کودک خوشحال کمکتان می‌کند پاهایتان را بکشید و کمرتان را تقویت کنید. این حرکت بسیار ساده است:. به پشت دراز بکشید.. زانوهایتان را بالا بیاورید، اما باسن‌تان روی تشک باشد.. کف پاهایتان را در دست بگیرید و زانو‌ها را به سمت سینه‌تان بکشید.. با ۵ تا ۱۰ تنفس در همین وضعیت بمانید.

حرکت نیم پُل، تمام بدنتان را می‌کشد و تقویت می‌کند.. به پشت دراز بکشید، کف پاهایتان را روی تخت قرار دهید، زانو‌ها را خم کنید. پا‌ها به اندازه‌ی عرض لگن از هم فاصله داشته باشند.. دنبالچه را از تخت بلند کرده و به سمت بالا فشار دهید تا بدنتان یک خط مستقیم بسازد.. ۳۰ ثانیه در این وضعیت بمانید، قسمت دنبالچه را همچنان بالا نگه دارید و سپس به آرامی پایین بیاورید.. این حرکت را ۳ بار تکرار کنید.

بار‌ها شنیده‌اید، اما ارزش یادآوری کردن را دارد که شب‌ها زودتر خوابیدن باعث می‌شود روز بعد با انرژی و تمرکز و کارایی بیشتری به فعالیت‌های روزمره‌تان بپردازید

حرکت بالا آوردن پا، عضلات شکم و باسن‌تان را قوی‌تر می‌کند و جریان خون را افزایش می‌دهد.. به پشت دراز بکشید. بازو‌ها باید هم‌راستا با بدنتان باشند.. پای راست را بالا بیاورید و تا زمانی که پا و لگن‌تان زاویه‌ی ۹ درجه بسازند به بازدمتان ادامه دهید.. پا را به آرامی پایین بیاورید.. این حرکت را ۱۰ بار برای هر پا انجام دهید.

گردن و شانه‌ ها را تمرین دهید

این روز‌ها مراقبت از عضلات گردن و شانه‌ها از هر زمان دیگری مهم‌تر است؛ زیرا بیشتر افراد مدت زمان طولانی طی روز پشت میز و مقابل کامپیوتر می‌نشینند. ساده‌ترین حرکت برای تقویت عضلات سر و گردن این است که سرتان را با دست به طرفین فشار دهید و همزمان با دست دیگرتان، گردن را نگه دارید.

حرکت زیر را هم می‌توانید انجام دهید:. بنشینید، کمرتان را صاف کنید و دست چپتان را روی سرتان بگذارید.. دستتان را از آرنج خم کنید جوری که دست چپتان بالای سرتان و نزدیک گوش راستتان باشد.. آرنج چپتان را بگیرید و شروع کنید به فشار دادن آن به سمت سرتان. این کشش را به مدت ۲۰ ثانیه نگه دارید.. این حرکت را ۳ بار برای هر دستتان تکرار کنید.

بازدمتان را با بینی انجام دهید

بازدم با بینی به شما کمک می‌کند به وضعیتی آرام‌تر و راحت‌تر برسید و بدنتان را حس کنید.. روی تختتان به پشت دراز بکشید.. بدنتان را شُل کنید.. شروع کنید به تنفس از بینی و همزمان خودتان بدنتان را ماساژ بدهید.

دسته‌ها
سلامت

حقیقت هایی درباره کم خونی

به گزارش کرج رسا، کم خونی (آنمی) یک اختلال جدی است که بر شمارش گلبول‌های قرمز خون تاثیر می‌گذارد.

بدون درمان مناسب، کم خونی به افت انرژی منجر می‌شود و با گذشت زمان می‌تواند به بروز خطرات سلامت جدی منجر شود.

کاهش تعداد گلبول‌های قرمز خون، افت سطوح اکسیژن بدن انسان را به همراه دارد. افراد می‌توانند به دو روش عمده شامل کمبود مواد مغذی و ژنتیک کم خونی را تجربه کنند.

بین این دو مورد، کمبود مواد مغذی دلیل شایع‌تری برای کم خونی است. در واقع، حدود نیمی از افراد مبتلا به این شرایط دارای سطوح پایین آهن در بدن خود هستند. ویتامین B۱۲ ماده مغذی دیگری است که افراد مبتلا به کم خونی معمولا با کمبود آن مواجه هستند.

انواع ارثی کم خونی معمولا شدیدتر از مواردی هستند که به واسطه کمبود آهن ویا ویتامین B۱۲ شکل می‌گیرند. از جمله نمونه‌ های ارثی کم خونی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

– کم خونی سلول داسی شکل

– کم خونی همولیتیک

– عوارض ناشی از بیماری‌های مغز استخوان

– تالاسمی

توجه به علائم کم خونی

بدون در نظر گرفتن این که به کدام نوع از کم خونی مبتلا هستید، شایع‌ترین علامت این شرایط خستگی مزمن است. از دیگر علائم کم خونی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

– سرگیجه

– پوست زرد رنگ

– تپش قلب

– سردرد‌های منظم

بیماران معمولا تا زمانی که علائم به اندازه‌ای شدید می‌شوند که در زندگی روزانه آن‌ها اختلال ایجاد می‌کند، متوجه بروز یک مشکل در بدن خود نمی‌شوند. در این زمان نیز بیماری پیشرفت چشمگیری کرده است. هرچه کم خونی سریع‌تر تشخیص داده شود، بهتر است. بر همین اساس است که معاینات منظم سالانه برای هر فردی اهمیت دارند.

افراد در معرض خطر

هر فردی می‌تواند در هر زمانی به کم خونی مبتلا شود، اما برخی گروه‌ها نسبت به دیگران هرچه بیشتر مستعد ابتلا به این شرایط هستند. نخست، زنان نسبت به مردان مردان احتمال بیشتری دارد که کم خونی را تجربه کنند. زنان باردار در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به این شرایط قرار دارند.

افرادی که بیش از ۶۵ سال سن دارند نیز احتمال بیشتری دارد به کم خونی مبتلا شوند.

بیماران مبتلا به اختلالات التهابی روده، مانند بیمار کرون، اغلب در جذب مواد مغذی مورد نیاز برای پرهیز از کم خونی با دشواری مواجه هستند.

همچنین، هر فردی که پیوندی ژنتیکی با یک بیمار مبتلا کم خونی دارد، با خطر بیشتر برای ابتلا به این شرایط مواجه است.

افراد سیگاری، معتادان به الکل، و آن‌هایی که به طور منظم در معرض سموم هوایی قرار دارند نیز با خطر بیشتر ابتلا به کم خونی مواجه هستند.

روش‌های تشخیص کم خونی

از آنجایی که کم خونی بر شمارش گلبول‌های قرمز خون تاثیرگذار است، روند تشخیص این شرایط شامل انجام یک آزمایش خون می‌شود. آزمایش شمارش کامل خون (CBC) شایع‌ترین نمونه از این آزمایش‌ها است. پزشکان از نتایج این آزمایش برای بررسی تعداد گلبول‌های قرمز خون استفاده می‌کنند.

