به گزارش کرج رسا، دو نماینده فعلی کرج، فردیس، اشتهارد و آسارا تأیید نشدند.

به گزارش کرج رسا؛ عزیزاله شهبازی روز چهارشنبه در بازدید از منطقه یک آزاد راه تهران – شمال که همزمان با ۲۳ بهمن ماه ۹۸ به مدت ۲ ساعت به شکل آزمایشی تردد صورت گرفت، افزود: در این مدت حدود هزار خودرو از این مسیر تردد کردند.
وی با ابراز خرسندی از رضایت مردم به واسطه تکمیل بخشی از این آزادراه، ادامه داد: رییس جمهوری، روز گذشته طی بیاناتی با اشاره به اینکه براساس محاسبه هزینه ها به نرخ روز، تاکنون بیش از ۱۰ هزار میلیارد برای این پروژه اعتبار صرف شده، بر لزوم بازگشایی این مسیر تاکید کرده و وزارت راه و شهرسازی با اتخاذ تدابیر لازم، به تسریع در بهره برداری از منطقه یک آزادراه تهران-شمال موظف کرد.
استاندار البرز افزود: در ساعات و روزهای اوج تردد از مسیر جاده کرج – چالوس، ترافیک در بخش های مختلف جاده موجبات ناراحتی مردم به واسطه هدر رفت زمان و انرژی را فراهم می کند که با بازگشایی منطقه یک این ابر پروژه، درصد بالایی از نگرانی ها برطرف خواهد شد.
وی تاکید کرد: شورای ترافیک استان آمادگی کامل برای همکاری های لازم با وزارت راه و شهرسازی را دارد تا این مسیر هر چه سریع تر برای تردد مردم خدمات ارایه دهد.
بخشی از آزاد راه تهران – شمال در استان البرز واقع شده است.
آزاد راه تهران – شمال دارای چهار قطعه است که اکنون قطعه چهارم آن در شهرستان چالوس استان مازندران زیر بار ترافیک قرار دارد و قطعات دوم و سوم در حال ساخت است.
با بهره بهرداری از قطعه نخست آزاد راه تهران – شمال ، فاصله پایتخت به شمال ۶۰ کیلومتر کوتاه تر می شود.
محمدعلی پور کریمی عصر چهارشنبه در گفت و گو با خبرنگاران افزود: پنج نفر از دبیران احزاب اصلاح طلب در استان برای شرکت در انتخابات پیش روی ثبت نام کرده بودند که هیچ یک تائید نشده و تمام گزینه های اصلاح طلبان در البرز رد شدند.
وی اضافه کرد: هدف از شرکت اصلاح طلبان در مجلس شورای اسلامی، طبق فرموده مقام معظم رهبری برگزاری یک انتخابات پرشور و حداکثری بود، افراد شاخص اصلاح طلبان با توجه به رد صلاحیت های گسترده پیشین نسبت به شرکت در این انتخابات رغبتی نشان ندادند، اما جوانان پای کار آمدند که هیچ کدام از آنها تائید نشدند.
پورکریمی گفت: آمارها نشان از این است که این وضعیت نه تنها در البرز بلکه در ۲۵ استان دیگر کشور نیز وجود دارد به همین دلیل امکان دادن لیست برای اصلاح طلبان در استان وجود ندارد.
وی با بیان اینکه دیدگاه این بود که افرادی که ۱۰۰ درصد اصلاح طلب و کمتر رد صلاحیت شدند در انتخابات شرکت داده شوند ، خاطرنشان کرد: با توجه به اینکه برای شرکت در انتخابات مجلس شورای اسلامی، اصلاح طلبان استان البرز لیستی ارائه نمی دهند و از فردی نیز حمایت نمی کنند، گروه و یا افرادی که خود را منتسب به اصلاح طلبان بکنند تکذیب می شوند.
