به گزارش کرج رسا، ناهنجاری سر به جلو در جامعه امروزی شیوع زیادی دارد. در این عارضه به دلیل تغییر در طرز نشستن و ایستادن، سر به جلو می‌رود و گردن کوتاه‌تر می‌شود. این مشکل می‌تواند خفیف یا شدید باشد. در این ناهنجاری سر جلوتر از گردن قرار دارد، یعنی هنگامی که سر متمایل به جلو باشد، لاله گوش و وسط بازو در یک راستا نیستند و لاله گوش جلوتر قرار دارد، بنابراین فشار زیادی روی مفاصل فکر- گیجگاهی و مفاصل گردن و عضلات پشت گردن وارد می‌شود.
عوارض ناهنجاری سر به جلو
- افزایش فشار روی مفاصل فکی- گیجگاهی
- افزایش فشار روی مفاصل گردن
- افزایش فشار روی عضلات پشت گردن
- افزایش وزن سر
- گیر افتادن ریشه‌های عصبی
- درد
- سینه‌ها و شانه‌های افتاده
- نمای ناخوشایند سر و گردن
- عدم تعادل در قدرت عضلات ناحیه گردن و کمربند شانه‌ای
علائم سر به جلو
افراد مبتلا به ناهنجاری سر به جلو معمولاً بدون درد و به صورت عادی می‌توانند سر و گردن خود را حرکت دهند. علائم تنها زمانی ظاهر می‌شوند که طرز نشستن یا ایستادن نامناسب برای مدت طولانی حفظ شود. این اتفاق در هر وضعیت، نشسته، ایستاده یا خوابیده و … پیش می‌آید.
گردن درد معمولاً به صورت درد یکنواخت یا سوزش احساس می‌شود و گاهی اوقات همراه با علائمی در قسمت بالای کمر یا شانه‌هاست.
گاهی اوقات، فرد دچار سردرد نیز می‌شود. معمولاً، درد مرتبط با عارضه انحراف گردن با حرکت دادن یا تغییر وضعیت دادن و در نتیجه رفع فشار از ساختارهای تحت تاثیر، تسکین پیدا می‌کند.
افراد مبتلا به انحراف مهره‌های گردن و سر به جلو معمولاً علائمی مثل گزگز یا بی حسی در بازو، درد و سفتی عضلات گردن و شانه و سوزش بین استخوانهای شانه را دارا هستند. همچنین ممکن است فک این افراد دچار درد و سایش شود.
برخی از عوامل در به وجود آمدن سر به جلو شامل موارد زیر است:
- کوله‌پشتی: کودکان امروز برای حمل کردن کتاب‌های مدرسه‌ای که وزن سنگینی نسبت به وزن خود دارند، از کوله پشتی استفاده می‌کنند. این کار باعث می‌شود که سر به سمت جلو کشیده شود تا تعادل وزنی ایجاد شود که منجر به فشار غیرعادی بر روی دیسک‌ها، مفاصل، شانه‌ها و کمر می‌شود.
- رایانه‌ها: صفحه نمایش رایانه‌ها عموماً بیش از حد پایین یا بالا هستند و همچنین فرد به صورت مکرر برای خواندن مطالب صفحه نمایش باید سر خود را به جلو بیاورد. علت این امر روشنایی نامناسب صفحه نمایش یا اندازه کوچک متن می‌باشد.
- استفاده از عینک‌های تدریجی یا دو دید: باعث می‌شود که وقتی فرد می‌خواهد با استفاده از نیمه پایینی عینک خود مطلبی را بخوانند، به بالا نگاه کنند.
- تلویزیون/ بازیهای ویدئویی: اغلب کودکان در هنگام انجام بازیهای ویدئویی و تماشای تلویزیون طرز نشستن نامناسبی دارند. نشستن در یک وضعیت برای مدت طولانی باعث می‌شود که فرد به طرز نشستن نامناسب عادت و سازگاری پیدا کند که خود از عوامل ابتلا به ناهنجاری سر به جلو می‌باشد.
+ بیشتر بخوانید؛ چند نمونه از حرکات مناسب برای گودی کمر (لوردوز کمر)
- آسیب: زمین خوردن یا صدمه دیدن باعث کشیدگی گردن ناشی از عدم تعادل می‌شود. این کار باعث می‌شود که ستون فقرات از محل خود بیرون کشیده شود و باعث افتادگی سر به جلو می‌شود.
- عضلات ضعیف: ضعیف بودن عضلات کمر باعث عدم تعادل عضلانی می‌شود که منجر به سفتی قفسه سینه، ضعف عضلات جلوی گردن و ضعف عضلات کتف می‌شود.
تشخیص ناهنجاری سر به جلو با معاینه فیزیکی:
- بایستید به طوری که سر، کتف و ران شما به دیوار چسبیده باشند و پاشنه پای خود را ۱۵ سانتی‌متر از دیوار فاصله دهید.
- از دوست خود درخواست کنید تا با استفاده از انگشتان خود تعیین کند که بین پشت گردن و دیوار چند انگشت می‌تواند قرار بگیرد.
- در صورتی که دوست شما می‌تواند بیشتر از سه انگشت را بین دیوار و گردن شما قرار دهد، گردن شما در حدود ۵ سانتی‌متر از دیوار فاصله دارد و احتمالاً دچار مشکل سر به جلو هستید.
نمونه‌ای از تمرینات مناسب ناهنجاری سر به جلو:
- در وضعیت نشسته در حالیکه چانه به عقب برده می‌شود، سر نیز به سمت عقب حرکت می‌کند. حرکت سر موازی با سطح افق است.
- فرد با یک یا هر دو دست سر را به سمت جلو و پایین حرکت می‌دهد و کشش را برای چند ثانیه حفظ می‌کند.
- فرد با یک یا هر دو دست در برابر حرکت سر به جلو مقاومت اعمال می‌کند.
- فرد به پشت دراز می‌کشد و سر را بر خلاف جاذبه بالا می‌آورد و چانه را به سینه نزدیک می‌کند.
- فرد در وضعیت ایستاده یا نشسته سر را به آرامی به راست و چپ می‌چرخاند.
سمیه حسنی؛ مدرس دانشگاه و فدراسیون
کارشناس ارشد آسیب‌شناسی و حرکات اصلاحی