یک شاخص واحد برای سطوح سالم گلبول‌های قرمز خون وجود ندارد، اما نتایج بین ۴۰ تا ۵۰ درصد در مردان و ۳۵ تا ۴۵ درصد در زنان معولا به عنوان سالم در نظر گرفته می‌شود. همچنین، پزشکان سطوح هموگلوبین در نوجوانان را مورد بررسی قرار خواهند داد.

افزون بر بررسی سطوح گلبول‌های قرمز خون، بررسی شکل این گلبول‌ها توسط پزشک نیز اهمیت دارد. گاهی اوقات بیماران مبتلا به کم خونی دارای سطوح پایدار گلبول‌های قرمز خون هستند، اما این گلبول‌ها به شدت آسیب دیده اند.

زمانی که پزشک کم خونی را تشخیص می‌دهد، باید نوع این شرایط را مشخص کند. این به انجام آزمایش‌های بیشتر برای بررسی سطوح آهن و/یا ویتامین B۱۲ و عدم ابتلا به بیماری‌های جدی دیگر نیاز دارد.

گزینه‌های درمان کم خونی

از آنجایی که انواع مختلفی از کم خونی وجود دارند، روش‌های درمان مختلف می‌توانند به بیماران کمک کنند. بیشتر مواقع مصرف مکمل‌ها به افراد مبتلا به کمبود ویتامین یا مواد معدنی توصیه می‌شود. انتقال خون نیز روش درمان رایج برای برخی بیماران مبتلا به کم خونی، به ویژه کم خونی آپلاستیک و تالاسمی است.

از گزینه‌های درمان دیگر می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

– عمل جراحی

– تزریق هورمون اریتروپویتین

– شیمی درمانی

– دارو‌های سرکوب کننده سیستم ایمنی

– پیوند مغز استخوان

اهمیت آهن برای بیماران مبتلا به کم خونی

هموگلوبین سالم نیازمند آهن فراوان برای ارائه عملکرد خود است. بیماران مبتلا به کم خونی معمولا با سطوح کم هموگلوبین در بدن خود مواجه هستند که مشکلی بزرگ برای جریان خون محسوب می‌شود.

هموگلوبین برای انتقال اکسیژن در سراسر بدن نیاز است. در واقع، خون شما بدون هموگلوبین دارای رنگ قرمز سالم نخواهد بود. از آنجایی که برای شمارش بالای هموگلوبین به میزان زیاد آهن نیاز است، ارتباط نزدیکی با سلامت گلبول‌های قرمز خون دارد.

ویتامین B۱۲ نیز نقش‌های مهمی در بدن انسان ایفا می‌کند که یکی از آن‌ها حفظ سطوح سالم گلبول‌های قرمز خون است. افراد مبتلا به کم خونی اغلب با کمبود این ماده مغذی مواجه هستند یا قادر به جذب درست آن از غذا‌های مصرفی خود نیستند. از این رو، یک رژیم غذایی سرشار از آهن و ویتامین B۱۲ برای درمان کم خونی ضروری است.

بهترین مواد غذایی برای کم خونی

اکنون که با اهمیت آهن و ویتامین B۱۲ آشنا شدید، دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از این مواد مغذی برای بیماران مبتلا به کم خونی منطقی به نظر می‌رسد. متاسفانه، یکی از بهترین مواد غذایی برای بیماران مبتلا به کم خونی یکی از نامطمئن‌ترین نمونه‌ها نیز محسوب می‌شود: جگر.

جگر گاو یا مرغ دارای سطوح چشمگیر آهن و ویتامین B۱۲ است. طی یک مطالعه، بسیاری از بیماران مبتلا به کم خونی که چند وعده جگر و پیاز را به برنامه غذایی هفتگی خود اضافه کرده بودند، فواید چشمگیر آن در بهبود خلق و خو و سطوح انرژی را گزارش کردند.

از دیگر مواد غذایی سرشار از آهن و/یا ویتامین B۱۲ می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

– گوشت گاو تغذیه شده با علف

– گوشت گوسفند تغذیه شده با علف

– بوقلمون

– صدف چروک

– صدف دو کفه‌ای

– مرغ

– صدف سیاه

از منابع غیر گوشتی و غذای دریایی آهن و/یا ویتامین B۱۲ می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

– کیل

– اسفناج

– چغندر سوئیسی

– دانه‌های کدو تنبل

– بروکلی

در شرایطی که سبزی‌های برگدار تیره برای بیماران مبتلا به کم خونی مفید هستند، اما محتوای آهن و ویتامین B۱۲ آن‌ها قابل مقایسه با همتایان گوشتی خود نیست. بر همین اساس، افرادی که رژیم‌های غذایی گیاهخواری یا وگان را دنبال می‌کنند در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به کم خونی قرار دارند.

هر فردی که قصد دارد یک رژیم غذایی گیاهی را آغاز کند یا در حال مصرف آن است باید با یک متخصص سلامت درباره روش‌های موثر پرهیز از کم خونی صحبت کند.

بدترین مواد غذایی برای کم خونی

بیماران مبتلا به کم خونی باید از مصرف برخی مواد غذایی پرهیز کنند، زیرا می‌توانند در جذب آهن اختلال ایجاد کنند. به عنوان مثال، غذا‌های سرشار از مواد شیمیایی که به نام تانن‌ها شناخته می‌شوند می‌توانند جذب آهن را دشوار سازند. از جمله این غذا‌ها می‌توان به ذرت و انگور‌ها اشاره کرد.

بیماران مبتلا کم خونی باید مراقب میزان مصرف کلسیم، کافئین، حبوبات و غلات نیز باشند. تمام این خوراکی‌ها نشان داده اند که می‌توانند اثری منفی بر جذب آهن در جریان خون داشته باشند.

همچنین، از مصرف شیر زمانی که پروتئین مصرف می‌کنید، پرهیز کنید. شیر سرشار از کلسیم جذب آهن از وعده غذایی را تقریبا غیرممکن می‌سازد.

تکنیک‌های کاهش استرس

در شرایطی که رژیم غذایی نقش غیر قابل انکاری در مدیریت کم خونی دارد، نباید از سلامت روانی خود نیز غافل شوید. مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۸ در چین نشان داد که بین سطوح استرس و سطوح آهن در بدن پیوندی آشکار وجود دارد. هرچه استرس بیشتر بود، آهن کمتری در جریان خون بیماران وجود داشت.

ساده‌ترین روش برای کاهش استرس به طور طبیعی انجام روزانه مدیتیشن است. ۱۵ دقیقه مدیتیشن در روز می‌تواند به طور قابل توجهی سطوح هورمون استرس کورتیزول را کاهش داده و تمرکز شما را افزایش دهد.

افرادی که به دنبال روشی ساده‌تر برای کاهش استرس هستند می‌توانند خرید کتاب‌های رنگ آمیزی را مد نظر قرار دهند. مطالعات نشان داده اند که رنگ آمیزی می‌تواند به اندازه مدیتیشن در کاهش استرس موثر باشد.