پور کریمی گفت: کسانی که به عنوان مستقل اصلاح طلب خود را معرفی کنند، ضمن اینکه به آنها احترام می گذاریم اما در لیست اصلاح طلبان نخواهد بود و هر فرد و یا گروهی ادعایی کند جعلی است.
وی ادامه داد: در سایر شهرستان های استان نیز لیستی از سوی اصلاح طلبان ارائه نشده و نخواهد شد.
پور کریمی با اشاره به اینکه حضور اصلاح طلبان در دور گذشته موجب موفق برگزار کردن و حضور هر چه بیشتر شد عنوان کرد: انتخابات را تحریم نمی کنیم، مردم هر کس را که بخواهند خودشان تشخیص و رای می دهند.
لیست نامزدهای منتخب کرسی حوزه انتخابیه شهرستانهای ساوجبلاغ، نظرآباد و طالقان به شرح ذیل اعلام شد.
غلامرضا خرمجاه، بهنام فیاض، محمود بهمنی، کریم باران چشمه، کلیم اله شماخی، ایمانعلی مامانی، امین شیخ، مصطفی شاه حسینی، علی حدادی ، شهسوار پیری، نامدار ندافی، ابوذر امیری میکال، حجت رشیدی، فرشید نعمتی، احسان خاتونی داریان، عطااله رحیم زاده، مصطفی دربندی، حسین ادب زاده، محمد عظیمی راویز، مجتبی نوراهان، حسین علیزاده.
انتخابات یازدهمین دوره مجلس شورای اسلامی، روز جمعه دوم اسفندماه برگزار میشود.
حوزه انتخابیه ساوجبلاغ ، نظرآباد و طالقان یک کرسی در مجلس شورای اسلامی دارد.
تیم فوتبال پرسپولیس پس از شکست برابر الدحیل، صبح امروز (چهارشنبه) در دیداری تدارکاتی به مصاف الشحانیه رقت و توانست این تیم را ۸ بر صفر شکست دهد. بازیکنانی که دیروز مقابل الدحیل به میدان رفتهبودند به تمرین ریکاوری پرداختند و سایر نفرات در بازی تدارکاتی مقابل الشحانیه بازی کردند.
برای پرسپولیس در این دیدار امید عالیشاه، اوساگونا، مهدی عبدی، سعید حسین پور (۲گل)، آنتونی استوکس (۲ گل) و امیر روستایی گلزنی کردند.
مهدی ترابی که دیروز در دیدار برابر الدحیل مصدوم شده بود، امروز به صورت اختصاصی تمرین کرد.
حسین فاضلی هریکندی رییس کل دادگستری البرز در آیین آغاز به کار این شورا اظهار داشت: با توجه به نیازهای بومی و چالش های استانی پیش روی، تدوین طرح تحول قضایی دادگستری البرز بر اساس این زمینهها مورد پیگیری که منجر به طراحی و اجرای حدود ۱۰۰ برنامه شده است.
وی اضافه کرد: با توجه به تاکیدهای ریاست قوه قضائیه، کاهش ورودی به عنوان اصل محوری مورد پیگیری قرار دارد، به همین منظور اجرای دستورالعمل ابلاغی ۲۸ مرداد ۱۳۹۸ برای استفاده از ظرفیت شورای حل اختلاف، اقداماتی به منظور کاهش ورودی و پرونده به مراجع قضایی آغاز شده است.
فاضلی هریکندی گفت: تکریم را فقط منحصر به تکریم مراجعان به دادگستری نمیدانیم و در صدد هستیم آن را به کارکنان و دیگر اقشار و اصناف نیز گسترش دهیم، تا هم راستا با ارتقای شان و جایگاه اقشاری مانند پزشکان که خدماتی را به جامعه ارائه میدهند مراجعات آنها به مراجع قضایی را کاهش داده که افتتاح مرکز شورای حل اختلاف ویژه امور پزشکی با همکاری دادگستری کل البرز و نظام پزشکی استان در همین راستا است..
وی ایجاد این مرکز را زمینه ساز کاهش ورودی و تکریم مراجعان دانست و تاکید کرد: در این شورا ۲ دسته پرونده مورد رسیدگی قرار خواهد گرفت که بخشی مرتبط به اختلافات و مسائل حوزه انجام وظایف تخصصی است که با هدف ایجاد صلح و سازش مورد رسیدگی قرار خواهد گرفت، همچنین به پروندههایی که یکی از طرفین آن پزشک یا حرفهها و مشاغل مربوط به امور پزشکی است در این شورا رسیدگی خواهد شد.
رییس کل دادگستری البرز ادامه داد: بخش دیگر از پروندههایی که در این شورا رسیدگی خواهد شد پروندههای مربوط به قصور یا تقصیر پزشکی است که قسمتی به ایراد صدمه بدنی به بیمار مربوط میشود در این پروندهها که موضوع پرداخت دیه مطرح است با هماهنگی با پزشکی قانونی استان و بیمه ها به جای طرح در مراجع قضایی، در این شورا به صورت تخصصی و در اسرع وقت با لحاظ حقوق طرفین رسیدگی می شود.
فاضلی هریکندی تصریح کرد: در صدد هستیم در این شورا از اعضایی استفاده کنیم که دارای تخصص و تجربه در زمینه پزشکی باشند تا با شناخت کافی به حل و فصل پرونده ها کمک کنند.
وی در پایان گفت: در خصوص موضوعات قابل رسیدگی در این شورا تفاهم نامهای از سوی دادگستری کل با سازمان نظام پزشکی استان تدوین و نهایی می شود.
همچنین شعب ویژه رسیدگی به پرونده های صلحی استان البرز موضوع بند «الف» و «ج» دستورالعمل رسیدگی به پرونده های معوق و تعیین تکلیف فوری آنها مصوب نهم دی ماه ۱۳۹۸ افتتاح شد.
در این شعب که بر اساس برنامه تحولی دادگستری استان اجرایی می شود به پرونده هایی که در شورای حل اختلاف منجر به صلح و سازش نشده اند و به اعتراض به پرونده های حقوقی و کیفری شورای حل اختلاف در خارج از وقت اداری رسیدگی می شود.
سردار عباسعلی محمدیان روز چهارشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اظهار داشت: در پی وقوع چندین فقره سرقت لوازم داخل خودرو در نقاط مختلف استان البرز توسط سرنشینان یک دستگاه خودرو پژو پارس، شناسایی و دستگیری سارقان در دستور کار اداره عملیات ویژه پلیس آگاهی قرار گرفت.
وی اضافه کرد: سارقان در گروه های ۲ و ۳ نفره در ساعات پایانی شب به وسیله یک دستگاه خودرو پژو پارس خودروهای فاقد لوازم بازدارنده را شناسایی کرده و با شیوه تخریب قفل اقدام به سرقت لوازم داخل آن ها می کنند.
ماموران با بکارگیری اقدامات پلیسی مالک خودرویی که به وسیله آن سرقت صورت می گرفت شناسایی با بررسی سوابق نامبرده مشخص شد همسر وی از سارقان سابقه دار و حرفه ای است.
مخفیگاه متهمان نیز شناسایی که با هماهنگی مقام قضائی در یک عملیات غافلگیرانه متهم به همراه همسرش دستگیر و به پلیس آگاهی منتقل شدند.
وی با اشاره به این که این زوج سارق با همدیگر اقدام به سرقت می کردند خاطرنشان کرد: متهمان در ابتدا منکر انجام هرگونه سرقت بودند اما پس از دیدن مستندات پلیس چاره ای جز اعتراف نیافته و به ۱۵۰ فقره سرقت لوازم داخل خودرو با همکاری یک نفر دیگر اقرار کردند.
سردار محمدیان یادآورشد که ارزش ریالی این اموال مسروقه ۱۰ میلیارد ریال برآورد شده است.