در واقع، هر چیزی که بتواند استرس شما را کاهش دهد می‌تواند به عنوان یک تمرین ذهن‌آگاهی در نظر گرفته شود. مهم‌ترین نکته لذت بردن از کاری است که انجام می‌دهید. از جمله گزینه‌هایی که می‌توانید در این زمینه مد نظر قرار دهید می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

– یوگا

– تای چی

– دویدن

– دوچرخه سواری

– تمرینات تنفس عمیق

– مطالعه

– گوش دادن به موسیقی آرامش بخش

– وقت گذرانی با دوستان

– نوشیدن چای‌های گیاهی، مانند بابونه و اسطوخودوس

– حمام نمک فرنگی پیش از خواب

مکمل‌هایی برای کم خونی

اگر نمی‌توانید آهن و ویتامین B۱۲ مورد نیاز بدن خود را از طریق رژیم غذایی تامین کنید، استفاده از مکمل‌ها گزینه‌ای مفید خواهد بود.

مکمل‌های آهن و ویتامین B کمپلکس آشکارترین گزینه‌هایی هستند که می‌توانید استفاده کنید. دوز مصرفی با توجه به شرایط و سن شما متفاوت خواهد بود، از این رو پیش از مصرف باید با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید.

برای افراد مبتلا به اختلالات گوارشی که جذب مواد مغذی، مانند آهن را دشوار می‌سازند، مصرف روزانه مکمل پروبیوتیک ممکن است مفید باشد. پروبیوتیک‌ها باکتری‌هایی خوب هستند که به تقویت سیستم ایمنی و سلامت گوارش کمک می‌کنند.

همچنین، اگر شما نمی‌توانید جگر واقعی مصرف کنید، مصرف مکمل‌های جگر یک جایگزین برای آن است. در کنار مکمل جگر، شما می‌توانید مصرف یک مولتی ویتامین با کیفیت بالا را نیز مد نظر قرار دهید.

همواره با پزشک خود مشورت کنید

ابتلا به کم خونی می‌تواند چالش برانگیز باشد، اما راه حل‌های موثری برای مقابله با این شرایط وجود دارند. انتخاب برخی مواردی که در بالا به آن‌ها اشاره شد، می‌تواند تفاوتی چشمگیر در علائم کم خونی ایجاد کند. در مورد مصرف هرگونه مکمل، تغییر در رژیم غذایی یا پروتکل‌های درمانی همواره ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

دسته‌ها
سلامت

التهاب حنجره را چگونه درمان کنیم؟

به گزارش کرج رسا، از دست دادن صدا معمولا به واسطه التهاب در حنجره یا جعبه صدا رخ می‌دهد.

پزشکان به التهاب حنجره لارنژیت می‌گویند. استراحت دادن به صدا، پرهیز از محرک‌ها و استفاده از دارو‌های تجویزی ممکن است به بهبود این شرایط کمک کنند.

لارنژیت حاد، التهاب کوتاه مدت حنجره است که به طور معمول بی نیاز از درمان بهبود می‌یابد، اما می‌تواند چند هفته ادامه یابد.

استفاده بیش از حد از صدا، یک عفونت در قسمت بالایی دستگاه تنفسی، یا تحریک شدید ناشی از دود سیگار و آلاینده‌های دیگر می‌توانند دلیل لارنژیت حاد باشند.

لارنژیت می‌تواند حالت مزمن به خود گرفته و مدت زمانی طولانی ادامه یابد. بازگشت اسید معده به مری، آلرژی ها، سیگار کشیدن، و برخی عفونت‌ها می‌توانند دلیل لارنژیت مزمن باشند.

در ادامه با روش‌هایی که می‌توانند به بازگشت صدا و بهبود شرایط حنجره کمک کنند، بیشتر آشنا می‌شویم.

استراحت دادن به صدا

زمانی که فردی به لارنژیت مبتلا می‌شود، استراحت دادن به صدا ضروری است. در صورت عدم استفاده از حنجره تا حد امکان، التهاب و تحریک سریع‌تر بهبود می‌یابند.

فرد باید از زمزمه کردن نیز پرهیز کند، زیرا این کار فشار بیشتری بر تار‌های صورتی وارد می‌کند.

پرهیز از محرک‌ها

دود یک محرک برای تار‌های صوتی است و می‌تواند بهبودی را به تاخیر اندازد.

افراد سیگاری باید در زمان ابتلا به لارنژیت از کشیدن سیگار پرهیز کنند. همچنین، ترک کامل سیگار توصیه شده است، زیرا خطر بسیاری از مشکلات سلامت را کاهش می‌دهد.

یک فرد مبتلا به لارنژیت باید از مصرف الکل نیز پرهیز کند، زیرا یک ماده محرک بوده و می‌تواند موجب کم آبی بدن شود.

همچنین، یک فرد مبتلا به لارنژیت باید از حضور در محیط‌های خشک و حاوی گرد و غبار پرهیز کند، زیرا می‌توانند حنجره را تحریک کنند.

نوشیدن مایعات

زمانی که به لارنژیت مبتلا هستید، باید مصرف فراوان مایعات و پرهیز از کم آبی بدن را مد نظر قرار دهید.

آب بهترین گزینه برای هیدارته نگه داشتن بدن است. با این وجود، مصرف مایعات گرم مانند دم نوش‌های گیاهی یا آب گوشت نیز ممکن است به تسکین شرایط حنجره کمک کنند.

فرد مبتلا به لارنژیت باید از نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه یا چای سیاه پرهیز کند، زیرا کافئین می‌تواند موجب کم آبی بدن شود.

دارو‌های بدون نسخه

دارو‌های بدون نسخه می‌توانند به تسکین علائم مرتبط با لارنژیت ناشی از یک عفونت کمک کنند.

استامینوفن یا دارو‌های ضد التهاب دیگر، مانند ایبوپروفن، می‌توانند به تسکین علائمی مانند سردرد، درد یا تب کمک کنند.

استفاده از یک دستگاه مرطوب کننده هوا

یک دستگاه مرطوب کننده هوا به افزایش رطوبت هوای تنفسی یک فرد، به ویژه هنگام خواب شبانه کمک می‌کند.

مرطوب کردن هوا طی ماه‌های زمستان مفید است، زیرا گرمایش داخلی موجب خشکی هوا می‌شود که ممکن است تحریک بیشتر را موجب شود.

رطوبت ناشی از یک دستگاه مرطوب کننده هوا مسیر‌های هوایی بدن را تسکین داده و به بهبود لارنژیت کمک می‌کند.

استفاده از بخار

استنشاق بخار به افزایش رطوبت مسیر‌های هوایی بدن و شل شدن مخاط و ترشحات کمک خواهد کرد.

روشی ساده و موثر برای انجام این کار دوش گرفتن با آب گرم است. استفاده از روغن‌های اساسی مانند زنجبیل یا لیمو نیز می‌تواند به تسکین مسیر‌های هوایی و گلو کمک کند.

همچنین، استشاق بخار از یک ظرف حاوی آب جوش روش ساده دیگری برای انجام این کار است. البته باید فاصله ایمن را با ظرف حاوی آب جوش حفظ کنید تا دچار سوختگی نشوید.

غرغره آب نمک

غرغره محلول آب نمک یکی از روش‌های ساده و موثر برای بهبود لارنژیت است. نمک به بهبود بافت‌های تحریک شده کمک می‌کند.

یک قاشق چایخوری نمک را به یک لیوان آب اضافه کرده و چند بار در روز غرغره با محلول آب نمک را انجام دهید تا علائم بهبود یابند.