عزیز اله شهبازی روز چهارشنبه در همایش بازرسان شعب اخذ رای یازدهمین دوره انتخابات مجلس شورای اسلامی البرز افزود: بیش از ۱۶۰ نفر برای هر کرسی مجلس شورای اسلامی در البرز ثبت نام کردند و به واسطه این امر استان اول کشور در ضریب استقبال هر کرسی، شدیم.
وی ادامه داد: اتخاذ تدابیر لازم برای جلب مشارکت بیش از ۷۰ درصدی مردم البرز در انتخابات پیش رو ضروری است و هدف واحد نظارت این است که آنچه از سوی مردم در صندوق های رای است، قرائت شود.
استاندار البرز اضافه کرد: طی تعامل و هم افزایی در ۶ فرمانداری استان و همچنین اعضای ستاد انتخابات استان، پیشگیری از تخلف را به عنوان یک اصل اساسی در دستور کار داریم.
وی با بیان اینکه فردا تبلیغات کاندیداهای مجلس شورای اسلامی آغاز می شود، گفت: شاخص های امنیت در البرز بسیار خوب است از این رو در جلسه شورای تامین استان البرز که با حضور وزیر کشور برگزار شد، تمام ارکان برقراری امنیت البرز، آمادگی خود را برای برگزاری انتخاباتی سالم اعلام کردند.
وی با اشاره به مسوولیت سنگین، مهم و خطیر بازرسان گفت: به طور قطع بازرسان باید افرادی شکیبا، مسلط به قانون و شجاع باشند تا بتوانند ماموریت خود را به نحو مطلوب انجام دهند و کار رصد، پایش و پیشگیری از تخلفات را دنبال کنند.
استاندار البرز افزود: امید است با تمهیداتی که اندیشیده شده، در ۲ اسفند ماه امسال شاهد برگزاری انتخاباتی رقابتی، سالم، امن و با مشارکت بالا باشیم.
وی ادامه داد: وزارت کشور برای سلامت بیشتر روند برگزاری انتخابات، علاوه بر نمایندگان خود در استان ها و شهرستان ها، بازرسان را نیز مامور می کند که نظارت بر سلامت این رویداد را بر عهده بگیرند.
استاندار البرز اضافه کرد: در دور گذشته انتخابات مجلس شورای اسلامی در مجموع ۲ حوزه انتخابیه بیش از ۵۳ درصد مشارکت مردم البرز را داشتیم.
شهبازی با اشاره به راهپیمایی یوم الله ۲۲ بهمن و حضور پرشور مردم، گفت: روز گذشته علی رغم برودت شدید هوا مردم در البرز حاضر شدند تا با مقام معظم رهبری و آرمان های انقلاب تجدید بیعت کنند.
وی افزود: ۲۲ بهمن امسال مصادف شد با چهلمین روز شهادت سرباز وطن، سردار سپهبد حاج قاسم سلیمانی و مردم عاشقانه و با شور در این مراسم حضور یافتند.
وی خاطرنشان کرد: پروژه های معطل مانده استان را رصد کرده و با پیگیری های استانی و ملی نسبت به رفع موانع و گره گشایی آنها اقدام کردیم که این امر توفیقات خوبی را همراه داشته است.
بر اساس معاملات انجام شده امروز (۲۳ بهمن ۹۸) قیمت خودرو در بازار آزاد نسبت به دیروز با کاهش متوسط ۲ میلیون تومانی همراه است.
طبق آخرین قیمت بازار، سمند ال ایکس نسبت به قیمت روز خودرو در (۲۱ بهمن ۹۸) با کاهش یک میلیون تومانی به قیمت ۹۷ میلیون تومان خرید و فروش شد همچنین دنا (تیپ ۱) به نرخ ۱۳۹ میلیون تومان رسید که این عدد بیانگر کاهش یک میلیون تومانی است.