زنجبیل

زنجبیل یک درمان طبیعی است که افراد بسیاری برای بیماری‌های تنفسی استفاده می‌کنند. قرن هاست که مردم از زنجبیل به واسطه خواص پزشکی آن استفاده می‌کنند.

زنجبیل می‌تواند به تسکین سرفه خشک و تحریک کننده مرتبط با لارنژیت کمک کند. همچنین، زنجبیل به تسکین احتقان و عفونت‌های گلو کمک می‌کند.

سیر

سیر یکی دیگر از مواد غذایی پر استفاده دیگر برای پیشگیری و درمان بیماری‌های مختلف است.

پژوهش‌ها نشان داده اند که سیر از خواص ضد باکتری و احتمالا ضد ویروس سود می‌برد. از این رو، مصرف سیر ممکن است به پیشگیری از عفونت‌های قسمت بالایی دستگاه تنفسی کمک کند.

عسل

عسل نیز به واسطه خواص درمانی و فواید سلامت خود شناخته شده است. شواهد نشان می‌دهند که عسل می‌تواند سرفه و ترشح مخاط را کاهش دهد. برخی مطالعات نشان داده اند که عسل ممکن است دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد باکتری باشد.

افزون بر این برخی پژوهش‌ها نشان داده اند که عسل می‌تواند به اندازه دارو‌های ضد سرفه، مانند دکسترومتورفان در تسکین سرفه موثر باشد.

اصلاحات غذایی

اگر لارنژیت در نتیجه بیماری بازگشت اسید معده به مری شکل گرفته است، بیمار باید ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی خود را مد نظر قرار دهد.

فرد مبتلا به رفلاکس معده باید از غذا‌های محرک این شرایط از جمله نعناع، الکل، شکلات، غذا‌های تند و غذا‌های چرب پرهیز کنید.

همچنین، مصرف آخرین وعده غذایی روزانه حداقل سه ساعت پیش از خواب ایده خوبی است.

با پزشک خود درباره دارو‌ها صحبت کنید

پزشکان ممکن است در برخی موارد دارو تجویز کنند. یک پزشک ممکن است برای فردی مبتلا به علائم شدید ناشی از یک عفونت باکتریایی آنتی بیوتیک تجویز کند.

گاهی اوقات ممکن است برای کمک به کاهش سریع التهاب کورتیکواستروئید تجویز شود.

پزشکان ممکن است برای فردی که از صدای خود برای کار استفاده می‌کند، مانند خوانندگان یا دوبلورها، یک کورتیکواستروئید تجویز کند. با این وجود، کورتیکواستروئید‌ها برای همه گزینه‌ای مناسب نیستند.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

لارنژیت معمولا به درمان خاصی نیاز ندارد. این شرایط معمولا محدود بوده و باید بدون دخالت خاصی بهبود یابد.

اگر لارنژیت طی دو هفته بهبود نیافت فرد باید به پزشک مراجعه کند. پس از این مدت، لانرژیت می‌تواند مزمن شود.

پزشک ممکن است آزمایش‌هایی را برای تشخیص دقیق انجام دهد و در صورت نیاز، بیمار را به یک متخصص ارجاع دهد.

دسته‌ها
اخبار روز اخبار علم و فناوری تکنولوژی علم ودانش

اشتباهاتی در نگهداری کامپیوتر

به گزارش کرج رسا، کامپیوتر‌ها گاهی خراب می‌شوند. این یک حقیقت است.

ممکن است چیزی روی آن بریزید یا سعی کنید روشنش کنید و هیچ اتفاقی نیفتد. بسیاری از ما مشکل را به کمک گوگل حل می‌کنیم، برخی دیگر از یک متخصص تعمیر کامپیوتر کمک می‌گیرند. اما در این میان افرادی هم هستند که خودشان دست به کار شده و قبل از بردن دستگاه به تعمیرگاه، آن را تا مرز نابودی می‌برند.

در این مقاله، با برخی از آژانس‌های پشتیبانی فنی ارتباط برقرار شده تا بفهمیم بدترین کاری که مردم هنگام تعمیر کامپیوتر‌های خود انجام می‌دهند چیست.

افزودن باتری به کابل اترنت

برخی از افراد وقتی مشغول تعمیر کامپیوترهایشان هستند واقعاً مقاصد خوبی در سر دارند. آن‌ها می‌روند ویدیو‌های یوتوبی تماشا می‌کنند و واقعاً به کار دل می‌دهند. اما اگر درک بسیار کمی از چگونگی کارکرد دیوایس‌های الکترونیکی داشته باشید، بعید نیست که قربانی یک شوخی بسیار احمقانه شوید. این چیزی بود که پیتر لوپز، یک پتشیبان فنی در بروکلین به چشم دید.

لوپز به خانه مشتری خود رسید و متوجه شد او چند باتری AA را با چسب به کابل اترنت چسبانده است. «از او پرسیدم چرا چنین کاری کرده؟». لوپز ادامه می‌دهد:

به من گفت که چسباندن باتری به کابل باعث می‌شود سرعت اینترنت سه برابر شود. کاملاً جا خورده بودم از اینکه چقدر از این نظر دفاع می‌کرد؛ و به من نشان داد چرا انقدر مصر است… ماجرا به خاطر یک ویدیوی سرکاری بود که فکر می‌کرد واقعی است.

نتیجه اخلاقی اینکه، چون یک نفر صرفاً دم و دستگاهی جذاب، لباسی اتوکشیده و میکروفونی گران‌قیمت دارد دلیل نمی‌شود به او اطمینان کنید. یک جستجوی ساده در گوگل می‌توانست کاری کند که قربانی بخت‌برگشته جلوی لوپز شرمنده نشود. اگر خواستید سرعت اینترنت خانه را بالاتر ببرید، خرید تجهیزات بهتر، عوض کردن جای روتر یا تغییر سرویس‌دهنده اینترنت راهکار‌های بهتری خواهند بود.

لپ تاپ خیس در فر

شاید باورش سخت باشد، اما یک پشتیبان فنی از شخصی می‌گوید که لپتاپش را درون فر قرار داده است. احتمالاً مشاهده موفقیت مردم در پخت یک لازانیای خوش‌قیافه دلیل این کار باشد، اما این شخص خاص با خود تصور کرده که قرار دادن کوتاه‌مدت لپتاپ در فر راهکاری عالی برای خشک کردن آن است.

مشخصاً که ایده خوبی نبوده. تمام آنچه اتفاق افتاده از بین رفتن کامل نمایشگر و ظهور علائم سوختگی روی بدنه دستگاه است و بگذریم از اینکه خانه هم برای یک نصف هفته بوی پلاستیک سوخته می‌گیرد؛ و این تنها مورد نیست. یک پشتیبان فنی در تگزاس چنین داستانی را بازگو می‌کند:

یک مشتری مادربردش را درون فر قرار داد تا چیپ‌های کامپیوترش را گرم کند. این کار مشخصاً راهکار بدی برای تعمیر کامپیوتر و بسیار خطرناک بود. چنین کاری می‌تواند رد‌هایی سمی از لیتیوم در خانه باقی بگذارد و گاز‌هایی سمی هم از دستگاه خارج خواهد شد.