پژو پارس ۱۱۷ میلیون تومان، پژو ۲۰۶ تیپ ۵ (ساده) ۱۱۸ میلیون تومان، رنو تندر پلاس اتوماتیک (بدون رینگ) ۲۲۷ میلیون تومان، کیا سراتو ۲۰۰۰ (اتوماتیک) ۳۸۸ میلیون تومان، پژو ۲۰۶ صندوقدار (ساده) ۱۲۰ میلیون تومان و رنو تندر پلاس اتوماتیک ۱۸۵ میلیون تومان معامله شدند که این اعداد بیانگر کاهش ۲ میلیون تومانی است.
پژو ۴۰۵ جی ال ایکس ۹۲ میلیون و ۵۰۰ هزار تومان، سایپا ۱۳۱ حدود ۶۰ میلیون تومان، دنا پلاس توربو ۱۹۳ میلیون تومان و رانا ال ایکس ۱۰۱ میلیون تومان بدون تغییر در قیمت معامله شدند.

فاطمه قاسمی در گفت و گو با ایسنا در خصوص تغذیه سالمندان گفت: غلات سهم بزرگی در تامین انرژی ما دارند به طوری که باید بیش از نصف انرژی روزانه ما از این گروه تامین شود، جوانه گندم، رشته، حبوبات، سیب زمینی، نانهای سبوس دار و ماکارونی منابع خوبی برای غلات هستند.
پروتئین در هیچ سنی ممنوعیت مصرف ندارد
وی در خصوص تامین پروتئین مورد نیاز سالمندان گفت: عضلات انسان محل ذخیره پروتئین هستند به همین دلیل پروتئین برای هیچ گروه سنی ممنوعیت مصرف ندارد بلکه تاکید بر مصرف صحیح آن برای جلوگیری از بیماریهای عفونی و سوء تغذیه است.
قاسمی درخصوص محدودیتهای استفاده از پروتئین برای سالمندان گفت: پروتئینهای حیوانی برای سالمندان محدودیتهایی دارد و بهتر است به جای پروتئین های حیوانی از پروتئینهای گیاهی بعد از آن به صورت ترکیبی و در نهایت به صورت جداگانه استفاده شود، مغزها و حبوبات خصوصاً لوبیا، نخود و عدس منبع گیاهی خوبی برای تامین پروتئین هستند، البته تخم مرغ با آنکه پروتئین حیوانی محسوب می شود اما منبعی بسیار غنی برای تامین پروتئین است، ضمناً ماهی و گوشت های سفید منابع بهتری برای تامین پروتئین های حیوانی هستند.
وی در ادامه به لزوم استفاده چربی در رژیم غذایی اشاره و افزود: رژیم غذایی بدون وجود چربی خطرناک بوده اما مقدار و نوع آن مورد تاکید است، سالمندان نیز از این قضیه مستثنی نبوده و به چربی نیاز دارند، به صورتی که حدود ۳۰ درصد کالری روزانه ما باید از گروه چربیها باشد.
قاسمی چربیهای گیاهی را جایگزین مناسبی برای چربی حیوانی و غیرطبیعی دانست و گفت: چربیهای گیاهی مانند روغنهای مایع، زیتون، کلزا، سویا و روغن کانولا بسیار مفیدتر از روغنهای نباتی جامد، پیه و دنبه هستند.
روغن گیری های سنتی در مغازه ها مورد تأیید نیست
مدیر گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی البرز، بسیاری از روغن گیریهای طبیعی را مضر دانست و گفت: بسیاری از روغنگیریهایی که به صورت سنتی در مغازهها انجام میشود خطرناکتر از روغنهای جامد و حیوانی هستند، این نوع از روغنها به شدت به فشار و دما حساس بوده و باید در کارخانجات و شرکتهای مجهز تحت نظارت برای اندازه گیری دائمی دما و فشار آنها در حین روغن گیری باشد.