لپ تاپ خیس در برنج

اما فر‌ها تنها روشی نیستند که مردم برای خشک کردن سریع لپتاپ خود به کار می‌گیرند. قرار دادن لپتاپ در برنج ناشی از یک ایده نسبتاً خوب قدیمی برای خشک کردن موبایل در کیسه برنج است. یک پشتیبان فنی به نام ویلیام از پورتلند که نمی‌خواهد نام کاملش فاش شود می‌گوید «کامپیوترتان را در برنج نگذارید». او به چندین مورد اشاره می‌کند که برنج‌ها مسیر فن‌ها و خروجی‌های USB را مسدود کرده‌اند.

اگرچه برنج به عنوان ماده‌ای خشک‌ساز شناخته می‌شود، لزوماً قادر به بهود شرایط نیست. اما موضوع اینست که برنج معمولاً نمی‌تواند آسیب بیشتری به موبایلی وارد کند که ورودی‌هایی چندان درشت ندارد. چنین چیزی را نمی‌توان به هیچ وجه راجع به لپتاپ‌ها گفت. این دیوایس‌ها خروجی‌های هوا، پورت‌ها و درگاه‌های درشتی مثلا میان کیبورد‌ها دارند.

عمر پرز از پشتیبانی فنی مایکروسافت می‌گوید تمام این فرآیند از اساس احمقانه است. او می‌گوید کشیدن رطوبت از لپتاپ‌های بزرگ، بدون باز کردن و خشک کردن‌شان به صورت دستی عملاً غیرممکن است.

به جای این کار، اگر کامپیوترتان قربانی رطوبت ناگهانی شد، سریعاً خاموشش کنید، از برق بکشیدش و اگر ممکن بود، باتری را از آن خارج کنید. سپس رطوبت را تا جای ممکن با یک حوله بکشید و اجازه دهید دستگاه برای ۲۴ الی ۴۸ ساعت خشک شود.

اگر همه‌چیز خوب پیش برود، کامپیوترتان به عمر باعزت خود ادامه خواهد داد. اگر مشکلی پیش آمد، می‌توانید به سراغ پشتیبانی فنی بروید و حداقل آن‌ها مجبور به بیرون کشیدن برنج از لاجیک برد دستگاه نخواهند بود.

قرار دادن هارد درایو خراب در فریزر

در روزگاری نه‌چندان دور و نه‌چندان نزدیک، قرار دادن هارد درایو درون فریزر راهی خوب برای زنده نگه داشتن آن -صرفاً تا اندازه‌ای که قادر به استخراج اطلاعات مهم باشید- بود. ایده کلی این بود که خنک کردن هارد درایو باعث می‌شود صفحات فلزی داخلش آن آنقدر منقبض شوند که به اندازه یک بک‌آپ گیری ساده به کار خود ادامه دهند.

اما تغییرات اساسی در طراحی هارد درایو‌ها و ظهور سریع SSD‌ها -که هیچ صفحه فلزی‌ای ندارند- به این معناست که چنین ترفند‌هایی دیگر کاربرد سابق را ندارند.

البته که این موضوع مانع از این نشده که مردم هارد درایو خود را درون فریزر قرار دهند. یک پشتیبان فنی در تگزاس می‌گوید: یکی از مشتریان مقاله‌ای در اینترنت خوانده بود که می‌گفت با قرار دادن هارد درایوش درون فریزر قادر به احیای اطلاعاتش است. او می‌خواست در هزینه‌هایش صرفه‌جویی کند و برای همین ترفند مورد نظر را امتحان کرد. نیازی به اشاره نیست که این روش جواب‌گو نبود و او مجبور به استفاده از خدمات ما برای احیای اطلاعات شد.

لپتاپ‌ها برای قرار گرفتن در دمای شدید ساخته نشده‌اند – چه گرم و چه سرد؛ بنابراین سعی کنید آن‌ها را از تمام لوازم خانگی درون آشپزخانه دور نگه دارید.

جراحی الکترونیکی در زمان اشتباه

همه ما دوست داریم تصور کنیم که آشنایی کامل با دیوایس‌های الکترونیکی‌مان داریم و هرچیزی با روغنی شدن دستان و جستجویی ساده در یوتوب قابل تعمیر است. اما مشخصاً این موضوع همیشه حقیقت ندارد.

اندکی تواضع نشان دادن می‌تواند به معنای نابودی یا احیای دستگاهی خراب باشد. طرف صحبت‌مان کسی است که یک‌بار سعی کرد منبع برق کامپیوترش را عوض کند، اما یک آتش‌سوزی کوچک به راه انداخت.

جراحی کامپیوتر‌ها بهتر است که به متخصین سپرده شود. رایان، پشتیبان فنی در نیویورک چنین داستانی را تعریف می‌کند:یکی از مشتریان قدیمی من عادت به پاره کردن سیم‌ها، نابود کردن کانکتور‌ها و از بین بردن قطعات مختلف دارد و سعی می‌کند خودش دستگاه را تعمیر کند. با من تماس گرفت و گفت که رادیو Bose Wave اش بازی در می‌آورد. در نهایت مشخص شد که کابل کانکتور داخل دستگاه از وسط بریده شده بود. او اعتراف کرد که نمی‌دانسته باید چه کند، اما هنوز برایم سوال است که چطور تصور کرد این راه حل جواب می‌دهد.

اگر مطمئن نیستید دارید چه می‌کنید، چرا آن کار را می‌کنید؟!

همه ما در استفاده از کامپیوترهایمان اشتباهات کوچکی می‌کنیم که می‌تواند باعث خرابی آن شود. در این مقاله به ۸ مورد که رعایت کردن آن‌ها طول عمر کامپیوتر را به صورت چشمگیری افزایش می‌دهد می‌پردازیم. همه کامپیوتر‌ها طول عمر محدودی دارند و همه آن‌ها یک روند خاص را در پیش می‌گیرند: پر سر و صدا‌تر می‌شوند، سرعتشان پایین می‌آید و بدون هیچ دلیلی به شما پیغام خطا می‌دهند.

با این حال با کمی آماده سازی و احتیاط می‌توان از این مشکلات پیش گیری کرد. با مواظبت از کامپیوتر خود- و با شناخت عواملی که می‌توانند آن را تخریب کنند، می‌توانید کاری کنید که کامپیوترتان بهتر عمل کند و بیشتر عمر کند، همچنین شما را از شر خرج‌های اضافی و سر درد نیز نجات می‌دهد.

چه کامپیوتر شما جدید باشد چه نه هیچ گاه برای شروع دیر نیست.

۱. تهویه ضعیف
گرما یکی از عوامل اصلی است که می‌تواند روی عملکرد کامپیوتر شما تاثیر بگذارد. می‌تواند باعث شود که کامپیوتر کند‌تر عمل کند، به اجزای آن آسیب بزند، و در مورد لپ تاپ می‌تواند طول عمر باتری آن را کاهش دهد.

همه کامپیوتر‌ها طوری طراحی شده اند که به گونه‌ای از طریق فن و یا دریچه هوا، گرما را از بین می‌برند. اما دریچه‌های هوا به آسانی مسدود می‌شوند. قرار دادن کیس کامپیوتر زیر میز و در کنار دیوار باعث می‌شود که جریان هوا محدود شود و نگذارد که هوای گرم خارج و هوای خنک وارد شود.