قاسمی در ادامه در خصوص کلسترول مورد نیاز سالمندان گفت: همه انسان ها به مقداری کلسترول نیاز دارند اما مشکل از جایی آغاز می شود که حجم دریافتی آن زیاد باشد، به طور کلی کلسترول در کله پاچه،گوشت قرمز و تخم مرغ وجود دارد، که بهترین نوع آن برای مصرف سالمندان تخم مرغ است که البته با توجه به این دوره سنی نباید بیشتر از حدود ۴ یا ۵ عدد در هفته مصرف شود، این عدد شامل تخممرغهای استفاده شده در کوکو، سالاد و سایر غذاها هم میشود؛ بهتر است سالمندان آن را به صورت آب پز و یا بخارپز استفاده کنند.
وی استفاده از مکمل های امگا ۳ را در سالمندی ضروری ندانست و گفت: اگر سالمندان در این دوران به مقدار کافی از منابع طبیعی امگا ۳ مانند قزل آلا و ماهی های سردآبی و یا سبزیجات دارای برگ سبز پررنگ استفاده کنند دیگر نیازی به استفاده مکملهای امگا۳ ندارند.
قاسمی اکثر سالمندان را دارای کمبود ویتامین دانست و در خصوص منابع آن گفت: اکثر سالمندان در گروههای ویتامینی B، D ،C، E، A کمبود دارند، ویتامینهای گروه B در مواد غذایی مانند گوشت، تخم مرغ، شیر، حبوبات، بلغورجو و مغز تخمه آفتابگردان وجود دارد البته همانند سایر مواد غذایی دارای محدودیتهای استفاده برای سالمندان است مثلاً جگر گوساله غنی از ویتامین گروه ب است که توصیه می شود از آن استفاده نکنند گزینههایی که در بالا ذکر شد استفاده شود. ویتامینهای گروه B از کم حافظگی و فراموشی در این سنین نیز جلوگیری میکند.
ماهی تن مصرف کنید نه تن ماهی!
وی در خصوص چگونگی تامین ویتامین D ،گفت: بهترین منبع دریافت ویتامینD نور خورشید است، اگر برای سالمندان امکان آن که به طور کامل در معرض نور خورشید قرار بگیرند وجود نداشت میتوانند بازوها و یا کف دست خود را که بیشترین جذب ویتامین D را دارند بدون هیچ گونه کرم ضد آفتاب و یا وازلین در معرض نور مستقیم خورشید قرار دهند این نور نباید از پشت شیشه یا پرده باشد، البته از منابع تغذیه ویتامینD میتوان به روغن ماهی و یا ماهی تن و نه تن ماهی اشاره کرد.
قاسمی کمبود ویتامین C را دیگر کمبودهای سنین میانسالی دانست و گفت: کمبود ویتامین C باعث به تعویق افتادن ترمیم زخمها میشود، برای مثال ممکن است فردی جراحی کند اما به دلیل کمبود ویتامین C ترمیم بخیه ها طولانی میشود، میوه و سبزی منبع غنی برای تامین این ویتامین هستند، گوجه فرنگی، پرتقال ، انواع کلم هندوانه و طالبی منابع خوب تامین ویتامین C هستند.
وی در ادامه گفت: پختن سبزیجات به مدت طولانی و یا حتی برش و خرد کردن با چاقوی کند باعث از بین رفتن ویتامین C میشود.
قاسمی در خصوص منابع ویتامین E گفت: جوانه گندم، مغز آجیل ها مثل فندق و تخم آفتاب گردان بدون نمک از جمله منابع ویتامین Eهستند، البته در مواد غذایی مانند روغن زیتون، زرده تخم مرغ، میگو و شیر نیز ویتامین E وجود دارد، در خصوص ویتامین A نیز آن را می توان در مواد غذایی دارای برگ سبز پررنگ مانند اسفناج به طور کامل یافت اما در مواردی مانند هویج به صورت پیش ساز وجود دارد.
مدیر گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی البرز کمبود آهن در سالمندان را زنگ خطر دانست و اظهار کرد: در حالت طبیعی سالمندان نباید کمبود آهن داشته باشند و فقر و کمبود آهن میتواند زنگ خطری برای وجود بیماری های دیگری در این رده سنی باشد، ممکن است این فرد دچار مشکلاتی مانند خونریزی داخلی باشد که به همین دلیل باید جدی گرفته شود، البته از منابع تغذیه خوب برای تامین آهنگ می توان به حبوبات مانند عدس و لوبیا و یا مغزها و خوراکی هایی مانند برگه اشاره کرد.
قبل و بعد از غذا بیخیال چای شوید
وی افزود: نکته بسیار مهم رعایت بازدارنده های جذب مواد مفید و ویتامینهای غذاست، برای مثال بهتر است گوشت با ویتامین C مصرف شود تا جذب شود و بالعکس آهنهای گیاهی مانند عدس با لبنیات مصرف نشود، بهترین نوع مصرف آن استفاده از سبزی و سالاد در کنار این پروتئینها است.
وی در خصوص مصرف چای و قهوه قبل و بعد از غذا با فاصله مناسب نیز اظهار کرد: نوشیدن چای و قهوه یک ساعت قبل و دو ساعت بعد از غذا جذب آهن را مختل میکند.
قاسمی در خصوص کمبود روی و منیزیم در بدن سالمندان گفت: از منابع مهم تأمین روی میتوان به تخم مرغ، شیر مغزها و سبزیجات اشاره کرد البته در صورت کمبود میتوان از مکمل های دارویی برای تامین استفاده کرد.
وی مصرف آب در سالمندی را بسیار با اهمیت نسبت به سایر دوران زندگی دانست و گفت: هرچه سن انسان بالاتر می رود نیاز به آب بیشتر میشود چون مقدار آب در بدن کاهش می یابد، کمبود مصرف آب می تواند منجر به مشکلاتی مانند یبوست و سرطان شود، آب باعث هضم بهتر غذا و دفع راحتتر آن می شود، سالمندان باید روزانه حدود ۶ تا ۸ لیوان آب را به صورت حداقلی استفاده کنند، این مقدار به جز آب میوه و یا چای های صرف شده است، اتفاقاً اگر مصرف چای وجود داشته باشد باید مقدار آب مصرفی نیز بیشتر شود چون چای مدر بوده و مقدار آب بیشتری از بدن دفع میشود، مقدار مصرف آب در موارد استفاده داروهای خاص نیز بیشتر میشود، ورزشکاران و افرادی که در مناطق خشک زندگی می کنند. نیز باید مصرف آب بیشتری نسبت به حد معمول داشته باشند.
مدیرگروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی البرز مصرف شیر و لبنیات را از امور روزانه دانست و گفت: روزانه باید سه واحد شیر و لبنیات کم نمک و کم چربی استفاده شود، دو لیوان دوغ بدون نمک و یا کم نمک معادل یک لیوان شیر است، ۴۵ تا ۶۰ گرم پنیر نیز برابر یک لیوان شیر است، البته نباید مصرف پروتئین را از یاد برد و باید روزانه حدود دو یا سه تکه گوشت خورشتی معادل یک ران مرغ بدون قسمت بالایی و یا نصف لیوان حبوبات خام مصرف شود.
میزان نمک کرفس بسیار زیاد است
وی در ادامه در خصوص مصرف برنج و یا نان در دوران سالمندی گفت: نصف لیوان برنج پخته معادل ۳ قاشق غذاخوری و یا سه کف دست نان بدون انگشت ها مقدار مناسبی برای دریافت انرژی در این سن است.
قاسمی در پایان در خصوص برخی از موارد ممنوع گفت: آبمیوه دارای کالری بسیار بالایی بوده و عمدتاً فیبر موجود در آن از بین رفته که دقیقا این ماده مورد نیاز سالمندان برای سلامت گوارش است که به جای آن بهتر است از میوه و سبزیجات تازه استفاده شود، نمک نیز در تمامی دوران زندگی خصوصا سالمندی باید به طور ویژه محدود شود در برخی مواد غذایی که برخی فکر نمی کنند مانند کرفس نمک بسیار زیادی نهفته است که ممکن است مقدار آن برای بسیاری خطرناک باشد.