در یک لپ تاپ، دریچه‌های هوا معمولا در زیر قرار دارند، اگر لپ تاپ را روی یک سطح نرم، مانند تخت، روی پایتان، و یا بالش قرار دهید این دریچه را مسدود می‌کنید. از طرفی دیگر اگر از یک کیس استفاده می‌کنید باید تهویه هوای مناسب داشته باشد.

برای جلوگیری از گرم شدن، شما همچنین باید از قرار دادن لپ تاپ در کنار یک هیتر و یا نور مستقیم خورشید نیز جلوگیری کنید.

۲- تجمع گرد و غبار
یک چیز دیگر که باعث ایجاد گرما می‌شود، گرد و غبار است. برای مثال کامپیوتر خود را روی زمین بگذارید، در مدت کوتاهی می‌بینید که انواع گرد و غبار، مو و آشغال را به خود جذب کرده است. لپ تاپ‌ها نسبت به گرد و غبار حساس ترند.

این تجمع می‌تواند دریچه هوا را مسدود کند و یک لایه عایق روی قسمت‌های تهویه هوا ایجاد کند و آن‌ها را در معرض خطر زیادی گرم شدن قرار دهد.

حداقل، هر چند وقت یک بار باید چک کنید که دریچه‌های هوا بسته نشده باشند. اما بهتر است که کامپیوتر خود را چند وقت یک بار باز کنید و آن را کاملا تمیز کنید. استفاده از هوای فشرده توصیه شده‌ترین روش برای از بین بردن این گرد و غبار می‌باشد.

۳- کابل‌های سست
به جز روشن خاموش کردن، چک کردن کابل‌های سست شده یکی از ساده‌ترین راه‌های تعمیر بیشتر خرابی‌های کامپیوتر است.

کابل‌های خارجی به راحتی می‌توانند سست شوند، به خصوص کابل‌های پاور یا توان که به هر دو کامپیوتر و دکمه پاور متصل است.

۴- اختلالات برق
اختلالات برق دلایل زیادی دارد، از رعد و برق گرفته تا لوازم خانگی بزرگ (مانند ماشین لباس شویی و یخچال) و بسیار خطرناک است چرا که می‌تواند کامپیوتر شما را خراب کند.

در بهترین حالت، این خرابی می‌تواند باعث از بین رفتن تعداد کمی از داده‌ها شود، و یا این که شما ناچار شوید واحد تامین برق کامپیوتر خود را تغییر دهید. در بدترین حالت می‌تواند مادربرد شما را بسوزاند.

یک دستگاه مانند محافظ نوسان خروجی Belkin BE۱۱۲۲۳۰-۰۸، ۱۲ امنیت تا ۳۹۴۰ ژول را به شما می‌دهد، همچنین دارای گارانتی است که اگر برای کامپیوترتان اتفاق افتاد هزینه‌های آن را تقبل کند.

به یاد داشته باشید که همه کابل‌ها جریان برق دارند، از جمله تلفن و کابل‌های اترنت. بعضی از محافظ‌ها این موارد را نیز پشتیبانی می‌کنند، ولی نه همه آن ها. این وظیفه شماست که اطمینان یابید که همه دستگاه‌های مهمتان محافظت می‌شوند.

۵- کاهش نیرو
در کنار اختلالات برق، باید مراقب کاهش نیرو نیز باشید. در بیشتر موارد، ضعیف شدن ناگهانی برق می‌تواند باعث از بین رفتن داده‌ها شود، اما درایو‌های سخت و درایو‌های حالت جامد نیز می‌توانند خسارات جبران ناپذیری ببینند.

درایو‌های سخت، به خصوص، نسبت به نوسان برق حساس است، چرا که قسمت‌های خوانش و نوشتن روی دیسک خش می‌اندازند. درایو‌های حالت جامد بخش‌های متحرک ندارند در نتیجه آسیب به این صورت نمی‌بینند، اما به نوع دیگری در برابر ضعیف شدن برق آسیب پذیر است: می‌توانند خراب شوند و یا کلا بسوزند.

راه حل این است که از یک منبع تغذیه نیرواضطراری استفاده کنید. این یک دستگاه جداگانه است که تا چند دقیقه بکاپ نیرو به شما می‌دهد. آنقدر هست که بتوانید کامپیوتر خود را به صورت مناسب خاموش کنید.

۶- تخلیه باطری
مراقبت از لپ تاپتان بسیار مهم است. چیز‌های زیادی برای دانستن در این زمینه است، اما می‌توان همه آن‌ها را در سه نکته خلاصه کرد:اول، گرما اولین چیزی است که باتری را تخریب می‌کند، پس سعی کنید دمای لپ تاپ خود را به میزانی که به شما توصیه شده است نگاه دارید.

دوم، نگذارید لپ تاپتان همیشه در حالتی که شارژ آن ۱۰۰% است در شارژ بماند. حتی اگر همیشه پشت میز خود هستید بد نیست که گاهی اوقات باتری خود را خالی و پر کنید.

سوم، نگذارید باتری لپ تاپتان کامل تخلیه شود. بر خلاف چیزی که بیشتر مردم فکر می‌کنند این کار باعث می‌شود طول عمر باتری کاهش یابد. شارژ‌های کم مدت، ولی در مدت زمان‌های بیشتر مرجح هستند.

۷- آسیب فیزیکی
لازم به گفتن نیست که آسیب فیزیکی اتفاق بسیار بدی است. لپ تاپ‌ها به اطراف پرتاب می‌شوند. اجزای آن‌ها جدا می‌شوند و ضربه می‌خورند.

درایو‌های سخت به خصوص بیشتر در معرض ضربه هستند. به صورت ایده آل، وقتی که کامپیوترتان روشن است، در صورتی که درایو سخت درون آن است نباید حرکت دهید. ضربه‌های محکم همچنین می‌توانند به قسمت‌های داخلی نیز ضربه بزنند و یا باعث شود که کابل‌ها و اتصالات سست شوند؛ و همچنین اگر ریختن مایعات روی لپ تاپ باعث نمی‌شود که درجا از کار بیوفتد، رطوبت می‌تواند باعث زنگ زدگی شود و در طولانی مدت اثر خورنده داشته باشد.

۸- به روز رسانی نرم افزار
مشکلات نرم افزاری به صورت فیزیکی طول عمر کامپیوتر شما را پایین نمی‌آورد، ولی باعث می‌شوند که آهسته‌تر عمل کند، پیام خطا بدهد و یا اشکالات دیگری به وجود آورد که شما را کلافه می‌کند.

در اصل، چند ساعت وقت گذاشتن برای کامپیوتر می‌تواند کاری کند که دستگاه شما مانند روز اول کار کند.

اول با نصب همه به روز رسانی‌ها روی سیستم عامل خود امنیت آن را حفظ کنید. اطمینان یابید که از یک مرورگر وب به روز رسانی شده استفاده می‌کنید. همه ابزار‌های امنیتی لازم را نصب کنید، اما زیاده روی نکنید. یک پکیج آنتی ویروس کافی است.
حال نوبت به عملکرد می‌رسد. از شر برنامه‌های به درد نخور راحت شوید. از اپلیکیشن‌های بتا زیادی استفاده نکنید. هرچه را که لازم ندارید و همچنین فایل‌های منسوخ شده را پاک کنید.

روتین مراقبت از کامپیوترتان چیست؟

همه کامپیوتر‌ها روزی خراب می‌شوند. به همین دلیل همیشه باید از کامپیوتر خود بکاپ داشته باشید. اما با تغییر چند چیز کوچک مثل این که کامپیوتر خود را کجا قرار دهید و چگونه از آن استفاده کنید، می‌توانید تا مدت‌ها بدون هیچ مشکلی از کامپیوتر خود استفاده کنید؛ و همیشه در زمان مناسب سیستم خود را ارتقا دهید.

اگر بعد از فشردن دکمه power، کامپیوتر روشن نشد؟

بررسی کنید آیا سیم برق متصل است؟ آیا سر دیگر سیم برق متصل شده است؟ سوییچی که در پشت کامپیوترتان وجود دارد چک کنید. از اتصال صحیح منبع تغذیه به مادربرد اطمینان حاصل کنید. کابل برق فلاپی را چک کنید. اگر هیچ یک از این کار‌ها نتیجه نداد در مرحله بعد هر چیزی را که به مادربرد متصل است به غیر از کابل برق، سیم دکمه power، کارت گرافیک، حافظه RAM و CPU را جدا کنید. اگر باز هم سیستم بالا نمی‌آید یک یا دو قطعه از سیستم شما معیوب است. در این مورد به احتمال زیاد مادربرد یا منبع تغذیه Case شما اشکال دارد.

اگر سیستم روشن می‌شود ولی بوق نمی‌زند یا بالا نمی‌آید؟

ابتدا همه اتصالات را چک کنید و دوباره امتحان کنید. در صورتی که این عمل مؤثر نبود، بهترین کار این است که مانند بالا همه چیز را به غیر از سیم دکمه power، کارت گرافیک، حافظه RAM و CPU را از مادربرد جدا کرده و دوباره امتحان کنید.

اگر کامپیوتر به خوبی شروع به کار کرد کامپیوتر را خاموش کنید و هر بار یک قطعه را متصل کرده و سپس کامپیوتر را روشن کنید تا جایی که مشکل را پیدا کنید ولی اگر کامپیوتر اصلا‎‎ً روشن نشد احتمالاً یک یا چند قطعه معیوب دارید (CPU، RAM، مادربرد و منبع تغذیه).

کامپیوتر روشن می‌شود و متناوبا‎ً بوق می‌زند، بالا می‌آید؟

ببینید آیا حافظه RAM شما بدرستی نصب شده است اگر لازم است آن را بیرون آورید و دوباره جا بزنید.

سیستم روشن می‌شود یک سری بوق‌های سریع می‌زند، بالا نمی‌آید؟

ببینید آیا کارت گرافیک به درستی روی اسلات AGP نشسته است یا خیر. اگر مقدار کمی از کارت گرافیک خارج از اسلات AGP باشد سیستم بالا نمی‌آید.

چند مشکل دیگر هم وجود دارد که بوسیله این بوق‌ها شناسایی می‌شود، اما دو مورد بالا معمول‌ترین موارد هستند.

اگر سیستم بالا می‌آید ولی مشکلاتی را مشاهده می‌کنید در این جا دو مشکل عمده ذکر می‌شود. کامپیوتر شما در هنگام نصب سیستم عامل بار‌ها از حرکت باز می‌ایستد علت آن می‌تواند گرمای CPU باشد بخصوص CPU‌های شرکت AMD یا CPU‌های قدیمی‌تر شرکت INTEL. چک کنید آیا فن CPU بخوبی عمل می‌کند و چک کنید آیا هیت سینک (قطعه آلومینیومی که روی CPU نصب شده و معمولاً رنگ سیاه دارد) بخوبی نصب شده است و با سطح CPU کاملاً موازی است. مطمئن شوید از هیت سینکی استفاده می‌کنید که ساخت سازنده CPU شماست. هیت سینک اگر درست نصب شود بیش از آنچه نیاز است خنک کاری انجام می‌دهد.

مشکلات زیادی درسیستم عامل همراه با صفحات آبی که ظاهر می‌شود دارید؟

خطا‌هایی که در هنگام کپی کردن فایل‌های Set up بوجود می‌آیند بخصوص در ویندوز ۲۰۰۰ و XP، به احتمال زیاد نشانه وجود مشکل در حافظه RAM شماست. این امکان هم وجود دارد که مشکل از هارد دیسک شما باشد اگر خطا‌ها همراه با صفحات آبی است که در آن‌ها Page Fault دیده می‌شود یقیناً مشکل از حافظه RAM شماست.

دسته‌ها
سلامت

چرا چاقی شکمی به سراغتان می‌آید؟

به گزارش کرج رسا، فرزانه خداقلی‌ زاده در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان درباره چاقی شکمی اظهار کرد: امروزه چاقی به ویژه چاقی شکمی در بین ایرانیان افزایش پیدا کرده است. از دو طریق می‌توان چاقی شکمی را تشخیص داد؛ اگر در مردان بزرگسال اندازه نسبت دور کمر به دور باسن بر حسب سانتی‌متر بیشتر از یک و در زنان بالغ این نسبت بیشتر از ۹ دهم یا ۸۵ صدم باشد، در این صورت آن‌ها به چاقی شکمی دچار هستند.

او بیان کرد: در روش دوم ما اندازه دور کمر را نسبت به قد بر حسب سانتی‌متر محاسبه می‌کنیم، اگر حاصل این تقسیم بیشتر از پنج دهم باشد، در این صورت فرد به چاقی شکمی مبتلاست. بافت چربی به ویژه در نواحی دور شکم در ترشح هورمون‌هایی نقش دارد که این هورمون‌ها تحریک کننده رشد سلول‌های بافت بدن و اشتهای فرد هستند.

این کارشناس ارشد تغذیه افزود: بر اساس مطالعات انجام شده اگر اندازه دور شکم در زنان بیشتر از ۸۰ سانتی‌متر و در مردان این مقدار بیشتر از ۹۴ سانتی‌متر باشد، احتمال ابتلا به حمله قلبی و دیابت در فرد افزایش پیدا می‌کند.

خداقلی‌زاده تاکید کرد: افرادی که شاخص توده بدنی (BMI) آن‌ها (نسبت وزن به کیلوگرم به مجذور قد بر حسب سانتی‌متر) در محدوده طبیعی است، اما اندازه دور کمر آن‌ها بزرگ است، در معرض ابتلا به بیماری تصلب شرایین (رسوب چربی در رگ‌ها) قرار می‌گیرند.

مهم‌ترین دلایل ایجاد چاقی شکمی

او تصریح کرد: از مهم‌ترین دلایل ایجاد چاقی شکمی می‌توان به ورزش نکردن و کم تحرکی اشاره کرد. افرادی که به علت شغل خود مجبور هستند ساعات طولانی پشت میز بنشینند باید هر چند ساعت یکبار از پشت میز خود بلند شده و حرکات کششی را انجام دهند، چند قدم راه بروند و کمی آب بنوشند. نشستن طولانی مدت در کاهش متابولیسم بدن و ابتلا به چاقی به ویژه چاقی شکمی موثر است.

این کارشناس ارشد تغذیه گفت: نداشتن رژیم غذایی سالم، افزایش مصرف فست فودها، غذا‌های سرخ کردنی و چرب و کاهش استفاده از میوه‌ها و سبزیجات از علل دیگر ایجاد چاقی شکمی هستند. استرس در برخی افراد هم می‌تواند پر خوری و در نهایت چاقی شکمی را موجب شود.

خداقلی‌زاده اظهار کرد: حذف وعده صبحانه و میان وعده‌ها در ایجاد چاقی شکمی تاثیر دارد، زیرا مصرف صبحانه و میان وعده‌ها موجب می‌شود که فرد در وعده‌های غذایی اصلی غذای کمتری مصرف کند، در نتیجه میزان کالری دریافتی روزانه شخص کاهش پیدا می‌کند. از علل دیگر چاقی شکمی می‌توان به مصرف نوشیدنی‌های پُر کالری مانند: نوشابه، دلستر و مشروبات الکلی اشاره کرد. این نوشیدنی‌ها به علت اینکه سرشار از شکر هستند، فرد را در معرض ابتلا به بیماری‌های گوناگون قرار می‌دهند. آب جایگزین مناسبی برای این قبیل نوشیدنی‌هاست.

او بیان کرد: مصرف مواد غذایی شیرین مانند انواع کیک‌ها، شکلات‌ها، سوهان و گز در افزایش وزن شخص و کاهش متابولیسم (سوخت‌وساز) بدن موثر است. ژنتیک یکی دیگر از عوامل ایجاد کننده چاقی شکمی افراد است. ژن‌ها و عوامل محیطی هر دو می‌توانند بر سرعت متابولیسم بدن اثر بگذارند.

این کارشناس ارشد تغذیه افزود: دیر شام خوردن هم در ایجاد چاقی شکمی نقش دارد. خوابیدن با شکم پُر علاوه بر ایجاد چربی شکمی، احتمال برگشت اسید معده را هم افزایش می‌دهد، بنابراین پیشنهاد می‌شود که برای جلوگیری از بروز این مشکلات افراد حداقل سه ساعت قبل از خواب شام نخورند.

خداقلی‌زاده تاکید کرد: یکی دیگر از دلایل چاقی شکمی نبود تعادل هورمونی در مردان و زنان است. کاهش میزان هورمون استروژن در زنان پس از دوران قاعدگی در ایجاد ذخیره چربی و افزایش اندازه بافت‌های چربی موثر است. اغلب چربی‌های اضافی بدن در شکم ذخیره می‌شوند بنابراین زنان در دوران یائسگی با چاقی شکمی مواجه می‌شوند.

او تصریح کرد: با افزایش سن در مردان میزان هورمون تستوسترون کاهش پیدا می‌کند، بنابراین میزان متابولیسم بدن کم شده، ماهیچه‌ها از بین می‌روند و چاقی شکمی در مردان ایجاد می‌شود. غدد آدرنالین در مردان و زنان آندروژن‌ها را ترشح می‌کنند که ترشح این مواد در بروز چاقی شکمی افراد نقش دارد.

خداقلی‌زاده یادآوری کرد: یکی دیگر از هورمون‌هایی که غدد آدرنالین ترشح می‌کند، کورتیزول (هورمون استرس) است. وقتی فرد تحت فشار‌های روانی قرار می‌گیرد یا خواب شبانه با کیفیت ندارد، بدن هورمون کورتیزول را آزاد می‌کند تا از این طریق بتواند شرایط را به تعادل برساند. ترشح میزان بالای کورتیزول افزایش چربی شکمی و نیاز بیشتر به مصرف غذا را موجب می‌شود. در مردان هم با افزایش ترشح هورمون کورتیزول میزان تستوسترون بیشتر کاهش پیدا می‌کند.

دسته‌ها
اخبار اجتماعی اخبار روز اسلایدر سلامت

قلیان و خطر انتقال کرونا ویروس

به گزارش کرج رسا، در همین راستا دکتر محمدرضا مسجدی دبیر کل جمعیت مبارزه با دخانیات در گفت‌وگو با ایسنا، با اشاره به اینکه کرونا ویروس بیش از آنکه فضای واقعی داشته باشد، فضای مجازی در حال پرداخت گسترده‌تر به این موضوع است،‌ گفت: خوشبختانه تاکنون هیچ مورد مثبتی از بیماری در کشور گزارش نشده است.

وی با بیان اینکه سیگار و قلیان می‌تواند سیستم ایمنی بدن بویژه سیستم ایمنی دستگاه تنفس را تحت تاثیر قرار دهد، اظهار کرد: تمام ویروس‌ها از ویروس‌های معمولی سرماخوردگی تا کرونا ویروس جدید و جهش یافته، بدن افراد را تحت تاثیر قرار می‌دهند که در این بین مصرف کنندگان سیگار و قلیان بیش از سایرین در معرض خطر قرار دارند؛ زیرا سیستم ایمنی بدن و ریه‌هایشان به مراتب نسبت به کسانی که مصرف کننده کالاهای دخانی نیستند، در معرض خطر قرار دارد.

مسجدی با تاکید بر اینکه قلیان می‌تواند عوارض به مراتب بدتری برای ریه‌ ها داشته باشد، افزود: درحالی که رسانه‌ ها،‌ وزارت بهداشت و… تمام تلاش خود را برای اطلاع رسانی‌ در زمینه رعایت آداب تنفسی، شستن دست‌ها، خودداری از روبوسی،‌ دست دادن و… می‌کنند؛ استفاده از وسایل مشترک مانند قلیان سهم بالایی در انتقال انواع ویروس‌ها خواهد داشت.

وی با اشاره به اینکه معمولا در این فصل مصرف کنندگان قلیان به اماکن سربسته مانند قهوه‌ خانه‌ ها و کافی شاپ‌ ها می‌روند، تصریح کرد: در چنین فضاهایی که نظارت جدی هم بر آنها وجود ندارد، ویروس‌ها به راحتی از طریق وسایل مشترک و هوای آلوده‌ فضا به راحتی منتقل می‌شوند و اثرات زیانباری برای دستگاه تنفسی به دنبال خواهند داشت.

همچنین دکتر مسعود مردانی_عضو کمیته کشوری آنفلوآنزا در گفت‌وگو با ایسنا، ‌در خصوص نقش قلیان در انتشار کروناویروس،‌ گفت: قلیان توان انتقال تمام عفونت‌های دستگاه تنفسی از جمله کرونا ویروس را دارد.

وی در تشریح علت این موضوع، اظهار کرد: هنگام کشیدن قلیان ویروس از طریق نفس فرد آلوده به مخزن آب قلیان منتقل می‌شود و از آنجایی که ویروس‌ ها در سرما حفظ می‌شوند، محفظه آب تعبیه شده در قلیان به حفظ ویروس کمک کرده و امکان انتقال ویروس را از فردی به فرد دیگر فراهم می‌کند. از این رو به مردم توصیه می‌کنیم برای حفظ سلامت خود از استعمال قلیان خودداری کنند.